家長每次帶孩子出門，遇到同齡小孩子後，總是難免會將自家孩子和別人家孩子相比較一番：
看看誰更高？
每個家長都希望自家孩子是更高的那一個，一旦發現孩子比同齡孩子矮一大截，心裡就會非常著急，擔心孩子長大後會不會也不如別人。
而現在正是春天，一年中孩子更容易長個兒的季節。
如果家長能抓住這一契機，孩子就能長得更快更高。
孩子為什麼在春天長得更快？
不少研究發現，小孩子的身高發育的確有季節性，在春夏季明顯要比冬季長得快。
雖然具體原因還尚不清楚，但研究者們初步認為，可能與白天的時間長短有關。
他們發現，孩子的身高發育會在白天時間長的季節會加速，反之在夜晚時間長的季節就會減緩。
簡單來說就是，春天和夏天的白天較長，孩子長得也比較快，而秋天和冬天黑夜長，孩子長得也自然較慢。
白天的小時數對身高增長速度的影響
（來源：國際小兒內分泌學雜誌《用生長激素治療的兒童身高速度有“季節性”變化嗎？國家合作發展研究的數據》）
春天長高的“三大秘訣”！
一年中孩子的身高增長並不是勻速的，而是在不同季節有不同增長速率。
家長想要抓住孩子一年中長個兒黃金期，其實也簡單，只要掌握這“三大秘訣”。
秘訣一：
玩（點擊屏幕查看答案）
—這個排版說建議少用，但不是不能用，如果排版時有好的呈現可以替換
春天室外溫度和紫外線都比較適宜，合適孩子進行較長時間的戶外運動、遊戲。
這不但能讓孩子鍛鍊身體，還能幫助孩子體內合成更多的維生素D，促進鈣的吸收。
美國兒科學會建議：
嬰幼兒每天至少需要30分鐘的運動時間和其他互動遊戲。
我國首部《學齡前兒童(3～6歲)運動指南》中也指出：
3～6歲的兒童每天身體的活動時間應累計達到180分鐘以上，戶外活動時間不少於120分鐘。（資料形式）
春天孩子進行戶外活動的最佳時間是上午10點到11點左右左右。
如果天氣不好或新生寶寶不便於長時間待在戶外，家長可以和孩子做一些室內遊戲。
不過，不同年齡段的孩子運動能力不一樣，因此適合孩子的具體運動、遊戲類型也有所不同。比如
0～1的孩子
剛出生的孩子，每天可以在室內進行一會“肚子運動”，讓他們練習俯臥，鍛鍊脖頸肌肉的力量。
剛開始可以先從2～3分鐘開始，隨著孩子長大，逐漸延長時間，差不多孩子3個月左右的時候，就可以每次趴15分鐘，每天趴30分鐘了。
等孩子會翻身、爬和走路時，便可以用玩具鼓勵他們練習爬行和走路等。
1～3的孩子
家長可以多帶孩子到室外進行走路、跑步、跳、投擲等活動和遊戲（不能出門時也可以在家進行）。
如，袋鼠跳
家長和寶寶一起模仿袋鼠，從一端跳向另一端，先到達終點的勝利。
螞蟻搬糧食
家長將玩具、水瓶等物品放好，讓孩子模仿小螞蟻，將這些物品從這邊運到另一邊。
3～5的孩子
這個階段的孩子，活動能力越來越強，可以選擇的運動和遊戲類型也更多了。
但無論什麼運動和遊戲，家長都要保證孩子的安全。
如，玩滑板車
帶孩子玩滑板車之前，家長要記得給寶寶穿戴好護具，避免寶寶摔傷。
跳繩
可以讓孩子從單個跳到連續跳好幾個。
家長還可以和孩子比比誰跳的多，促進他們全身的運動的同時，還能激發他們的競爭意識。
此外，還可以進行各種足球、籃球等球類運動，或是教孩子游泳等都可以。
注意，無論哪種運動或遊戲，家長都一定要保證孩子的安全。
秘訣二：
俗話說“睡得好才能長得好”。
想要孩子長高個，高質量的睡眠少不了。如果孩子長期睡眠不足，就會影響到生長激素的分泌，從而影響生長髮育。
根據美國國家睡眠基金會的建議，不同年齡的孩子所需要的睡眠時間應該是：
l 0～3月齡，每天的推薦睡眠時間為13～17小時
l 4～11月齡，每天的推薦睡眠時間為12～15小時
l 1～2歲，每天的推薦睡眠時間為11～14小時
l 3～5歲，每天的推薦睡眠時間為10～13小時
這裡給出的睡眠時長是指孩子白天小睡的時間加上晚上睡眠時間的總時長。
