沈孟栋
首先给自己一个良好的心态 不要在意别人的看法 自己感觉怎么开心怎么做 最重要 该吃吃 该喝喝 别想太多 该玩的玩 心情都是自己给的 别人束缚不了你 人生就是一个舞台 每个人表演的角色不同 所以自己给自己一个角色 让自己沉醉在自己的世界里 不要让别人干扰自己 因为我每次都是感觉别人给我带来的情绪不稳定 然后就一天不开心 当安慰别人的时候一套一套的 到了自己就控制不住自己的情绪 但是后来也可能随着年龄的增长 自己也成熟了 看淡一切 做好自己 每天自己控制自己情绪
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01.离开现场
当感到生气时，肯定会想要去责备对方。这个时候首先让自己离开现场，这是能让自己恢复平静泠静下来的捷径。
天普大学福克斯商学院教授Dianna Geddes先生说：当我很生气感到愤怒的时候，我会选择稍等片刻让自己冷静下来。恢复冷静的心态以后再接着讨论很重要。
02.暂时不考虑那个问题
斯坦福大学的Emma Sephara教授解释说，愤怒的时候会点燃大脑的情感中心神经，很难做出合乎逻辑的判断。
换句话说，必要要冷静下来。为了准确地判断事物，我们要确保不被自己的情绪所控制，失去理智。
深吸一口气，出门散步，或者看一部能够爆笑的电影，冥想，运动，祈祷等。找到一种能让自己先彻底的冷静理智下来的方法。
Sephara教授建议使用一种能够自行恢复平静的方法。呼吸法就是其中之一，不是逃避，是为了能够更好的面对问题，所以首先我们需要的是冷静下来。
03.要避免“绝对”和“总是”来升级愤怒
当感到烦躁时，情绪会促使大脑把事情更加的夸大。美国心理学会，也有人指出愤怒会被夸大或过于戏剧化。
心理学会指出，例如：生气的时候，很多事情经常会被夸张地认为“绝对不会成功”或“总是不行”。这其实并不是事实。
当心中充满愤怒时，总觉得自己是受害者，认为周围的一切都是最糟糕的。
愤怒感也许不会很快就消失，但并非所有的事情都会变的很糟糕。如果可以改变自己的观点并客观的看待自己的愤怒，那么控制情绪就会容易很多。
陇尚人家
负面情绪每个人都会有，试着用四个步骤，来学习如何与自己的情绪相处。
一.觉察情绪
当我们有情绪的时候，第一步是要认识到自己有情绪了，比如不开心，觉得不爽，想发脾气，心烦，生闷气，悲伤，痛苦等这些都是有不良情绪了，试着去了解和识别情绪反应，比如说觉得心慌，头懵，心跳加速，想大吼大叫等等。
二.接受情绪
意识到自己有消极情绪以后，要告诉自己冷静下来，试着去认识消极情绪的积极意义，不排斥、不隐藏消极情绪，承认消极情绪是自己的一部分，消极情绪也不是洪水猛兽，只要通过合适的手段去疏导，消极情绪是暂时的，总会过去的。另外，有消极情绪的时候，用不伤害自己和他人的合适方式发泄出来，会比闷在心里更好，但是发泄不是最终的归宿。我们要学会分析情绪产生的原因。
三.分析情绪
情绪不会莫名其妙产生，必然是有了一个导火索，但是如果只分析导火索，意义不大，试着去分析产生负面情绪背后的真正原因。情绪是如何产生的？为什么自己如此敏感？是不是昨天没有睡好（身体原因）？是不是身体哪里不舒服或者大姨妈快来了（生理原因）？这个是否和自己曾经经历的不愉快有关（心理原因）？自己是否正在承受压力（环境因素）？在寻找根源的过程中，你会想起许多一直以来被自己忽略的事情，比如曾经发生的事情对自己造成的伤害，而类似的事情再度发生，自己反应可能过激了。这个探索的过程，同样也是和自己过去的经历达成和解的过程。
四.调整情绪
分析清楚了原因，我们就积极寻找解决问题的途径。如果根源是来自童年的伤害，试着去治愈自己的伤痛；如果根源来自外界因素，比如父母过高的期望让自己压力很大，试着和父母去沟通，坦诚地沟通，我们长大了，父母同时也在长大，相信他们会试着去理解我们；如果压力和痛苦的原因来自自己过高的自我要求，也试着学会放过自己，毕竟没有谁规定了我们必须成为完美的人，我们不可能搞定所有的事情，在自己所站的平台上，努力去做到最好，就是成功。给自己定的目标，应该是踮起脚尖能够到的苹果，而不是没有任何工具非要去摘椰子树上的椰子。
负面情绪其实也有很多积极作用，比如压力越大，激发的潜能越大，所以，相信自己，把负面情绪向好的方面转化，加油(ง •̀_•́)ง
同心圆Sun
我们大家都懂很多大道理，可未必在遇到问题时，能正确控制好我们自己的不良情绪；或许很多事情我们无法预测，无法掌控，但是我们是可以控制自己的不良情绪啊，不要让身边人觉得你很幼稚；你可随性而为，但不能随心所欲，为所欲为。控制情绪是人成熟的标志，能控制自己情绪的人才有能力掌控自己命运，自己的人生。
