疫情期间一家都闷在屋里，怎样避免不必要的争执？問答頭條網

2020-03-15 21:28:09 佚名

小雨滴anc

这次冠状病毒肺炎疫情来势迅猛，伴随着患病人数的增长、长期呆于家中、各种网络消息的等原因，公众出现了侥幸过度乐观、焦虑担忧、歧视他人、自卑甚至恐慌的情绪，这些情绪是人们在疫情中的正常反应，但不能正确的疏导、过激的情绪反应则会影响自身健康、不利于社会的稳定。

让我们谈谈几种常见的心理反应：

第一种：过度焦虑担心心理。面对疫情人们负性思维增多，对身体各种不适反应特别敏感，过度关注自身健康，身体稍有不适便反复测体温、反复去医院检查、出门戴数层口罩、过分清洁消毒、不停地翻看疫情消息等，出现整日焦躁不安、食欲减退、易醒多梦、心慌胸闷气短、紧张出汗、乏力等症状，以至于抵抗力下降，这样不仅不能有效的抵抗病毒的入侵，反而会增加患病率。

第二种：过度的乐观、存在侥幸心理。一部分人过度乐观，认为疫情离自己很远、认为自己身体强壮不会感染病毒，从而不注意自己个人防护，出门不戴口罩、不勤洗手、经常去人员密集的场所，我行我素不采取任何保护措施，以至于不知不觉中感染的病毒，间接地传染给他人。

第三种：自卑及歧视心理。一部分人会对那些病毒感染者、居家隔离的轻症患者（密切接触者、疑似患者）抱有歧视的眼光，认为他们造成了感染传播，从而疏远他们、拒绝他们的各种请求帮助，而病毒感染者、居家隔离的轻症患者则会因此产生自卑心理、挫折感、恐惧，产生一系列负性心理反应，调整不好会降低身体免疫力、加重病情，进而导致一些反常行为。

第四种：造成家庭的矛盾不和谐。在面对疫情问题中家人的观念互相冲突，比如丈夫认为疫情期间仍需外出做一些力所能及的工作补贴家用，而妻子则认为丈夫应待在家中避免被病毒感染，再比如家中有人反复酒精擦拭家具消毒，有人则认为消毒过度；家人对于彼此的观点不能互相妥协，以至于反复争吵影响家庭和谐，使家庭成员缺乏安全感、归属感。

在疫情期间如何调整自己心理状态、帮助他人帮助自己?

丰富生活、情感宣泄减压。比如适当做一些运动、听音乐、读书看电影，通过丰富生活舒缓自己的情绪；珍惜陪伴家人的时光，适当组织家庭成员的游戏活动，利用这段时间修复家庭关系，让自己和家人体会家庭的温暖，获得安全感；如果察觉自己的情绪变化，可以寻找合理的情绪宣泄途径，如找家人朋友诉说、写日记，向他人寻求支持，也可以通过哭泣的方式安慰自己的心灵。

消除恐惧、积极调适内心。我们自我可以做一些积极的对话，提高自信，比如我们可以告诉自己“疫情虽然让人恐慌焦虑，但我相信我自己能够照顾好自己、能够度过困难”，要自我肯定，回忆自己以前遇到困难是如何解决度过的，看到自己的力量和能力。

保持身体健康、多关心老人小孩身体心理状况。疫情期间我们应合理规划饮食，避免熬夜，适当运动锻炼，增强体质减少病毒感染概率；对于体弱的老年我们要多加看护，注意起身体状态；对于小孩我们要向孩子正确解释疫情发生的因果，向小孩传递积极乐观的情绪，让小孩学习用正确的态度面对疫情，避免其过度紧张害怕。

不信谣不传谣、坚定信任。首先我们要树立“相信在国家的领导下一定能克服度过困难”的信心，用正确积极的态度面对疫情，所以我们要有耐心，大家要互相信任、互相帮助，温暖他人温暖自己；其次学习关于疫情的知识了解疫情，不相信谣言、不传播谣言，避免过多的接受外在负面消息，要相信官方消息，当然也不要过度关注关于疫情信息，增加心理负担。