但如果孩子晚上已經能睡整覺了，或已經可以斷夜奶了（孩子添加輔食後，當輔食能替代一頓奶時，就可以給孩子斷夜奶了）。
建議增加孩子夜晚睡眠時間，儘量在晚上八點半前入睡，最遲不要超過晚上九點半。
同時，還可以根據《中國嬰幼兒睡眠健康指南》提倡優質睡眠“3+3法則”，來保證孩子高質量的睡眠。
3個“要”：
要在孩子犯困時放在床上，培養其獨自入睡能力
要讓孩子與父母同屋不同床，有助於他們夜晚連續睡眠
要給孩子穿紙尿褲，提高其睡眠效率
3個“不要”
不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓孩子入睡
不要讓孩子只有在餵奶後才能入睡
不要過度干擾孩子夜晚睡眠
睡覺，保量和保質同樣重要，家長想讓孩子睡得好，這點缺一不可。
秘訣三：
吃（點擊屏幕查看答案）
孩子生長髮育離不開營養。
但吃得多不等於吃的好，更不等於長得高。
孩子生長除了需要充足的蛋白質外，像鈣、維生素、不飽和脂肪酸等都很關鍵。
關於寶寶春季的飲食建議
1.飲食大原則
0～6月齡：
這個階段的孩子只需喝夠母乳（600毫升以上）或配方奶，就能保證他所需的營養。
7～12月齡：
這個月齡的孩子，除了要每天喝600～800毫升的母乳/配方奶外。
每天還得開始添加輔食，像蛋類15～50克（如雞蛋、鴨蛋等），肉禽魚25～75克（如豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚等），穀類20～75克（如大米、小米、玉米、大豆等），蔬菜類25～100克（如春筍、香椿、菠菜、茼蒿、油麥菜、土豆、花菜等），水果25～100克（蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃等）。
注意，家長要保證孩子每天吃的蔬菜中，一半以上是深色蔬菜，同時每週蔬菜種類要不重樣（下同）。
1～2歲：
這個年齡段的孩子每天至少要保證喝400～600毫升以上的奶。
除此之外，還要吃更多的食物，蛋類增加到25～50克，肉禽魚增加到50～75克，穀類增加到20～100克，蔬菜類和水果各增加到50～150克。
2歲後：
日常飲食逐漸與家人一致，注意不要吃太多零食。
2.推薦春季長高食譜
葡萄乾果粥
玉米山藥粥
山楂葛粉蛋糊
韭菜炒牛肉
春筍燒黃魚
香椿芝麻醬拌麵
涼拌豌豆苗
薺菜小混沌
……
注意家長要根據寶寶的年齡段，將食物製作成不同性狀，如10～12月齡大顆粒或手指狀等，12～24月齡小塊狀等。
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關於孩子春天更長個兒的“秘訣”，其實也很簡單，總結下來就3點：玩好、睡好、吃好。
不過每個孩子都是獨立的個體，他們的生長髮育特點存在很大差異性。
至於孩子一個春天或一年究竟能長多高，家長要學會理性看待，不要總是習慣於拿自家孩子和同齡孩子相比較。
［1］Shulman，DI，Franne，J。和Lippe，B。用生長激素治療的兒童身高速度是否存在“季節性”變化？數據來自國家合作成長研究。 詮釋J兒科雜誌內分泌學 2013， 2（2013）。https://doi.org/10.1186/1687-9856-2013-2
［2］https://healthychildren.org/english/healthy-living/fitness/pages/making-fitness-a-way-of-life.aspx
［3］《中國家庭報》[1]. 國內首部《學齡前兒童(3~6歲)運動指南》出爐[J]. 幼兒教育, 2018, 000(011):P.25-25.
［4］《中國居民膳食指南》
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