蹬三轮打怪兽
第一喝点牛奶，放松心情，也可以做按摩穴位，比如脚部的穴位，按摩头部穴位，放松心情，睡前听些催眠音乐。第二如果是第一条不管用，那就吃安眠药，去医院治疗。第三如果医生也治不了你的失眠，说明你生物钟和大多数人不一样，有的人晚上兴奋，白天困想睡，这个就要慢慢调整，计划白天睡觉，第一天比第二天一个小时的一小时的推进睡觉时间，慢慢适应晚上睡觉，调整生物钟是个接合生活中所有工作活动吃饭的时间而定的，是一个复杂又统一时间的慢慢过程！
日月明生命不息
可以尝试喝一点酒，我都是这样做的。我以前也经常失眠，晚上醒了就睡不着了，我试着用了几个办法。
第一个，晚点入睡。我以前平时都是晚上10点左右睡觉，第二天早上7点左右准时醒来，前后一般不会超过20分钟，比闹钟还准。后来不知怎么搞的就喜欢失眠了。为了不想晚上失眠睡不着，我就推迟到12点睡觉。我地个乖乖，以前都是晚上10点睡觉，现在要12点，那两个小时太难熬了，哈欠一个接一个，像“毒瘾”发作一样，眼睛也睁不开，这样坚持了几天没什么效果晚上还是喜欢失眠。
第二个，睡觉前用热水泡脚。我看了一些关于失眠的方法，其中就有用热水泡脚可以改善睡眠质量，我就用热水泡脚，泡脚后身体是很舒服，但失眠没有实质性的改善。
第三个，喝适量的酒。如果你是女孩子，可以喝度数低一点的杨梅酒，红酒，或者米酒之类的。男孩子看你的酒量，我那个时候是喝的白酒42度，当时喝了2两多左右，就是120毫升一瓶的，喝了有点晕晕乎乎的，刚好睡觉了，到了第二早上7点左右才醒来，早上起来虽然头有点重的感觉，你吃了早餐就好了。第二天我又喝点效果还可以。等睡眠好了，生物钟正常了我就没有喝了。现在我自己泡的一点酒，每次觉得睡眠不怎么好了就喝一点。
每个人的睡眠质量不一样，人体和年龄也有差异化，所以我的是我个人建议。
李玉华
此时正在失眠中，完全没有困意，也不是的，困顿，又大脑胡思乱想，不着边际，越想越睡不着，越睡不着大脑越昏沉，看书累脑子，玩游戏，斗地主，偶尔斗着斗着睡着，今天不行。
睡不着的缘由也清楚，就是上午在家喝的茶水，下午会朋友又喝的茶水，越是好茶叶，越是睡不着。这是一个几十年不变的怪病，只要喝茶水就睡不着，至于为什么？不是太清楚。
也不是 不躺下睡，而是躺下睡，全身放松，放着放着大脑又开始飞舞飘渺，把经历过的未来有可能要经历的或者从没有，也不可能经历的，就像演电影，一个一个过目，也不是过目不忘，而是撕扯搅和搏斗累的大脑头疼。
点点狗狗看到我不睡，哼哼唧唧，老公听到点点哼哼唧唧，认为明天了，起来给点点开门，认为点点上厕所。看到没明天，我还没睡，他牢骚几句，内容是，这样对身体也不好啊！为啥不睡，又咋了？然后尿一泡又继续睡了，点点也跟着出去尿一泡，此时也不吱声了，他们都又进入梦乡，我还在睁着眼说梦话。
怎样引起的，喝茶水，如何调整，不喝茶水，只要不喝茶水，白天不睡觉，一般我睡眠还好，不过每天必须六个小时，睡多了，第二天失眠，睡少了，头沉，头疼，昏昏沉沉。
算了，马上清晨四点了，无论是否睡着，都必须躺好，即使装，也坚持装着睡着了。
清醒之魂
大家好我是心学，我来回答一下这个问题，小时候的我们几乎是躺下就着了，而且都是自然醒，听大人说睡不着觉，感觉是不可思议的事，直到自己也变成了大人，也会被失眠折磨才明白失眠的痛苦。
我分享一下我失眠时候是怎么办的，首先是别喝茶水，很重要的哦！其次就是睡觉的时候用手机播放小说，边听边睡，很管用的。但是也还是会有睡不着的时候，索性起床，去客厅沙发上打开电视，躺在沙发上看电视，大多数情况下半小时就睡着了，但是也有例外，干脆就一直看，啥时候睡着，啥时候算没办法😣。以上是我的回答，谢谢！
