「6-30日減脂-0316-01」
減脂餐和簡筆畫
減脂知識
減肥的週期是90天，這是脂肪細胞的記憶週期，而且，如果減得太快，壓力會很大，我們還是要合理科學的減肥，這樣才會更長久。
早餐
早上又負責上午的活動，所以不能賴床，6點多就醒過來，然後就爬起來，7點正式開始活動，8點的時候下去吃早飯。我之前覺得晚上的時候我的思維比較活躍，現在我發現其實早上的時候我思維也挺活躍的，所以敖夜再不是藉口了。主要是現在也沒辦法熬夜了，稍微晚一點睡覺就非常累，還是要早睡早起，多運動，好好吃飯。
主食：紅豆、芡實、紅棗
蛋白質：蛋
蔬菜：胡蘿蔔、豌豆
午餐
午飯吃乾飯，我剛好12點有一個活動，參加完就立馬下去吃午飯。今天頭也疼，也不知道為什麼，吃完午飯跟紅豆在那邊算命，上半年也說我今年的健康會出現問題，我感覺確實是，最近一直頭疼，也不知道是什麼原因，一開始以為是因為壓力太大了，可能這也是一個原因，看來要去體檢了。
主食：乾飯
蛋白質：魚、鴨肉
蔬菜：胡蘿蔔
晚餐
晚上老媽沒有炒菜，我覺得可能是因為紅豆回去了，她心情不舒服，其實我也是，我剛剛想到，我總是喜歡一個人待著，但其實我可能還是很喜歡熱鬧的，因為害怕熱鬧過後的安靜，所以寧願不熱鬧。
主食：地瓜
蛋白質：魚
蔬菜：胡蘿蔔
喝水
今日份白開水2000ml
水果
青棗、小西紅柿
運動
走路1900步
睡眠
6個小時，深睡眠2個小時，頭疼一整天。
結語
今日未上稱。
今天沒有看書，是聽的分享，關於想要提升財富，要有自己的產品這個話題。有效社交的一個因素就是要有自己的產品，這個其實也不會很難，比如現在賣知識就是一個很好的方式。比如你將一本書理解的非常透徹並且還可以講給別人聽，這樣你就可以做這種讀書會的訓練營，帶需要的人一起讀這麼書，好好解釋給他們聽，就可以了。
如果要去做，這些東西都不難，只要你踏出第一步。
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