减肥严格来说应该是减脂，一些不恰当的减肥方法，比如说药物减肥，贴药包减肥等等很多其实掉的只是身体中的水分，并不是脂肪，这样不仅会使你出现反弹的情况，也会影响到身体缺水，而损害到肝脏，胃部，肺脏等等。
减肥如果那么轻而易举，那么也不会有这么多人一直在减肥路上努力了。那么有没有什么既简单又不耗时，而且减肥效果还非常好的运动呢？答案是有。
今天要为大家分享的就是跳绳运动，跳绳运动对于人体的好处还是非常多的，所以现在很多明星也都会选择跳绳减肥，来帮助你达到减脂的效果。
比如养生达人孙俪，他也是健身的爱好者，瑜伽普拉提都玩得非常溜，而他也透露自己在拍戏期间由于不方便携带健身器材，所以也不能忽视了对身体的管理，所以就会选择跳绳运动。所以除了练习瑜伽之外，跳绳也是孙俪最爱的运动方式之一。
说到陈妍希，曾经她被人们称之为“小笼包”。虽然这也是一种爱称，但是每个女性都希望自己瘦下来。
而陈妍希也真的做到了，现在她的身材保持得也非常好。而他也通过某社交网站晒出自己减肥的方式，那就是跳绳。
跳绳不受时间场地等限制，而且男女老少皆宜的减肥方式，根据测试跳绳10分钟消耗的热量等于慢跑30分钟左右，而且耗时少耗能大，是一种有氧运动。
并且跳绳也是一项全身运动，不仅能够减肥瘦身，也能够让身体肌肉更加匀称，更能够锻炼全身的肌肉群，还能够强健心脏，肺部，让你的呼吸系统得到更好的锻炼，相对来说对身体的好处也是非常多的。
跳绳被称为减肥王牌，为何燃脂这么快？
简单易上手 ：跳绳之所以被称之为减肥王牌，就是因为他非常简单易上手，而且受到群众们的喜欢，并且颜值效果也是非常好的，所以想要减肥瘦身的人每天坚持跳绳，相信你也能够很快的瘦下来。
并且在跳绳的过程中，你会发现你的心率逐渐提高了心率，其实也是判断减肥的重要依据之一，如果心率不在不断提高，体内的血液流通速度也会大大提高，这样有助于加速身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧和消耗，更有助于瘦下来。
不容易饿：人在运动的时候一般都会大汗淋漓，在做完运动之后，身体内的热量和糖分也被消耗掉，所以会感觉到非常的饥饿，而跳绳之后人的饥饿感并没有那么强烈，能够帮助你得到控制。
这样也更有利于控制食物的摄入，管住嘴迈开腿是最科学的减肥方式，所以跳绳也是科学减肥的方式之一。
对关节的冲击性比较小：在做其他运动时，如果稍不留意，很可能对关节造成一定的冲击性，对关节的损伤也非常严重，但是跳绳属于弹跳类运动。
而依据的是重力惯性，相对来说对关节的冲击性比较小，既能够达到减肥瘦身的目的，也能够保护身体健康。
跳绳对身体的灵敏性，身体姿态平衡能力，协调性和柔韧性都有一定的促进作用，而且人在跳绳的时候也能够锻炼爆发力，让你的肌肉更加紧实，所以每天跳绳10分钟以上，坚持20分钟到一个小时，那么一段时间之后，你的瘦身效果会非常的明显。
但是在跳绳的时候也是有注意事项的，最好是在草坪上跳绳，带有地毯的地面，木质的地板等等都有一定的缓冲性，尽量避免在硬质水泥上跳，这样能够减少对膝盖的损伤，而且在选择绳子的时候，尽量适合自己的身高，这样才能够预防意外情况的发生，在运动之前一定要进行身体的热身。
另外虽然说跳绳运动对身体有好处，而且能够达到健身的效果，减肥瘦身的作用也非常明显，但是也不能运动时间太长。因为长时间的运动很可能会对关节带来一定的损伤。
除此之外，身材过度肥胖的最好还是不要选择跳绳减肥了，因为它很可能会对你的膝关节造成一定的损伤，所以还是选择其他减肥方式，更有利于身体健康。
选择合适的跳绳很重要
工欲善其事必先利其器。跳绳的选择非常重要噢~在选择的时候要选择长度和重量适中的，质地要求倒是没那么重要。初学者可以选择比较长一点的绳子，摆动的幅度比较大，速度比较慢，不容易受伤。之后可以慢慢调节，缩短绳子的长度。
小编今天就为大家淘到了一款跳绳界的实力担当，负重健身电子计数钢丝跳绳~~
这款爆款负重跳神健身跳绳打破你对传统跳绳的认知 ， EVA材质棉包裹PP新料热处理后的高强度铝合金手柄更符合人工力学的，手柄及防滑卡槽 方便日常携带。
听说世界冠军岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝，其实这还是比较危险的，一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的，所以加一层保护膜是很有必要的，毕竟大神的世界，我们是理解不了滴~~~
加粗PVC内嵌钢丝绳，在保证安全的同时又加固钢丝结实耐磨不打飘，还有利于跳绳速度的提高哦！
还在等什么？不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦！
跳绳的好处非常多，对你的健康有很大的帮助，燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺！你还有什么理由拒绝这项运动！
夏天马上就要来临，正是秀身材的好季节！难道你不想让自己穿衣更加有型吗？心动不如行动，点击下方图片即可购买↓↓↓
閱讀更多 美妝楠娜 的文章
