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今天是2020年3月18日,星期三,艳阳高照。
《龙读书》精选好书,按章节为你奉献读书笔记。
连载完毕后再奉上总结文。
书名:免疫力
编译:郑雅珂
章节:共4章
安保彻,毕业于日本东北大学医学部,现任新溩大学研究所免疫学、动物医学教授。1980年留学于美国亚拉巴马州立大学期间,曾针对NK细胞抗原CD57制作出单株抗体;1989年发现胸腺外分化T细胞;1996年提出白细胞的自律神经支配机制;2000年发现可利用胸腺外分化T细胞来防御疟疾感染等,备受瞩目。
从轻微的过敏症、关节炎、痛风等各种慢性病,到难治的艾滋病、癌症等的医药治疗法贡献良多,是国际知名的免疫学专家。著有《未来免疫学》、《图解易懂的免疫学》、《医疗形成的恶习》、《免疫革命》等。
不正确的生活方式和心中的苦恼会导致生病
这话看起来非常非常的简单,我们每个人都知道,可极少有人去真正深究其中的深意。
想要了解疾病发生的真正原因,就必须要把“人类”这一物种放到万千生物体当中去对比思考。
恰恰是人的动物高级属性,给人体带来了巨大的健康危险因素。
1、过度用智
人类可以说是目前已知生物体中最为聪明的动物了,人类的进化是从直立人过度到智人的。
我们把地球这一赖以生存的家园改造的越来越倾向于人类的想象。
但这并不代表过度用智对人体有什么好处。
其实,我们可能是所有生物体中最容易生病和疾病种类最多的动物了,而且还是高级智慧动物。
如果加以仔细考量,你会发现一个现象:
正是因为我们是人,所以才会不断生病。如果问:“什么样的生活方式是对人体的造成伤害的方式”?
首先应该是最具人的特征的——大脑活动。
现代社会的人们都会有各种各样的苦恼,家庭的问题、工作的问题、学习的问题等。
在某种程度上说烦恼是件好事,可以给你动力。
若是严重的苦恼,就会引发疾病了。
实际上,越来越多不明病因的疾病其实都是如此造成。
2、超出极限
身体作为脆弱的生物有机体,其功能一定是有一定的极限的。
很多人都是因为过度调动人体潜能而早衰和早死。
比如体育运动员普遍短寿。
比如熬夜导致免疫力低下而产生各种问题,包括猝死。
比如长时间高强度工作让交感神经过度兴奋而引发全身性疾病,包括血压、血糖等问题。
另外,过食是今天这个时代普遍面临的问题,因为物质不在匮乏,人们获取食物已经太过方便,但是过食已经严重引发能量过剩,从而产生诸如肥胖、心血管、肝肾功能等问题。
过度用药已经是不需要再继续强调的大问题了,满大街都是药店甚至都无需处方而能任意买到处方药的情况下,药物给身体带来的潜在伤害被人们严重的低估,甚至忽略了。
这是可怕至极的!
3、体温下降
据最新的统计,人均基础体温在持续下降,最新的数据是36.6°C,而之前我们一直是以37°C为标准的。
每10年,男性基础体温平均下降0.03°C,女性则为0.029°C。
于此相对应的,却是全球气温却逐年攀升。
这两者的反差对比,应该引起全球的高度重视才对。
人为什么“冷”了?
研究人员推测,这可能和体内炎症反应有关。
同时也跟现在的空调、不运动、饮食安全、医疗卫生条件等都有关系。
但是,体温是评估人体新陈代谢率的重要指标。
目前的研究结论是,体温每下降1℃免疫力就会下降37%,身体中酶的功能降低50% 。
你可以想象,这导致了多少潜在健康风险。
4、过度安逸
现在的状况是,国家富裕了,生活轻松了,患病的人却更多了。
现在患病的人数大概已经比以前增加三四成了。
孩子患病的比例则更高。
今天的人们,其生活方式出现了严重的两极分化。
一方面工作压力和精神压力越来越大,另一方面却是不平衡的饮食、休息、睡眠、运动以及与大自然的接触。
这种工作和生活的巨大反差是非常非常不健康的,神经衰弱、失眠、焦虑、胃肠失调、血压、心脏等常见的病症几乎都跟这种反差有直接关系。
但是,我们却指望吃药和就医来解决一切 。
这简直荒谬!
大多数症状仅仅只是症状,而非疾病
今天,人类身体状态的变化速度过快,而医疗水平是跟不上的。
所以很多很多的所谓疾病,都是人体的失衡反应而已,假如一定界定为疾病,用治疗的方式去进行对抗,其实是违背了身体的初衷,所有的症状在初期几乎都是警告。
如果只控制症状,病是不会彻底被治好,最恰当的一个例子就是感冒发热。
“发热”是白细胞破坏掉身体中正在繁殖的感冒病毒、病原菌的过程时产生的症状,发热本身不是病。
因此,如果使用药物等手段强行退热的话,就无法真正地杀死病原菌了。
当我们能够明白症状不代表疾病,你就能在求医问药时多一份淡然,同时也能够反省自己的生活方式并加以调整。
如果生活方式能够调整,一定会比单纯的吃药打针能够快速的恢复健康。
重点是,我们能够清醒的认识到造成疾病的是自己,而不是把所有罪责强加在医生头上。
医疗不是万能的,医生也不是上帝!
你应该做的和不应该做的
不应该做的
1、不要长时间使用电子设备
2、不要过食、过劳
3、不要大量进食甜食
4、不要过度舒适
5、不要长时间烦恼或紧张
6、请一定不要随意用药
应该做的
1、体重必须控制,稍胖一点点最好
2、吃五谷杂粮而不是精加工食物
3、学会保持精神安定的方法
4、一定要锻炼身体
5、请多进食让身体保持温暖的食物
6、保持良好的工作和作息习惯
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