鬼幸z
首先每个人都有不开心的时候，但是很多事情都会随着时间推移而淡忘，只是时间长短问题。下面就来说说如何快速的走出不开心。
1，不要刻意的去想这件不开心的事情，因为越是控制自己不想就会越去想它。尽量让自己每天过得充实点，比如早晚坚持跑步，外出旅游，爬山，或者做些极限运动，宣泄下自己不开心的情绪，让时间慢慢淡化一切。
2，多找人倾诉，寻求帮助。有些事情也许在我们心理很不开心，或者很困难，但是在别人眼里也许有另外一种看法，或者这件事情对他来说很简单。得到了帮助，或者自己通过别人对不开心的事情有了心得看法，就不会不开心了。
3，树立正确的认知观，价值观。之所以不开心就是对事物的认知不够，对自己的价值不够了解。人站得越高，就会看得越远，把事情看得长远点，现在的困难未必是一件坏事。
4，不要过分的苛求自己，把所有的事情都定在自己力所能及的范围内，尽量使自己能有完成目标的希望。这样心情就会开心不少。
希望我的方法能帮到你，如果觉得有用记得点赞关注。
心理分享师成林
我年纪小的时候，也会经常遇到不开心的事，然后总觉得心里很苦闷！很多方面我都经历过打击和挫折，对我的内心确实也造成过很大的影响！
那时候我也不断的寻找方法，想要忘掉那些不开心，让自己快乐起来！但是很长一段时间里，我都没有办法让自己快乐！现在总结起来，原因有几个！
一，跳不出自我的判断！当一件事情发生时，我只看到最终的结果，而没有去找寻过原因！所以这就导致我看待问题的方式只有一种！看眼前的情况而定，是好还是坏！比如说，被人偷钱包！我认为这就是倒霉事！是小偷太坏！但是为什么被人偷呢？原因还不是自己不小心！所以，当我可以从自己身上先找原因时，我才能够站在某种高度上来思考问题了！
二，没有主见！当一件事情发生时，我的情绪和态度特别容易受到外界因素的干扰！比方说我遇到什么烦心事了，跟朋友讲！朋友的观点会直接影响我的观点！有的人虽然是朋友，但不够宽容，不够优秀！她们也会有一些错误的看法传递给了我，然后我就会觉得，朋友是为我好！但其实很多事情，别人给的意见未必都是对的！就算那些话听起来是站在自己的立场说话！
三，不懂得善良和道德的意义！耍小聪明，占便宜的事我也干过，那时候觉得自己很得意，像是机智过人的样子，其实那是无知，那是愚昧，那是丑陋，那是堕落！亏心的事做了，是要受惩罚的，内心会不安，会自责，会羞愧，会觉得丢人的！所以，有很多的不开心，不顺利也是自找的！
这些算是我的醒悟吧！所以，越醒悟时，就越开心了！因为，我知道了那些不开心从何而来，然后从源头为自己治病，待到对症下药时，不开心的病就都医好了！
炎焙焙
不开心的事情是忘不掉的。
为什么忘不掉呢？因为既然是不开心的事情，那你肯定是有一个心结在那里。
如果你解不开这个心结，那么你会永远的不开心。
既然你想把这个不开心的事情忘掉，那就说明你不便向朋友或家人诉说，不便接受别人的安慰，或者说别人的安慰对你来说是没有用的。
那我建议你把它写下来。把这件事情过程写清楚，以及你当时的感受，还有对你生活的影响。
有很多事情你写着写着就明了了。等你把这些全写清楚了，脑子中的负担就少了，然后你就会想，这件事情既然对你影响这么大，你应该怎么面对？然后你也有可能会想到很多解决的方法。
你写的过程中你也会发现，之前可能会有一些误解。也有可能写着写着你会觉得自己的能力太差了，现在当务之急是提高自己的能力。或者是你把它写出来之后，让它存在一个地方，他不再占用你的脑容量，让你做自己应该做的事情。
总之很多事情，治标不治本是没用的。
比如你可以去看一部喜剧电视剧，哈哈大笑之后，发现自己还是忘不了这个不开心的事情。出去旅游了一次，短暂忘记不开心的事情，以后时不时的还会再想起。
所以要从根本上了解这件事情，把当时的情况完完整整的写出来，以及自己对这件事的看法。然后再反思一下自己有没有可以改进的地方，或者自己需要提高什么能力，需要向哪个方面努力。
希望能帮到你！
也祝福你开开心心度过每一天！
爱自己是最好的修行
当你刻意想去忘记某件事时，其实你潜意识接受到的只是具体的事，而不是想忘记这个动作，所以当你想忘记某件事时，实际是在给自己不停的加深印象。
