大家好，今天推送「空談」，我們來聊聊，怎樣才是真正「做自己」？
這是一個無數人關心的話題，關注度有多高呢？如果在谷歌搜索「做自己」三個字，會有22億條結果。相比之下，搜「習慣」有6億條結果，搜「人生的意義」有1.7億條結果。通過簡單一對比，發現大家對這個問題，確實更關心。
為什麼關心？因為有困惑，所以才會追問、討論。今天，我們就來掰扯掰扯這件事。本文要點包括——
- 做自己的第一步是什麼？
- 什麼是真正的自己？
- 怎麼才能不在乎別人的看法？
- 為什麼他敢做自己，去當人體彩繪模特？
- 做自己有沒有代價？
首推音頻，對話感更強，語音、語調亦能傳遞很多信息——
如果喜歡閱讀文字，下面是文稿——
做自己的第一步
做自己，先要懂得自己，懂得自己意味著要認識內心規律，要懂得內心是如何運轉的。
實際上，這就是止觀冥想。冥想沒有固定的方式，每個人需要去探索自己的方式，來懂得自己、瞭解自己。我們每個人都在做，因為大家都有煩惱，都有困惑，都在想方設法去了解自己。
當然，這裡的冥想不只是呼吸冥想，那只是形式。
冥想，是要觀察內心世界，清晰的看到自己內心的狀況，而不是用理論、觀點去演繹它、修飾它，而是赤裸裸的看到它。
這種「看到」，結合我們的生活閱歷，將會給我們帶來對內心規律的洞察。
如果一個人真的懂得自己，才能懂得他人；
TA要做自己，也尊重別人做自己。
如何懂得自己？
從操作層面來看，要懂得自己，就要觀察內心世界的活動，不帶判斷，在此時此刻，放掉過往的經驗和知識，不去闡釋它，只是去觀察、去感受。
這其實不容易做到。想想，為了找一個解釋，讓心裡舒服一點，我們借用了多少名詞，焦慮、抑鬱、強迫症，原生家庭，邊緣性人格障礙……。
能不能把這些「解釋」都放下，純然地去看，去感受，不去說「好」還是「不好」，只是去觀察。
在觀察內心的過程中，我們會深刻體會到內心的表象所帶來欺騙性，不光欺騙自己，也欺騙任何人。
我們要做自己，就要去理解真正的自己，去拋開假象、面對自己真實的內心狀況。
當內心安靜而有序的時候，我們才能知道，什麼是真正的自己。
什麼是真自己，什麼是假自己？我們來看三種情況，一起來體會一下。
/1/ 想要 & 慾望，未必是真正的自己
有人說：我想做一件事情，就去做，那就是做自己嗎？反之，就是無法做自己？比如，我想去另外一個城市打拼，但是周圍有很多的牽絆，我暫時無法實現目標。這個時候，就無法做自己？
在這裡，不能簡單地從外在的行為舉止來看，是否做自己。比如說，我要去另外一個城市打拼，這或許是我們各種慾望的累積。
可能是你看到別人這麼做，產生了嫉妒、羨慕，或者說是反應。當你沒有覺察到這些東西的時候，這種外在表現是否是你的真實自己？
這種想要去某個地方，想要做某件事，想要成為某個人，只是一個想法，一種慾望。
看似TA此刻特別想去做這事情，但可能過一段時間，TA可能又有了新的想法。
當一個人沒有真正覺察到內心規律的時候，TA所表現出的行為，有很強的欺騙性。
TA可能去了這個城市，待一段時間之後，又要去那個城市，然後又要去另一個城市，發現「我要去城市」只是一個習慣而已。
當我們沒有意識到內心規律的時候，這種習慣只是在不同的場景下，不斷的重複。
我們要去想一想，這個是你真正的自己，還是某些特定影響、習慣的結果？
首先要覺察到這是自己的一個慾望，或是一種習慣，然後再來做決定。當你覺察到「這是慾望」之後，再來看，我是要滿足這個慾望，還是不滿足。
