用户8536473132948
这个年龄段的女人，心态要好，加强锻炼，除了工作有时间出去多旅游，既能锻炼身体又能调节心情，而且能让整个身体情绪放松下来。平时合理安排时间打打球，跑跑步，最起码晚饭后在小区里走一走，只要坚持，身体肯定会棒棒哒。
我之前就是老打羽毛球，身体基础不错，去年旅游爬上4800米的雪山，身体没有任何不适。其实生活中找到自己的爱好和兴趣，每天就会激情满满的正能量。
我每年都有自己规划，比如来几场说走就走的旅行，努力实现自己制定的小目标。这样生活既条理清楚又很有奔头，不是那种过一天算一天的混日子。
47岁虽然是多事之秋，也是女人最好的年龄。其实生活中每个人都不容易，要活的开心快乐更要知道疼爱自己。一切都是身外之物，唯有身体是自己的。
世界那么大，应该多走走多看看！
爱上旅行hehe
多思伤脾，而脾虚则一切内脏都虚😀我娘家嫂子今年54岁了，那个心思嘛！就是重。她一见人就笑眯眯，啥话也不说，也从不与人翻脸。不过遇到一点事情都想不通：她儿子婚姻迟，相亲无数次都以失败告终，换作任何一个家长，也没有我嫂子那么爱脸面，她总觉得自己的儿子打光棍就是一件非常丢脸的事情，所以一天24小时都在呕气，那是吃不下也睡不着，所以导致她的脾胃虚弱，比一般人都苍老，不仅头发白了一大半，瘦得可怜，还动辄消化不良😔（这不，好不容易儿子儿媳定在正月初六结婚，却被疫情耽搁了，于是我嫂子又开始睡不着了😂）所以个人认为，一个人身体不好的一切源头都源于想得太多，还是个闷葫芦，自然身体不好啰！一个成天乐乐呵呵，有话就说的人一般身体都很好的。
凤146983974
我觉得还是好好调养比较好，首先要调整好心态，47岁人到中年，多事之秋，上有老下有小，压力还是比较大的，有个好心情是最重要的。有人说加强锻炼，我觉得未必，找一个好的中医听听他们的意见。我去年的时候朋友们晚饭后都去健步走，我去了几天晚上就失眠了，去看医生说我的体质不适合剧烈运动，失眠是剧烈运动造成的。年前因为生意上的事情压力特别大，再加上繁重的体力劳动，身体特别不好，本来打算过完年去医院检查的因为疫情一直没去，休养了这段时间感觉身体好多了。体质不一样，保养的方法也不一样，尽快找个中医调理一下，最主要的还是要有个好的心情。愿您早日康复！
静若止水3336
我在公园看到七八十的大爷大妈们做运动，尤其往后倒九十度腰身，我都怕他们会直接倒下起不来，那动作是我活了五十年沒做过的，他们做仰卧起坐、玩各种健身器材做的又快又溜，看的我都目瞪口呆，您也慢慢学做简单运动吧，谢谢！
獨住薔薇島嶼的貓
我不知道你是怎么来确定自己是90岁的体质的，做了哪些检查呢还是自己想象的。90岁的人体内脏腑机能是什么样子，你是怎么判定的。只能说从你这样的描述，能够判断出来，你自我感觉身体不好。这种感觉有可能是身体因素，也有可能是心理因素。从你的年龄47岁，大概可以推断出正处于更年期阶段，会有很多情绪和精神上的变化，身体在这个时候会出现很多不舒服的症状，所以误导你认为自己体质特别的差。建议你先去医院检查一下，排除一些其他的问题。如果没有的话，那就是一个精神的问题，想开点，多和别人交流，多往人多的地方去。实在感觉难受了，可以适当的用一些药物，比如用一些镇静安神的中药，会起到一定效果。等过了这个年龄段了，身体会慢慢的好起来。
岐黄一叶
47岁的女性，90岁的体质！看起来很悲哀，其实，一切果，都有因！是不是以前透支了身体？不好好锻炼！不好好休息！不好好吃饭！不好好放松？压力大！熬夜！吸烟酗酒！爱生气，小心眼？告诉你一个好办法，改变，从现在开始，无所谓晚不晚！第一：每天坚持锻炼身体，从自己能接受的低强度开始，随着坚持，体能会有所改善，然后适量加大强度，把握好度，适合自己就好！第二：好好吃饭，一日三餐，蔬菜水果蛋白质碳水均衡，不能不吃，不能多吃！少糖少盐少油！第三：戒烟限酒不熬夜！第四：咋开心咋活着，都这岁数了，没啥想不开的，除了身体，还有什么是自己的？所以，做到以上四点，不管你多大年纪，都会开心快乐！努力吧！
2020Li
47岁属于中年女性了，这个年龄段的人压力比较大，上有老下有小。孩子正处于高中或者上大学期间。有很大压力，加上快要进入更年期的阶段了，身体上会出现很大变化，随着生理反应身体免疫力也会下降，平时运动量又少，所以会造成体质弱，无精打采，气血不足的表现。
把放宽心态，增强体育锻炼，适当调理身体，多吃些血补气血的食物。多和性格开朗的人接触，这样能带动自己有一个良好的心态，一副好心态胜过十副良药。
冰菲姐姐
看了这么多评论和答案都没有说到点上。最重要的是你要清楚你在这个年纪最想追求什么？自己清楚吗？如果清楚了这点，你自己心里就有答案了。
如果是健康，那就早睡早起，修身养性，注意饮食。
如果是家庭，那就好好关心丈夫和孩子。
如果是金钱，那就找好项目创业。
静待天明
题主感觉一定很虚弱，无奈和无助。身体问题的折腾，情绪上的负担，这个局面确实不好。
但是事在人为，总是有办法的。
第一点也是非常重要的一点，接纳目前的状态，每个人都会经历衰老，经历疾病，我们是有机体，这一点无法避免。接纳是一切事情的改变的开始，接纳后情绪的负面影响会降低，负面情绪对身体的伤害会减弱。
第二点规律作息。早睡早起，熬夜对身体的伤害远超我们的想象。
第三：好好吃饭，均衡营养。
第四：规律地活动。如果身体不接受有强度的运动，那就走路，每天走走，爬爬楼。
第五：多和家人，朋友们聊聊天，孤独比疾病更加可怕。
相信你自己，只要开始改变，一切都会好起来的。
玲铃另
我想，首先要有一个棒棒的心态[玫瑰]，我以前身体也很不好，而且我当时年纪更小，但要让自己自信起来，多吃水果蔬菜，少吃大鱼大肉，可以补充一点蛋白质粉；然后，行动起来，运动，做自己喜欢的运动，这样可以让自己爱上运动，可以下载一个运动软件，这样增强成就感。总之，无论在什么样的条件下，爱自己，多笑笑[心]
