灿杰师
工作压力大，产生焦虑症怎么办。每一个参加工作的人都要承担工作的压力，工作的压力对于每一个人来说，都是很正常的，没有压力就没有动力，不会前进，就不会提高。但是如果压力过大，期望值过高，身体的素质有比较差，尤其是有家族史阳性，本人又有焦虑症表现的人，在一个工作压力很大，期望值很高的环境下工作，自己不能承受，就会产生焦虑症，甚至很严重的焦虑症，也可能是真正抑郁症的早期表现，以后就会产生不良的后果。一旦发现焦虑症，一定要提高警惕，由专业的医师进行诊治，首先要了解家族史、病史作出正确的判断，经过必要的检查，排除重大的器质性病，比如癌症的早期表现等，制定一个合理的有针对性的治疗方案，再加上综合的措施，如化学的方法、物理的方法、锻炼身体的方法、转移注意力的方法和文体活动，加强沟通等，可以收到很好的效果。不要自行买药去治疗，也不要轻信民问的偏方、单方等，要由专业医师的指导，才能避免浪费资源或者出现副作用。
梦林VLOG
说说我自己……
在今年春节之前，营业员在10月12号辞职不干了，其实我也理解她，整个建材市场没有人流量，店面冷冷清清，在店里接不到订单，拿不到提成，只拿固定底薪，然后她走了。
我没有办法，我就去店里看店，有时候去顾客家里量尺寸，我就会晚点到店里，下午如果要接孩子，我还会早走。
那段时间，我心里压力特别大，一方面因为订单跟不上，施工的工人就在家闲着，一方面心有不甘，觉得自己干了十年了，怎么会越来越糟糕？
直到有一天下午，我突然脸颊发烫，左后背上方疼，手又抓不着，我吓坏了，上网查了一下，可能是心脏的毛病，赶紧从店里跑到医院，挂了心内科，大夫听了以后，说去个心电图，我去了，心电图正常，我说会不会心梗，大夫说应该不会，你是不是心里压力大，有点焦虑？我说是，生意不好，心里着急，总是不开心，大夫说，自己调节一下，只能靠自己 。
回到家里，我开始整理家务，打扫卫生，转移注意力。从第二天开始，我每天早上都去跑步，跑完步，回家洗澡，打扮地漂漂亮亮地去店里，晚上坚持泡脚，中间看了两本关于心理疗愈的书，慢慢自己就解脱了。
其实有时候，外在和内在的各种因素真的会影响我们的情绪，久而久之，就会焦虑，抑郁。在这个世界上，能够帮助我们解脱的只有自己。解铃还须系铃人就是这个道理。原地转圈没有任何意义，走出去，靠大自然，靠书籍，靠家人的爱和关怀……[祈祷][祈祷]
二次创业的易米妹妹
想要缓解工作压力，首先要知道压力来自何方。一般而言，工作压力有三种第一种：对工作失去控制的压力有一项研究对英国公务员的健康和寿命状况进行了长期跟踪，发现在工作中控制权比较低的人，死亡率是那些控制权高的人的 3 倍。这些人在职场上总是被人呼来喝去，一项工作还未完成，就要着手另一项工作，还会被指责为无能，这种压力，就来自于对生活失去控制后的屈辱。“对工作的控制感”和薪资高低无关，它是一种安全感，需要知道自己接下来还有哪些工作，好安排自己的时间；还是一种成就感：我的工作我作主，可以独立完成这项工作。缓解方法：这种压力是外界强加给你的，靠自己不可能解决，唯一的办法就是给上司谈谈，告诉他你心里的想法，希望他尊重你对工作的控制能力。当然，如果老板还是意识不到，那你就只有走人一条路了。第二种，面对高要求的压力很多时候，压力是一种对付他人的手段，所谓“No complain， no gain”（不抱怨无收获），于是，为了保证工作高标准的完成，这个压力就被一层层传递下云。甲方为了摆脱内心的压力，不断给乙方施加压力；老板再加这种压力转移至员工头上，永无止境地讨论、不知疲倦地修改……还出了这么一句话：只有偏执狂才能生存。缓解方法：在工作开展之前，无论是男方乙方，还是老板员工，最好坐下来谈谈，商量好作品标准；乙方和下属在作业过程中，要多多和甲方和老板沟通，不要让他们因为没有任何消息而抓狂，回头给你制造压力，形成恶性循环；还要提高自己的售卖工作成果的能力，有时候，工作是“讲”出来的。第三种：生存的压力前两种都是工作的压力，这一种完全相反，是失去工作、害怕失去工作，以及与其他人比较后，产生的心理压力。为了避免工作压力，有人就选择一种朝九晚五双休日，晚上看看电视抱抱娃，从来不加班的生活，工作的压力是没了，可生存的压力却时时涌上心头。更糟糕的是，一遇上同学会，看到其他同学虽忙碌却功成名就，心里能没压力嘛？每种生活都有代价。有人有时间赚钱，没时间花钱。年轻时拿命换钱的，未来可能就是拿钱保命，年轻时就有一大把时间的，可能未来永远会为钱发愁。反正走到哪都有压力，所以最好的减压方式，还是选择最适合自己的压力。
