減肥嚴格來說應該是減脂，一些不恰當的減肥方法，比如說藥物減肥，貼藥包減肥等等很多其實掉的只是身體中的水分，並不是脂肪，這樣不僅會使你出現反彈的情況，也會影響到身體缺水，而損害到肝臟，胃部，肺臟等等。
減肥如果那麼輕而易舉，那麼也不會有這麼多人一直在減肥路上努力了。那麼有沒有什麼既簡單又不耗時，而且減肥效果還非常好的運動呢？答案是有。
今天要為大家分享的就是跳繩運動，跳繩運動對於人體的好處還是非常多的，所以現在很多明星也都會選擇跳繩減肥，來幫助你達到減脂的效果。
比如養生達人孫儷，他也是健身的愛好者，瑜伽普拉提都玩得非常溜，而他也透露自己在拍戲期間由於不方便攜帶健身器材，所以也不能忽視了對身體的管理，所以就會選擇跳繩運動。所以除了練習瑜伽之外，跳繩也是孫儷最愛的運動方式之一。
說到陳妍希，曾經她被人們稱之為“小籠包”。雖然這也是一種愛稱，但是每個女性都希望自己瘦下來。
而陳妍希也真的做到了，現在她的身材保持得也非常好。而他也通過某社交網站曬出自己減肥的方式，那就是跳繩。
跳繩不受時間場地等限制，而且男女老少皆宜的減肥方式，根據測試跳繩10分鐘消耗的熱量等於慢跑30分鐘左右，而且耗時少耗能大，是一種有氧運動。
並且跳繩也是一項全身運動，不僅能夠減肥瘦身，也能夠讓身體肌肉更加勻稱，更能夠鍛鍊全身的肌肉群，還能夠強健心臟，肺部，讓你的呼吸系統得到更好的鍛鍊，相對來說對身體的好處也是非常多的。
跳繩被稱為減肥王牌，為何燃脂這麼快？
簡單易上手 ：跳繩之所以被稱之為減肥王牌，就是因為他非常簡單易上手，而且受到群眾們的喜歡，並且顏值效果也是非常好的，所以想要減肥瘦身的人每天堅持跳繩，相信你也能夠很快的瘦下來。
並且在跳繩的過程中，你會發現你的心率逐漸提高了心率，其實也是判斷減肥的重要依據之一，如果心率不在不斷提高，體內的血液流通速度也會大大提高，這樣有助於加速身體新陳代謝，促進脂肪的燃燒和消耗，更有助於瘦下來。
不容易餓：人在運動的時候一般都會大汗淋漓，在做完運動之後，身體內的熱量和糖分也被消耗掉，所以會感覺到非常的飢餓，而跳繩之後人的飢餓感並沒有那麼強烈，能夠幫助你得到控制。
這樣也更有利於控制食物的攝入，管住嘴邁開腿是最科學的減肥方式，所以跳繩也是科學減肥的方式之一。
對關節的衝擊性比較小：在做其他運動時，如果稍不留意，很可能對關節造成一定的衝擊性，對關節的損傷也非常嚴重，但是跳繩屬於彈跳類運動。
而依據的是重力慣性，相對來說對關節的衝擊性比較小，既能夠達到減肥瘦身的目的，也能夠保護身體健康。
跳繩對身體的靈敏性，身體姿態平衡能力，協調性和柔韌性都有一定的促進作用，而且人在跳繩的時候也能夠鍛鍊爆發力，讓你的肌肉更加緊實，所以每天跳繩10分鐘以上，堅持20分鐘到一個小時，那麼一段時間之後，你的瘦身效果會非常的明顯。
但是在跳繩的時候也是有注意事項的，最好是在草坪上跳繩，帶有地毯的地面，木質的地板等等都有一定的緩衝性，儘量避免在硬質水泥上跳，這樣能夠減少對膝蓋的損傷，而且在選擇繩子的時候，儘量適合自己的身高，這樣才能夠預防意外情況的發生，在運動之前一定要進行身體的熱身。
另外雖然說跳繩運動對身體有好處，而且能夠達到健身的效果，減肥瘦身的作用也非常明顯，但是也不能運動時間太長。因為長時間的運動很可能會對關節帶來一定的損傷。
除此之外，身材過度肥胖的最好還是不要選擇跳繩減肥了，因為它很可能會對你的膝關節造成一定的損傷，所以還是選擇其他減肥方式，更有利於身體健康。
選擇合適的跳繩很重要
工欲善其事必先利其器。跳繩的選擇非常重要噢~在選擇的時候要選擇長度和重量適中的，質地要求倒是沒那麼重要。初學者可以選擇比較長一點的繩子，擺動的幅度比較大，速度比較慢，不容易受傷。之後可以慢慢調節，縮短繩子的長度。
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聽說世界冠軍岑小林的跳繩沒有加保護膜只是一根純鋼絲，其實這還是比較危險的，一旦鋼絲磨壞打到身體是會受傷的，所以加一層保護膜是很有必要的，畢竟大神的世界，我們是理解不了滴~~~
加粗PVC內嵌鋼絲繩，在保證安全的同時又加固鋼絲結實耐磨不打飄，還有利於跳繩速度的提高哦！
還在等什麼？不要再坐在椅子上或躺在床上做減肥大夢啦！
跳繩的好處非常多，對你的健康有很大的幫助，燃脂減肥、增強你的腿、心臟和肺！你還有什麼理由拒絕這項運動！
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