鍛鍊與自己的關係，提升我們的覺知力，可以讓我們更好地身心合一去做事。
如何做到真正的身心合一呢？——運用三件寶：簡單的頭腦、空靈的心、聰明的身體。
上週我們圍繞觀察身體的感覺、內心的感受去覺知“聰明的身體”所帶給我們的信號，而這周我們通過覺察和鍛鍊空靈的心，與內在連接。
“空靈”即心無掛礙。《心經》雲：“心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想”。當我們心中無恐懼，才能真正無條件地愛自己和愛他人。而這個心無掛礙，先從鍛鍊我們的心量大、心柔和開始。
生活中，感覺累。我們身體可以累，但心不累。所謂的“心累”，是因為心中繫著三分小田，累字是上面一個“田”、下面一個“系”。
當我們心中只是緊緊地抓住眼中的三分小田，當然會心累；而當我們能夠從心態上超越自己的這三分小田，心量會逐漸擴大。 這時，面對外在的人事物，我們更能理解、包容，心也就變得更平和、穩定。與此同時，也會釋放我們內在的“直覺”。憑直覺做事時，我們的身體也許累，但心不累。這就是“順勢而為”。
嘗試去鍛鍊：當外在的人事物對我們有衝擊的時候，先觀察身體的感覺、內心的感受。同時，放下頭腦的主觀判斷。用更大的心量去看世界、看外在的人事物、去感知事情背後的實相。當我們看到實相時，內在的平靜、柔和、慈悲會慢慢地湧現出來。那份包容、理解也會讓我們減少內心的恐懼和擔心。
練習：把手放在心中心，同時把注意力也放在那裡。
跟自己的內心說：
“謝謝你一直與我在一起，從來不離不棄！感謝你用你的方式給到我信號，讓我去鍛鍊心量的大、心的柔和、也讓我穿越恐懼！帶著心中的愛去愛自己、愛他人”。
跟自己說四句話：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你。或者雙手擁抱自己再重複這四句話。
每天以這種方式與自己內在對話，溫柔地愛自己。
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