鬼幸z
首先每個人都有不開心的時候，但是很多事情都會隨著時間推移而淡忘，只是時間長短問題。下面就來說說如何快速的走出不開心。
1，不要刻意的去想這件不開心的事情，因為越是控制自己不想就會越去想它。儘量讓自己每天過得充實點，比如早晚堅持跑步，外出旅遊，爬山，或者做些極限運動，宣洩下自己不開心的情緒，讓時間慢慢淡化一切。
2，多找人傾訴，尋求幫助。有些事情也許在我們心理很不開心，或者很困難，但是在別人眼裡也許有另外一種看法，或者這件事情對他來說很簡單。得到了幫助，或者自己通過別人對不開心的事情有了心得看法，就不會不開心了。
3，樹立正確的認知觀，價值觀。之所以不開心就是對事物的認知不夠，對自己的價值不夠了解。人站得越高，就會看得越遠，把事情看得長遠點，現在的困難未必是一件壞事。
4，不要過分的苛求自己，把所有的事情都定在自己力所能及的範圍內，儘量使自己能有完成目標的希望。這樣心情就會開心不少。
希望我的方法能幫到你，如果覺得有用記得點贊關注。
心理分享師成林
我年紀小的時候，也會經常遇到不開心的事，然後總覺得心裡很苦悶！很多方面我都經歷過打擊和挫折，對我的內心確實也造成過很大的影響！
那時候我也不斷的尋找方法，想要忘掉那些不開心，讓自己快樂起來！但是很長一段時間裡，我都沒有辦法讓自己快樂！現在總結起來，原因有幾個！
一，跳不出自我的判斷！當一件事情發生時，我只看到最終的結果，而沒有去找尋過原因！所以這就導致我看待問題的方式只有一種！看眼前的情況而定，是好還是壞！比如說，被人偷錢包！我認為這就是倒黴事！是小偷太壞！但是為什麼被人偷呢？原因還不是自己不小心！所以，當我可以從自己身上先找原因時，我才能夠站在某種高度上來思考問題了！
二，沒有主見！當一件事情發生時，我的情緒和態度特別容易受到外界因素的干擾！比方說我遇到什麼煩心事了，跟朋友講！朋友的觀點會直接影響我的觀點！有的人雖然是朋友，但不夠寬容，不夠優秀！她們也會有一些錯誤的看法傳遞給了我，然後我就會覺得，朋友是為我好！但其實很多事情，別人給的意見未必都是對的！就算那些話聽起來是站在自己的立場說話！
三，不懂得善良和道德的意義！耍小聰明，佔便宜的事我也幹過，那時候覺得自己很得意，像是機智過人的樣子，其實那是無知，那是愚昧，那是醜陋，那是墮落！虧心的事做了，是要受懲罰的，內心會不安，會自責，會羞愧，會覺得丟人的！所以，有很多的不開心，不順利也是自找的！
這些算是我的醒悟吧！所以，越醒悟時，就越開心了！因為，我知道了那些不開心從何而來，然後從源頭為自己治病，待到對症下藥時，不開心的病就都醫好了！
炎焙焙
不開心的事情是忘不掉的。
為什麼忘不掉呢？因為既然是不開心的事情，那你肯定是有一個心結在那裡。
如果你解不開這個心結，那麼你會永遠的不開心。
既然你想把這個不開心的事情忘掉，那就說明你不便向朋友或家人訴說，不便接受別人的安慰，或者說別人的安慰對你來說是沒有用的。
那我建議你把它寫下來。把這件事情過程寫清楚，以及你當時的感受，還有對你生活的影響。
有很多事情你寫著寫著就明瞭了。等你把這些全寫清楚了，腦子中的負擔就少了，然後你就會想，這件事情既然對你影響這麼大，你應該怎麼面對？然後你也有可能會想到很多解決的方法。
你寫的過程中你也會發現，之前可能會有一些誤解。也有可能寫著寫著你會覺得自己的能力太差了，現在當務之急是提高自己的能力。或者是你把它寫出來之後，讓它存在一個地方，他不再佔用你的腦容量，讓你做自己應該做的事情。
總之很多事情，治標不治本是沒用的。
比如你可以去看一部喜劇電視劇，哈哈大笑之後，發現自己還是忘不了這個不開心的事情。出去旅遊了一次，短暫忘記不開心的事情，以後時不時的還會再想起。
所以要從根本上了解這件事情，把當時的情況完完整整的寫出來，以及自己對這件事的看法。然後再反思一下自己有沒有可以改進的地方，或者自己需要提高什麼能力，需要向哪個方面努力。
希望能幫到你！
也祝福你開開心心度過每一天！
愛自己是最好的修行
當你刻意想去忘記某件事時，其實你潛意識接受到的只是具體的事，而不是想忘記這個動作，所以當你想忘記某件事時，實際是在給自己不停的加深印象。
