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今天是2020年3月17日，星期二，天气阴有小雨。
《龙读书》精选好书，按章节为大家奉献读书笔记连载。
连载完毕后再为大家奉上一篇总结文。
书名：免疫力
编译：郑雅珂
章节：共4章
安保彻，毕业于日本东北大学医学部，现任新溩大学研究所免疫学、动物医学教授。1980年留学于美国亚拉巴马州立大学期间，曾针对NK细胞抗原CD57制作出单株抗体；1989年发现胸腺外分化T细胞；1996年提出白细胞的自律神经支配机制；2000年发现可利用胸腺外分化T细胞来防御疟疾感染等，备受瞩目。
从轻微的过敏症、关节炎、痛风等各种慢性病，到难治的艾滋病、癌症等的医药治疗法贡献良多，是国际知名的免疫学专家。著有《未来免疫学》、《图解易懂的免疫学》、《医疗形成的恶习》、《免疫革命》等。
在科技如此发达的今天，疾病发生的原因为何越来越说不清楚？
疫苗到底能不能解决人体免疫的问题？
是不是必须达到规定的标准数值我们才算是健康？
什么才是衡量健康的基准？
。。。。。。
这一系列的问题，在安保徹看来，都必须重新审视。
与常规的医学认知不同，很多我们已经习以为常的观念可能并不能为你的健康带去好处，还很有可能让你发生诸多健康风险。
要想打破这种寄希望于医生和用药物治疗疾病的观念，就要对疾病有一种新的认识。我提倡的理念是：“使现代人感到痛苦的常见病是由生活不规律和生活方式不健康所导致的”。-安保徹
我们已经慢慢习惯了生病就医，吃药打针。
可以毫不夸张的讲，我们几乎已经把身体的痊愈和健康权利统统交给了医院和医生。
但是，我们却几乎无人追究致病的病因到底是什么？
所以，只能依赖药物来控制和缓解症状。
但越来越多的证据在证明：对症治疗并没有解决问题，当然也并没有治愈疾病。
但是，普通大众并非专业人士。
我们到底该如何正确对待疾病和健康？
如何才能拥有正确的健康观念呢？
我们为何生病？
主要原因是自主（植物）神经功能失调。
自主神经中的交感神经负责支持人体能量消耗，而副交感神经则负责补给和调整人的休息、饮食、消化吸收能量。
交感神经在工作时，人体血压升高、血流量加大、血糖在全身运转，这时候身体的各个部位器官开始获得氧气和营养物质，用以支持我们的工作、运动和其他身心活动。
但是，假如人体一直处在活动状态，能量会被消耗殆尽。
于此相反，副交感神经的工作在下午开始工作，这时候人体需要通过休息、放松、静心、睡眠等方式来清除疲惫感，同时经由消化系统和其他所有消化、吸收、排泄等活动进行能量补充。
简单来说，交感神经运作的时候人体处于兴奋、活动、紧张状态，适合白天大强度的工作；而副交感神经工作时人体状态低迷，需要休息，因而适合晚上。
今天的人，白昼不分，导致交感神经和副交感神经的功能出现严重紊乱，导致我们的自主神经极大的不平衡。这就导致我们人体的免疫白细胞、粒细胞和淋巴细胞出现了过多或过少现象，诸多疾病由此发生。
有人说我晚上熬夜，白天补觉。这就导致副交感神经出现问题，会让人的体质衰落、郁闷、周身乏力，时间长了会导致各种过敏疾病，包括抑郁症。
今天的西医领域，越来越多的疾病被定性为“不明原因”，这是正常的。因为越来越多的疾病是实验室模拟不出来的生活方式病，现代的科学手段还不足以找到明确的原因。
人体化验单和各种检查报告上的标准数值，难道是唯一的健康金标准吗？
高血压的标准是90-140，胆固醇的标准是220，诸如此类。我们体检的时候，会获取大量的体检结果数字，上面明确的标注着什么高了什么低了。
现代人已经习惯了按照这些来衡量健康，很多人因为血压超过150而产生恐惧，从而过早服用药物。
这些标准其实不应该成为衡量健康的唯一标准。
这里并不是反对医学上设定的各种疾病生理标准，我们需要知道的是：标准数值设立的目的是为了预防疾病和降低发病率。这对于基本卫生保健起到非常至关重要的指导作用。
但是用于百分百确诊疾病和治疗疾病其实容易造成很多不必要的伤害。
要知道，过度用药和过度医疗的危害已经被大量证实。
正是因为这样，才让今天成为了把不健康人看作健康人、把健康人看作有病人的时代。
高血压和低血压
就像高血压，有很大人群天生高血压或者低血压。血压的高低跟家族遗传和自身体质关系最为密切。这跟天生的个头高低和身材胖瘦是一样的道理。
比如有些女性可能之前一直是低血压，但闭经之后血压会突然升高。
这其实是因为雌激素减少，人体需要调高血压增加血流速度和调整体温的应激反应。
