沈孟棟
首先給自己一個良好的心態 不要在意別人的看法 自己感覺怎麼開心怎麼做 最重要 該吃吃 該喝喝 別想太多 該玩的玩 心情都是自己給的 別人束縛不了你 人生就是一個舞臺 每個人表演的角色不同 所以自己給自己一個角色 讓自己沉醉在自己的世界裡 不要讓別人干擾自己 因為我每次都是感覺別人給我帶來的情緒不穩定 然後就一天不開心 當安慰別人的時候一套一套的 到了自己就控制不住自己的情緒 但是後來也可能隨著年齡的增長 自己也成熟了 看淡一切 做好自己 每天自己控制自己情緒
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01.離開現場
當感到生氣時，肯定會想要去責備對方。這個時候首先讓自己離開現場，這是能讓自己恢復平靜泠靜下來的捷徑。
天普大學福克斯商學院教授Dianna Geddes先生說：當我很生氣感到憤怒的時候，我會選擇稍等片刻讓自己冷靜下來。恢復冷靜的心態以後再接著討論很重要。
02.暫時不考慮那個問題
斯坦福大學的Emma Sephara教授解釋說，憤怒的時候會點燃大腦的情感中心神經，很難做出合乎邏輯的判斷。
換句話說，必要要冷靜下來。為了準確地判斷事物，我們要確保不被自己的情緒所控制，失去理智。
深吸一口氣，出門散步，或者看一部能夠爆笑的電影，冥想，運動，祈禱等。找到一種能讓自己先徹底的冷靜理智下來的方法。
Sephara教授建議使用一種能夠自行恢復平靜的方法。呼吸法就是其中之一，不是逃避，是為了能夠更好的面對問題，所以首先我們需要的是冷靜下來。
03.要避免“絕對”和“總是”來升級憤怒
當感到煩躁時，情緒會促使大腦把事情更加的誇大。美國心理學會，也有人指出憤怒會被誇大或過於戲劇化。
心理學會指出，例如：生氣的時候，很多事情經常會被誇張地認為“絕對不會成功”或“總是不行”。這其實並不是事實。
當心中充滿憤怒時，總覺得自己是受害者，認為周圍的一切都是最糟糕的。
憤怒感也許不會很快就消失，但並非所有的事情都會變的很糟糕。如果可以改變自己的觀點並客觀的看待自己的憤怒，那麼控制情緒就會容易很多。
隴尚人家
負面情緒每個人都會有，試著用四個步驟，來學習如何與自己的情緒相處。
一.覺察情緒
當我們有情緒的時候，第一步是要認識到自己有情緒了，比如不開心，覺得不爽，想發脾氣，心煩，生悶氣，悲傷，痛苦等這些都是有不良情緒了，試著去了解和識別情緒反應，比如說覺得心慌，頭懵，心跳加速，想大吼大叫等等。
二.接受情緒
意識到自己有消極情緒以後，要告訴自己冷靜下來，試著去認識消極情緒的積極意義，不排斥、不隱藏消極情緒，承認消極情緒是自己的一部分，消極情緒也不是洪水猛獸，只要通過合適的手段去疏導，消極情緒是暫時的，總會過去的。另外，有消極情緒的時候，用不傷害自己和他人的合適方式發洩出來，會比悶在心裡更好，但是發洩不是最終的歸宿。我們要學會分析情緒產生的原因。
三.分析情緒
情緒不會莫名其妙產生，必然是有了一個導火索，但是如果只分析導火索，意義不大，試著去分析產生負面情緒背後的真正原因。情緒是如何產生的？為什麼自己如此敏感？是不是昨天沒有睡好（身體原因）？是不是身體哪裡不舒服或者大姨媽快來了（生理原因）？這個是否和自己曾經經歷的不愉快有關（心理原因）？自己是否正在承受壓力（環境因素）？在尋找根源的過程中，你會想起許多一直以來被自己忽略的事情，比如曾經發生的事情對自己造成的傷害，而類似的事情再度發生，自己反應可能過激了。這個探索的過程，同樣也是和自己過去的經歷達成和解的過程。
四.調整情緒
分析清楚了原因，我們就積極尋找解決問題的途徑。如果根源是來自童年的傷害，試著去治癒自己的傷痛；如果根源來自外界因素，比如父母過高的期望讓自己壓力很大，試著和父母去溝通，坦誠地溝通，我們長大了，父母同時也在長大，相信他們會試著去理解我們；如果壓力和痛苦的原因來自自己過高的自我要求，也試著學會放過自己，畢竟沒有誰規定了我們必須成為完美的人，我們不可能搞定所有的事情，在自己所站的平臺上，努力去做到最好，就是成功。給自己定的目標，應該是踮起腳尖能夠到的蘋果，而不是沒有任何工具非要去摘椰子樹上的椰子。
負面情緒其實也有很多積極作用，比如壓力越大，激發的潛能越大，所以，相信自己，把負面情緒向好的方面轉化，加油(ง •̀_•́)ง
同心圓Sun
我們大家都懂很多大道理，可未必在遇到問題時，能正確控制好我們自己的不良情緒；或許很多事情我們無法預測，無法掌控，但是我們是可以控制自己的不良情緒啊，不要讓身邊人覺得你很幼稚；你可隨性而為，但不能隨心所欲，為所欲為。控制情緒是人成熟的標誌，能控制自己情緒的人才有能力掌控自己命運，自己的人生。
