做人真累106383356
自己快崩潰了怎麼辦？怎樣去釋放自己？
我們眼前的所謂崩潰只不過是我們人生故事中的一個片段而已，我們換一個角度看自己，用一個你仰慕或崇拜的人（你身邊的人或者是名人）退換故事中的你，想一想“如果是某某遇到像我這樣的狀態會怎麼處理？會怎樣釋放自己？”。
推薦你看兩部影片，一個是《奇幻人生》，一個是《土撥鼠之日》。這兩部電影都是在說，普通的日子裡面重復和焦慮是如何通過故事的改編獲得新生的。還有一個獲獎的兒童繪本也很有意思，名字叫《子兒，吐吐》，講述的是一個小豬誤食木瓜子之後的焦慮，雖然是給孩子看的，我倒建議我們有空都去看看。
還不起作用？那我們來做個遊戲吧：
我們感到快崩潰的時候，伸開手，看著五根手指。每個指頭代表你對自己的一個提醒，我們可以從大拇指開始看：
第一，大拇指代表信息。
我現在感到焦慮，它想傳遞給我的信息是什麼？想要提醒我注意什麼呢？
第二，食指代表呼吸。
用呼吸凝聚注意力，如果你在時間、空間上允許，大聲說出來、動起來。
第三，中指代表秩序。
最近是不是生活秩序感在下降？環境刺激在變大？我該作一些什麼具體的調整？
第四，無名指代表配比。
如果這是一個熟悉的焦慮，我們做一個時間表，記錄各個時間段的情緒變化，看看是不是很亂？該怎麼具體作些改變呢？
第五，小拇指代表演戲。
如果我們能像看電影一樣看待我們經歷的這一切，如果我是導演或是演員，我該如何演繹和繼續呢？我還有什麼其他的選擇讓結局不一樣呢？
信息、呼吸、秩序、配比、演戲，這五個關鍵詞幫你提醒應對焦慮的五個方向，給到你五個工具。
焦慮是一個始終與我們共存共生的東西，我們要了解它，接納它，讀懂它，才能更好地跟它相處，最終搞定它。不要試圖甩掉它，它有的時候也是在提醒和幫助我們。
有一個詞特別適合形容人跟焦慮之間的關係，來自經典的童話《小王子》，這個詞叫“馴養”，去馴養你的焦慮，從現在開始，我們既是焦慮的朋友，也是焦慮的主人了。
多看幾遍，你會受益無窮！歡迎交流！
天海悠悠百善泰來
感覺自己快崩潰了，相信這種感覺人人都有過。其實負面情緒和我們的身體器官一樣，在生命當中是不可分割的。只是我們不肯接受這個現實，總認為生活中就不該有負面的東西，這就是所謂的挫商，什麼是挫商呢？心理學中把我們的大腦思維分為情商，智商，逆商，還有一個就是挫商。就是在我們遇到挫折時該怎樣面對它？又該怎麼解決它？最後該怎麼與它和解？所以我們要做的就是去學習，提高我們的挫商。讓我們面對任何不幸，困難，誤會，等等負面事件時，能保持冷靜，積極面對，尋求出口。所以積極尋求幫助，讓有專業的人幫你走出來，中國人往往覺得家醜不可外揚，不願意面對自己的心理問題，其實它就和你感冒了去醫院找醫生一樣。關注全民身心健康是我們共同的責任和追求。世界節奏越來越快，生活壓力越來越大，無助的我們該怎麼做呢？尋求幫助，關注自己的情緒變化，你就會離崩潰越來越遠！
遙望未來2050
我們要知道，人的情緒是自然且多樣的，我們不要害怕，這問題也許沒有那麼嚴重呢？承認它不可怕，我們再來想想怎麼解決。
要冷靜，總是落難的人，也許是天上下來歷劫的呀，崩潰會拋開表面的堅強，讓你親近的人知道你的狀態吧，把柔軟的內心給愛你的人看，他們會治癒你的。世界邀請你來做客，你來了他一定很開心，再等等，也許待客的茶點，快要上來了呢？
我一直信一個“五年道理”，你想想你五年前有沒有遇到過什麼當時覺得很難過去的坎？現在呢，還在影響你嗎？現在的坎，五年後呢？還會影響你嗎？
崩潰的時刻我也會有，我平時會記錄每一件暖心的小事，不開心的時候我就會把它們翻出來，一條一條的看，暖心帶來的快樂會漸漸填補難過，你也可以建立一個屬於自己的“快樂源泉”呀，自己學會找“加油站”，是很棒的行為！如果還是很難過，要告訴周圍人，傾訴可以減少難過。
要努力生活呀，在意你的人一定都希望你過得好！
兩塊奔跑的五花肉
不知道題主現在的情況怎麼樣了，很想聽您訴說，想抱抱您。給你一個抱抱和小心心。[比心]
您在生活中是否有可以信任的人，如果有的話，您可以找一個合適的時機，和自己的朋友一起聊聊天談談心，如果條件允許的話，可以大聲的哭出來或者喊出來；如果您不方便大聲哭或者大聲喊叫的話，可以通過跑步、爬山等體能活動，讓自己釋放出來，回到家之後再泡一個熱水澡，放空自己，感覺感受自己的身體變化，感受身體每一個毛孔的呼吸；尋找家人或者朋友的支持，讓他們給到您力量。相信您會越來越好。
樂培心理張老師
面臨即將崩潰的點時，最好的方法是暫避鋒芒，俗話說得好，退一步海闊天空～調整心態，換個角度去面對或許會有更好的解決方案和戰勝它的勇氣～做一些自己喜歡的事情來緩解壓力，比如跑步，聽歌，注意力轉移法等
JackyChow周強
先冷靜下來這個時候不要做任何的決定，想清楚是什麼原因導致現在的想法，不要逃避也不要鑽牛角尖，直視自己的內心，反思自己，想清楚自己想怎樣，調整好心態，開始明天的生活。
棉花小姐
接受不確定，大多事情是不受我們控制的，我們只做好自己能控制的部分就ok.理性分析事情的客觀事實和我們臆想出來的，多讀書。做自己有興趣的事情，轉移注意力。
邂逅書屋心理學
外出散散心吧，一切都會過去的
茜茜ma
我覺得在難的事情心態很重要，遇事解決事情，沒有覺得崩潰的，我覺得開心，健康，就可以了，沒什麼讓我直得去崩潰的，世上有很多我們不愉快的事情，難道我們都去計較，這樣我們活的多累啊！心寬就可以了
彭華華22
首先要明白自己為什麼會崩潰，明確自己的生活目標，豐富生活，增加興趣愛好