黄小黄的日常vlog
工作压力大，“焦虑”怎么办？
工作中不可能一帆风顺，不顺利了就会有压力，很多人面对压力会“焦虑”，焦虑的原因有:
1、工作方面：领导风格不匹配、工作量大、工作难度高、任务不清晰、结果难以保障或者工作无法给与我们个人需求上的满足等。
2、生活方面：家庭生活出现重大变故，情感问题，个人身体健康与心理健康等问题占据了大量的精力，从而波及到工作中。
症状表现：
1、在认知上：总担心工作完不成或者完成不好，认为目前的工作状态不符合自己的期待，对于自己的工作和生活的状态不满意，经常性思考未来会怎样，常出现工作中的自我否定感。
2、在行为上：上班像上坟，下班像过年；躲避领导，避免决策等；还容易出现注意力不集中。
3、在情绪上：容易表现为高度的紧张，易怒。持续性焦虑，蔓延性的疲惫感，自我迷失感。无法全心投入到工作中，精神萎靡。
说几点自己的拙见供大家参考：
第一，明确自己的工作目标。很多时候我们自己的目标不清晰，容易被分心，专注于自己的目标，就会发现障碍少了很多。
第二，化压力为动力。在工作中要变打工者为创业者，认知变了，心态也就不同了。
第三，营造良好的工作氛围。稍微花点心思在同事身上，营造一种轻松愉悦的工作氛围，当你遇到紧急工作，有了同事的雪中送炭，可以提升工作效率。
第四，不要害怕失败，善于总结提高。假如工作没做好，千万别气馁，好好的分析一下，总结失败的原因，确保下次同样的错误不会犯。
第五，不攀比，没有对比就没有伤害！跟自己比，向别人学，只要确保自己今天比昨天好，这次工作比上次工作好就可以了。
企管视界
很高兴你能提出这样的问题，因为当你对外表达，和寻求帮助的时候。焦虑信息就已经“翻译”出来，这本身就是一种情绪的释放。
面对工作、生活的高压力，很多人都会焦虑。
本质上是因为他们没有明白什么是焦虑，以及焦虑是怎么产生的。
心理学有个“合理情绪疗法”，也叫ABC疗法。A代表正在经历和发生的事情，B代表一个人的观念和想法，C代表一个人的感受和行为。A和B加起来，才导致了C。我们无法选择A，要想让C有改变，唯一可能去改变的就是B，也就是观念和想法。
回到你的问题A就是工作压力大，C就是你焦虑了，而B是你对待工作压力所表现出来的看法。A+B导致了C，想要改变焦虑，就要改变B，你对待压力的观念。
所以当你焦虑的时候，应该问问自己：
“我是怎么想的？”
“眼前的事情哪些是客观发生的、哪些是我的观点和信念？”
“我的观点和信念一定正确么？”
“换一个想法情况会不会有改变？”
给一些实用的缓解焦虑的方法吧：
1.改变身体的状态。
因为人的情绪和身体状态，其实是互相影响和反馈的。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样，焦虑的时候，人的肢体常常是僵硬和紧绷的，越焦虑，越紧绷，越紧绷，也就越焦虑。
要用平常不会使用身体的方式去使用身体。比如你平常如果经常健走和跑步，这时候就该换点儿别的。
2.把焦虑说出来，而且是有技巧地说出来。
这个方法我们平常会经常无意识地使用，就是当我们感到焦虑的时候，会寻求他人的帮助与支持。比如给朋友打电话，微信聊天等等。
你不需要对方给你什么建议，他只需要听你抱怨几句唠叨几句，或者吐吐槽就够了。此刻你会感觉不是你一个人独自面对焦虑，有人陪你一起。这个陪伴本身就在很大程度上缓解了焦虑。
因此当你感到焦虑向别人寻求陪伴的时候，请明确地告诉对方你希望他怎么帮助你，你希望他做什么说什么。
3.为你的故事换一个主角
当焦虑发生的时候，试着把你正在经历的事情想成一个故事的片段，你此刻是一个主角，你遇到了挑战。然后，试着为你的故事换一个主角。
接下来，试着给这个故事换一个主角，然后问自己一个问题：“如果他是我，面对这一切，会怎么做？”
希望以上的回答对你有帮助。同时如果还有职场上的困扰可以关注我#资变生涯#我们一起讨论。
咨变生涯
很高兴回答你这个问题，因为每个人的工作经历和所处的人生阶段不同，所以面对的压力和焦虑也不一样。
我99年高中毕业以后就开始步入社会，期间从事过好几份工作，在面对每一份工作时所以面对的压力和焦虑也不一样，最初的时候是担忧短期的薪资待遇，后来会有职业规划及人生选择方面的焦虑；初入职场时面临着熟悉规则，提升与他人协作的能力，设法让自己融入社会。随着年龄的增长，会有更多的问题和考验接踵而来，例如：管理能力提升，家庭社会责任加重等。这些都是正常的，车到山前必有路，最重要的是在每一个阶段做好当下的决定，向着建设性的方向努力，每一个短期目标和规划的实现都会让我们的人生一步步的更进一步。一些具体情况可以私信讨论。
