近日，小李忙著上網課
說是長時間盯著電腦
眼睛有點難受
其實中國約70%的上班族
也存在這些問題
眼澀、眼乾、眼疲勞......
其實，眼乾、眼澀、眼疲勞、眼紅腫等眼部健康問題似乎越來越尋常，經常困擾著我們，尤其是隨著電子產品在日常生活中的日益滲透，從青少年到老年人各年齡層平日都離不開手機、電腦，長時間視屏讓眼部問題越來越嚴重。
據有關數據粗略統計，我國青少年近視率全世界第一，大約有70%左右的上班族都存在眼部疲勞的現象，老年人群體中眼部健康問題也較嚴重。因此防微杜漸，日常對眼部的護理與保健就顯得尤為重要和迫切。
那麼日常眼部的保健應該怎麼做呢？除了注意用眼衛生、勞逸結合、飲食均衡以外，通過內服一些保健食品也是非常可行的。
緩解眼疲勞的特殊食品
據瞭解，目前我國護眼市場上賣得比較火熱的是越橘提取物類保健食品。說到越橘，它和芸香科的柑橘沒有任何關係，而是杜鵑花科越橘屬的一種果樹，學名叫Vaccinium vitcinidaea，它與另一種漿果——蔓越莓同一屬，兩者不僅名字像，果實也像，它們的小漿果都閃耀著紅寶石一樣的光澤。
越橘是一種多年生灌木，廣泛分佈在歐、亞、美洲等地區，一般生長在陽光稀疏的地帶，偏酸性的土壤，尤為耐寒、抗凍，能忍受-50℃的低溫。可能正因如此，越橘的營養價值極為豐富，研究表明，越橘提取物中含有超過15種不同的花青素，花青素的含量為每100克水果中300-700毫克。
花青素又稱花色素，是自然界一類廣泛存在於植物中的水溶性天然色素，屬類黃酮化合物。它是一種純天然抗衰老的營養補充劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出20倍。同時它還可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，預防重度近視及視網膜剝離，改善視力；更有加速視紫質再生的能力，而視紫質正是保證良好視力不可或缺的成分。
瞭解了越橘的營養價值還不夠，如何食用也很重要。
科學研究表明，常見的護眼元素主要有葉黃素、花青素、葉黃素酯等成分，從市場銷售產品情況來看，若越橘提取物能與葉黃素搭配使用，護眼效果會更好。葉黃素是人類視網膜中重要的營養成分之一，不能由人體自行合成，需從外界攝入，主要來源於羽衣甘藍、菠菜、韭菜、香菜等綠葉蔬菜。葉黃素酯是葉黃素的安全來源，其光、熱穩定性皆優於葉黃素，所以在服用越橘提取物保健食品時應再搭配些綠葉蔬菜一起食用 ，或者到正規藥店直接購買品質有保障的含有越橘提取物、葉黃素酯和β-胡蘿蔔素的保健食品。
一般視力易疲勞人群，如青少年、上班族、老年人等均可服用，務必按照保健食品的說明書要求進行。嬰幼兒不適宜服用。
安安有話說
這種越橘提取物類保健食品只對
視力疲勞起緩解作用，並不能對近視起治療作用。一旦確診為真性近視，則難以恢復到正常視力，只能藉助眼鏡等來矯正視力，所以平時一定要注意用眼習慣和衛生哦。閱讀更多 安安科普 的文章
