人们都是视觉动物，对于美的人和事物都非常喜欢。因此，在人类发展的历史上才会有各种不同的选美大赛。这让很多美丽的素人女性得到了展示自己魅力的机会，同时也让大众认识并记住了她们。
在日本就有着这种选美大赛，但是它与众不同的一点是参赛的女性必须是年龄在35岁以上的素人女性。这个选美大赛的要求一公布，就遭到了众人的非议，毕竟在大家的意识里35岁的素人女性无非就是家庭主妇的黄脸婆。
但是在2010年这种选美大赛开始举办至今，这个特殊的选美大赛却受到了广大观众的追捧和喜爱。在这个选美的舞台上，有太多的女性人大众见识到了中年女性的成熟和美丽。
前不久日本刚刚结束的选美比赛中，52岁的坂村熏成为了众人关注的焦点。虽然已经年过50，但坂村熏却非常大胆的
穿着一件黑色比基尼走了T台。
在有镂空设计的比基尼的衬托下，坂村熏的火辣身材一览无余，让人惊呼。纤细的手臂，没有一丝赘肉的巴掌腰，以及完美的臀腿比例，再加上苗条的小腿，性感的坂村熏颠覆了大众对中老年女性的认知。
甚至有观众在看到坂村熏以后，表示这样的坂村熏哪里是52岁的阿姨，明明比25岁的年轻女性还要少女。而拥有着火辣身材以及超强自信的坂村熏也如大众所料的那样拿下了这届选美大赛的冠军，让众人对这种选美大赛愈加的期待。
其实，坂姐在十年前就参加过第一届的选美比赛，当时她42岁，只是遗憾与奖杯擦肩而过。从对比照来看，这10年感觉跟她毫无关系，没留下任何痕迹！
但这十年间，她也经历了人生的大起大落，但在这段难熬的岁月里，她没有消沉和放弃，而是选择认真经营自己。
健身是最好的保养品，所以她走进健身房，通过力量和有氧来对抗衰老！
坂村熏是一个非常自律的女人，所以就算52岁了，她身上散发出的优雅气质，让她在同龄人中显得格外饱满年轻。
你也想拥有如坂村熏一般的好身材好体态？那就来学习一下普拉提运动！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟。
普拉提棒是一个不用出门还能够坚持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，随时随地轻松享瘦，掌控好身材在人群中脱颖而出。
只要自律，没有什么事情是做不好的。
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
针对：手臂
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做3组。这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
瘦腿部 ：告别大象腿
针对：小腿，臀部
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组50次，每天2-3组。这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条。
紧实腰腹肌肉：扭出小蛮腰
针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
放松肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
坚持一段时间后，你就能发现身材明显变紧致了许多。利用普拉提棒做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。
想要在2020年遇见更美好的自己，那就快行动起来吧，长期的运动带来不仅仅是身材上的变化，还有精神和皮肤上变化。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？
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