大家生活中都会有各种各样的情绪化，我们要学会自我管理，提高自己的情商，提高自己的内在涵养，这些必定影响着我们的三观，也决定了自己的人生旅途。就好比我心烦时，逛逛街，买买东西，多花点钱差不多气也消了（钱可是个很神奇的东西）；或者健健身，一身满汗淋漓，洗个热水澡就舒服多了；还可以打电话给朋友吹吹牛，心情就舒坦多了。以我解压是关键，脾气真上来，管你是谁说的是个毛道理。所以千万不要失控的释放坏情绪，好情绪敬请释放。但如果你愤怒的时候，千万不要做决定，愤怒会让人丧失理智，做出错误的选择，甚至是让人非常后悔。还有就是不要把你的情绪都带在脸上，会让人反感。记住朋友我不是来讲道理的，开心最重要，情绪个毛啊。加油(ง •̀_•́)ง
乡村农庄主
为你自己的生活建立一个重心。
我们常有较大的情绪起伏，大概率上是因为受了周边环境的刺激，而情绪本身是具有持续效应的。
举个例子，白天你在公司和同事发生点摩擦，心里不舒服，产生了愤怒、委屈等情绪；晚上回家这种情绪还停留在你的身上，让你在吃饭的时候、看电视、甚至玩游戏的时候无法专心，脑子里时不时就会想起白天所受的委屈，仿佛再也走不出这个旋涡。
归根结底，就是因为你太拿“和同事发生了摩擦”这件事当回事了。你期待同事的认可，所以他对你的否定于你而言字字诛心；你害怕以后不好相处，所以和他起争执后你心存后怕；你害怕自己吃亏，所以在和他的争吵中不遗余力。
只要你非常在意，你就无法真正地控制自己的情绪，强行镇压情绪也是要耗费很大心力的。但生活中的事情分轻重缓急，不是所有的事情都值得你那么在意。
怎样才能减轻这种在意感呢？就是为自己目前的生活树立一个“重心”。
对一个小孩子来说，如果他知道自己放学之后能去游戏厅玩一个小时，那每天这一个小时的极乐世界就是他的生活重心，他在学校时候的思维模式也会发生变化。比如之前和其它同学发生矛盾，可能会越吵越凶，以致俩人放学后约个地点打一架。吵得凶是因为他不想受委屈，不想丢面子；打一架是因为不打架就无法平息自己的情绪。而事实是，打了一架之后也不会好受，可能会因为自身受伤而更加憋屈。
如果他有自己的重心（放学后去玩一小时），当与同学发生微小冲突的时候，就会觉得这不是大事，放学去玩才是大事，相对来说就会理性和冷静很多。因为他此刻想的是，如何花费较小的精力和代价去摆平这件事，不影响自己的大业，而不是在每一件微小的事情上较真，争个你死我活。
这样想的话，如果同学的冒犯不是恶意的，他顶多会觉得有点烦，而不会为之赌气；如果同学的冒犯是恶意且不可逆转的，他也会采取更有效的反击报复方式，而不是因为情绪而处处争锋。
成年人的世界，在这个角度上其实并无不同。我们可以找到自己生活中最重要的事情，目标也好、享乐也罢，把它当成自己目前生活的重心，随时随地去期待它，就能降低自己对生活中各类琐碎事情的在意程度。
我们不因不重要的事情而过度受伤，情绪问题自然也就解决了大部分。我们会用感性来呵护自己内心喜欢的东西，用理性来防卫外界讨厌的事物。
最后，愿所有人都能不为无谓的情绪所扰！
三俗聊天下
其实每个人都有情绪。关键看值不值得。见到不讲理太自私之人动情绪正说明该人正直，是非分明。但是，社会是复杂的，矛盾是多样化的。既然如此，解决方法也应多样化，尽量在不违犯原则的情况下，对不值得动情绪的事要先问问自己三遍再作处理。要想着大部分人是绝对的好人，只是意见不同，一定要息事宁人，为别人换位思考再处理。你不妨试试。
爆笑肥螳螂
情绪不好，直接影响身体健康，多想想身体健康比什么都重要。
当察觉自己的心情激动时，可以有意识的地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其它活动上，使慌张的心情松弛下来。去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者痛快到外面猛跑几圈，这样可将因激激起出来的能量释放出来，心情就会静下来。再要学会换位思考，没有解决不了的事情，控制好情绪对自己身体健康是有好处的，多爱自己一点，就是控制好情绪。
可爱浪漫的女人
情绪这个东西，我先跟大家分享一下。每个人的情绪发泄点都是不一样的，和自我控制能力也是有强有弱的。我先提出一点。
1.自我暗示
无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。
我要用理智来控制情绪，决不让情绪来主导自己的行动，只要善于控制自己的情绪，我就是个战无不胜的战士，不要让情绪控制你的身体，而是让你控制着你的情绪。
尬胡渣大叔
想开心的事就好！
谭钜钊
人的情绪有很多种:喜、怒、哀、乐、惊、恐、思
当你感到开心快乐时，不妨将自己沉浸其中，开心快乐的时候就好好享受这份开心快乐，同时也可以将其默默地藏在心里，在往后的日子里，这些快乐的经历，会成为你人生里的一道道彩虹。
当你感到愤怒时，不要轻易的发脾气，在心里默默地数十秒，想一想，这件事情值不值得自己生气，你要记得，生气就是拿别人的错误折磨自己，当你数完十秒后，你会发现，并没有必要生气。
当你感到伤心难过时，你可以大哭一场，但是哭过之后，你要坚强的走出来，想想那些快乐的时光，人总要向前看，老一辈常说，这个世上，没有过不去的坎。
人其实是一种感性与理性并存的生物，努力让理性战胜感性，从而控制自己的情绪
