疫情期間一家都悶在屋裡，怎樣避免不必要的爭執？問答頭條網

2020-03-15 21:28:09 佚名

小雨滴anc

這次冠狀病毒肺炎疫情來勢迅猛，伴隨著患病人數的增長、長期呆於家中、各種網絡消息的等原因，公眾出現了僥倖過度樂觀、焦慮擔憂、歧視他人、自卑甚至恐慌的情緒，這些情緒是人們在疫情中的正常反應，但不能正確的疏導、過激的情緒反應則會影響自身健康、不利於社會的穩定。

讓我們談談幾種常見的心理反應：

第一種：過度焦慮擔心心理。面對疫情人們負性思維增多，對身體各種不適反應特別敏感，過度關注自身健康，身體稍有不適便反覆測體溫、反覆去醫院檢查、出門戴數層口罩、過分清潔消毒、不停地翻看疫情消息等，出現整日焦躁不安、食慾減退、易醒多夢、心慌胸悶氣短、緊張出汗、乏力等症狀，以至於抵抗力下降，這樣不僅不能有效的抵抗病毒的入侵，反而會增加患病率。

第二種：過度的樂觀、存在僥倖心理。一部分人過度樂觀，認為疫情離自己很遠、認為自己身體強壯不會感染病毒，從而不注意自己個人防護，出門不戴口罩、不勤洗手、經常去人員密集的場所，我行我素不採取任何保護措施，以至於不知不覺中感染的病毒，間接地傳染給他人。

第三種：自卑及歧視心理。一部分人會對那些病毒感染者、居家隔離的輕症患者（密切接觸者、疑似患者）抱有歧視的眼光，認為他們造成了感染傳播，從而疏遠他們、拒絕他們的各種請求幫助，而病毒感染者、居家隔離的輕症患者則會因此產生自卑心理、挫折感、恐懼，產生一系列負性心理反應，調整不好會降低身體免疫力、加重病情，進而導致一些反常行為。

第四種：造成家庭的矛盾不和諧。在面對疫情問題中家人的觀念互相沖突，比如丈夫認為疫情期間仍需外出做一些力所能及的工作補貼家用，而妻子則認為丈夫應待在家中避免被病毒感染，再比如家中有人反覆酒精擦拭傢俱消毒，有人則認為消毒過度；家人對於彼此的觀點不能互相妥協，以至於反覆爭吵影響家庭和諧，使家庭成員缺乏安全感、歸屬感。

在疫情期間如何調整自己心理狀態、幫助他人幫助自己?

豐富生活、情感宣洩減壓。比如適當做一些運動、聽音樂、讀書看電影，通過豐富生活舒緩自己的情緒；珍惜陪伴家人的時光，適當組織家庭成員的遊戲活動，利用這段時間修復家庭關係，讓自己和家人體會家庭的溫暖，獲得安全感；如果察覺自己的情緒變化，可以尋找合理的情緒宣洩途徑，如找家人朋友訴說、寫日記，向他人尋求支持，也可以通過哭泣的方式安慰自己的心靈。

消除恐懼、積極調適內心。我們自我可以做一些積極的對話，提高自信，比如我們可以告訴自己“疫情雖然讓人恐慌焦慮，但我相信我自己能夠照顧好自己、能夠度過困難”，要自我肯定，回憶自己以前遇到困難是如何解決度過的，看到自己的力量和能力。

保持身體健康、多關心老人小孩身體心理狀況。疫情期間我們應合理規劃飲食，避免熬夜，適當運動鍛鍊，增強體質減少病毒感染概率；對於體弱的老年我們要多加看護，注意起身體狀態；對於小孩我們要向孩子正確解釋疫情發生的因果，向小孩傳遞積極樂觀的情緒，讓小孩學習用正確的態度面對疫情，避免其過度緊張害怕。

不信謠不傳謠、堅定信任。首先我們要樹立“相信在國家的領導下一定能克服度過困難”的信心，用正確積極的態度面對疫情，所以我們要有耐心，大家要互相信任、互相幫助，溫暖他人溫暖自己；其次學習關於疫情的知識瞭解疫情，不相信謠言、不傳播謠言，避免過多的接受外在負面消息，要相信官方消息，當然也不要過度關注關於疫情信息，增加心理負擔。