所有發生的事不可能一點痕跡都沒有的就忘記了，只能是某一天你再回想起這件事時，它對你已經沒什麼影響了。
如果想讓一片土地不再長雜草，最好的方法就是撒滿鮮花的種子。同樣的，當你不想在想起某些事時，就努力讓自己去想其他開心的事，當你的潛意識都被開心的事佔滿，你自然不會再想不開心的事。
感覺好累也是一個道理。越覺得自己好累，潛意識越會真的覺得累，當你假裝大笑假裝開心一段時間後，你的潛意識也會覺得你是真的開心。所以請給你的大腦積極的想法，慢慢的就會轉變現在的狀態。
當然還有一種情況是你覺得很累，但你真正潛意識的想法並沒有真的想改變這種狀態。這是由於當潛意識認為自己很累很不開心的時候會形成一種外歸因，覺得自己是弱勢的一方，從而形成了一種不恰當的“自我保護”。
不管是哪一種情況，都可以用積極暗示的方法讓自己逐漸擺脫現在的狀態。具體方法:可以每天晚上寫5件好事，當天發生的讓你覺得很舒服的事；睡前感恩，在腦子裡想一遍，用這樣的句式“我感恩（人/事），因為（原因）”。這兩種小方法可以試一下。只是最後一種原因（自我保護模式）改變起來效果不如前面的明顯，但堅持做一定有用。
希望對你有幫助[微笑]
心理諮詢師明昕
怎樣把不開心的事情忘記？看了別人給你這樣那樣的建議，其實很多都是紙上談兵。已經發生的、讓你印象深刻的事，永遠都不會忘記，只會隨著時間逐漸淡化。
那件不開心的事，當你想起來時，覺得那件事也不是那麼難以忍受，意味著你放下了。但你依然會記得，只是沒了不開心的感覺，取而代之的是平靜。
你現在感覺到累，是因為那件不開心的事情成了你精神上的巨石，壓迫著你。
你還活著吧，還得吃飯穿衣、上班掙錢吧，也得照顧孩子、照顧家庭吧，還得懂得基本的禮尚往來、人情世故吧，也得時不時地看看父母、表表孝心吧……
看吧，你要做的事情那麼多，不開心的事情算老幾，值得你惦記、焦慮？該幹嘛幹嘛去吧，做你該做的事情。把它們做好，那件不開心的事情就會被丟到你心裡最旮旯的角落。哪天想起來，也只剩下轉瞬即逝的不舒服感，其他的什麼都沒有。
不把它當回事兒，它就不是事兒。不信，你就試試嘛，反正你也沒啥損失，不是嗎？
如月微光
要想把“不開心的事情忘記”，最好的辦法就是“接納”這個“不開心事情”發生在自己身上。
然後清晰以後自己想要實現的目標是什麼？
把注意力集中在這個想要實現的目標上，馬上開始行動。
因為你越是說“不想要！”它越在你腦子裡不斷出現。
舉例：你不想吃西瓜，想吃橘子。這時如果你在心裡不斷強調“不想吃西瓜，不想吃西瓜！……”是不是你滿腦子沒有別的內容，只有西瓜🍉。
現在我們接受自己不想吃西瓜的現實，想想自己想吃的是橘子。然後我們就想辦法：如何讓自己吃到橘子。這時你就會想出1、2、3……等多種方法吃到橘子。
再回憶一下，你還會被不吃西瓜的事情煩惱嗎？
這種方法就是心理學中的“吸引力法則”。我們的潛意識不會區別【不】，只知道你思維中不斷重複什麼，你就會被什麼【吸引】。
我是覺心悅境，相關心理問題，關注我一起深聊。
覺心悅境
第一:人生不如意事十有八九，要常想一二！
第二:睡前原諒一切人和事，最先得益的是自心的自在！進而從中吸取教訓，多看看自己哪裡欠缺，提高自己待人接物的能力，需要時間和歷練，慢慢去感受生活的喜怒哀樂，沒有一步是白走的，讓人成長最快的往往都是經歷了“不開心”！
像向日葵一樣，向陽而生！
把心帶回家
沒有什麼會被記住，忘記是一定的，只是時間，當你想要忘記時恰恰是在加深記憶。要脫離與這件事的連接點，正如睡覺睡不著數羊一樣，之所以睡著了，是因為數羊，替換了思考。所以1、建議脫離事件的一切連接點。2、不做加深記憶的活動，譬如心中重新經歷痛苦。3、痛苦是最好的老師，它讓你看到自我的侷限和強迫，轉心向內才是出路，找到真實的自己。
妙妙寬的妙妙屋
怎樣把不開心的事情忘掉？我可不可以把這個問題理解為你因為收到過傷害而耿耿於懷以至於不開心？
面對複雜的世界，我們每個人都會不可避免的受到傷害，如何走出心中的牢籠，放下自我、尋求自我呢？
兩個字，“寬恕”，那麼，真正的寬恕是什麼樣的？如何才能正視自己的負面過往和心靈創傷？
我們經常聽說“時間是治療心靈創傷的良藥”，其實不是這樣的，時間只能淡化我們的心裡感受，寬恕才是真正治癒心靈創傷的良藥，寬恕自己、寬恕傷害過自己的人才能重建未來。
