余世铖
很想瘦，又忍不住想吃这个问题很多人都遇见过，我也遇到过这个情况，而且经常是吃饱又后悔，总是暗自骂自己不争气。后来我经常想这个问题。人呀，就怕认真你要认真起来，一定成功。仔细想一想，深入的思考一下，确定一个目标，把锻炼身体当成个事儿做，动力就有了。每次吃饭前我都要说五遍七，七，七，七，七，意思是吃七分饱，但保证营养均衡。其次，不要太晚吃饭，这个非常重要，我觉的在五点多吃晚饭最好。如果晚上有时间的话，做几个拉伸运动，身体会特轻松，这样瘦下来就是指日可待了。爱美是天性，就看你对这个美的定义了。拿我来说，我希望在万千女性中独具魅力，给儿子炫耀妈妈的机会。我生孩子比较晚，看着儿子同学的妈妈那么年轻，心里肯定得暗暗使劲减肥健身，我发现女人有点肌肉皮肤会非常好。悄悄摸摸你的臂部是不是紧实光滑，答案是一定的。收到效果以后，你不锻练都不行，每天好像缺点什么。如果你还没开始，那就动起来吧。春天了，让人忍不住心中有梦，有希望。如果想瘦，少吃，重要的事情说三遍少吃，少吃，少吃。然后让自己动起来，最好是有个伴一起运动，能够互相监督，条件允许去健身房报个瑜伽课，大家互动一下，又愉快又锻炼了身体。自己每天都要鼓励自己，树立一个榜样，每天一点点进步，你会发现不但自己锻炼不愁了，而且周围的人也会被感染，也想跃跃欲试，多好的事情呀。看看比我们拼的人，看看努力学习的儿子，我为什么不能努力让自己变美，变健康，变的越来越好。致每个有梦想的人！
进秀生活
你好！我是做健身领域的，很高兴能回答你的问题。
我在减脂瘦身这方面总结了很多经验，在这里我分享给你！
1.首先瘦跟吃是没有任何关系的！！
2.通过合理科学的饮食也能减脂也能瘦。
3.每天必须做到40分钟左右的锻炼。
4.多吃高蛋白的食物有利于脂肪的燃烧，还要多吃粗纤维的蔬菜可以帮助提升饱腹感不容易饿！比如:西兰花、黄瓜(有助于排水消除浮肿)等等。
5.建议每天一周七天拿六天出来合理的安排饮食！比如：吃健身餐！ 第七天就可以随意放纵(可以吃冰淇淋、蛋糕、日料，火锅尽量少吃一个月一次足够)，这样的安排有利于身体基础代谢的提高，从而达到每天都能减脂的目的。
6.建议每天早上起床喝一杯茉莉花茶有助于消除浮肿。晚上睡觉前30分钟不要大量饮水因为早上起床会水肿，特别是女生。
7.一定要给自己制定一个合理的小目标，一步一步去实现它。
希望我的回答能帮助到你，加油！！！！
Eric爱健身
减肥的时候想吃是可以吃食物的，但是要看你怎么选择食物。减肥不是什么东西都不能吃的，如果什么都不能吃，和节食减肥并没有什么区别。所以，减肥的时候如果想吃，可以去选择食物来食用，这样就能既满足口欲又能享受到美食。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食。减肥期间食物种类要多样化，这样才能达到均衡营养的作用。每天保持一定的热量差，通过饮食控制一个月就能达到健康减肥的效果。
很想瘦，又忍不住想吃怎么办？
1，三餐规律，采用少食多餐的就餐形式食用。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。而少食多餐可以让你增加饱腹感又能减少摄入量。对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
2，多吃富含纤维素的食物。
纤维素能增加饱腹感和促进肠道蠕动，还能延缓血糖上升速度，减肥期间补充足量的纤维素，让你想吃东西的欲望慢慢减少。富含纤维素丰富的食物，如蔬果，粗粮等食物。
3，两餐之间加餐。
如果很想吃食物，可以在两餐之间选择加餐，补充能量，避免挨饿。这个时候加餐可以选择低热量食物，如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，多喝水。
想吃东西的时候可以多喝水，因为水是0热量的，可以增加饱腹感，还不会长胖。所以，减肥期间如果想吃食物的时候，可以通过喝水来转移想吃的欲望。不过要注意的是，如果你平时喝水比较少，这个时候慢慢的增加饮水量，不能因为减肥而突然增加饮水量，会给身体带来不适。要慢慢的增加饮水量，这样更利于身体健康和减肥。
5，补充蛋白质摄入量。
