燦傑師
工作壓力大，產生焦慮症怎麼辦。每一個參加工作的人都要承擔工作的壓力，工作的壓力對於每一個人來說，都是很正常的，沒有壓力就沒有動力，不會前進，就不會提高。但是如果壓力過大，期望值過高，身體的素質有比較差，尤其是有家族史陽性，本人又有焦慮症表現的人，在一個工作壓力很大，期望值很高的環境下工作，自己不能承受，就會產生焦慮症，甚至很嚴重的焦慮症，也可能是真正抑鬱症的早期表現，以後就會產生不良的後果。一旦發現焦慮症，一定要提高警惕，由專業的醫師進行診治，首先要了解家族史、病史作出正確的判斷，經過必要的檢查，排除重大的器質性病，比如癌症的早期表現等，制定一個合理的有針對性的治療方案，再加上綜合的措施，如化學的方法、物理的方法、鍛鍊身體的方法、轉移注意力的方法和文體活動，加強溝通等，可以收到很好的效果。不要自行買藥去治療，也不要輕信民問的偏方、單方等，要由專業醫師的指導，才能避免浪費資源或者出現副作用。
夢林VLOG
說說我自己……
在今年春節之前，營業員在10月12號辭職不幹了，其實我也理解她，整個建材市場沒有人流量，店面冷冷清清，在店裡接不到訂單，拿不到提成，只拿固定底薪，然後她走了。
我沒有辦法，我就去店裡看店，有時候去顧客家裡量尺寸，我就會晚點到店裡，下午如果要接孩子，我還會早走。
那段時間，我心裡壓力特別大，一方面因為訂單跟不上，施工的工人就在家閒著，一方面心有不甘，覺得自己幹了十年了，怎麼會越來越糟糕？
直到有一天下午，我突然臉頰發燙，左後背上方疼，手又抓不著，我嚇壞了，上網查了一下，可能是心臟的毛病，趕緊從店裡跑到醫院，掛了心內科，大夫聽了以後，說去個心電圖，我去了，心電圖正常，我說會不會心梗，大夫說應該不會，你是不是心裡壓力大，有點焦慮？我說是，生意不好，心裡著急，總是不開心，大夫說，自己調節一下，只能靠自己 。
回到家裡，我開始整理家務，打掃衛生，轉移注意力。從第二天開始，我每天早上都去跑步，跑完步，回家洗澡，打扮地漂漂亮亮地去店裡，晚上堅持泡腳，中間看了兩本關於心理療愈的書，慢慢自己就解脫了。
其實有時候，外在和內在的各種因素真的會影響我們的情緒，久而久之，就會焦慮，抑鬱。在這個世界上，能夠幫助我們解脫的只有自己。解鈴還須繫鈴人就是這個道理。原地轉圈沒有任何意義，走出去，靠大自然，靠書籍，靠家人的愛和關懷……[祈禱][祈禱]
二次創業的易米妹妹
想要緩解工作壓力，首先要知道壓力來自何方。一般而言，工作壓力有三種第一種：對工作失去控制的壓力有一項研究對英國公務員的健康和壽命狀況進行了長期跟蹤，發現在工作中控制權比較低的人，死亡率是那些控制權高的人的 3 倍。這些人在職場上總是被人呼來喝去，一項工作還未完成，就要著手另一項工作，還會被指責為無能，這種壓力，就來自於對生活失去控制後的屈辱。“對工作的控制感”和薪資高低無關，它是一種安全感，需要知道自己接下來還有哪些工作，好安排自己的時間；還是一種成就感：我的工作我作主，可以獨立完成這項工作。緩解方法：這種壓力是外界強加給你的，靠自己不可能解決，唯一的辦法就是給上司談談，告訴他你心裡的想法，希望他尊重你對工作的控制能力。當然，如果老闆還是意識不到，那你就只有走人一條路了。第二種，面對高要求的壓力很多時候，壓力是一種對付他人的手段，所謂“No complain， no gain”（不抱怨無收穫），於是，為了保證工作高標準的完成，這個壓力就被一層層傳遞下雲。