大家生活中都會有各種各樣的情緒化，我們要學會自我管理，提高自己的情商，提高自己的內在涵養，這些必定影響著我們的三觀，也決定了自己的人生旅途。就好比我心煩時，逛逛街，買買東西，多花點錢差不多氣也消了（錢可是個很神奇的東西）；或者健健身，一身滿汗淋漓，洗個熱水澡就舒服多了；還可以打電話給朋友吹吹牛，心情就舒坦多了。以我解壓是關鍵，脾氣真上來，管你是誰說的是個毛道理。所以千萬不要失控的釋放壞情緒，好情緒敬請釋放。但如果你憤怒的時候，千萬不要做決定，憤怒會讓人喪失理智，做出錯誤的選擇，甚至是讓人非常後悔。還有就是不要把你的情緒都帶在臉上，會讓人反感。記住朋友我不是來講道理的，開心最重要，情緒個毛啊。加油(ง •̀_•́)ง
鄉村農莊主
為你自己的生活建立一個重心。
我們常有較大的情緒起伏，大概率上是因為受了周邊環境的刺激，而情緒本身是具有持續效應的。
舉個例子，白天你在公司和同事發生點摩擦，心裡不舒服，產生了憤怒、委屈等情緒；晚上回家這種情緒還停留在你的身上，讓你在吃飯的時候、看電視、甚至玩遊戲的時候無法專心，腦子裡時不時就會想起白天所受的委屈，彷彿再也走不出這個旋渦。
歸根結底，就是因為你太拿“和同事發生了摩擦”這件事當回事了。你期待同事的認可，所以他對你的否定於你而言字字誅心；你害怕以後不好相處，所以和他起爭執後你心存後怕；你害怕自己吃虧，所以在和他的爭吵中不遺餘力。
只要你非常在意，你就無法真正地控制自己的情緒，強行鎮壓情緒也是要耗費很大心力的。但生活中的事情分輕重緩急，不是所有的事情都值得你那麼在意。
怎樣才能減輕這種在意感呢？就是為自己目前的生活樹立一個“重心”。
對一個小孩子來說，如果他知道自己放學之後能去遊戲廳玩一個小時，那每天這一個小時的極樂世界就是他的生活重心，他在學校時候的思維模式也會發生變化。比如之前和其它同學發生矛盾，可能會越吵越兇，以致倆人放學後約個地點打一架。吵得兇是因為他不想受委屈，不想丟面子；打一架是因為不打架就無法平息自己的情緒。而事實是，打了一架之後也不會好受，可能會因為自身受傷而更加憋屈。
如果他有自己的重心（放學後去玩一小時），當與同學發生微小衝突的時候，就會覺得這不是大事，放學去玩才是大事，相對來說就會理性和冷靜很多。因為他此刻想的是，如何花費較小的精力和代價去擺平這件事，不影響自己的大業，而不是在每一件微小的事情上較真，爭個你死我活。
這樣想的話，如果同學的冒犯不是惡意的，他頂多會覺得有點煩，而不會為之賭氣；如果同學的冒犯是惡意且不可逆轉的，他也會採取更有效的反擊報復方式，而不是因為情緒而處處爭鋒。
成年人的世界，在這個角度上其實並無不同。我們可以找到自己生活中最重要的事情，目標也好、享樂也罷，把它當成自己目前生活的重心，隨時隨地去期待它，就能降低自己對生活中各類瑣碎事情的在意程度。
我們不因不重要的事情而過度受傷，情緒問題自然也就解決了大部分。我們會用感性來呵護自己內心喜歡的東西，用理性來防衛外界討厭的事物。
最後，願所有人都能不為無謂的情緒所擾！
三俗聊天下
其實每個人都有情緒。關鍵看值不值得。見到不講理太自私之人動情緒正說明該人正直，是非分明。但是，社會是複雜的，矛盾是多樣化的。既然如此，解決方法也應多樣化，儘量在不違犯原則的情況下，對不值得動情緒的事要先問問自己三遍再作處理。要想著大部分人是絕對的好人，只是意見不同，一定要息事寧人，為別人換位思考再處理。你不妨試試。
爆笑肥螳螂
情緒不好，直接影響身體健康，多想想身體健康比什麼都重要。
當察覺自己的心情激動時，可以有意識的地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其它活動上，使慌張的心情鬆弛下來。去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者痛快到外面猛跑幾圈，這樣可將因激激起出來的能量釋放出來，心情就會靜下來。再要學會換位思考，沒有解決不了的事情，控制好情緒對自己身體健康是有好處的，多愛自己一點，就是控制好情緒。
可愛浪漫的女人
情緒這個東西，我先跟大家分享一下。每個人的情緒發洩點都是不一樣的，和自我控制能力也是有強有弱的。我先提出一點。
1.自我暗示
無論面對怎樣的人生處境，總會有一種最好的選擇。
我要用理智來控制情緒，決不讓情緒來主導自己的行動，只要善於控制自己的情緒，我就是個戰無不勝的戰士，不要讓情緒控制你的身體，而是讓你控制著你的情緒。
尬鬍渣大叔
想開心的事就好！
譚鉅釗
人的情緒有很多種:喜、怒、哀、樂、驚、恐、思
當你感到開心快樂時，不妨將自己沉浸其中，開心快樂的時候就好好享受這份開心快樂，同時也可以將其默默地藏在心裡，在往後的日子裡，這些快樂的經歷，會成為你人生裡的一道道彩虹。
當你感到憤怒時，不要輕易的發脾氣，在心裡默默地數十秒，想一想，這件事情值不值得自己生氣，你要記得，生氣就是拿別人的錯誤折磨自己，當你數完十秒後，你會發現，並沒有必要生氣。
當你感到傷心難過時，你可以大哭一場，但是哭過之後，你要堅強的走出來，想想那些快樂的時光，人總要向前看，老一輩常說，這個世上，沒有過不去的坎。
人其實是一種感性與理性並存的生物，努力讓理性戰勝感性，從而控制自己的情緒
