九脐ACLI7824
当自己憾到很痛苦的时后，总是有每一件在头脑里挥之不去，时刻都会想起，使自己有一种特别的难过憾当我们出现这种情况时。就越是要做到冫冷静，把自己头脑里挥之不去的问题重新回想筛选在每天每时对待每所做的一切。或是每件事的处理方式和方法孑细的回想。经过认真的分析，找出其中的答案，在分析出答案结果的好己坏。这时我们就不难看出近期很痛苦的原因。第一，是自己当时对每件事或是某个人的处理方式是正确的还是错误的。第二，如果是错了才到至現在的痛苦，那就尽快地找一个自己憾觉比较好的时间和地点找当时发生重新交谈。第三，自已憾到当时的处理方式是对的，而是对方強词夺理。这时就需要自己放下心来，不要去斤斤计较。因为人无完人，自己做到大肚能容天下事。这样自已就会憾到身心轻松多了。谢谢！欢迎评论。
用户园梦人
感谢这个话题，我来作答。
感到生活很痛苦做做深呼吸，世界依然美丽。尽管生活多少不如意，我们更多重拾对生活的勇气。跑过五公里的人都知道最后那一公里多么难熬和重要，那是考验意志的关健时期，挺过顺利到达终点，认耸就此完蛋。我们在生活中遇到困难就是短暂的，挨过就会春暧花开。比如，这次的疫情，刚开始大家抱怨宅家不出门不方便，出门戴口罩呼吸困难，到如今终于快打败病疫不就看到曙光了吗。
感到生活很痛苦，就登高处大吼，发泄心中压抑，减压。
如果一个人长期积压自已的情绪，得不到发泄会很危险，伤心伤身。我们站在高处，放远望去，原来阻碍我们视线的山并不可怕，是那么渺小，此时看到的是一马平川的美景。心自然开朗，天高云淡，没有什么过不去的坎。
感到生活很痛苦，就不要气馁，干工作，和朋友聊天转移视线，不要纠结。
生活中有许多结，我们想办法引开。有效办法，是努力工作，时间是最好疗伤药。时间一长慢慢就忘记过去的痛苦。也可以找朋友聊天，条件允许就结伴旅行。千万别纠结于止，以便成死结，后悔晚矣。希望开心生活，山穷水尽疑无路，柳岸花明又一村。
无语观潮
人感到生活很痛苦，只要表现在两方面：生存受到威胁、没有找到人生的意义。
积极心理学家马丁•塞利格曼，指出积极的心理资源，让人生更有动力，更有意义。同时让人更少疾病症状、疼痛。
这些心理资源包括：能力、幸福、希望、情境和使命。
1、能力
不仅是指你的品格优势，还包括天赋、技能、兴趣、资源。当谈做着你喜欢的事情，或谈到你感兴趣、擅长的事情眉飞色舞、滔滔不绝。这是你的最有激情的部分。而从这些行为里面，也可以折射出你的优势、能力。比如说，写作、阅读等。
能力也包括外在的资源比如：钱、人脉、职位，时间、健康、家庭、教育、学习能力。而这些都是你个人可以整合的资源，让你随时调用。你也可以把这些东西写下来，看看自己的优缺点在哪里。花时间有计划去补足，等机会来的时候，你的优势就能发挥出来。
2、幸福
包括：生活满意度、生活幸福感。生活满意度，是指你对生活的理性衡量。结合自己的实际情况去评估。
而生活幸福感包括：投入、乐观、自信、意义、道德、人际关系。
3、希望
除了有希望的目标以外，还要有这两个思维。
动因思维：我掌控着我的未来。我相信我变得更好，我愿意变得更好。“更敢于行动、更坚持”
途径思维：我能找到办法，相信找到方法。想不行的，还要行动希望还会带来行动。”更有创造力、在遇到挫折时尝试其他方法“
4、情境
分析你在什么情境下是发挥最好？
比如在工作上，要去做一个项目。你是愿意独立，还是合作？你是愿意有计划，还是随意？你是愿意按部就班，还是面对压力？你是愿意大自然，还是办公室？你是愿意一个跟同事做，还是向领导汇报？
通过这些问题，可以发现自己真正适合的情境。有些人明明很喜欢静，可是却跑到一些娱乐场所去工作，就没有办法全程投入。
5、使命
吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。人活一辈，总需要做些什么，或者说体现自己的价值，找到人生的意义，活着才没有空虚感。
以色列心理学家把使命分为两类：自我成长、自我保护。自我保护，先要让自己活下去。生活无忧的前提下，才是要体现自我价值感 。
这个就是结合自己的情况，如果物质还没有保障，先让自己赚钱。赚了钱，有了保障生活还是很空虚，那就去追求自己的人生意义。
