大海的小米粒邪
焦虑我一直都有，尤其是疫情期间没有收入，更加焦虑不安。无论怎样和别人没有收入的对比也好，和不如自己的人比较也好，都排遣不出潜意识里的焦躁不安。
直到有一天，我看到了一位父亲写给儿子的信“亲人的缘分只有一次，无论爱与不爱下辈子再也不见”猛然觉得好好对待自己下辈子再也不能见的亲人比什么都重要。经济紧张，我们就节衣缩食，但一定要过的舒心快乐，布衣有布衣的快乐，快乐的日子不是因为有了钱才快乐，快乐是因为有了感恩快乐的心才快乐。快乐也是一辈子，痛苦也是一辈子，如果我们注定要过清贫的日子，为什么不快乐的和自己的亲人过呢？快乐和痛苦都会传染，自己的快乐和痛苦都会传染给家人。多想想他们是我们下辈子再也不能见的亲人，心情就会平静很多，焦虑感应该也会随之减少。
疫情期间挣不到钱，我们可以挣平静快乐的日子！
远方是我家呀
生活离不开矛盾，没有矛盾就没有生活。生活又像是一个橱柜，里面五味杂陈，也许单独拿出哪一样都不是我们所喜欢的，但是每一样又都是不可或缺的。生活亦是如此，不可能凡事都一帆风顺，烦闷、焦躁、劳累、困苦、忧虑等等这些都是避免不了的。逃不掉就要想办法解决掉。本人患类风湿十余年，常年自己一个人在家面对空洞的四壁，听着石英钟的滴答声，一度感觉都要抑郁了，真担心哪一天自己想不开一下子从楼上跳下去[抓狂]。后来跟老公说了这个情况，老公也意识到了问题的严重性，他鼓励我让我走出去。之前因为类风湿使我的腿脚活动受限，走路不太利索，一瘸一拐的怕别人笑话，再加上我家住六楼，上下楼真的很费劲，所以一直待在家里不肯出去。老公就劝导我说，你看看那些坐轮椅的，拄拐杖的，还不如你呢，人家不也都在外面活动吗？有谁笑话吗？我想想也是，不但没人笑话，反倒会有很多人同情，鼓励，毕竟人心还是向善的[笑]。于是在老公的搀扶下我也试着出去走走，逛逛，弟弟还开车带着我们去了附近的太子岛，燕州城。沐浴着阳光，闻着花香，看着波光粼粼的水面，感受着微风拂面的轻柔，心情瞬间兴奋愉悦起来，久违的笑容又出现在脸上，几近发霉的心❤也再次鲜活起来，真是没想到自己还能重新面对阳光，接受生活。感谢老公，弟弟，我至亲至爱的人。从那以后，天气好我就出去转，天气不好就在家看看书听听音乐，陶冶性情，缓解焦虑。到此，知道怎样缓解焦虑了吧？很简单。走出去，敞开心胸，放开眼界，拥抱大自然，感受大自然。宅在家，看书绘画音乐瑜伽等等，让兴趣充实自己，充实生活，焦虑自解！OK！
长相厮守521
焦虑在漫长的人生中是一个常见的现象。正常的焦虑，比如说碰到有什么事情了，要考试了、要升职了，或者家里有什么重大的变故，出现短暂的一个焦虑，这是一个正常现象。正常的焦虑还会激发人的动能、积极向上、进步，但是如果要是家里头没什么原因，这个情绪的紧张状态仍然不能消除，或者是持续的时间长或者是根本就没有什么原因，那就要考虑有没有焦虑症或者是焦虑障碍或者是焦虑状态了。如果要是没有任何原因，这个人整天处于一个提心吊胆、紧张、不能放松，总是担心害怕的一个状态，尤其是这个状态持续两个星期以上就要考虑有没有焦虑症了。如果是一个焦虑抑郁状态，持续超过两个星期以上的时间是一个病理性的结果了，就需要调整。焦虑轻度的情况下，知道自己这种状态了之后，有意识地调整一下，不要给自己很大的压力，适当的解绑，然后多听听音乐、多增加一些体育锻炼，比如说跑跑步，这种运动可以缓解你的紧张情绪，然后如果要是还有就可以多参加社交活动，多跟朋友聊聊天，多跟家人沟通一下，来说一说这样能够缓解。如果要是这种物理疗法，社交活动，心灵的沟通都不能缓解紧张情绪，恐怕就需要吃药治疗了。有一些新型的或者是老的这种抗焦虑的药，都可以选择，这需要在大夫的指导下进行应用了。
