曹姐的退休生活
老年人通過打開脾胃，打開脾胃老年人才能多吃飯，多吃飯脾才能吸收水谷精微，化成氣血，送到各各臟腑，各各臟腑得到血的潤養，老年人才有抵抗力，
玫瑰75830
年齡越增長，體質越下降，越容易遭受很多疾病的威脅。心腦血管疾病、癌症、風溼骨病更是威脅老年人的健康。久病床前無孝子，老年人要想辦法提高自己的身體素質，既能少生病，又能增強身體素質，儘量不給子女添麻煩。
1、通過保障充足睡眠增強體質。
睡眠不足或睡眠質量差，大腦和身體都會疲倦，免疫力會下降。人體在睡眠過程中會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我們的體內可以幫助消滅很多的有害細菌，從而達到解毒、排毒的效果，消除疲勞、延緩衰老、提高免疫力。因此，老年人想要增強體質，首先要保持充足睡眠。
2、通過保持樂觀情緒增強體質。
巨大的心理壓力，憂愁、焦慮、煩躁等，會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增加，易受到疾病的侵襲。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。所以，老年人想要增強體質，還要每天有個好心態和好心情。培養適當的愛好，哪怕跳廣場舞和做飯都行。
3、通過適當運動增強體質。
健康在於運動，運動可以加速新陳代謝，改善人體血液循環系統，增強心肺功能，是提高人體免疫力簡單又有效的方法。老年人運動要量力而行，要選擇太極拳、快走、散步、養生操等運動，避免劇烈運動。哪怕是散散步，溜達溜達，對身體都是好的。
4、通過均衡營養來增強體質。
營養是免疫力的基礎。首先，保證優質蛋白質的攝入量，包括動物性食品和豆製品，還要增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每次飲用250毫升牛奶。此外，還要多吃新鮮的蔬菜水果。老年人消化功能會下降，可以選擇少食多餐。
我的回答對您有幫助的話，可以關注我，獲取更多健康知識！
益安寧丸
第一，從營養上來說，老年人要保持營養均衡，因為老年人，他會面臨一個問題，也就是便秘的問題，因此多吃水果蔬菜，粗糧少吃，精細糧少吃油膩的食物，這是很重要的一點，第二，老年人這個時候需要一個長期的可持續性的運動，比如每天晚飯後40分鐘左右的左右的一個慢走，或者是一個小慢跑，如果有條件的話，可以做到每個周2到3次的游泳，注意水溫，要合適，最好是在恆溫泳池裡面，第三，老年人一定一定要注意到，切記很少登山，做一些對膝關節損害比較大的運動，因為這個時候，老人的關節相對來說磨損的比較厲害，不適合做一些大量的運動第四點，老年人一定要有自己的圈子和自己喜歡的愛好，為什麼？因為這個時候子女都在關注自己的生活，或者是說關注自己的下一代，在我自己的孫女，或者是外孫女到了五歲，六歲或者是上學之後老年人，這時候有大量空閒的時間，因此必須在這個空閒的時間裡找到自己喜歡做的事兒，才不至於說無聊才會覺得生活過得有有滋有味吧，謝謝
樂樂吧
簡單，每年祛風化瘀療傷，祛風化瘀，擴張血管，加速血流，改善微循環障礙，尤其是頭部，肺泡毛細血管通透性，使動脈血液正常通過動脈毛細血管，進行正常物質交換，將血液中營養物質，水谷微精，氧氣輸送給各系統，器官，臟腑細胞組織生長所需，防止骨質疏鬆，防止腦退化，腦萎縮等。
在經歷動脈毛細血管進行正常物質交換後，變成靜脈血液，帶走新陳代謝產物和二氧化碳，迴流到肺泡毛細血管，進行正常氣體交換和排出二氧化碳，吸收新鮮氧氣推動心臟血液循環，達到中醫"肺主一身之氣"，"氣行則血行"的中醫整體調節氣血，提高免疫力的核心作用。
