燦傑師
工作壓力大，“焦慮”怎麼辦？
工作中不可能一帆風順，不順利了就會有壓力，很多人面對壓力會“焦慮”，焦慮的原因有:
1、工作方面：領導風格不匹配、工作量大、工作難度高、任務不清晰、結果難以保障或者工作無法給與我們個人需求上的滿足等。
2、生活方面：家庭生活出現重大變故，情感問題，個人身體健康與心理健康等問題佔據了大量的精力，從而波及到工作中。
症狀表現：
1、在認知上：總擔心工作完不成或者完成不好，認為目前的工作狀態不符合自己的期待，對於自己的工作和生活的狀態不滿意，經常性思考未來會怎樣，常出現工作中的自我否定感。
2、在行為上：上班像上墳，下班像過年；躲避領導，避免決策等；還容易出現注意力不集中。
3、在情緒上：容易表現為高度的緊張，易怒。持續性焦慮，蔓延性的疲憊感，自我迷失感。無法全心投入到工作中，精神萎靡。
說幾點自己的拙見供大家參考：
第一，明確自己的工作目標。很多時候我們自己的目標不清晰，容易被分心，專注於自己的目標，就會發現障礙少了很多。
第二，化壓力為動力。在工作中要變打工者為創業者，認知變了，心態也就不同了。
第三，營造良好的工作氛圍。稍微花點心思在同事身上，營造一種輕鬆愉悅的工作氛圍，當你遇到緊急工作，有了同事的雪中送炭，可以提升工作效率。
第四，不要害怕失敗，善於總結提高。假如工作沒做好，千萬彆氣餒，好好的分析一下，總結失敗的原因，確保下次同樣的錯誤不會犯。
第五，不攀比，沒有對比就沒有傷害！跟自己比，向別人學，只要確保自己今天比昨天好，這次工作比上次工作好就可以了。
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