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80后工程销售
工作压力大，对临床上可以采用放松训练的方法进行改善，包括一般的简单放松训练和专业的放松训练。一般简单的放松训练，临床上可以通过运动。运动本身是一种全面的肌肉放松训练法，通过运动导致各个肌肉有效的放松，另外运动可以激发大脑内的内啡肽分泌，而内啡肽本身就有抗焦虑，抗抑郁的作用。专业的放松训练方法，主要包括渐进式肌肉放松训练和想象放松训练，通过上述放松训练的方法，坚持长期的训练，可以改善身体的放松状态。当出现工作压力大紧张的时候，其放松训练就会自动化，习惯化的开启，起到有效改善身体压力的问题。
多多乐乐
比如工作量大，996甚至007; 工作挑战大，比如销售工作，quota 压力山大，客户不好伺候，老板天天小鞭子催催催；职场环境恶劣，勾心斗角，被排挤，被边缘化，压力大实际是心累；竞争激烈，晋升无望；当然还有一个很重要的原因就是公司、职位、职场环境都很好，是我们自己的成长没有跟上平台的发展。
建议题主，首先冷静客观地分析下目前所在的环境，清楚导致自己压力的原因具体是什么。
接着我们来说焦虑， 短期焦虑，我们都会遇到，另外随着危机的解除， 焦虑也会消失。 但是长期的慢性焦虑，危害很大。 2013-2016年，我服务于一家外资企业， 公司很不错，薪酬福利是之前公司3倍， 同事大都有高大上的海外留学背景。 我在工作上是一个自取力很强的人， 当时在团队中业绩最好，加入半年就得到了晋升。 但是就在这家公司时，我得了焦虑症，原因是勾心斗角的团队氛围，直属老板见风使舵，遇到问题直接帅锅给下属。 我的直接老板希望下面的人相互争斗，这样大家都可以更依赖她。 我当时负责的业务，属于公司新开拓的市场，业务和团队都是我从零搭建的，挑战很大。
在这样的环境中，我坚持了很久，刚开始是因为平台还是个好平台，薪水和成长机会，另外更重要的原因是，我想锻炼自己，以适应复杂环境。 我必须学会适应各种环境，能跟牛逼的同事合作，也能斗得过职场小人，但后来我轻度抑郁了。
提到自己的经历，是想跟题主分享，面对压力和挑战，要冷静分析。 每个阶段我们的能力和心理能量都不一样，有些困难我们能够解决，有些挑战，比如有毒的职场环境，或许有人能游刃有余地和光同尘，但你如果硬逼着自己去适应，甚至违背自己的一些原则和价值观，内心其实很痛苦，很分裂，会严重怀疑自己，睡眠质量会严重下降，甚至失眠， 自制力下降， 会在人际关系面前畏首畏尾， 严重时，可能会心跳加速，心慌，担心自己生病等等。
总结一下我的结论， 面对压力，我提倡积极主动去应对，去穿越困难，淬炼自己，但不希望你长期无助和绝望的环境中独行，改变自己或者离开环境，去寻找更适合自己的平台。
每个成年人在某个阶段，在职业发展过程中都会遇到进退两难，进步缓慢，对自己失望，焦虑难熬，甚至抑郁的阶段，孤独、绝望。 这段日子其实也是一份礼物，如果不遇到特别大的挑战的洗礼， 我们对自己的认知往往是肤浅的，只有经历这些类似被关静小黑屋的时刻，我们才通过脆弱，反观到脆弱背后的强大自我力量。
南溪花园
我曾经是一个轻度焦虑症患者，焦虑并不可怕，可怕的是不知道自己怎么啦？一旦知道自己是焦虑了，重新审视自己，一定能从焦虑的感受走出来的。
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7姐儿
大家好，我是老吴，很高兴能够回答这个问题
工作压力大，产生焦虑怎么办？
每一个人参加工作的人，都要承担工作的压力。工作压力对于每一个人来说，都是正常的。没有压力就没有动力，但是如何压力过大，期望值过高，身体素质比较差，自己不能承受，会产生焦虑的表现
如果有这种情况，首先一点要理清压力大的缘由是什么？是某一件事的发生，还是手上的工作量太大？还是期望值太高，对自己的要求太高？
第二，就是要把事情分轻重缓急处理，合理分配精力，要适当请同事帮忙
第三，如果经过调整，焦虑表现不能缓解，则要去医院咨询专业医生
我的回答完毕，希望能够帮到您，谢谢！
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