“哦，這是我的慾望，我這次不能輕易去滿足這個慾望，因為我已經滿足了好多次，都是同樣的類似的慾望。”當有這種覺察的時候，你正在向真實的內心世界靠攏。
所以，單純滿足這種表面的行為，不是做自己，那是一種放縱。
/2/ 放縱 & 任性，不是做自己
有人說：我總覺得，在家人面前，可以做“真實的自己”。比如，心裡有情緒，在外人面前能面帶笑容，但是回到家裡，控制會減弱，很容易發洩出來，甚至說些言不由衷的話。這個是做自己嗎？
這個情況下，一個人的情緒還是各種影響、各種反應之後的結果。
你能否覺察到你的分別心？
你可以對同事好，但對家人大發雷霆，因為你覺得這是家人，意識到這種分別心；
意識到你的這種行為是各種反應、習慣、情緒的結果，而不是你的一種真正有意識的行為。
這種情況下，你這麼做是不是也是一種放縱？
為什麼我們總是把「放縱」和「做自己」混淆起來呢？
放縱、任性，不是做自己。
放縱、任性，是內心各種沒有被覺察到的情緒。
放縱、任性，是讓內心的混亂外部化。
在這種情況下，怎麼樣才是做自己呢？找回內心的秩序，你自己就回來了。
否則你就會被這些混亂的表象所迷惑，不僅欺騙別人，也欺騙你自己。
做自己意味著是你的內心有秩序，你知道你是誰，你知道這是你的真實自己。這樣你才可以做自己。
但是，如果你內心混亂，還想把這種混亂給外化，這就是一種放縱。
當你不認識自己的混亂，你也看不清別人的混亂。於是，大家只有矛盾，只有衝突。
但如果我們認識了內心的規律，構建了內心的秩序，所謂的正念，你就知道，哦，這是我的真實自己。同時你也理解，這是TA的真實自己。
我要做我自己，也尊重他要做他自己。
/3/ 所謂的主流，可能是一種偏見
有人說，我在乎別人的看法，不敢做自己。這種外界的壓力可能來自家庭，來自周圍環境，也可能來自一個社會的習俗規範。這個時候怎麼辦呢？
在這種情況下，咱們還是回到剛開始說的，怎麼才能做自己？
那就要懂得自己，懂得內心的規律。剛才我們提到一個新的情況，就是在面對別人看法，別人言論的時候，我們出現了困惑。這說明我們還沒有完全深刻的理解內心的規律。
我們之所以在乎別人看法，在乎別人的言論，是不是因為在乎這樣一個「我」的形象？
既然我們要去懂得內心的規律，懂得自己，我們就要懂得自我在生活方方面面的顯現，包括這個地方。當我們在乎別人言論的時候，實際上是在乎別人言論對我的形象的影響。
怎麼才能不在乎別人的看法？
首先，覺察到你的自我對你的影響，方方面面；當你覺察到了，你就有了選擇。
第二，當我們在冥想中，開始不在乎自己的雜念，慢慢也就不在乎別人的雜念了。
第三，咱們往實際點說，別人是誰？千人千觀點，你挨個聽，你還怎麼做人？
有時候，一個群體、文化、社會，可能對什麼是好的，有一種所謂主流的看法。
但是，當我們懂得了內心的規律，就會意識到，所謂的主流，都是受到外部的影響，比如受到宣傳的影響，每個人被影響之後，彼此又相互影響，相互增強，似乎這觀點特別主流，特別對。
但這是一種假象。當一個社會、一個文化被一種觀念主導的時候，那觀念反而離真相更遠。但是大家都這麼想，好像是真相似的。
對內心規律的洞察，自然會帶來勇氣，讓你去看破很多主流觀點的假象。
當你意識到「主流」有問題的時候，你還怕「主流」的力量嗎？它的能量頓然就消失了。
對你能夠看破主流的假象之後，你還能不做你自己嗎？
為什麼他敢做自己？