用戶110490714065

分工明確。剛開始洗衣、做飯、看孩子、打掃衛生都是我一個人。我累死了，免不得抱怨幾句，這時老公就說，你做的都是小事，不值得一說。我想，不能什麼都幹，人家還覺得理所當然，自己還落下一個怨婦的罪名。要讓他懂得感恩，明白什麼是幸福。最後，我們進行了分工:一三五他看孩子，我做家務；二四六我看孩子，他做家務；星期天是激動時刻，誰想給孩子們改善伙食了誰就做，總之，不能餓著孩子。

平凡之聲

個人經驗，我是農村的，家裡有幹不完的事，疫情期間就是在家陪孩子，婆婆就在家做飯，公公就種地，因為鄉里本來人就不多，所以山上基本是沒有人的，有時實在無聊就剝花生種這兩天剛好可以種花生，這樣孩子也帶了，時間也過了，還是不錯的，畢竟就這樣太無聊了，還是要給自己找事做的，不難太安逸的過，怕習慣了出來得把自己餓死[微笑]

兩個小蘋果

疫情持續到現在，這些天感觸比較大的是：

從來沒想過自己這麼想去上班。在此之前，我經常會想要在忙碌的工作中抽離出來，可以有一大段的時間停下來。可突然可以實現時，卻發現自己更多的是感到焦慮和迷茫。並且，開始懷念起以前忙碌有序的工作和生活狀態來。這些，也都是我身邊大多數人的狀態。其他暫且不提，如果問通過這次疫情，感悟有哪些？那麼肯定有一點是：有一份收入（工作）真的很重要。近一步講，就是有錢、有積蓄很重要。而想要有存款，除非家裡有礦的，其他大多數人都只能通過工作賺錢。經過這次疫情，或許讓大多數年輕人懂得了：努力工作，努力賺錢的重要性。即便這個道理一直都在，但這次印象會更深刻一些。而且你會發現，年前裸辭的人幾乎都後悔了；而原先在崗位上“混日子”的人，也開始變得積極，想要努力工作，擔心被裁員。對於大多數人來說，似乎變得更珍惜眼前的工作。正是因為，在外界存在不穩定時，一份工作帶來的收入，能夠讓我們更有安全感一些。在突發狀況面前，存款多一些，抗風險能力就更強一些。我有個朋友，家裡是做生意的，因為疫情這段時間沒法開門，一家人每天就呆在家裡看看電視，打打牌。在這個階段，健康自然最重要，能夠在父母身邊就是種幸福。但同時地，心裡也非常焦慮：因為這段時間，除了他，家裡沒有了其他收入。而店鋪租金，一家人吃喝消費，還有父親即將要做手術需要花費一筆不少的費用。一想到這些，他發現，即便在疫情之下，大多數人可以暫時“逃離”的工作，但最終還是要面對現實。所以和家人待了一週後，他便回到工作歸屬地，一方面為接下來的工作做好準備，另一方面，兼職認真地做起了自己的副業。父母很不理解，埋怨他不要命。但他心裡清楚地知道，現在開始，輪到自己扛起家庭責任了。分享這個例子，不是勸大家為了工作不顧健康，而是想表達的，在當下，我們還是要明確，疫情不是讓我們暫時逃避面對現實的機會。很多人覺得，經過這次疫情，活著最重要，過得開心最重要，和家人在一起是最重要的，我當然也是這樣認為的，但這並不代表我們就因此而貪圖當下享樂了。因為疫情之後，我們還是得迴歸現實，該工作的努力工作，找工作的找工作，但到那時候，你是否已經準備好了呢？知乎之前有個話題（現在好像被刪除了）：面對疫情，我們普通人能夠做什麼？我想大概就是，做好眼前的事情，保護好身邊的人。並且，這兩者是不矛盾的。現在或許有很多我們沒辦法控制的因素，比如因為疫情，工作受到影響，很多人會覺得很焦慮或沮喪，特別是對於年前已經辭職、在家待業的人來說。（特別是近期，看到很多朋友留言說不知道該怎麼辦）心理學上有個詞，叫“內控點”，在這裡可以受用。就是不管在怎樣的情況下，不去抱怨我們無法控制的東西，而是承擔起責任，並且進行良好的決策。疫情之下，提升自己的競爭力，就是你可以並且努力去控制的事情。關於疫情對找工作的影響，我在上一個回答中詳細分析過，疫情持續，會影響年後找工作嗎？，找高薪職位，可到獵多多查看職位詳情。希望大家在這個期間，多反思，多提升自己。