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缓解焦虑的方法有：放松训练、自我肯定、运动、顺其自然、变换环境、转移注意力、自我觉察和倾诉。
具体如下：
现今社会快速的生活和工作节奏，充满着紧张和压力，导致人们或多或少产生焦虑情绪，以下方法可以帮助缓解焦虑：①放松训练。让自己静坐下来，开始做全身肌肉的放松训练，让身体的放松带动精神的放松。②进行自我肯定，激发智能反应，战胜焦虑情绪。③做运动。业余时间多进行体育运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。④顺其自然，为所当为。做应当做的事，不任由情绪支配;不因不良情绪而逃避。行动起来，事情实际上并没有预想的那么困难。⑤变换环境、转移注意力。如果工作或生活环境让你紧张，你可以暂时转移注意力，换个位置，使身心适时地获得放松，暂时缓解眼前的压力。⑥自我觉察、及时倾诉。把潜意识中引起痛苦的事情表达出来，如向他人诉说、写日记、绘画、写字等。
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现代生活的快节奏和生活的压力，让焦虑成为不少人的时代通病，以下是我缓解焦虑的几个点子：
1.参加体育运动
给你的生活增加一些额外的锻炼，是抗击压力的一种好办法，参加高强度的运动，诸如跑步或踢足球的人，患抑郁症和焦虑症的可能性要比那些不经常参加运动的人小得多。对于我来说的话，当焦虑来临的时候，我一般会去踢一两个小时的足球来缓解这种焦虑。
2.做诚实坦率的人。
每一次撒谎，你的压力荷尔蒙就会上升，类似的现象，如果经常发生的话，随着时间的推移将会既影响到你的精神健康，也会引起身体上的持久损伤。他们会从血压的升高Her心跳的加快来看到你的不安或焦虑。有时简单的监测你的呼吸，也会测出你压力荷尔蒙的变化。所以做一个诚实坦率的人将有助于你缓解焦虑。
3.学会控制呼吸
当焦虑来临的时候，躺在地上，可能的话找个安静的地方，把一只手放在胸部，然后缓缓下压来控制心跳起伏的数量，同时试图正常呼吸，并且想象自己蜷缩在沙发上看书或看电视，也可以听音乐，然后让自己的呼吸恢复正常并能得到控制，这样你的焦虑就会得到有效的缓解。
4.床头放些纸和笔
当焦虑来临的时候，你可以把你所有的担心和任何有可能的解决方法写下来，这样做可以使你把烦恼和担忧暂时放到一边，让你能够睡一个稍微安稳的觉，把纸和笔放在床边的桌上会更方便些，当你睡了个安稳的觉之后，到了第2天早上不少问题可能就没有那么可怕了，或许已经变得无关紧要了，或许有些问题的答案已经自然而然的出来了，这样过后你的焦虑情绪将会慢慢的得到缓解。
以上是我对于如何缓解焦虑的几个点子，希望有助于大家。
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你好，很高兴能回答你的问题
出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。深呼吸，长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀的起伏。由于生活、环境等因素的变化，自以为对一切成竹成胸、总能保持平和心境的人，也会时不时顿生焦虑之感。其实人无远虑必有近忧，适度的焦虑能激励我们发挥才能，当出现过分的焦虑，我们要学会认清其真面目，通过适当的放松调节，就能平静从容地面对，做到波澜不惊。