「空談」的主講Cico在歐洲當過一次人體彩繪模特。這是一次在市中心舉辦的人體彩繪活動，模特們赤身裸體，把身體作為畫布，由畫家在上面作畫。
在傳統觀念裡，我們都對衣服有很強的執著，放下對衣服的執著，去體驗人體彩繪可以說是一個特立獨行的行為。為什麼他能跳出主流的影響呢？他不在乎別人的看法嗎？聽聽他怎麼說：
別人是誰？放眼全球看，60億人，不同種群、不同民族，對裸體的觀點也不一樣。
關於裸體，東西方的觀念有非常大的差別。
在西方，裸體文化來源於古希臘，到現在為止，裸體本身依然有一種坦誠的聯想。但最近幾十年，西方因為互聯網的發達，色情業的發達，反而給裸體帶來一些困惑。大家看到裸體，會立刻聯想到色情。
在東方，我們長期對性是一種非常保守的態度。我們始終認為，裸體是一種不妥當的行為，但你看看不同的文化：
在印度，很多所謂的宗教上師，在儀式的時候，是一絲不掛的；在非洲部落，很多儀式上，也是赤身裸體。
縱觀不同的文化，你會發現，每個文化、每個人群，對裸體的態度都不一樣，這樣你會意識到，關於裸體，沒有永恆的真相。
每個群體對裸體的看法都是一種反應，而且是基於自己的現實。
我要按哪個群體的思維來生活？這個「群體」也是一個幻想。結果發現，我哪個群體也不屬於。
當我意識到這些不同的偏見之後，我就有意識地做出選擇，決定去體驗一把。事後，很多人說我有勇氣。可能大家對裸體都有一些看法，只是不便表露。所以，人體彩繪的體驗，引發了大家的共鳴。
關於人體彩繪的經歷，我們以後會再談一次，感興趣的朋友可以繼續Mindiverse的公眾號。
做自己有代價嗎？
當我們做自己的時候，可能會和周圍的人產生碰撞。之前表面的一團和氣，可能會被打破了，人際關係的衝突也會給帶來壓力。那麼，做自己有沒有代價？
首先，一個硬幣總是有兩面，如果你認為有好處，那必然會有代價。所以，代價和好處是一個區分。所以我們在考慮這個問題的時候，一定要先意識到這種區分所帶來的影響。
其次，我們總是處在一種人與人的動態關係中。所謂的「和諧」只是一種偽和諧。表面上一團和氣，背地裡勾心鬥角，大家心裡都清楚。
維持這種偽和諧，你並不感到快樂和平靜。
但如果你懂得了內心規律，你的內心沒有衝突，沒有困惑，是平靜的。你才能做自己。
但必然周圍人並非像你這樣去活。它必然會有所謂的衝突。但是別忘了人與人是相互影響的，你也在影響別人。
你跟別人交互，你對別人的理解，實際上是你的投射，如果你的投射是基於內心規律的話，別人能感受到你的真誠，你的友善，看似是衝突，但是你也在顯著地影響對方。
禪宗說的「自覺、覺他」，在這裡同樣適用。
當你內心沒有矛盾的時候，
那些外部的矛盾不是什麼事；
當你內心充滿矛盾的時候，
外部再平靜，你也難受，對不對？
你的平靜也能影響其他人，感化其他人。
· · ·
好，至此，本期的空談就接近尾聲了，我們來回顧一下——
- 要做自己，先要懂得自己。
- 怎麼懂得自己？在平靜中向內觀察，才能看清真自己和假自己。
- 這就是冥想，冥想不只是觀呼吸的形式，你的整個生活就是一場冥想。
非常感謝大家的收看，我們下期再會~
分享者Cico，在讀博士，座標荷蘭，研究興趣涉及神經科學，哲學，人工智能，數學，生物信息的交叉領域。和西方現實的深度碰撞，成為他徹底探索內心世界的動力。
每週在阿姆斯特丹舉辦線下冥想活動，用英語向阿姆的國際社區，分享禪、道和正念。
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