祛其瘀滯，通過調節血凝狀態，改善血脂代謝，改善微循環障礙，防止動脈形成泡沫細胞，纖維素及壞死組織，阿止頸動脈硬化斑塊，冠脈硬化，防止動脈血小板集聚直接形成血栓，阿止中風及心肌梗死作用，防止靜脈血液凝固直接形成血栓，防止猝死作用。
祛風化瘀，改變血液流變學，改善微循環障礙，提高體液免疫和細胞免疫功能，通過調整心血管功能及血液流變學等多種因素，而促進循環系統生理，代謝功能，防止氣血失調和氣滯血瘀，發展成症瘕集聚，預防形成腫瘤。
通過調整人體五臟六髒生理，代謝功能，提高三焦氣化，腎陽氣化，膀胱氣化作用，快速達到養生，保健，預防和治療百病作用，使人延年益壽，輕鬆地活過9O歲以上。（我幾個親人都9o歲以上了，每年祛風化瘀療傷二，三次即可）。
廣東民間中醫百病五敷康創始者
百病五敷康創始者
1.通過適當的鍛鍊，保持身體氣血的暢通。
2.通過保健按摩，以及保健調理，讓身體保持各個器官的狀態平衡，提高免疫力，達到不生病或少生病的目的。
3.保持愉悅的心情，也是提高免疫力的好方法。
4.合理膳食，也可以達到調理的目的，要知道自己哪方面欠缺，需要哪些食物可以補充缺失的部分，不要讓我們得身體長期處於不平衡的狀態。
5.家庭和睦，這可是效果最好，成本最低的保健品！
6，適當學點愛好，閒暇時光，可以修身養性！
做好以上這些，你一定是個健康又長壽的老人了！
關愛老人及孩子
首先科學的飲食，富裕起來的中國人，絕大多數人要麼營養不良要麼營養過剩。老年人尤其嚴重。要適當增加蛋白質的攝入。中國人大部分在蛋白質的攝入量這塊不足，要學會改善。其次是科學的運動，運動是良藥，但是藥三分毒。要學會適當增加力量訓練，增加綜合體能訓練。僅僅跳廣場舞效果不大。第三學會心理調節，控制好情緒。吃，動，心三者合理的結合，對增強抵抗力免疫力有很大的效果！
醉翁亭創始人宋紅陽
體制增強是一個很緩慢的過程，首先應該是改善體質。這就要從改變生活習慣開始，幾十年的生活習慣不要改變太大，這樣會引起身體的不適。飲食習慣是一個很重要的因素。老年人不能一味的只強調清淡飲食。合理的安排膳食結構，這個可通過營養專家的建議來制定。萬物有靈，食物也有性格。吃那些能讓你心情愉快，身體無負擔的食物，培養1~2個興趣愛好，提升您的快樂指數就是增強免疫力。
用戶魚佳聞
不知道你所說的老年人是指哪個年齡段？如果是六十左右，又能自主的支配自己的行動能力的人，我想鍛鍊不失為一種好方法，生命在於運動，人只有動起來才是硬道理。通過運動可以提高自身的體質和免疫能力，通過運動又可以讓我們接觸到更多的人，心變得不孤寂。心情好，疾病退。運動的方式要選適合自己的，散步，跑步，騎行，打太極，跳舞等等，運動量適當，以自己不覺得疲勞為好。運動會增加食慾，能改善睡眠，不愁體質不好。個人觀點。
分明的四季
老年人體質虛弱是比較常見的現象，因為人老了各種生理機能都有所下降。老年人首先要注意養生保健，適當參加一些文體活動，保持良好的心態。注意一日三餐的飲食搭配，注意水果蔬菜不可缺少，可適當喝些牛奶每天吃的雞蛋之類的食品。要定期去醫院檢查身體，注意預防疾病，使身體永葆健康，與天不老。
開心瑩寶
如果老人腿腳利索，可以快走或慢跑；
如果老人腿腳欠利索，可以做些原地運動，此如打太極、深蹲、扭動肢體、做操或者拉力器等；
如果老人實在不方便行動，可以由他人給予被動肢體活動和肌肉按摩。
所有老人，都可以通過唱歌來鍛鍊肺活量及心肺功能。
