所有外來的入侵者都會產生毒素，作為它們在戰爭中的一部分武器。如果你早上起來感覺比平時累得多，或是眼睛充滿血絲，有輕微的頭疼，喉嚨發癢、鼻子輕微堵塞，或是頭腦不清醒(而你前一天晚上並沒有飲酒)，那麼你可能正處於被病菌攻擊的狀態! 正如你飲酒之後，你的身體也會產生這些症狀。這是身體試圖清除對健康不利的物質的信號。一旦體內的戰爭開始變得激烈，就會引起發燒。
為什麼體溫要升高？
免疫系統在溫暖的環境中工作效果最佳，這就是身體用發燒來產熱升溫的原因。所以，要保持身體的溫暖，獲得充足的休息。好好放鬆一天，感覺就會完全不同，特別是當你借自然療法來增強免疫力的時候。缺乏睡眠會耗竭你的熱量儲備。另外，還要減少其他所有造成習慣性消耗熱量的行為: 飲酒、接觸煙霧、強烈日照、緊張、吃得過飽、參加爭論、用力過度、性生活和使用抗生素。通過減少這些大量損失熱量的行為，你可以將熱量天平調整到對你有益的一邊。
抗感染的過程要怎麼吃？
過去老人常說這樣一句俗話，“發燒要餓，感冒要吃”。這話不無道理。在感染的時候，要傾聽你自己身體的感覺。一天不吃東西沒什麼大礙，但是如果感染持續了很長一段時間，你的免疫系統就需要大量的營養素以及蛋白質，來為大軍補充給養。最好是吃得清淡一點，每餐數量少一點，可以吃一些高熱量的天然食物，生吃或輕微烹調。感染期間，身體為了清除廢物而項強戰鬥。所以要喝大量的水或藥草茶，來幫助身體排除毒素，並減少黏液的產生。避免吃太多鹽，不吃易形成黏液的食品以及高脂肪食品，如肉、蛋和乳製品。
VC可以治癒感冒嗎？
關於維生素C治療一般性感冒的效果，營養學家們存在很多爭議。目前幾乎沒有證據證明，每天服用1克以下的維生素C，能明顯減輕感冒的症狀。但有些研究表明，每天服用1克維生素C，感冒的發生概率會比較低，多數研究則表明，服用1克維生素C可以縮短感冒病程，或減輕感冒症狀。
抵禦感染，增強免疫力的天然營養素有哪些？
VA 強化身體內部和外部的皮膚，保持肺、消化道和皮膚的完整性。
抗氧化劑 如VC、VE/β-胡蘿蔔素、硫辛酸、生物類黃酮、越橘提取物等複合型抗氧化劑。
黃芪 一種草藥，富含黏多糖，以增強免疫力而出名。
大蒜素 富含含硫氨基酸，還有抗氧化的作用，是抵禦感染的盟友。
谷胱甘肽和半胱氨酸。可以在複合的抗氧化劑中獲取，在持續較長的抗感染進程中，體內這些抗氧化氨基酸會被耗盡，因此需要補充相應補充劑，用還原性谷胱甘肽或N-乙酰半胱氨酸補充就好。
鋅和硒 是重要的增強免疫力的礦物質。
益生菌 最好在受到細菌感染和用抗生素治療後再服用，防止被抗生素殺死。
當你找到感染病原菌並且運用以上方法5天，病情還沒有好轉，建議儘快去醫院就診。
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