先講個真是的故事：一個媽媽，她唯一的兒子被歹徒殺死，送走兒子後她一直生活在對兇手的仇恨當中不能自拔，後經醫生和心理學家的幫助，她選擇寬恕罪犯還幫他減了刑，過了幾年平靜的日子。突然有一天他在街上碰到罪犯，看到他瀟灑自在的樣子，看到她連一句道歉的話也沒有，似乎自己兒子的死跟他無關一樣，仇恨的情緒再次復活，甚至到了無可復加的程度，最後終於在抑鬱中離開人間。
有一句話“我的寬恕跟你無關”重重敲擊我們的心靈，意思是告訴我們，真正的寬恕是無條件的，無論對方有沒有悔恨、有沒有道歉，都不影響我們的寬恕。寬恕的本質並不是為加害者脫罪，都是讓自己走出心靈的牢籠。
確實是很難做到，但可以試著按照以下步驟來做：
第一步，講出事實。這是至關重要的一步，找誰說？傾訴的對象非常重要，（一）直接向傷害你的人陳述，但如果對方是個毫無人性的人絲毫沒有作用。（二）最好向和我們有同樣經歷的人陳述，可以輕易獲得共情心理，得到認可而不是反駁。（三）自我陳述，可以寫日記、寫信，只要詳細地把自己被傷害的事實陳述出來。
第二步，正視自己的感受，不妨問自己幾個問題：我們關注過自己的內心感受嗎？有沒有恐懼、憤怒的時候？我們通常都是怎麼做的？
第三步，予以寬恕，這個我們前面有講過。
第四步，重建關係，利用共情心理寬恕他人，重建人際關係。
重點是，寬恕別人，其實真正是寬恕了自己，不讓過去的人和事對我們的現在和未來完成不利影響。
這不是什麼心靈雞湯，雖然比較難，但只要按照方法照做，還是可以做到的，
希望能幫到你！歡迎隨時與我溝通交流！祝安康！
天海悠悠百善泰來
找準不開心的原因
那些事情為什麼讓你不開心？是因為外界的影響，別人的對自己的看法？還是感覺自己做的事情不如意呢？將不開心的原因寫在紙上，標上序號。
逐條分析，找到解決問題的辦法。
將寫在紙上的原因逐條分析，找出根源。哪些是外界環境造成的，哪些是內心理解和想法造成的？
例如：環境不好，太吵，空氣中還有難聞的氣味，這也可以讓自己不開心。別人對自己說三道四，看自己的眼神都好象在汙辱自己；自己感覺很努力可就是達不到預期的效果；對身邊的人感覺很好，可就是感覺不到別人對自己關愛，總覺得不能以心換心。還有很多事情覺得不如意而感到不開心。
其實一件事情本身是中性的，沒有好與壞，高興與痛苦的區別，每個人根據自己的需求，根據自己的認知來賦予某件事的一種情緒。例如一個買傘的人覺得下雨天真好，他可以將傘賣出去，可對一個賣鹽的人來說，下雨天是一糟通了的天氣，因為他的鹽賣不出去。下雨天這件客觀存在的件沒有任何情緒，這個好與壞的情緒完全是因為各個的需求、認知不同而賦予的。
既然一件事情沒有好壞之分，那麼我們就應該提高自己的認知，多學習，拉昇自己的境界，提高自己的維度。從高處看低處時，你覺得當時的困惑，不開心真好笑。例如你讀小學時，你做一道數學題，苦苦的思考總是做不出來，還不開心了好久，可上了初中，你用設未知數的方法，速度解出了當時苦苦思考的題。為什麼當時那麼痛苦不開心，現在卻輕鬆的解決了當時的問題了呢？是因為你提升了，你的認知範圍擴大了，你的境界與維度提升了。即使在當時的認知範圍內，你可以學會多角度看問題，從積極的方面去看你就會開心，從消極方面來看你就會不開心。橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同呀。對生活中的不如意的事，你不要認為它們是來折磨你的，你要認為它們是來磨練你的，讓自己快速成長的。
當然一時想不開時可以臨時的選擇換個環境，跳出原有的圈子去接觸新的人或事。不要太在意別人的看法，走自己的路讓別人去說吧。掙扎在別人的看法裡過日子，你就活得不開心。別拿別人的錯誤來懲罰自己，對那些對自己沒幫助的人和事不去理，俗話說，惹不起我還躲不起嗎？
當然同時也要增加自己的修煉。多包容，多換位思考問題。生活是一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。這個世界也很神奇，你是一個什麼樣的人，你就會吸引相關的人或事在你身邊，你是一個樂觀向上，開心的人，你身邊聚集著這些人。
讓我們遠離煩惱，過自己想過的生活，讓別人去說吧。