用户110490714065

分工明确。刚开始洗衣、做饭、看孩子、打扫卫生都是我一个人。我累死了，免不得抱怨几句，这时老公就说，你做的都是小事，不值得一说。我想，不能什么都干，人家还觉得理所当然，自己还落下一个怨妇的罪名。要让他懂得感恩，明白什么是幸福。最后，我们进行了分工:一三五他看孩子，我做家务；二四六我看孩子，他做家务；星期天是激动时刻，谁想给孩子们改善伙食了谁就做，总之，不能饿着孩子。

平凡之声

个人经验，我是农村的，家里有干不完的事，疫情期间就是在家陪孩子，婆婆就在家做饭，公公就种地，因为乡里本来人就不多，所以山上基本是没有人的，有时实在无聊就剥花生种这两天刚好可以种花生，这样孩子也带了，时间也过了，还是不错的，毕竟就这样太无聊了，还是要给自己找事做的，不难太安逸的过，怕习惯了出来得把自己饿死[微笑]

两个小苹果

疫情持续到现在，这些天感触比较大的是：

从来没想过自己这么想去上班。在此之前，我经常会想要在忙碌的工作中抽离出来，可以有一大段的时间停下来。可突然可以实现时，却发现自己更多的是感到焦虑和迷茫。并且，开始怀念起以前忙碌有序的工作和生活状态来。这些，也都是我身边大多数人的状态。其他暂且不提，如果问通过这次疫情，感悟有哪些？那么肯定有一点是：有一份收入（工作）真的很重要。近一步讲，就是有钱、有积蓄很重要。而想要有存款，除非家里有矿的，其他大多数人都只能通过工作赚钱。经过这次疫情，或许让大多数年轻人懂得了：努力工作，努力赚钱的重要性。即便这个道理一直都在，但这次印象会更深刻一些。而且你会发现，年前裸辞的人几乎都后悔了；而原先在岗位上“混日子”的人，也开始变得积极，想要努力工作，担心被裁员。对于大多数人来说，似乎变得更珍惜眼前的工作。正是因为，在外界存在不稳定时，一份工作带来的收入，能够让我们更有安全感一些。在突发状况面前，存款多一些，抗风险能力就更强一些。我有个朋友，家里是做生意的，因为疫情这段时间没法开门，一家人每天就呆在家里看看电视，打打牌。在这个阶段，健康自然最重要，能够在父母身边就是种幸福。但同时地，心里也非常焦虑：因为这段时间，除了他，家里没有了其他收入。而店铺租金，一家人吃喝消费，还有父亲即将要做手术需要花费一笔不少的费用。一想到这些，他发现，即便在疫情之下，大多数人可以暂时“逃离”的工作，但最终还是要面对现实。所以和家人待了一周后，他便回到工作归属地，一方面为接下来的工作做好准备，另一方面，兼职认真地做起了自己的副业。父母很不理解，埋怨他不要命。但他心里清楚地知道，现在开始，轮到自己扛起家庭责任了。分享这个例子，不是劝大家为了工作不顾健康，而是想表达的，在当下，我们还是要明确，疫情不是让我们暂时逃避面对现实的机会。很多人觉得，经过这次疫情，活着最重要，过得开心最重要，和家人在一起是最重要的，我当然也是这样认为的，但这并不代表我们就因此而贪图当下享乐了。因为疫情之后，我们还是得回归现实，该工作的努力工作，找工作的找工作，但到那时候，你是否已经准备好了呢？知乎之前有个话题（现在好像被删除了）：面对疫情，我们普通人能够做什么？我想大概就是，做好眼前的事情，保护好身边的人。并且，这两者是不矛盾的。现在或许有很多我们没办法控制的因素，比如因为疫情，工作受到影响，很多人会觉得很焦虑或沮丧，特别是对于年前已经辞职、在家待业的人来说。（特别是近期，看到很多朋友留言说不知道该怎么办）心理学上有个词，叫“内控点”，在这里可以受用。就是不管在怎样的情况下，不去抱怨我们无法控制的东西，而是承担起责任，并且进行良好的决策。疫情之下，提升自己的竞争力，就是你可以并且努力去控制的事情。关于疫情对找工作的影响，我在上一个回答中详细分析过，疫情持续，会影响年后找工作吗？，找高薪职位，可到猎多多查看职位详情。希望大家在这个期间，多反思，多提升自己。