所有发生的事不可能一点痕迹都没有的就忘记了，只能是某一天你再回想起这件事时，它对你已经没什么影响了。
如果想让一片土地不再长杂草，最好的方法就是撒满鲜花的种子。同样的，当你不想在想起某些事时，就努力让自己去想其他开心的事，当你的潜意识都被开心的事占满，你自然不会再想不开心的事。
感觉好累也是一个道理。越觉得自己好累，潜意识越会真的觉得累，当你假装大笑假装开心一段时间后，你的潜意识也会觉得你是真的开心。所以请给你的大脑积极的想法，慢慢的就会转变现在的状态。
当然还有一种情况是你觉得很累，但你真正潜意识的想法并没有真的想改变这种状态。这是由于当潜意识认为自己很累很不开心的时候会形成一种外归因，觉得自己是弱势的一方，从而形成了一种不恰当的“自我保护”。
不管是哪一种情况，都可以用积极暗示的方法让自己逐渐摆脱现在的状态。具体方法:可以每天晚上写5件好事，当天发生的让你觉得很舒服的事；睡前感恩，在脑子里想一遍，用这样的句式“我感恩（人/事），因为（原因）”。这两种小方法可以试一下。只是最后一种原因（自我保护模式）改变起来效果不如前面的明显，但坚持做一定有用。
希望对你有帮助[微笑]
心理咨询师明昕
怎样把不开心的事情忘记？看了别人给你这样那样的建议，其实很多都是纸上谈兵。已经发生的、让你印象深刻的事，永远都不会忘记，只会随着时间逐渐淡化。
那件不开心的事，当你想起来时，觉得那件事也不是那么难以忍受，意味着你放下了。但你依然会记得，只是没了不开心的感觉，取而代之的是平静。
你现在感觉到累，是因为那件不开心的事情成了你精神上的巨石，压迫着你。
你还活着吧，还得吃饭穿衣、上班挣钱吧，也得照顾孩子、照顾家庭吧，还得懂得基本的礼尚往来、人情世故吧，也得时不时地看看父母、表表孝心吧……
看吧，你要做的事情那么多，不开心的事情算老几，值得你惦记、焦虑？该干嘛干嘛去吧，做你该做的事情。把它们做好，那件不开心的事情就会被丢到你心里最旮旯的角落。哪天想起来，也只剩下转瞬即逝的不舒服感，其他的什么都没有。
不把它当回事儿，它就不是事儿。不信，你就试试嘛，反正你也没啥损失，不是吗？
如月微光
要想把“不开心的事情忘记”，最好的办法就是“接纳”这个“不开心事情”发生在自己身上。
然后清晰以后自己想要实现的目标是什么？
把注意力集中在这个想要实现的目标上，马上开始行动。
因为你越是说“不想要！”它越在你脑子里不断出现。
举例：你不想吃西瓜，想吃橘子。这时如果你在心里不断强调“不想吃西瓜，不想吃西瓜！……”是不是你满脑子没有别的内容，只有西瓜🍉。
现在我们接受自己不想吃西瓜的现实，想想自己想吃的是橘子。然后我们就想办法：如何让自己吃到橘子。这时你就会想出1、2、3……等多种方法吃到橘子。
再回忆一下，你还会被不吃西瓜的事情烦恼吗？
这种方法就是心理学中的“吸引力法则”。我们的潜意识不会区别【不】，只知道你思维中不断重复什么，你就会被什么【吸引】。
我是觉心悦境，相关心理问题，关注我一起深聊。
觉心悦境
第一:人生不如意事十有八九，要常想一二！
第二:睡前原谅一切人和事，最先得益的是自心的自在！进而从中吸取教训，多看看自己哪里欠缺，提高自己待人接物的能力，需要时间和历练，慢慢去感受生活的喜怒哀乐，没有一步是白走的，让人成长最快的往往都是经历了“不开心”！
像向日葵一样，向阳而生！
把心带回家
没有什么会被记住，忘记是一定的，只是时间，当你想要忘记时恰恰是在加深记忆。要脱离与这件事的连接点，正如睡觉睡不着数羊一样，之所以睡着了，是因为数羊，替换了思考。所以1、建议脱离事件的一切连接点。2、不做加深记忆的活动，譬如心中重新经历痛苦。3、痛苦是最好的老师，它让你看到自我的局限和强迫，转心向内才是出路，找到真实的自己。
妙妙宽的妙妙屋
怎样把不开心的事情忘掉？我可不可以把这个问题理解为你因为收到过伤害而耿耿于怀以至于不开心？
面对复杂的世界，我们每个人都会不可避免的受到伤害，如何走出心中的牢笼，放下自我、寻求自我呢？
两个字，“宽恕”，那么，真正的宽恕是什么样的？如何才能正视自己的负面过往和心灵创伤？
