肾脏，位于人体的腰背部，它犹如人体内的垃圾处理站，时刻不停地为人体排泄水分及代谢废物，并帮助调节体内的酸碱平衡。
如果肾脏出现问题，某些毒素会影响身体器官，最终导致一系列健康问题。
2019年3月，知名肾脏病杂志Kidney international 发表了中国肾脏疾病网络CK-NET的最新报告（主要基于2015年监测的全国住院患者数据），报告显示，全国1850万住院患者中有89万是肾友。而且随着年限的增长，肾病患者数据也在不断增长。
肾脏如此重要，而长期不良生活习惯很容易损伤我们的肾脏，造成肾功能异常甚至肾衰竭。今天快医君就带大家一起来看看日常生活中，有哪些常见但容易被忽视的不良习惯吧！
7种行为会伤肾！
生活中有哪些不良习惯会伤害肾脏？又是什么原因导致肾脏受损呢？
1.长期吸烟很伤肾
大家都知道吸烟会伤害肺部，但很多人不清楚长期吸烟还会伤害肾脏。在你吞云吐雾的时候，你的肾功能也会受到相应影响。
一方面，烟草中的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，会随着呼吸系统进入血液中。而肾脏作为身体的代谢器官，会有大量血液流入，这些有害物质就会附着在肾脏上，直接对肾细胞造成伤害，甚至杀死肾细胞，增加肾脏的自由基，造成严重损伤。
另一方面，烟草中的有害物质进入血液中，会引起高血压的发生，血管就会异常收缩。而肾脏的血流量占到20%-25%，高血压的出现就会直接影响肾脏没有充足的血液。肾脏供血量、供氧量逐渐出现不足，最终衰竭。
无论多大的年龄，吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。而且随着烟龄越久，其伤害越大。
2.高蛋白会伤肾
适当补充蛋白质对身体非常有益处，不仅可以促进肌肉形成，还能提高营养、增强免疫力。但过度的蛋白质则是浪费甚至形成毒素对身体有害处。
这里指的高蛋白饮食包括两部分，一部分是动物蛋白，指的是日常饮食中的蛋奶肉，这部分摄入过多；另一部分是植物蛋白，以蛋白粉为主，这部分保健品摄入过多。
这两种蛋白摄入量越大，体内在消化分解时产生的毒素就越多。毒素需要通过肾脏来排泄，进而加重了肾脏的负担，长此以往会造成肾小管和肾间质病变。
3.经常熬夜会伤肾
很多人知道熬夜会造成皮肤松弛、老化、内分泌紊乱等危害，但是不知道熬夜还会影响肾脏功能。
宾夕法尼亚州立大学健康行为学系的Rosinger教授和唐山开滦医院Li教授团队开展了一项基于美国与中国人群跨文化背景的研究，分析睡眠时间与尿液之间的联系。
最终综合两国的数据得出，睡眠时间为6小时的成年人尿液浓度明显高于睡眠时间为8小时的成年人，其体内含水量不足的几率高出16%-59%。
由此可知，睡眠不足可能会影响抗利尿激素的释放，破坏体内水分平衡。而肾脏是水分代谢的重要器官，所以熬夜最终会伤害肾脏。
4.滥用药物会伤肾
药物在体内大部分都是经过肝脏代谢后通过肾脏排出的，而且每个人对不同药物的敏感性不同，肾脏很容易就受到伤害。
西药对肾有一定的损伤，如庆大霉素、卡那霉素等抗生素，顺铂等抗肿瘤药物，消炎痛、布洛芬、保泰松等解热镇痛药。
很多人觉得中药无害，就长期通过中药调理，甚至煲汤时也会放些中药材。然而，滥用中药也可能导致肾脏损害。
5.饮食过咸会伤肾
饮食中吃进身体的盐分几乎都是在肾脏中代谢的，体内过多的盐会加重肾代谢负担，长期还会引发高血压病，对血管造成损害。
6.经常憋尿会伤肾
大多数人都经历过憋尿，其中一些人经常长时间憋尿，但他们不知道每次排尿都会使尿液滞留在膀胱中，从而导致膀胱继续肿胀并导致膀胱伸缩性降低。长期以来，人体尿液无法自然排泄，会增加肾脏的负担，并使细菌滋生，这会导致细菌通过输尿管逆行至肾脏，引起尿路感染和肾盂肾炎。
7.喝水太少会伤肾
有人认为白开水无味，通常喜欢使用各种饮料代替白开水，或者很少喝水，但我不知道尿液的生成需要大量的水来供应，尿液在排泄尿液时会排泄身体的一部分。
如果不定期喝水以减少尿液，毒素将残留在肾脏和生殖系统中，这很容易引起肾结石和其他肾脏问题。
护肾从定期体检开始
因为肾脏疾病比较隐匿，常常可以没有自觉症状，仅仅表现为尿检异常，所以护肾第一步就是体检。
通过定期体检，可以及早发现尿液异常，进而了解肾脏状况，尽早进行针对性治疗。
体检贴士
1、普通人每年体检一次，查尿常规和肾功能。
2、有慢性病如高血压、糖尿病等的患者，根据病情不同每3个月到半年体检一次，不仅要检查尿和肌酐，还要加做肾脏 B 超。
好肾脏是养出来的
想要保护肾脏，除了要避免以上提及的伤肾习惯外，我们还能做些什么？
有些疾病可能诱发肾脏损伤，比如皮肤感染、咽喉炎、扁桃体炎等感染性疾病需立即根治。用抗菌素治疗时要彻底，不可半途而废。
若患这些病1-2周后发现眼睑或面部浮肿，应立即化验尿，并关注病情发展。
2.注意全身疾病
应该积极控制慢性病，比如高血压、糖尿病、痛风、过敏性疾病的发展。定期化验小便，如发现肾损害，及时治疗。
3.健康的生活方式
- 合理规律的饮食，切勿暴饮暴食、避免长期高蛋白饮食，不吸烟、不酗酒。
- 肥胖对肾脏是有严重影响的，加强锻炼、控制体重能预防肾脏疾病。
- 注意保暖、及时增添衣服。
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