做人真累106383356
感覺快崩潰了，是你經歷的事情超出了你的能力範圍，你無力應對，或是沒有辦法解決的一種無助狀態。
首先，接納自己當下的狀態，人無完人，每個人都不是十全十美的，你也是，也有解決不了的問題，也有無法面對的情感。你就是你，原本的模樣。
首先尋求外援，自己解決不了的可以去求助別人的幫助，或者坦誠的告訴別人你的想法，你已經盡力去做了。
其次，降低標準於與期待，你的標準越高、期待值約高，你就越看中結果。影響你的往往不是事，而是你如何看待這件事的。
九頭小妖
我是一名高中學生，儘管壓力肯定沒有成年人大，但是有時複習了超級久還考不好時會崩潰。我有一位同學，有一次考了班上倒數第三，她是一個很用功的女孩子，成績出來後大家出去吃飯，只有她一個人待在教室裡。我們幾個同學先回到教室，發現她在哭，手忙腳亂地安慰她。後面她也自己振作起來了。如果出現類似情況，朋友的安慰是必要的，但更多的是讓自己更上一層樓，學習更好；讓內心強大，不可一直哭哭啼啼。
故人心和
自己快崩潰了怎麼辦？怎樣去釋放自己？
我們眼前的所謂崩潰只不過是我們人生故事中的一個片段而已，我們換一個角度看自己，用一個你仰慕或崇拜的人（你身邊的人或者是名人）退換故事中的你，想一想“如果是某某遇到像我這樣的狀態會怎麼處理？會怎樣釋放自己？”。
推薦你看兩部影片，一個是《奇幻人生》，一個是《土撥鼠之日》。這兩部電影都是在說，普通的日子裡面重復和焦慮是如何通過故事的改編獲得新生的。還有一個獲獎的兒童繪本也很有意思，名字叫《子兒，吐吐》，講述的是一個小豬誤食木瓜子之後的焦慮，雖然是給孩子看的，我倒建議我們有空都去看看。
還不起作用？那我們來做個遊戲吧：
我們感到快崩潰的時候，伸開手，看著五根手指。每個指頭代表你對自己的一個提醒，我們可以從大拇指開始看：
第一，大拇指代表信息。
我現在感到焦慮，它想傳遞給我的信息是什麼？想要提醒我注意什麼呢？
第二，食指代表呼吸。
用呼吸凝聚注意力，如果你在時間、空間上允許，大聲說出來、動起來。
第三，中指代表秩序。
最近是不是生活秩序感在下降？環境刺激在變大？我該作一些什麼具體的調整？
第四，無名指代表配比。
如果這是一個熟悉的焦慮，我們做一個時間表，記錄各個時間段的情緒變化，看看是不是很亂？該怎麼具體作些改變呢？
第五，小拇指代表演戲。
如果我們能像看電影一樣看待我們經歷的這一切，如果我是導演或是演員，我該如何演繹和繼續呢？我還有什麼其他的選擇讓結局不一樣呢？
信息、呼吸、秩序、配比、演戲，這五個關鍵詞幫你提醒應對焦慮的五個方向，給到你五個工具。
焦慮是一個始終與我們共存共生的東西，我們要了解它，接納它，讀懂它，才能更好地跟它相處，最終搞定它。不要試圖甩掉它，它有的時候也是在提醒和幫助我們。
有一個詞特別適合形容人跟焦慮之間的關係，來自經典的童話《小王子》，這個詞叫“馴養”，去馴養你的焦慮，從現在開始，我們既是焦慮的朋友，也是焦慮的主人了。
多看幾遍，你會受益無窮！歡迎交流！
天海悠悠百善泰來
你好！我是靜靜學習能力指導，很高興回答我的問題。
看到你的問題，我也曾有過同樣的感受，為你感到高興的事，你看到了自己的這份情緒，看見即療愈。
情緒就是一個信號燈，它沒有好壞，只有正向負向之分。當一個情緒來臨，看到它背後提示我們什麼，它在發出什麼信號，再來面對它，化解它。
教你一個簡單調節情緒的方法:
1.首先看到自己的情緒，發生了什麼出現的這個壞情緒，深呼吸放鬆自己。
2.給這個壞情緒起個好聽的名字，然後和它對話。
