望见小陈
“”手机可以离开人，人确离不开手机”，这句话看似矛盾，却符合大多数人的现实。看报纸的比看电视的少了，看手机比电视多了，时代快速变化下的现状。
“玩手机”这句话本身就存在3个纬度观点矛盾。
1.超出你每天碎片化时间的消耗，自我管理能力较弱。
2.认知管理模糊，空间感，方向感，目标感的缺失。
3.环境由心生，干扰身边起。
总结: 用玩的观念+猎奇心态，转换一下立场位置，“”玩“”能变成一种学习，“”玩“”能变成一种技能，“”玩“能成为一种收获，”反而成了“”玩“”中有物，物能相持相扶👍。
当然在“”玩“”的过程中劳逸结合，双目远眺远处，舒缓视觉疲劳。
费罗vIog
转移注意力。找一个事物来替代手机，比如说读书，当你想玩手机时就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。
远离手机。做作业时把手机放的离自己远远地，眼不见心不烦，看不到时他对你的影响力自然就小了。
学会自我控制。自我控制很重要，不在重要时刻玩手机这是对自己，对他人起码的尊重，自我控制也是一门极其深奥的课程，对于玩手机它是非常重要的。
关机。若是你非常害怕自己控制不自己，把手机关机放在一边，规定在某段时间内绝不去开机，学习效率会提高好多的，亲测有效。
适当玩。这不是不让你玩，无聊时拿着手机来一局游戏或者看一部小说没人拦你，只要你把自己的正经事做完干什么都可以包括玩手机。
不沉迷。玩一会就要把手机放下出去活动一下，毕竟还是眼睛比较重要，沉迷于手机会对你的生活产生很大的影响，要时刻提醒自己不能玩手机过度。
贱客情感说
首先我们要永远记着一个点，就是不良习惯只能用别的习惯来纠正。只有你有一个让你停不下来的好兴趣爱好，才能忘记你还有手机这个东西。就跟我们去和好朋友一起玩的时候这段时间你就会忘记手机忘记消息，当然这必须是一群特别好的朋友。
养成一个坏习惯可能一天可是改掉这个坏习惯可能需要几个月甚至一年的坚持，所以我们要改掉频繁玩手机这个习惯就必须有能支撑你几个月得兴趣的事情，这才是最关键的。这又说到了另一个点就是如何找到让自己最喜欢做的事呢？这个是别人没法帮你的，必须从自己的生活中去发现，有时候救多出去走走看看逛逛，你会发现很多事物都是你没有接触过的，你就可以去尝试在了解新事物中去爱上这个东西，在现在快节奏的生活中必须利用一切可以利用的时间来让自己优秀改掉坏习惯。加油陌生人相信自己可以的💪。
想见你你了
转移注意力。找一个事物来替代手机，比如说读书，当你想玩手机时就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。
远离手机。做作业时把手机放的离自己远远地，眼不见心不烦，看不到时他对你的影响力自然就小了。
学会自我控制。自我控制很重要，不在重要时刻玩手机这是对自己，对他人起码的尊重，自我控制也是一门极其深奥的课程，对于玩手机它是非常重要的。
关机。若是你非常害怕自己控制不自己，把手机关机放在一边，规定在某段时间内绝不去开机，学习效率会提高好多的，亲测有效。
适当玩。这不是不让你玩，无聊时拿着手机来一局游戏或者看一部小说没人拦你，只要你把自己的正经事做完干什么都可以包括玩手机。
不沉迷。玩一会就要把手机放下出去活动一下，毕竟还是眼睛比较重要，沉迷于手机会对你的生活产生很大的影响，要时刻提醒自己不能玩手机过度。
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新闻天眼
⒈需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。
2、强制自己非必要不去查看手机，用手机
3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。
4、删除一些不常用的应用，现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行
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硬汉双木林
转移注意力，把注意力放在家人或家务上面，还可以把手机放在一个看不见的地方，如果还是不行，只能把手机锁在一个房间里面然后把钥匙拿给你家人
我是陈风破浪
天天刷手机是每个现代人都不好戒掉的“毒瘾”。随着手机功能越来越多，手机根本就离不开每个人的生活中了，想戒掉不是一件容易的事了。只能说是减少刷手机的时间，一点一点的过渡看看到最后能不能把手机戒掉。在这个过程中你可以看看书，做做体育锻炼，或者别的生活来减少刷手机的时间，反正我觉得一下子戒掉手机根本是一件特别不容易的事情。
鱼沉海底123A
你好，很高兴回答你这个问题。每天频繁的刷手机这个习惯很不好，对眼睛的伤害也非常大，轻度的眼涩，眼疲劳，严重的青光眼！如何才能戒掉手机瘾呢？首先这是个人的注意力的问题，如何转移这个注意力呢？我个人觉得可以从其他事情入手。
比如：阅读，跑步，打球，爬山，游泳等等…人只要坚持做一件事，特别是运动起来的时候，人的思维就会变得更敏捷。性格会变得更积极，更活泼，更开朗。看待事物会更加的全面化！
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阿超户外探宝
如何戒掉频繁使用手机最好的方式就是：
1.听有声小说，有声书。
2.非要看手机的情况下30以内，看完手机做一些眼部按摩，促进眼部周围血液循环，脖子不舒服，可以可以运用健身改善不适感。
3.多出门和朋友面对面聊天，减少手机使用率。
惠瑜好物优享
1、设定闹钟提示自己…
2、决心戒掉
3、审视自己现状
4、玩手机是在工地吗？
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