我们经常听说“时间是治疗心灵创伤的良药”，其实不是这样的，时间只能淡化我们的心里感受，宽恕才是真正治愈心灵创伤的良药，宽恕自己、宽恕伤害过自己的人才能重建未来。
先讲个真是的故事：一个妈妈，她唯一的儿子被歹徒杀死，送走儿子后她一直生活在对凶手的仇恨当中不能自拔，后经医生和心理学家的帮助，她选择宽恕罪犯还帮他减了刑，过了几年平静的日子。突然有一天他在街上碰到罪犯，看到他潇洒自在的样子，看到她连一句道歉的话也没有，似乎自己儿子的死跟他无关一样，仇恨的情绪再次复活，甚至到了无可复加的程度，最后终于在抑郁中离开人间。
有一句话“我的宽恕跟你无关”重重敲击我们的心灵，意思是告诉我们，真正的宽恕是无条件的，无论对方有没有悔恨、有没有道歉，都不影响我们的宽恕。宽恕的本质并不是为加害者脱罪，都是让自己走出心灵的牢笼。
确实是很难做到，但可以试着按照以下步骤来做：
第一步，讲出事实。这是至关重要的一步，找谁说？倾诉的对象非常重要，（一）直接向伤害你的人陈述，但如果对方是个毫无人性的人丝毫没有作用。（二）最好向和我们有同样经历的人陈述，可以轻易获得共情心理，得到认可而不是反驳。（三）自我陈述，可以写日记、写信，只要详细地把自己被伤害的事实陈述出来。
第二步，正视自己的感受，不妨问自己几个问题：我们关注过自己的内心感受吗？有没有恐惧、愤怒的时候？我们通常都是怎么做的？
第三步，予以宽恕，这个我们前面有讲过。
第四步，重建关系，利用共情心理宽恕他人，重建人际关系。
重点是，宽恕别人，其实真正是宽恕了自己，不让过去的人和事对我们的现在和未来完成不利影响。
这不是什么心灵鸡汤，虽然比较难，但只要按照方法照做，还是可以做到的，
希望能帮到你！欢迎随时与我沟通交流！祝安康！
天海悠悠百善泰来
找准不开心的原因
那些事情为什么让你不开心？是因为外界的影响，别人的对自己的看法？还是感觉自己做的事情不如意呢？将不开心的原因写在纸上，标上序号。
逐条分析，找到解决问题的办法。
将写在纸上的原因逐条分析，找出根源。哪些是外界环境造成的，哪些是内心理解和想法造成的？
例如：环境不好，太吵，空气中还有难闻的气味，这也可以让自己不开心。别人对自己说三道四，看自己的眼神都好象在污辱自己；自己感觉很努力可就是达不到预期的效果；对身边的人感觉很好，可就是感觉不到别人对自己关爱，总觉得不能以心换心。还有很多事情觉得不如意而感到不开心。
其实一件事情本身是中性的，没有好与坏，高兴与痛苦的区别，每个人根据自己的需求，根据自己的认知来赋予某件事的一种情绪。例如一个买伞的人觉得下雨天真好，他可以将伞卖出去，可对一个卖盐的人来说，下雨天是一糟通了的天气，因为他的盐卖不出去。下雨天这件客观存在的件没有任何情绪，这个好与坏的情绪完全是因为各个的需求、认知不同而赋予的。
既然一件事情没有好坏之分，那么我们就应该提高自己的认知，多学习，拉升自己的境界，提高自己的维度。从高处看低处时，你觉得当时的困惑，不开心真好笑。例如你读小学时，你做一道数学题，苦苦的思考总是做不出来，还不开心了好久，可上了初中，你用设未知数的方法，速度解出了当时苦苦思考的题。为什么当时那么痛苦不开心，现在却轻松的解决了当时的问题了呢？是因为你提升了，你的认知范围扩大了，你的境界与维度提升了。即使在当时的认知范围内，你可以学会多角度看问题，从积极的方面去看你就会开心，从消极方面来看你就会不开心。横看成岭侧成峰，远近高低各不同呀。对生活中的不如意的事，你不要认为它们是来折磨你的，你要认为它们是来磨练你的，让自己快速成长的。
当然一时想不开时可以临时的选择换个环境，跳出原有的圈子去接触新的人或事。不要太在意别人的看法，走自己的路让别人去说吧。挣扎在别人的看法里过日子，你就活得不开心。别拿别人的错误来惩罚自己，对那些对自己没帮助的人和事不去理，俗话说，惹不起我还躲不起吗？
当然同时也要增加自己的修炼。多包容，多换位思考问题。生活是一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。这个世界也很神奇，你是一个什么样的人，你就会吸引相关的人或事在你身边，你是一个乐观向上，开心的人，你身边聚集着这些人。
让我们远离烦恼，过自己想过的生活，让别人去说吧。