以上就是我的几点想法，希望对你有用。
黎阳兰
感到生活很痛苦？现在农村很多小伙都30多岁了没媳妇，痛苦吗着急吗，你结婚了没有？大城小镇很多研究生都快35了还没男朋友，痛苦吗着急吗？小伙子大姑娘，还没尝到幸福的开始，人家都在积极努力在挣钱，拼命的挣钱，将来，万一遇见富二代高富帅白富美？最起码手底下有存粮！你怎么就感到生活痛苦了？难道为了爱情亦或者伤透了感情…不都说了嘛～要好好利用当下新中国大环境，赶紧挣钱储备存粮、别想三想四的。
亦或者，没有好工作？错。人家扫大马路的一个月1800块钱，日子怎么过的？难道人家天天吃泡面？不对。人家活的是个心情。心情呀心情，即便已经年过花甲，小鱼十八，都要做事干练！精神抖擞！不求人。不求人。就是不求人。
要想清楚、人巧不如家什妙。家什、统指干工作用到的工具。你有赚钱的工具吗？你有养活自己的本事吗？你有过给父母端水送茶吗？你、求过爱吗？
痛苦、什么？你是一个男子汉！你是一个女强人！是男人就要干出一番惊天动地泣鬼神！是女人，就要独立钢性点成金！
独立吧，同志。独立吧，不要让人看不起。
我是晁京泉，山东泰安，2020年3月17号。泰安晴。
晁京泉
亲，也许你刚经历了一些事情，也许你对现在的自己还不太满意，首先先接纳眼下的自己，并相信那曾是自己当时能做的最好的选择。可以试试以下七种方法：
给自己列正面肯定清单。每天晚上回忆一天发生的事情，聚焦自己点滴微小进步，小到一件事的完成，自己进步的感受，长期坚持， 你会发现自己不经意间已经变得自信快乐。
专注于自己喜欢的事情，去学习成长。交付时间和专注力，成为某领域的精英，你将具有创造力，你会喜欢这样的自己，自然也会热爱生活。
深入地融入关系，和朋友多链接。打个语音电话，好好聊聊天，亲人和朋友会给到你很多支持，在人际互动的正反馈中更易自信和阳光，体会到温暖。
平时试着和自己对话。遇到不开心、不顺利的事情，抱抱自己，告诉自己：我已经尽力了，我支持我自己。
阅读一些书籍。如《生命的重建》、《怎样战胜你自己》、《超越自己》等，跟随作者一起训练，日积月累会对你有很大帮助的。
运动产生的多巴胺能对抗消极情绪，长期坚持能让你健康有活力。
对着镜子中的自己微笑，多听听冥想，疗愈自己的内心，你心中会慢慢放下对自己的苛责、后悔、愧疚等情绪。
亲，慢慢来，比较快，相信自己通过不断练习，会慢慢走出阴霾，相信阳光总在风雨后。
心灵奶茶
生活的酸甜苦辣咸，都是由自己去调试的，你觉得生活痛苦，那生活就是痛苦的，你觉得生活是快乐，那就是快乐的，由你思想决定生活的感受。
1、美好的生活，需要自己努力创造出来。
生活它就像一杯白开水一样，你想要活得幸福，你就要在那平淡中活出自己的精彩。尝试做一些不敢做的事情，只要是正能量的，这样你就会觉得生活过得很充实且有意义。
不要浪费时间，利用好时间创造更美好的生活，美好的生活是需要努力奋斗出来，无论现在的生活是拮据的还是富裕的，都只是暂时的，一切都是瞬息，一切都将会过去。
二、生活本是痛苦，但是你要让思想升华。
家家都是一本难念的经，关键在于你的思想如何念好这本经，生活它是痛苦的，但是你可以改变自己的思想，让思想往积极的一面去想，改变思想，你就可以从痛苦转化为快乐。
生活它就像一面镜子一样，你对它微笑，它就对你微笑，你对它哭，它就会对你哭。不要一贯的认为生活都是痛苦的，那就痛苦，要让生活过得如诗如画，重要的是你的思想，拥有健康的思想，生活才能幸福。
三、学会知足，满足于所得到的，但是不要满足于现状。
生活上不一定什么东西你都要拥有，要满足于你拥有的，不计较那么多，满足于你所得到的，满足得到的你更为快乐，不满足得到的，想要拥有的更多，又不付出，那样子活得痛苦。
切合实际的追求生活目标，根据实际情况出发，不要好高骛远，追求你想追求的生活，要根据自身的情况，敢于突破自己，没有什么事情是做不到的，重要的是主动或者不主动的去实行。
四、学会在生活中熬出来，熬出来就是快乐的。
生活酸甜苦辣咸都有，我们一一都要去品尝，不品尝，你就不懂得生活的真谛，需要经历风风雨雨，你才能练就自己顽强的意志，才能让自己变得更明智。