甲方為了擺脫內心的壓力，不斷給乙方施加壓力；老闆再加這種壓力轉移至員工頭上，永無止境地討論、不知疲倦地修改……還出了這麼一句話：只有偏執狂才能生存。緩解方法：在工作開展之前，無論是男方乙方，還是老闆員工，最好坐下來談談，商量好作品標準；乙方和下屬在作業過程中，要多多和甲方和老闆溝通，不要讓他們因為沒有任何消息而抓狂，回頭給你製造壓力，形成惡性循環；還要提高自己的售賣工作成果的能力，有時候，工作是“講”出來的。第三種：生存的壓力前兩種都是工作的壓力，這一種完全相反，是失去工作、害怕失去工作，以及與其他人比較後，產生的心理壓力。為了避免工作壓力，有人就選擇一種朝九晚五雙休日，晚上看看電視抱抱娃，從來不加班的生活，工作的壓力是沒了，可生存的壓力卻時時湧上心頭。更糟糕的是，一遇上同學會，看到其他同學雖忙碌卻功成名就，心裡能沒壓力嘛？每種生活都有代價。有人有時間賺錢，沒時間花錢。年輕時拿命換錢的，未來可能就是拿錢保命，年輕時就有一大把時間的，可能未來永遠會為錢發愁。反正走到哪都有壓力，所以最好的減壓方式，還是選擇最適合自己的壓力。
黃小黃的日常vlog
工作壓力大，“焦慮”怎麼辦？
工作中不可能一帆風順，不順利了就會有壓力，很多人面對壓力會“焦慮”，焦慮的原因有:
1、工作方面：領導風格不匹配、工作量大、工作難度高、任務不清晰、結果難以保障或者工作無法給與我們個人需求上的滿足等。
2、生活方面：家庭生活出現重大變故，情感問題，個人身體健康與心理健康等問題佔據了大量的精力，從而波及到工作中。
症狀表現：
1、在認知上：總擔心工作完不成或者完成不好，認為目前的工作狀態不符合自己的期待，對於自己的工作和生活的狀態不滿意，經常性思考未來會怎樣，常出現工作中的自我否定感。
2、在行為上：上班像上墳，下班像過年；躲避領導，避免決策等；還容易出現注意力不集中。
3、在情緒上：容易表現為高度的緊張，易怒。持續性焦慮，蔓延性的疲憊感，自我迷失感。無法全心投入到工作中，精神萎靡。
說幾點自己的拙見供大家參考：
第一，明確自己的工作目標。很多時候我們自己的目標不清晰，容易被分心，專注於自己的目標，就會發現障礙少了很多。
第二，化壓力為動力。在工作中要變打工者為創業者，認知變了，心態也就不同了。
第三，營造良好的工作氛圍。稍微花點心思在同事身上，營造一種輕鬆愉悅的工作氛圍，當你遇到緊急工作，有了同事的雪中送炭，可以提升工作效率。
第四，不要害怕失敗，善於總結提高。假如工作沒做好，千萬彆氣餒，好好的分析一下，總結失敗的原因，確保下次同樣的錯誤不會犯。
第五，不攀比，沒有對比就沒有傷害！跟自己比，向別人學，只要確保自己今天比昨天好，這次工作比上次工作好就可以了。
企管視界
很高興你能提出這樣的問題，因為當你對外表達，和尋求幫助的時候。焦慮信息就已經“翻譯”出來，這本身就是一種情緒的釋放。
面對工作、生活的高壓力，很多人都會焦慮。
本質上是因為他們沒有明白什麼是焦慮，以及焦慮是怎麼產生的。
心理學有個“合理情緒療法”，也叫ABC療法。A代表正在經歷和發生的事情，B代表一個人的觀念和想法，C代表一個人的感受和行為。A和B加起來，才導致了C。我們無法選擇A，要想讓C有改變，唯一可能去改變的就是B，也就是觀念和想法。
