做人真累106383356
感觉快崩溃了，是你经历的事情超出了你的能力范围，你无力应对，或是没有办法解决的一种无助状态。
首先，接纳自己当下的状态，人无完人，每个人都不是十全十美的，你也是，也有解决不了的问题，也有无法面对的情感。你就是你，原本的模样。
首先寻求外援，自己解决不了的可以去求助别人的帮助，或者坦诚的告诉别人你的想法，你已经尽力去做了。
其次，降低标准于与期待，你的标准越高、期待值约高，你就越看中结果。影响你的往往不是事，而是你如何看待这件事的。
九头小妖
我是一名高中学生，尽管压力肯定没有成年人大，但是有时复习了超级久还考不好时会崩溃。我有一位同学，有一次考了班上倒数第三，她是一个很用功的女孩子，成绩出来后大家出去吃饭，只有她一个人待在教室里。我们几个同学先回到教室，发现她在哭，手忙脚乱地安慰她。后面她也自己振作起来了。如果出现类似情况，朋友的安慰是必要的，但更多的是让自己更上一层楼，学习更好；让内心强大，不可一直哭哭啼啼。
故人心和
自己快崩溃了怎么办？怎样去释放自己？
我们眼前的所谓崩溃只不过是我们人生故事中的一个片段而已，我们换一个角度看自己，用一个你仰慕或崇拜的人（你身边的人或者是名人）退换故事中的你，想一想“如果是某某遇到像我这样的状态会怎么处理？会怎样释放自己？”。
推荐你看两部影片，一个是《奇幻人生》，一个是《土拨鼠之日》。这两部电影都是在说，普通的日子里面重复和焦虑是如何通过故事的改编获得新生的。还有一个获奖的儿童绘本也很有意思，名字叫《子儿，吐吐》，讲述的是一个小猪误食木瓜子之后的焦虑，虽然是给孩子看的，我倒建议我们有空都去看看。
还不起作用？那我们来做个游戏吧：
我们感到快崩溃的时候，伸开手，看着五根手指。每个指头代表你对自己的一个提醒，我们可以从大拇指开始看：
第一，大拇指代表信息。
我现在感到焦虑，它想传递给我的信息是什么？想要提醒我注意什么呢？
第二，食指代表呼吸。
用呼吸凝聚注意力，如果你在时间、空间上允许，大声说出来、动起来。
第三，中指代表秩序。
最近是不是生活秩序感在下降？环境刺激在变大？我该作一些什么具体的调整？
第四，无名指代表配比。
如果这是一个熟悉的焦虑，我们做一个时间表，记录各个时间段的情绪变化，看看是不是很乱？该怎么具体作些改变呢？
第五，小拇指代表演戏。
如果我们能像看电影一样看待我们经历的这一切，如果我是导演或是演员，我该如何演绎和继续呢？我还有什么其他的选择让结局不一样呢？
信息、呼吸、秩序、配比、演戏，这五个关键词帮你提醒应对焦虑的五个方向，给到你五个工具。
焦虑是一个始终与我们共存共生的东西，我们要了解它，接纳它，读懂它，才能更好地跟它相处，最终搞定它。不要试图甩掉它，它有的时候也是在提醒和帮助我们。
有一个词特别适合形容人跟焦虑之间的关系，来自经典的童话《小王子》，这个词叫“驯养”，去驯养你的焦虑，从现在开始，我们既是焦虑的朋友，也是焦虑的主人了。
多看几遍，你会受益无穷！欢迎交流！
天海悠悠百善泰来
你好！我是静静学习能力指导，很高兴回答我的问题。
看到你的问题，我也曾有过同样的感受，为你感到高兴的事，你看到了自己的这份情绪，看见即疗愈。
情绪就是一个信号灯，它没有好坏，只有正向负向之分。当一个情绪来临，看到它背后提示我们什么，它在发出什么信号，再来面对它，化解它。
教你一个简单调节情绪的方法:
1.首先看到自己的情绪，发生了什么出现的这个坏情绪，深呼吸放松自己。
2.给这个坏情绪起个好听的名字，然后和它对话。