要在生活中熬出来，跨越重重的障碍，当你熬出来了，你就会觉得生活中熬出来的欢乐才是真正的快乐。 不要把生活看作是很痛苦的，你只要熬过去，内心平和的面对。
五、积极的心理暗示
生活是过给自己的感受，自己觉得快乐，那就快乐，不觉得快乐，就不快乐，何必和自己过不去，开心是一天，不开心也是一天，不如控制好情绪，开开心心的过好每一天。
控制好情绪，你才能改变自己的心情，遇事不要钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦，多想想让自己开心的事情，把烦恼的事通通抛在身后。 生活是感受出来的，不要受情绪的影响，爱自己，爱生活。
六、寻找生活的乐趣，调整好心态。
善于发现生活的美，痛苦的时候，转移注意力，比如听音乐，做运动、去旅行、向他人倾诉、种花养鱼……。做些能够让自己身心愉悦的事，让内心平和起来。
消除悲观消极的心态，以积极乐观的心态面对生活，生活就是积极美好的，生活的滋味一切取决于你以什么样的心态看待。因此，要保持着积极乐观向上的心态面对生活。
总结：生活是痛苦的，要让生活不痛苦就是要让思想升华，寻找生活的乐趣，调整好心态，开心的过好每一天。
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生活再痛苦，日子还得过。
该吃吃，该喝喝，该痛苦时就痛苦。
人生本来就是残缺的，像被上帝咬了一口的苹果。谁不是负伤上战场呢？
所以，感到生活很痛苦，你更要努力的把生活过好，把工作做好。
这是黎明前的黑暗，你做好了，前面就是一片光明。而如果没做好，那等待你的就是万丈深渊。
一念之差，天壤地别，你选择哪个？
被折磨的痛苦
当然了，生活很痛苦，还是有办法缓解的。
首先要搞清楚，为什么会痛苦？肯定是因为现实与愿望有巨大的差异。
那么，你要写下来，现实是什么，尽量描述清楚，也描述自己的感受，自己的想法。再一个愿望是什么？同样尽量描述的要非常详细，非常清楚，包括你的感受和想法。
然后列出来差异在哪里？ 需要怎么做，大概做多久能实现，每一天，每一月，每一年的计划的目标写下来，然后以铁的纪律执行。
当你清楚明白地写下来时，你会发现自己已经不痛苦了，或者是没时间痛苦了，因为还有那么多事要做，那么多差异要努力弥补。
这时候就恭喜你，离成功越来越近了。
攀登者
爱自己是最好的修行
不知道题主讲的，感到生活很痛苦，这种状态持续的时间有多久了，痛苦的程度如何，是对任何事情都觉得痛苦，不愿意再去面对生活，觉得人生没有意义，做任何事情都没有兴趣还是怎样，还有题主的饮食和睡眠情况又是怎样的。当题主觉察完这些问题之后再看您对痛苦的理解，是否还觉得生活依旧很痛苦。
如果您觉得生活痛苦的时间已经超过三个月了，建议您去医院检查一下。如果程度并没有很重的话，这边可以给到您一些小小的建议参考一下喔。
- 培养一个爱好。不一定非要付出多大努力一定要靠爱好吃饭的那种，比如养一盆花，每天给花浇浇水，把自己的心事和花儿讲一下。
- 定期倾倒一下情绪。找个合适的时机，大哭一场或者大声宣泄出自己的情绪，缓解自己的状态。
- 每天记录一件让自己开心的一件事，写在便利贴上，贴在自己的屋子里，每天一件，一个星期就有七件，一个月就有三十件了呢，坚持下去，会越来越好呢！
- 写三件能让自己开心的事，然后去实现它！
祝福您。
乐培心理张老师
感到生活很痛苦是哪方面出现了问题呢？就生活而言抱括的方面有好几种，你属于哪一种痛苦呢？
假如是生活方面综合的问题，首先是你自己想不开看不开，对事情的理解和着法不开阔，导致了你的情绪化不好，感到对生活很痛苦的主要原因。该怎么办呢？首先自己要明清对事情的思路，遇事不钻牛角尖，从内心要想开，从眼光要看开，凡事不能太较真，人生难的湖涂留一半清醒，这样自己就会感觉到生活会冲满阳光，不在是痛苦的一面了。
用户李文清
那还是去找到生活令您痛苦的根源，去解决它好了。没事多去散散心，找个要好的朋友倾诉一番，寻求安慰，来点心灵鸡汤。人的一生无非离不开名利，情感需求，生存质量等。人之不如意十之八九，多想想开心之事或许能解开你心中的困惑。