回到你的問題A就是工作壓力大，C就是你焦慮了，而B是你對待工作壓力所表現出來的看法。A+B導致了C，想要改變焦慮，就要改變B，你對待壓力的觀念。
所以當你焦慮的時候，應該問問自己：
“我是怎麼想的？”
“眼前的事情哪些是客觀發生的、哪些是我的觀點和信念？”
“我的觀點和信念一定正確麼？”
“換一個想法情況會不會有改變？”
給一些實用的緩解焦慮的方法吧：
1.改變身體的狀態。
因為人的情緒和身體狀態，其實是互相影響和反饋的。 你可能聽說過，大笑這個動作本身就能讓人開心。人的其它情緒也一樣，焦慮的時候，人的肢體常常是僵硬和緊繃的，越焦慮，越緊繃，越緊繃，也就越焦慮。
要用平常不會使用身體的方式去使用身體。比如你平常如果經常健走和跑步，這時候就該換點兒別的。
2.把焦慮說出來，而且是有技巧地說出來。
這個方法我們平常會經常無意識地使用，就是當我們感到焦慮的時候，會尋求他人的幫助與支持。比如給朋友打電話，微信聊天等等。
你不需要對方給你什麼建議，他只需要聽你抱怨幾句嘮叨幾句，或者吐吐槽就夠了。此刻你會感覺不是你一個人獨自面對焦慮，有人陪你一起。這個陪伴本身就在很大程度上緩解了焦慮。
因此當你感到焦慮向別人尋求陪伴的時候，請明確地告訴對方你希望他怎麼幫助你，你希望他做什麼說什麼。
3.為你的故事換一個主角
當焦慮發生的時候，試著把你正在經歷的事情想成一個故事的片段，你此刻是一個主角，你遇到了挑戰。然後，試著為你的故事換一個主角。
接下來，試著給這個故事換一個主角，然後問自己一個問題：“如果他是我，面對這一切，會怎麼做？”
希望以上的回答對你有幫助。同時如果還有職場上的困擾可以關注我#資變生涯#我們一起討論。
諮變生涯
很高興回答你這個問題，因為每個人的工作經歷和所處的人生階段不同，所以面對的壓力和焦慮也不一樣。
我99年高中畢業以後就開始步入社會，期間從事過好幾份工作，在面對每一份工作時所以面對的壓力和焦慮也不一樣，最初的時候是擔憂短期的薪資待遇，後來會有職業規劃及人生選擇方面的焦慮；初入職場時面臨著熟悉規則，提升與他人協作的能力，設法讓自己融入社會。隨著年齡的增長，會有更多的問題和考驗接踵而來，例如：管理能力提升，家庭社會責任加重等。這些都是正常的，車到山前必有路，最重要的是在每一個階段做好當下的決定，向著建設性的方向努力，每一個短期目標和規劃的實現都會讓我們的人生一步步的更進一步。一些具體情況可以私信討論。
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80後工程銷售
工作壓力大，對臨床上可以採用放鬆訓練的方法進行改善，包括一般的簡單放鬆訓練和專業的放鬆訓練。一般簡單的放鬆訓練，臨床上可以通過運動。運動本身是一種全面的肌肉放鬆訓練法，通過運動導致各個肌肉有效的放鬆，另外運動可以激發大腦內的內啡肽分泌，而內啡肽本身就有抗焦慮，抗抑鬱的作用。專業的放鬆訓練方法，主要包括漸進式肌肉放鬆訓練和想象放鬆訓練，通過上述放鬆訓練的方法，堅持長期的訓練，可以改善身體的放鬆狀態。當出現工作壓力大緊張的時候，其放鬆訓練就會自動化，習慣化的開啟，起到有效改善身體壓力的問題。
多多樂樂