我们只要保持天然那个状态生活，数值其实并不重要。
天生高血压的人需要大量的活动，适合早睡早起、充足睡眠的生活方式。
而天生低血压的人则需要晚起一些，活动量的需求也没有那么大，对睡眠时间的需求量也相对较少。
如果你还是测量出了高血压或者低血压，那只是数字，但假如伴有头痛、肩膀酸痛的人应该考虑是病。
胆固醇不是“正常值”就得服用降胆固醇药？
我们身体的所有代谢都是由细胞内的糖酵解体系和线粒体负责。
要降低血液中胆固醇的值，就要控制线粒体机能。
身体中能保持体温、维持力量的就是线粒体。
年轻时，糖酵解体系处于优势地位，可分裂成长。年龄大了以后则线粒体处于优势地位。
降低胆固醇的药其作用是抑制线粒体。
药物降低胆固醇可能会使运动员患上横纹肌融解症而不得不借助于轮椅。
老年人如果长期用药物来降胆固醇，最终的结果只能是卧床不起。
原本性格活泼的人，即使胆固醇高一点也是可以的；原本性格抑郁的人，胆固醇就不应该高。
抑郁、体温低、胆固醇溶解不了，容易引发胆管结石和胆囊结石。
脂肪肝和高脂血症可能是保护身体的最后一道屏障
今天的人都非常忙碌，因此需要大量能量，然后线粒体就要负荷运动，否则就会损害身体。
线粒体通常把吸收来的营养转变为糖以后再转化成能量。
但如果让它更好地运动就要使用脂肪。
因此，线粒体高速运转的时候和人体处于极度饥饿状态时，就会引发脂肪肝（肝脏中的中性脂肪异常增加的状态）和高脂血症（血液中的脂质异常增加的状态）。
因为在忙碌和饥饿状态下，碳水化合物无法进入身体，只好用体内的脂肪供能。
因此构成了脂肪肝、高血脂的结构。
也就是说脂肪肝、高脂血症，是保护身体的最后一道屏障（堡垒）。
因此，要想治疗脂肪肝和高脂血症，必须从休息入手，减少工作量或休假，同时改变生活方式，把身体锻炼成不是脂肪肝的体质。
相反，也有很多吃的不多且身体又很瘦的人患了脂肪肝，那是因为糖未进入身体，所以消耗自身的脂肪，以脂肪肝的形式来延续生命。
脸色、体感、大便才是衡量健康的基准
大便是从人身体里排出的“大信息”。
乌黑、恶臭的大便，常会伴有蛮横、胡作非为、脾气暴躁等行为；大便黄色且没有腐烂臭味，常常代表饮食和睡眠平衡，情绪稳定。
当患者被告知患了癌症且只有一年寿命的时候，脸色通常就会难看起来。
即使患了恶性癌症，如果脸色好、大便正常的话，癌细胞也不会过快地增长。
即使是癌症患者，若好好保持体温，坚持正常饮食，也会便出较好的大便。
请一定要认识到，健康的标准不是“数字”而是“便通、脸色和体感轻盈”。
疫苗、类固醇、盐和传统饮食
疫苗
疫苗这件事，在医学界其实一直是有争议的，不同的医生其实看法大不相同。
疫苗的原理是为人体注射弱毒性的病菌用来激发人体的抗原，其目的是免疫部分疾病。
问题是，这种抗原的有效时间其实在不断缩短，因为病菌和病毒在不断变异。
而如果自身感染了病毒，正常治疗的话，人体反倒可以获得终身免疫。
所以，疫苗这件事可以谨慎一些。
类固醇
一般的发热，基本都能自愈。
如果过度使用药物尤其是激素类药物，长期积累会造成很大的副作用。
而很多皮肤过敏症其实也没有必要使用激素皮肤药物。
类固醇作为激素药物其作用是对线粒体产生作用从而抑制身体发热，长期使用会导致身体感到寒冷，即使是健康人每天都接触的话，也会因身体发冷而患病。
湿疹、痒等症状是身体的排毒反应。
如果用药物抑制的话，会失去身体自愈的能力。
盐
现代营养学告诉我们：高血压类疾病跟盐很很大关系。这话不能简单的按照字面理解和执行。
我们要知道，盐分对人体来说是保持温度的必需品。
但是我们仍然可以有效区分如何合理摄取盐分。
比如现代人很少有强体力劳动，所以不需要过多摄取盐分，6g以内足够。
但是如果是高强度体力活动，又或者是夏天很热的时候大量出汗，那就需要多吃些食盐，最好加上一碗姜汤来调剂身体。
盐也分钠盐和镁盐，钠盐会导致血压升高，但镁盐则降低血压。
将饮食回归传统
今天，我们的饮食过于精致化和精制化。
导致的最大问题是，营养严重失衡，所有天然食物的营养成分被大量破坏，反过来我们却花钱再去补充大量合成的各类营养素，这算是二次伤害。
而人类传统的饮食习惯和中草药的使用，虽然很多因素没有被解释清楚，但值得我们去尝试。
比如我们的饮食，尽量保留食物的完整性和天然性，尽可能整个吃进去。
比如糙米相对精米就有更多的维生素，比如苹果要连皮一起吃掉，比如萝卜最好带叶吃。
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