山村小九剪影

答：非常开心回答这个问题，由于疫情的影响，大家都闷在家里，好像有人说的，也许不恰当，当“缩头乌龟吗？”说确实话，这次必须缩在家里，不能出门，不能聚会，好好保护自己，保护家人，就是不给社会添乱，就是给国家做贡献！是吗？在这当前形式下，是我们每个人必须拿出的态度！只有在家逛卧室门、厨房门、卫生间门的时候，要为自己负责，也是为家人负责，那也是为他人负责，是吗？疫情的突发对每个人来说都是一个考验，导致我们的假期不断的延长，对于小朋友来说是一件非常商兴的事情，对于我们大人来说，也未必不是一件好事，这一切也许都是老天给予最好的安排，万事万物都有灵性，知道我们很多家庭，当爸爸妈妈一年长期在外，很少家人团聚，这也许就是最好的时机，是吗？现在想想，朋友们，是不是这样？我们应该不要急，要反转下，反转就海阔天空，是吗？多好的机会呀？

但是，在这长假期中，日子还是过得不错的，看看电视，吃点东西，吃了睡，睡了吃，好久都没有这种感觉了，大家觉得如何呢？时间一长，好多事情也来了，小孩天天知道玩，看电视，作业看书少了，我们大人天天在家里，老睡觉人长胖了，有时不想吃饭，有时一天吃一顿饭，肚子不消化，好像脾气也大了，情绪有时难控制，大脑好像不控制，说的话过激，因此家庭的矛盾，父母的传统思想，夫妻的伴嘴就来了，经济开支影响，都开始显示出来了，就出现一些争执和不快，那必须缓和这个现象，让家庭更有序和谐，那是不是我们该想想办法了？去避免了？所以我总结了以下几点，供大家分享：

1.可以一家人聊聊天，说说开心的事，但必须有个核心人物的，可以弄点好吃的，好喝的，慢慢讲或者演讲表演都可以的，增加一下家庭气氛。我家儿子都演讲了几次，感觉挺好的，我和老婆唱歌，抒发一下感情，心情好多了！爷爷奶奶说说笑话，一切都解了，但必须有核心人主持！

2.读书的小孩，可以要求他们写写怎样看待这次疫情？怎么看待中国是怎么做的？别的国家呢？可以边玩也做？很开心，有明确的任务，小孩也很开心。我们家小孩就是这样。

3.可以主持做美食，学做美食，每两天做一种，现在手机上都可以查，一家人都可以参与，也可以拍拍视频，经典发到头条，还有收益呢？太美妙的事情。我们一家做了很多次，因为没做过，好玩的很，也陶冶了情操，非常好的方式，大家可以借鉴哟！

4.对于父母。多说暖心话语，巜弟子规》讲：“怡吾色，柔吾声”。说话和言悦色，声音要温柔，这样就能让父母感受到你的关心有能维护他们的自尊，他们也很放松开心，使家庭和睦，共同渡过疫情难关。

5.还有很多好玩的，今天就分享在这，有时间在分享！静下心多想一下，反转一下，一切都阔然了，开朗了！一切都不是问题了。

最后祝愿所有朋友家庭和睦，身体健康，快快乐乐，幸福安康！

周哥话生活

疫情期间一家闷在屋里，只有控制自己多微笑，少说话多做事。

同在屋檐下哪有不磕磕碰碰，特别是都在一起时间长了，摩擦就出来了，最好的办法就是站在对方的角度考虑，多理解对方，趁着这个机会让自己的心真的平静下来。

用你的行动去感染别人，不管怎么样都要耐心点面带微笑。你想啊谁会对一个面带微笑发脾气，伸手不打笑脸人，别人也会被你的情绪感染起来。

想发脾气的时候，想想周围一些美好的景色，绿色青青的柳树，盛开的花朵，再闻一闻花香，耳边鸟儿的鸣叫，深深的吸一口气，让自己的心平静下来。

不能着急，试着从它好的角度想问题，只想他的美好，阖家团圆，思考一下，家庭里存在的一些问题，试着改善一下，让家成为一个充满欢歌笑语的地方。

亲爱的炀炀

矛盾无时不在无处不有，但是家里的矛盾和别的矛盾又有不同，因为彼此间的亲密关系，导致了家庭矛盾的复杂性，家庭矛盾很难用绝对道理来讲清。俗话说的好，清官还难断家务事呢。