山村小九剪影

答：非常開心回答這個問題，由於疫情的影響，大家都悶在家裡，好像有人說的，也許不恰當，當“縮頭烏龜嗎？”說確實話，這次必須縮在家裡，不能出門，不能聚會，好好保護自己，保護家人，就是不給社會添亂，就是給國家做貢獻！是嗎？在這當前形式下，是我們每個人必須拿出的態度！只有在家逛臥室門、廚房門、衛生間門的時候，要為自己負責，也是為家人負責，那也是為他人負責，是嗎？疫情的突發對每個人來說都是一個考驗，導致我們的假期不斷的延長，對於小朋友來說是一件非常商興的事情，對於我們大人來說，也未必不是一件好事，這一切也許都是老天給予最好的安排，萬事萬物都有靈性，知道我們很多家庭，當爸爸媽媽一年長期在外，很少家人團聚，這也許就是最好的時機，是嗎？現在想想，朋友們，是不是這樣？我們應該不要急，要反轉下，反轉就海闊天空，是嗎？多好的機會呀？

但是，在這長假期中，日子還是過得不錯的，看看電視，吃點東西，吃了睡，睡了吃，好久都沒有這種感覺了，大家覺得如何呢？時間一長，好多事情也來了，小孩天天知道玩，看電視，作業看書少了，我們大人天天在家裡，老睡覺人長胖了，有時不想吃飯，有時一天吃一頓飯，肚子不消化，好像脾氣也大了，情緒有時難控制，大腦好像不控制，說的話過激，因此家庭的矛盾，父母的傳統思想，夫妻的伴嘴就來了，經濟開支影響，都開始顯示出來了，就出現一些爭執和不快，那必須緩和這個現象，讓家庭更有序和諧，那是不是我們該想想辦法了？去避免了？所以我總結了以下幾點，供大家分享：

1.可以一家人聊聊天，說說開心的事，但必須有個核心人物的，可以弄點好吃的，好喝的，慢慢講或者演講表演都可以的，增加一下家庭氣氛。我家兒子都演講了幾次，感覺挺好的，我和老婆唱歌，抒發一下感情，心情好多了！爺爺奶奶說說笑話，一切都解了，但必須有核心人主持！

2.讀書的小孩，可以要求他們寫寫怎樣看待這次疫情？怎麼看待中國是怎麼做的？別的國家呢？可以邊玩也做？很開心，有明確的任務，小孩也很開心。我們家小孩就是這樣。

3.可以主持做美食，學做美食，每兩天做一種，現在手機上都可以查，一家人都可以參與，也可以拍拍視頻，經典發到頭條，還有收益呢？太美妙的事情。我們一家做了很多次，因為沒做過，好玩的很，也陶冶了情操，非常好的方式，大家可以借鑑喲！

4.對於父母。多說暖心話語，巜弟子規》講：“怡吾色，柔吾聲”。說話和言悅色，聲音要溫柔，這樣就能讓父母感受到你的關心有能維護他們的自尊，他們也很放鬆開心，使家庭和睦，共同渡過疫情難關。

5.還有很多好玩的，今天就分享在這，有時間在分享！靜下心多想一下，反轉一下，一切都闊然了，開朗了！一切都不是問題了。

最後祝願所有朋友家庭和睦，身體健康，快快樂樂，幸福安康！

周哥話生活

疫情期間一家悶在屋裡，只有控制自己多微笑，少說話多做事。

同在屋簷下哪有不磕磕碰碰，特別是都在一起時間長了，摩擦就出來了，最好的辦法就是站在對方的角度考慮，多理解對方，趁著這個機會讓自己的心真的平靜下來。

用你的行動去感染別人，不管怎麼樣都要耐心點面帶微笑。你想啊誰會對一個面帶微笑發脾氣，伸手不打笑臉人，別人也會被你的情緒感染起來。

想發脾氣的時候，想想周圍一些美好的景色，綠色青青的柳樹，盛開的花朵，再聞一聞花香，耳邊鳥兒的鳴叫，深深的吸一口氣，讓自己的心平靜下來。

不能著急，試著從它好的角度想問題，只想他的美好，闔家團圓，思考一下，家庭裡存在的一些問題，試著改善一下，讓家成為一個充滿歡歌笑語的地方。

親愛的煬煬

矛盾無時不在無處不有，但是家裡的矛盾和別的矛盾又有不同，因為彼此間的親密關係，導致了家庭矛盾的複雜性，家庭矛盾很難用絕對道理來講清。俗話說的好，清官還難斷家務事呢。