比如我家小寶貝一寫作業就有情緒，我就問他發生什麼了？他說“腦子裡有四個小孩在打架，打成一團了，有小男孩，快樂小孩，小黑，小壞孩”，這是他的兩個正向和兩個負面情緒的鬥爭。過一會好了，說“快樂小孩贏了”開始寫作業。
3.找一個情緒同行人聊聊，如閨蜜，或有同樣遭遇的人。我們常說獨自受苦的人，受苦最深，一份苦兩人分，就成了二分之一。
4.建立一個平時沒時間幹又不著急乾的小事清單，如整理衣櫥，打掃房間，打個口紅化個妝，唱歌，吃自己最喜歡吃的零食等等。總之去幹一件讓自己立馬開心的小事，瞬間找回快樂。
望以上回答對你有用，祝你快樂幸福！！！
靜靜學習能力指導
先冷靜下來這個時候不要做任何的決定，想清楚是什麼原因導致現在的想法，不要逃避也不要鑽牛角尖，直視自己的內心，反思自己，想清楚自己想怎樣，調整好心態，開始明天的生活。
棉花小姐
感覺自己快崩潰了，相信這種感覺人人都有過。其實負面情緒和我們的身體器官一樣，在生命當中是不可分割的。只是我們不肯接受這個現實，總認為生活中就不該有負面的東西，這就是所謂的挫商，什麼是挫商呢？心理學中把我們的大腦思維分為情商，智商，逆商，還有一個就是挫商。就是在我們遇到挫折時該怎樣面對它？又該怎麼解決它？最後該怎麼與它和解？所以我們要做的就是去學習，提高我們的挫商。讓我們面對任何不幸，困難，誤會，等等負面事件時，能保持冷靜，積極面對，尋求出口。所以積極尋求幫助，讓有專業的人幫你走出來，中國人往往覺得家醜不可外揚，不願意面對自己的心理問題，其實它就和你感冒了去醫院找醫生一樣。關注全民身心健康是我們共同的責任和追求。世界節奏越來越快，生活壓力越來越大，無助的我們該怎麼做呢？尋求幫助，關注自己的情緒變化，你就會離崩潰越來越遠！
遙望未來2050
我們要知道，人的情緒是自然且多樣的，我們不要害怕，這問題也許沒有那麼嚴重呢？承認它不可怕，我們再來想想怎麼解決。
要冷靜，總是落難的人，也許是天上下來歷劫的呀，崩潰會拋開表面的堅強，讓你親近的人知道你的狀態吧，把柔軟的內心給愛你的人看，他們會治癒你的。世界邀請你來做客，你來了他一定很開心，再等等，也許待客的茶點，快要上來了呢？
我一直信一個“五年道理”，你想想你五年前有沒有遇到過什麼當時覺得很難過去的坎？現在呢，還在影響你嗎？現在的坎，五年後呢？還會影響你嗎？
崩潰的時刻我也會有，我平時會記錄每一件暖心的小事，不開心的時候我就會把它們翻出來，一條一條的看，暖心帶來的快樂會漸漸填補難過，你也可以建立一個屬於自己的“快樂源泉”呀，自己學會找“加油站”，是很棒的行為！如果還是很難過，要告訴周圍人，傾訴可以減少難過。
要努力生活呀，在意你的人一定都希望你過得好！
兩塊奔跑的五花肉
不知道題主現在的情況怎麼樣了，很想聽您訴說，想抱抱您。給你一個抱抱和小心心。[比心]
您在生活中是否有可以信任的人，如果有的話，您可以找一個合適的時機，和自己的朋友一起聊聊天談談心，如果條件允許的話，可以大聲的哭出來或者喊出來；如果您不方便大聲哭或者大聲喊叫的話，可以通過跑步、爬山等體能活動，讓自己釋放出來，回到家之後再泡一個熱水澡，放空自己，感覺感受自己的身體變化，感受身體每一個毛孔的呼吸；尋找家人或者朋友的支持，讓他們給到您力量。相信您會越來越好。
樂培心理張老師
我們因探親滯留在武漢江夏的外省人員怎麼辦？請放過我們吧，讓我們回去復工復學吧，我們肩上的責任好大，車貸房貸還要養老人養小孩，感覺都要漰潰了
紅煙
面臨即將崩潰的點時，最好的方法是暫避鋒芒，俗話說得好，退一步海闊天空～調整心態，換個角度去面對或許會有更好的解決方案和戰勝它的勇氣～做一些自己喜歡的事情來緩解壓力，比如跑步，聽歌，注意力轉移法等