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缓解焦虑情绪的方法有很多种，其中从临床上应用方法比较好的有：
1、首先要放松，当出现焦虑症状时候，全身放松，深呼吸。
2、另外的方法，就是勇敢面对困惑，努力去解决，这样迎刃而解困惑后可以减轻焦虑。
3、放松心态，晚上泡脚，听轻音乐，充足睡眠，不要熬夜。
4、找个好友，闺蜜，倾述烦恼与不快这是一个非常好的方法。
5、最后，自我培养情操，加强锻炼，分散注意力，如运动跑步游泳等，把生活排的更紧凑一些，减少胡思乱想的时间，让生活充实美好。
颜墨飞扬
首先这个看看你焦虑是为了什么事情，要从根本的问题去解决去。要尝试着自己最大的努力去解决，前提是累了就休息，首先要在保证自己身体健康的情况下去解决问题去。
自己已经尽力了，可是事情仍旧没有进展，这时候并不是说要放弃，是要换种心态去对待，你可以去给你爱的家人们一起去散散心，做自己最喜欢做的事情，能让自己脑子里除去开心没有其它包袱。让自己精神解绑。过段时间，有可能心情好了，开心了，所有的灵感都来了，问题也得到了解决。
实际上只要心情解绑了，身体也更加健康了，事情也就越来越顺了。
对于我们来说所有的事都不是事，尽自己去做了，没有什么遗憾了。所以我们都要有好的身体和心态去面对，我们会越来越好的。是用东西无法衡量的，好的心态就是一个好的大的磁场。
愿我们大家把所有的事，都要去用阳光心态去面对！
紫气东来和
1.运动：比如跑步，我个人比较适合慢跑，带耳机听着音乐跑步更能放松心态。还有打球，我比较钟意打篮球，打篮球的时候不仅能缓解焦虑，还能强生健体 2.摄影：记录身边的人、事、物，比如不同方位拍摄一朵花或者一棵树，你的心情都会变得轻松 3.种植：可以挑自己喜欢的植物，自己去种植，自己浇水施肥，在这个过程，你会慢慢遗忘自己的焦虑，更多的是沉浸在自己的劳动价值中
不甜橘子
我们在调动情感的时候，身体会产生激素。作为一个人，会有各种情感，所以每个人都会产生焦虑。那么怎么缓解自己的焦虑呢？
焦虑本来就是人生常态，不要因为焦虑而给自己太大的精神压力。
如果你上台演讲，你会很紧张，就会焦虑。你的内心很挣扎，很怕自己会搞砸这件事情。那你不入就设想，我等会上台会忘词，演讲过程中有点磕巴，台下的人反应没有预期那么好。你将事情往坏的地方想一下，然后试着让自己接受这个结果。然后你已经得到了最坏的结果，现实中，我们能够承受的结果比我们预想的会大很多。
当然，这不是让我们悲观面对生活。只是在缓解压力的时候可以这么尝试。平时还是要多告诉自己，要乐观面对生活。
我有时就是用这种方法来降低对事情的期待，不是说我不期待，只是为了缓解心里的焦虑。我们要明白，期待越高失望越大。但是成功的时候，开心的程度却是反着的。
我们提前假设上台的表现，是将自己的期望放低一点，自我催眠，以达到缓解焦虑的结果。而且这么设想之后，也会想到：这么久的努力让这次的焦虑毁了，得不偿失。进一步释放自己的焦虑。
你也不要想什么焦虑都没有，适度的焦虑能够使我们更加高效的完成任务。
我以前考试的时候，遇到简单的题，人就会放松，明明有些会做的题就做错了。反而是遇到难度高一些的题，对于那些会做的题，正确率还高一些。我拿到试卷，感觉做起来难一些，产生的焦虑会使自己更加专注。
要有平常心，没有平常心，压力来的时候会被自己潜意识放大。
成长路上会经历各种情绪，我们要学会的是如何与它们和睦相处，乐观生活!
