說到運動減肥很多人的首選就是跑步，跑步不僅能夠減肥，還能提高免疫力，緩解便秘等優點。堅持跑步一個月後身體每天都在改變。
跑步可以消耗熱量以達到減肥的目的，但是跑步需要堅持才行，每天跑步一小時，一個月以後身體變化會非常明顯。每天堅持鍛鍊至少20分鐘，幸福感就會增加。增加運動量可以增加肺活量，促進血液循環，增加更多的氧氣到身體的，可以加速體內毒素的排出。堅持跑步可有效增加耐力，提高免疫力。 跑步可以刺激腸胃蠕動，有助於更好的消化，進而緩解便秘。此外，跑步還可以改善身體的新陳代謝，還可以加速胃腸活動，具有緩解便秘和促進消化的作用。跑步可以很好的釋放壓力，長期堅持跑步會發現自身抵抗力能力有很大的提升，就連自己工作效率也會有所提高。
跑步是一項非常健康的活動，對於經常做辦公室的人群來說，跑步可以讓身體得到應有的鍛鍊，自然而然就減少生病的概率，在不耽誤上班的情況下，早起一點，開啟晨跑，有利於身心的發展。
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