比如我家小宝贝一写作业就有情绪，我就问他发生什么了？他说“脑子里有四个小孩在打架，打成一团了，有小男孩，快乐小孩，小黑，小坏孩”，这是他的两个正向和两个负面情绪的斗争。过一会好了，说“快乐小孩赢了”开始写作业。
3.找一个情绪同行人聊聊，如闺蜜，或有同样遭遇的人。我们常说独自受苦的人，受苦最深，一份苦两人分，就成了二分之一。
4.建立一个平时没时间干又不着急干的小事清单，如整理衣橱，打扫房间，打个口红化个妆，唱歌，吃自己最喜欢吃的零食等等。总之去干一件让自己立马开心的小事，瞬间找回快乐。
望以上回答对你有用，祝你快乐幸福！！！
静静学习能力指导
先冷静下来这个时候不要做任何的决定，想清楚是什么原因导致现在的想法，不要逃避也不要钻牛角尖，直视自己的内心，反思自己，想清楚自己想怎样，调整好心态，开始明天的生活。
棉花小姐
感觉自己快崩溃了，相信这种感觉人人都有过。其实负面情绪和我们的身体器官一样，在生命当中是不可分割的。只是我们不肯接受这个现实，总认为生活中就不该有负面的东西，这就是所谓的挫商，什么是挫商呢？心理学中把我们的大脑思维分为情商，智商，逆商，还有一个就是挫商。就是在我们遇到挫折时该怎样面对它？又该怎么解决它？最后该怎么与它和解？所以我们要做的就是去学习，提高我们的挫商。让我们面对任何不幸，困难，误会，等等负面事件时，能保持冷静，积极面对，寻求出口。所以积极寻求帮助，让有专业的人帮你走出来，中国人往往觉得家丑不可外扬，不愿意面对自己的心理问题，其实它就和你感冒了去医院找医生一样。关注全民身心健康是我们共同的责任和追求。世界节奏越来越快，生活压力越来越大，无助的我们该怎么做呢？寻求帮助，关注自己的情绪变化，你就会离崩溃越来越远！
遥望未来2050
我们要知道，人的情绪是自然且多样的，我们不要害怕，这问题也许没有那么严重呢？承认它不可怕，我们再来想想怎么解决。
要冷静，总是落难的人，也许是天上下来历劫的呀，崩溃会抛开表面的坚强，让你亲近的人知道你的状态吧，把柔软的内心给爱你的人看，他们会治愈你的。世界邀请你来做客，你来了他一定很开心，再等等，也许待客的茶点，快要上来了呢？
我一直信一个“五年道理”，你想想你五年前有没有遇到过什么当时觉得很难过去的坎？现在呢，还在影响你吗？现在的坎，五年后呢？还会影响你吗？
崩溃的时刻我也会有，我平时会记录每一件暖心的小事，不开心的时候我就会把它们翻出来，一条一条的看，暖心带来的快乐会渐渐填补难过，你也可以建立一个属于自己的“快乐源泉”呀，自己学会找“加油站”，是很棒的行为！如果还是很难过，要告诉周围人，倾诉可以减少难过。
要努力生活呀，在意你的人一定都希望你过得好！
两块奔跑的五花肉
不知道题主现在的情况怎么样了，很想听您诉说，想抱抱您。给你一个抱抱和小心心。[比心]
您在生活中是否有可以信任的人，如果有的话，您可以找一个合适的时机，和自己的朋友一起聊聊天谈谈心，如果条件允许的话，可以大声的哭出来或者喊出来；如果您不方便大声哭或者大声喊叫的话，可以通过跑步、爬山等体能活动，让自己释放出来，回到家之后再泡一个热水澡，放空自己，感觉感受自己的身体变化，感受身体每一个毛孔的呼吸；寻找家人或者朋友的支持，让他们给到您力量。相信您会越来越好。
乐培心理张老师
我们因探亲滞留在武汉江夏的外省人员怎么办？请放过我们吧，让我们回去复工复学吧，我们肩上的责任好大，车贷房贷还要养老人养小孩，感觉都要漰溃了
红烟
面临即将崩溃的点时，最好的方法是暂避锋芒，俗话说得好，退一步海阔天空～调整心态，换个角度去面对或许会有更好的解决方案和战胜它的勇气～做一些自己喜欢的事情来缓解压力，比如跑步，听歌，注意力转移法等