心学999
睡不着，就不要再继续躺着了，我也有失眠的时候，越着急越睡不着，继续躺着努力睡会产生焦虑情绪。失眠，超过一个小时睡不着。我就会起来，喝点水，吃点零食，尽管晚上吃东西对胃不好，但一次半次也无碍。饱腹感会让人有困意。然后看会儿电视，总之起来干点别的事情，再睡。
葛馒馒
失眠是一件很痛苦的事，所有失眠都无外乎心神不宁，气血不通，脑供血不足。中医把脉为豆形脉，我为大家介绍一项治疗失眠的简单方法。睡前泡个脚，喝上一小杯热牛奶，然后在大椎穴上贴上一个活血的药膏贴，再重按，或掐双侧神明穴各五分钟以上。这样坚持七天，睡眠就会改善。
2124029669178远大
放一冥想音乐，来个瑜珈挺尸式
挺尸式就是告诉我们要学着去模仿一具尸体，让我们去体会，当生命一旦离去，身体归于静止，不再有任何运动，头脑安详和宁静。
将全身放松，将意识关注在呼吸上，深吸气，吸气时去感受腹部慢慢隆起，再呼气，将腹内气息缓缓排出，去感受腹部慢慢扁下去，把所有废气浊气排出，如此进行腹式呼吸√，三到五组，然后随着轻柔冥想音乐回到自然呼吸，慢慢的，你的呼吸会越来越缓，身体越来越沉，自然的进入梦乡
随心瑜乐
三种常见食物可以有效调理失眠
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，很多时候，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状，所以，不妨，平时来几个吃吃，时间长了，会有效果的。
杏仁全身都是宝，它不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠，这是一个不错的选择。
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。
一个摆脱严重失眠的药方，找回正常睡眠，一觉到天亮\r\r……
哈佛医学院研制出专门针对严重失眠的奥乐（le拼读）眠，可以帮助恢复正常睡眠，是一种纯草本制剂，自然调理失眠，对身体无副作用依赖性，让人找回正常睡眠，扔掉手里的安眠药，所以是美国睡眠专家力推的调失眠的首选。\r\r……..
德国专家证实，通过奥..乐.（le的拼读）.眠。后，失眠患者的入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达到6h-8h，第二天精神和体力恢复正常，更好的掌控自己的身心，对于失眠效果确切，是失眠的福音
小吴健康随聊
这个方法有很多，把我自己的独家秘笈传授给大家，可以试一试，也都是因人而异的。
一、多加运动，例如：跑步 跳绳 广场舞等等来缓解自身的压力，同时也在放松自己。
二、睡觉前不要太嗨，一定保持安静，这样会很快进入梦乡。（很老套的办法，数羊，一只羊 两只羊 ……）
三、对于爱美的女性来说，这个方法一定要试一试，这个方法对我来说是非常管用，还有意想不到的收获，就是我们做饭要用的【生姜】，睡觉之前泡泡脚，然后把生姜切除包片均匀的涂抹脚底，根据个人的情况而定，我一般五分钟即可。有一句俗语：冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开处方。
猜猜与采采
首先找到失眠的原因，我也是经常失眠，有时候是白天遇到很高兴的事，很兴奋，神经兴奋就睡不着了。遇到悲伤的事也是，控制不了情绪，苦思冥想睡不着。有时候就是身体的原因，哪里不舒服了，腰腿疼痛，工作压力过大等等原因。找到问题解决问题，可以做做头部按摩，听听音乐，跑步或其他的锻炼，忘掉烦心事，让大脑神经放松。我就是这样做的，效果还好。