疫情期間，一家人悶在家裡，首先是無事可幹所產生的煩躁感，其次因為停工也帶來工作上的不穩定性，生計難免受影響，這個時候很小的一件事都會成為導火索，引發爭執。

想要避免爭執，其實也很簡單，首先要做到彼此間的互相包容，互相理解。有時候家裡人發生爭執，也不是非要爭個你輸我贏，最重要的是要一個態度，這個態度就源於家人互相間的尊重與理解，態度所產生的矛盾也是最難解決的，所以在居家隔離的過程中，我們面對朝夕相處的家人，要有更大的耐心，要懂得尊重家人的付出。住在一起了，就是親人，我們面對困難，應該是守望相助的一家人，而不是隔岸觀火的互嘲者。在對方做完飯時搭把手洗個碗、在對方工作問題不確定時婉言安慰，這些看似小的方面，做好了都會大大有利於家庭和諧。

其次要有幽默感，幽默可以將大部分即將發生的家庭爭執扼殺在搖籃中。多以笑臉面對家裡人，讓家裡形成一種愉悅的氛圍，相互之間的歡聲笑語也會帶來良性循環。想象一下，當家人有要發火的徵兆，幽默的言語，樂觀的態度，也許就能降低爭執發生的可能性，你說呢？

再次要找事做以填充自己的無聊時光。有事做的人是沒時間吵架的，可以尋找學習資料提升自己，也可以設計家庭遊戲全家一起玩，甚至可以全家找些好看的劇邊看邊聊，讓這段時間成為難得的全家共度的美好時光，這樣也很好，不是嘛(≧∇≦*)

最後要加強家人之間的溝通理解，一定要積極交流。溝通多了，爭執就會少了。

當你因為家裡雞毛蒜皮的小事而心生不滿的時候，不妨看一看別人的生活，看一看那些在疫情中游離失所，甚至失去親人的人，和他們相比，你就會發現自己已經很幸福了(o^^o)一家人都在身邊，原本就是一種快樂，那日常瑣碎的爭執，未嘗不是屬於我們自己的小確幸呢。

阿喵百曉生

這個問題我來回答你，首先疫情還在進行，疫情的突發對每個人來說都是一個考驗，雖然我們一直都再強調要保持一個積極向上樂觀的心態對待人和事，就拿這次疫情來說，他發生在春節期間，很多人都回到了老家，在家陪父母孩子，難得的一家團聚，但是隨著疫情的不斷變化，而導致我們的假期不斷的延長，所謂難得的一家團聚，兒孫滿堂是父母乃至孩子最高興不過的事了，可是在這其樂融融的氛圍中，還是有些微小的因子在不斷的生長著，因此家庭的矛盾，父母的傳統思想，夫妻的爭吵，經濟的危機，子女的教育差別，都慢慢的顯示出來，從而增加了爭執的萌芽生長。

無論是節日的辛苦，還是疫情的壓力，都是能讓家人變得神經質，高壓下很容易就會爆發，從而情緒失去控制，而情緒的失控下，智商都是為零的，從而不經大腦考慮就會說出一些過激的話和事出來，從而引起了不必要的爭執，那麼為此出現了這些問題後，我們該怎麼去解決，去避免呢？小編總結了以下幾點：

一.家庭會議。不論此時此刻家庭的狀況如何，都要有家庭的核心人物，召集全家人開一個家庭會議，當然家中有當領導的家人是最好的，可以作為家庭會議的主持人。

1.分享各自了解的疫情信息

2.述說疫情之後自己的生活變化及情感

3.強調疫情的防護意識要加強

4.幫助家人減壓，全部都表達出各自的情感

5.安排家裡的“工作”計劃

6.安排家人的生活計劃，如早上誰做早餐，午餐，晚餐等等

7.解決家庭矛盾。

二，可以集中一起觀看節目

1.由觀看電視節日而引領大家回憶美好時光，如拿出家庭相冊或者孩子們的視頻，一起探討美好的時光。

2.找出家庭裡面的事件作為紀念日，爭取每天都用某種方式紀念一個家裡人的特殊時刻，讓家裡人增加正能量，增加凝聚力。如每天早上給父母孩子老婆一個擁抱，一個最甜的問候。