比如工作量大，996甚至007; 工作挑戰大，比如銷售工作，quota 壓力山大，客戶不好伺候，老闆天天小鞭子催催催；職場環境惡劣，勾心鬥角，被排擠，被邊緣化，壓力大實際是心累；競爭激烈，晉升無望；當然還有一個很重要的原因就是公司、職位、職場環境都很好，是我們自己的成長沒有跟上平臺的發展。
建議題主，首先冷靜客觀地分析下目前所在的環境，清楚導致自己壓力的原因具體是什麼。
接著我們來說焦慮， 短期焦慮，我們都會遇到，另外隨著危機的解除， 焦慮也會消失。 但是長期的慢性焦慮，危害很大。 2013-2016年，我服務於一家外資企業， 公司很不錯，薪酬福利是之前公司3倍， 同事大都有高大上的海外留學背景。 我在工作上是一個自取力很強的人， 當時在團隊中業績最好，加入半年就得到了晉升。 但是就在這家公司時，我得了焦慮症，原因是勾心鬥角的團隊氛圍，直屬老闆見風使舵，遇到問題直接帥鍋給下屬。 我的直接老闆希望下面的人相互爭鬥，這樣大家都可以更依賴她。 我當時負責的業務，屬於公司新開拓的市場，業務和團隊都是我從零搭建的，挑戰很大。
在這樣的環境中，我堅持了很久，剛開始是因為平臺還是個好平臺，薪水和成長機會，另外更重要的原因是，我想鍛鍊自己，以適應複雜環境。 我必須學會適應各種環境，能跟牛逼的同事合作，也能鬥得過職場小人，但後來我輕度抑鬱了。
提到自己的經歷，是想跟題主分享，面對壓力和挑戰，要冷靜分析。 每個階段我們的能力和心理能量都不一樣，有些困難我們能夠解決，有些挑戰，比如有毒的職場環境，或許有人能遊刃有餘地和光同塵，但你如果硬逼著自己去適應，甚至違背自己的一些原則和價值觀，內心其實很痛苦，很分裂，會嚴重懷疑自己，睡眠質量會嚴重下降，甚至失眠， 自制力下降， 會在人際關係面前畏首畏尾， 嚴重時，可能會心跳加速，心慌，擔心自己生病等等。
總結一下我的結論， 面對壓力，我提倡積極主動去應對，去穿越困難，淬鍊自己，但不希望你長期無助和絕望的環境中獨行，改變自己或者離開環境，去尋找更適合自己的平臺。
每個成年人在某個階段，在職業發展過程中都會遇到進退兩難，進步緩慢，對自己失望，焦慮難熬，甚至抑鬱的階段，孤獨、絕望。 這段日子其實也是一份禮物，如果不遇到特別大的挑戰的洗禮， 我們對自己的認知往往是膚淺的，只有經歷這些類似被關靜小黑屋的時刻，我們才通過脆弱，反觀到脆弱背後的強大自我力量。
南溪花園
我曾經是一個輕度焦慮症患者，焦慮並不可怕，可怕的是不知道自己怎麼啦？一旦知道自己是焦慮了，重新審視自己，一定能從焦慮的感受走出來的。
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7姐兒
大家好，我是老吳，很高興能夠回答這個問題
工作壓力大，產生焦慮怎麼辦？
每一個人參加工作的人，都要承擔工作的壓力。工作壓力對於每一個人來說，都是正常的。沒有壓力就沒有動力，但是如何壓力過大，期望值過高，身體素質比較差，自己不能承受，會產生焦慮的表現
如果有這種情況，首先一點要理清壓力大的緣由是什麼？是某一件事的發生，還是手上的工作量太大？還是期望值太高，對自己的要求太高？
第二，就是要把事情分輕重緩急處理，合理分配精力，要適當請同事幫忙
第三，如果經過調整，焦慮表現不能緩解，則要去醫院諮詢專業醫生
我的回答完畢，希望能夠幫到您，謝謝！
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