疫情期间，一家人闷在家里，首先是无事可干所产生的烦躁感，其次因为停工也带来工作上的不稳定性，生计难免受影响，这个时候很小的一件事都会成为导火索，引发争执。

想要避免争执，其实也很简单，首先要做到彼此间的互相包容，互相理解。有时候家里人发生争执，也不是非要争个你输我赢，最重要的是要一个态度，这个态度就源于家人互相间的尊重与理解，态度所产生的矛盾也是最难解决的，所以在居家隔离的过程中，我们面对朝夕相处的家人，要有更大的耐心，要懂得尊重家人的付出。住在一起了，就是亲人，我们面对困难，应该是守望相助的一家人，而不是隔岸观火的互嘲者。在对方做完饭时搭把手洗个碗、在对方工作问题不确定时婉言安慰，这些看似小的方面，做好了都会大大有利于家庭和谐。

其次要有幽默感，幽默可以将大部分即将发生的家庭争执扼杀在摇篮中。多以笑脸面对家里人，让家里形成一种愉悦的氛围，相互之间的欢声笑语也会带来良性循环。想象一下，当家人有要发火的征兆，幽默的言语，乐观的态度，也许就能降低争执发生的可能性，你说呢？

再次要找事做以填充自己的无聊时光。有事做的人是没时间吵架的，可以寻找学习资料提升自己，也可以设计家庭游戏全家一起玩，甚至可以全家找些好看的剧边看边聊，让这段时间成为难得的全家共度的美好时光，这样也很好，不是嘛(≧∇≦*)

最后要加强家人之间的沟通理解，一定要积极交流。沟通多了，争执就会少了。

当你因为家里鸡毛蒜皮的小事而心生不满的时候，不妨看一看别人的生活，看一看那些在疫情中游离失所，甚至失去亲人的人，和他们相比，你就会发现自己已经很幸福了(o^^o)一家人都在身边，原本就是一种快乐，那日常琐碎的争执，未尝不是属于我们自己的小确幸呢。

阿喵百晓生

这个问题我来回答你，首先疫情还在进行，疫情的突发对每个人来说都是一个考验，虽然我们一直都再强调要保持一个积极向上乐观的心态对待人和事，就拿这次疫情来说，他发生在春节期间，很多人都回到了老家，在家陪父母孩子，难得的一家团聚，但是随着疫情的不断变化，而导致我们的假期不断的延长，所谓难得的一家团聚，儿孙满堂是父母乃至孩子最高兴不过的事了，可是在这其乐融融的氛围中，还是有些微小的因子在不断的生长着，因此家庭的矛盾，父母的传统思想，夫妻的争吵，经济的危机，子女的教育差别，都慢慢的显示出来，从而增加了争执的萌芽生长。

无论是节日的辛苦，还是疫情的压力，都是能让家人变得神经质，高压下很容易就会爆发，从而情绪失去控制，而情绪的失控下，智商都是为零的，从而不经大脑考虑就会说出一些过激的话和事出来，从而引起了不必要的争执，那么为此出现了这些问题后，我们该怎么去解决，去避免呢？小编总结了以下几点：

一.家庭会议。不论此时此刻家庭的状况如何，都要有家庭的核心人物，召集全家人开一个家庭会议，当然家中有当领导的家人是最好的，可以作为家庭会议的主持人。

1.分享各自了解的疫情信息

2.述说疫情之后自己的生活变化及情感

3.强调疫情的防护意识要加强

4.帮助家人减压，全部都表达出各自的情感

5.安排家里的“工作”计划

6.安排家人的生活计划，如早上谁做早餐，午餐，晚餐等等

7.解决家庭矛盾。

二，可以集中一起观看节目

1.由观看电视节日而引领大家回忆美好时光，如拿出家庭相册或者孩子们的视频，一起探讨美好的时光。

2.找出家庭里面的事件作为纪念日，争取每天都用某种方式纪念一个家里人的特殊时刻，让家里人增加正能量，增加凝聚力。如每天早上给父母孩子老婆一个拥抱，一个最甜的问候。