前幾天在微博上看到一篇關於失眠的文章，看完不禁
我是因為為一點不如意的小事就煩躁，難受，後來因為一件具有導火索意義的事情，我選擇了逃避，一個人關在家裡，每天就是無盡的打遊戲來麻醉自己，最後我又想到了我的未來，又開始抑鬱，這時候失眠就來了，經常晚上睡不著，睡著了，迷迷糊糊睡了兩三個小時後就醒了。晚上睡不著，不敢睡，害怕睡，睡覺對於我已經是一種痛苦了，我控制不住自己，一點小事開始亂想，最後又是失眠，每天就和廢人一樣在家坐著，開始覺得我自己一無是處，抑鬱，失眠，覺得自己一無是處，這樣陷入了無盡的惡性循環。 不知不覺，抑鬱失眠已經過了一年了，我已經成一個精神飽滿，運動能力強，學習還不錯的人變成了一個啃老，健忘，聽不清別人給我說什麼，心神不定，身上到處痛的病怏怏的人了，家裡人也不過問，也不管我，就給我一口飯吃，我說我抑鬱所有的親戚同學都嘲笑我。
新鮮的牛奶
是失眠把這個小姑娘毀了，那我們此時是不是有疑惑，為什麼她會失眠？針對她這種情況我們該如何做？
為什麼會失眠？
精神壓力過大：現代人的壓力大是很常見的，工作上的壓力、家庭中是壓力和社會壓力這"三座大山"，長期的處於壓力較大的狀態中，白天可能很多人的精神情緒都是比較緊繃、緊張得，到了晚上沒有得到很好的調節，就會給大腦造成障礙，進而出現失眠的情況。不良的飲食、運動等習慣：若是吃了油膩的食物、有喝濃茶咖啡等習慣的，也會讓神經一直保持興奮，就容易引起睡眠問題，不僅如此，還很容易發胖。睡前還在劇烈運動的，心跳會加快，不容古那麼快進入睡眠狀態，也容易失眠。長期熬夜所致：熬夜時很多年輕人的通病，熬夜一時爽，但是時間長了，體內的生物鐘的規律就會被你打破，作息長時間的紊亂，白天黑夜顛倒，就很容易出現失眠的情況了。除了這些原因，外部因素也需要考慮，室內有噪音或者溫度過高或過低等，特別是一些對環境因素很敏感的人，就容易出現失眠的情況。
針對這種情況我們該如何做？
不要開著燈入睡：有很多女性覺得開著燈睡覺更有安全感，其實不然，進場開著燈睡覺，光線會對眼睛、臉部皮膚都造成很大的刺激，會讓你更加不容易入睡，不僅睡眠質量容易降低，長此以往，臉部皮膚可能還會提前衰老、也容易引起眼睛不適。 睡前不要接觸手機、電腦等一系列電子產品：現在是信息時代，手機更是剛需品，睡前玩手機已經成了很多人的通病。有些人覺得睡前玩會手機，可以放鬆放鬆更有助於入睡，其實正相反，睡前玩手機，會讓你的大腦一直處於興奮的狀態，更容易失眠睡不著，所以，睡前1個小時左右最好放下手機。
睡前泡泡腳：睡前泡泡腳，既能幫助你釋放一整天的壓力，還可以有效的促進血液循環和新陳代謝，不妨在泡腳的時候按摩按摩腳部，效果更好，還可以保持身體的溫暖，在很大程度上是有助眠的效果的，不妨一試
多吃含芝寧植物多糖成分的食物，芝寧植物多糖是一種大分子的植物多糖成分，能夠調節身體的腺苷分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠，也能對更年期的內分泌進行調節。因為提取於赤芝中，對身體也沒有副作用。它通過對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，做到了根源調理。並且，赤芝本身，性甘平，溫和，對身體的副作用和依賴性是忽略不計的。睡前溫水裡撒一把，配合牛奶能做到安枕入睡。
閱讀更多 東方藝術必讀 的文章