减肥期间补充优质蛋白质能起到增加饱腹感，又能提升代谢的作用。因为蛋白质比较容易抗饿，减肥期间如果每餐都摄入足量蛋白质， 会让你全天基本上就不会出现饥饿的现象的，也不会出现一直想吃东西的欲望。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你现在体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物。
营养师李老师
很高兴能回答您的问题！
很想瘦，能忍不住想吃怎么办？
我也减过肥，很能理解您的感受！在这里可以给您几点小建议：
1.想吃东西的时候就用其他的事情转移自己的注意力，这个事情必须是放松的，让你觉得很舒服的。
2.想吃东西的时候多喝水，可以往水里泡点枸杞子、红枣、花等东西，既能解馋又养生。
3.想吃东西的时候去看模特穿搭，看身材好的帅哥美女，看自己想穿的漂亮的衣服，这个招百试百灵。你保证不会这么想吃东西了。
4.如果是允许的情况下，想吃东西就去睡觉，特别是晚上想吃东西的时候就睡觉去。
5.出门散步，不要带钱，绕过有食物的街道。既能消耗热量，又不会再吃东西了。
6.少吃多餐，每餐吃少点，其余的时候就在想吃点东西的时候吃点。
7.此外，我们减肥也不能光靠管住嘴，管住嘴的同时要迈开腿，真的很不想运动也要培训自己的运动兴趣。刚开始不要给自己过大的压力，运动时间一点点的加起来，从散步开始。
8.如果真的忍受不了，建议选择：低糖水果，如草莓、桃子、橙子、番石榴、猕猴桃、杨桃、雪莲果等水果。还可以选择吃15克的生坚果以及蔬菜，注意蔬菜要少油少盐喔！
9.最后，强调一下，吃东西的时候一定要细嚼慢咽，每口食物至少咀嚼30下以上。因为这样有利于提高您的饱腹感，同时又能少吃点东西，还能减少胃肠的负担。
希望我的回答能帮助到您，有什么不明白的地方，或者其他的问题都可私信我喔！
呵适健康
很高兴回答你的问题，关于很想瘦又忍不住想吃的问题，可以从两方面入手帮助你达到减肥的目的。
1,平常多吃高纤维食物如红薯、马铃薯，玉米等，饱腹感强，减少对食物的摄入达到减肥的目的。
2,多运动，促进新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥目的。
管住嘴迈开腿是减肥的灵药，如果管不住嘴，就一定要迈开腿哦，希望我的回答能帮到你。
小洋洋的一家
如果意志力足够强，想瘦的决心足够大，其实可以控制住嘴的。不过想吃东西也要看你想吃什么，啃个番茄之类的其实热量超低，但是吃包薯片就热量爆表。所以想吃的时候要选好吃什么。
我有好几个朋友都是管不住嘴，体重在那里反反复复好几年了都减不下来。后来我给她们建议了一个方法，凡是执行了的都成功了。方法很简单：朋友圈每天体重＋吃的东西打卡，让朋友们监督。大家都会怕被打脸，都很认真地健康吃成功减。
有人说发朋友圈怕被人家笑。但是其实瘦下来以后大家说起你都是：“哇，那个某某某很厉害，说减就减下来了。好羡慕他/她！好佩服他/她！”没有人会笑你。这是亲身经历。
想要瘦就不要怕。要是胖着，不打卡体重大家也知道你是胖的，不会因为隐藏了体重就觉得你很瘦～这话虽然有点扎心，但事实就是这样。刺激一下自己，马上行动吧！
rebeccalinyy
强行高要求，就要有高执行力。
1.那就学那些模特，吃了扣吐 （不过对身体危害大）
2.算出自己每天能吃多少热量的食物（自行百度健康日常食谱）具体配餐是什么。超额吃的部分，做对应量运动！把多吃的消耗掉。
消耗如果不能大于吸收，大概率是瘦不下来了。平衡的话，基本上就是不发胖。
普通人遵照BMI指数为指导，健康就好了。
要很瘦，当然是要付出努力的。（除非你是“天生”吃不胖）
道理都懂～做不做得到，都是看自己[我想静静]
水月38683941
在吃高热量又好吃的东西前，多喝点水，撑肚子。主食可吃热量低，饱腹感强的食物。比如米粉，红薯粉，番薯，玉米，芋艿之类的。吃饭前吃个梨或者苹果也能撑肚子，总之肚子不饿一般不会特别想吃东西，也吃不下多少东西了。
邹燕红
想瘦就必须控制住自己的嘴，早餐可以吃一个鸡蛋，一瓶低脂牛奶，中餐可以吃七分饱适量吃些鸡胸脯肉，米饭少吃，多吃少油少盐的青菜，晚餐就不要吃主食，可以选择吃苹果和水煮青菜，当然也可以选择代餐粉，多喝温水，如果饿想吃就吃水果。
流浪小范
减肥第一疏通脂肪，第二调节体质，有些人怎么吃都不胖就是这个道理，减肥还有别乱吃减肥产品，别节食，运动要适当，要改善循环代谢系统。建议你试试两位医师推荐的方子,特别叮嘱未成年人不要减肥，身体各方面未发育完全。
