姚岳飞
一般问这个问题的人多半是有拖延症的人，但是现在社会上有拖延症的人不止一个，所以才有了很多的APP，来帮助大家规范自己的时间。首先既然要迅速的进入安静的状态进行工作，那这个工作肯定是很紧要的必须要做的，那为什么你不先做完以后再玩呢，其次，如果实在觉得自己很难注意力集中，那就利用闹钟的一个定时的优势给自己定个时间，几点的时候是必须要放下自己正在休闲散漫的事情投入到工作当中，其次也可以在网上搜索一些APP来做好时间管理，每天的几点到几点，应该是工作几点到几点应该是休息那休息的时候你就可以该玩玩该吃吃该喝喝那几点到几点又该工作这些都要强行的规定下来，因为拖延这个事情每个人可能都有，除非是那种特别自律的人才可以完全的不趋于内心的拖延。
温室避险指南
1.提前做好工作准备。整理好上班要用到的工具、梳理好节后的工作安排,做到心中有数，会大大缓解焦虑情绪。
2.调整对时间的概念。把大脑中时间的概念,从假期第几天,调整到星期几和具体的公历日期。前者的适用场景是假期休闲,后者适用于整个职场,能大大降低沟通的成本。
3.重视个人形象。长假之后回到团队中,是重新建立一次第一印象的机会。无论男女,令人赏心悦目,本身就是生产力。
4.主动接续线索。内部同事可以当面交流,外部合作伙伴可以邮件沟通:我们可否讨论一下节前暂停的以下几个方面的问题 最好也给领导写一封邮件,汇报一下自己节前的工作进度和下一步的工作安排。
5,.将日程排满。开工第一周,日程宜紧不宜松,真正忙起来,不给自己留下大呼小叫怀念假期的时间。
6.主动与人谈话。开工约人谈目标、谈要求、谈计划,不仅对方脑子较空、容易安排,而且还能助推同事加快进入工作状态的速度。
7.动手拔Flag。放假前立的那些泼天大志,是时候兑现了。想想当时的信誓旦旦,不管最终能否实现,先向着目标奋进个十天半月再说。
8.少谈个人假期生活。过得不好,不应把人当垃圾箱,扰人清净;过得太好,无意间招人嫉妒,何苦来哉。
9.不要寄希望于通过咖啡、浓茶来替代睡眠。如果假期玩到忘记昼夜节律,最好在开工前好好补一觉,让身体做好准备。中午20分钟的短暂午休,会让整个下午充满能量。
10.假日里长时间高涨的情绪,使人很难静下心来投入工作。开工伊始,可以安排一些轻松的活动,如冥想、慢跑,使身体从亢奋中脱离,快速进入工作状态。
11.假期结束,积压的工作扑面而来。除了你之外,领导面临的压力更大。如果这时能以饱满的状态,挺身而出,你就是老板最需要的那个人。
十八线学霸日常
你好，我来聊聊我的想法。四步能让自己快速进入工作状态：
1. 找到一个相对安静的环境。整理好工作的区域，保证整洁度。营造一个好的硬件环境。
2. 深呼吸几次，让生理逐渐从兴奋状态稳定下来。
3. 写下接下来要工作的任务，保证让大脑用来思考而不是记忆，清除掉大脑里的一定的“浮游物。”
4. 运用“番茄工作法”。每20分钟左右为一个工作时间单位，在这个时间单位里，只能专注在自己上面清单中的一件事情上。最忌讳就是一会刷手机一会耍手机，又要兴奋了。时间单位市场可以根据自己对自己的了解来设置，用手机的闹钟就可以。每一个时间单位过后，休息5分钟后再继续。专注能让自己进入“心流”状态，工作会更高效。
相信这个步骤下来，能很快从兴奋状态进入工作状态。最最关键的是，先自己要告诉自己，我要开始工作了，并开始做工作的第一个动作。就像骑自行车，第一下镫子是最累的。
祝顺利！
黄震炜Edward
从一种状态下立刻转变到另一种状态除了需要良好的心理调节能力，还需要具备较好的情绪控制能力！
我们能经常可以看到演员拍戏的花絮当中上一秒还哭的撕心裂肺，仿佛遭遇了天大的伤痛，而下一秒就能够从戏中恢复到正常状态，仿佛刚才的一切并不是她的行为举动！
那么这种操作其实就是一种一种对自身情绪控制的做法，通过专业的锻炼达到切换自如的境界！那么我们生活中如果需要这样做的话其实也是可以通过一些方法来辅助我们完成状态的切换的！
自我情绪的控制——心理暗示
当我们需要从兴奋的状态立刻转换到工作的状态我们就需要一些有意识的自我心理暗示来从旁辅助:
- 呼吸法
当我们情绪处于兴奋或者悲伤这种情绪起伏比较大的状态下，我们可以通过深呼吸的方式让自己的情绪得到一定程度的平复！
因为深呼吸能够通过身体行为带动我们的心理行为，帮助我们调节内心的情绪波动，也是在兴奋、悲伤、激动、沉闷等情绪波动较大的状态下常用的一种方法！
2.自我暗示
当我们意识到情绪状态需要转变时，我们可以采取自我暗示的方式，自己告诉自己，现在应该怎么样，不能再怎么样；例如我现在需要工作了，不能再这么兴奋了，该冷静下来好好工作了！
这种自我暗示往往能够让自己意识到自己现在处于一个状态转变的转折点，是一种通过心理行为带动身体行为的自我调节方法！
让人发生改变，先让环境发生改变
我们常说，在什么场合就该做什么事，见什么人就该说什么话！因此，想要改变状态，首先需要有一个改变状态的环境！举个例子:
一个老师前一分钟还在办公室的同事开心地聊着家长里短，上课铃声一响，当她走进教室的那一刻，她就不再笑嘻嘻，而是一本正经的开始给同学们上课！
这就是环境改变人！因为在办公室闲暇时间可以和同事聊聊天放松一下，但是上课铃一响就知道自己应该给孩子们上课了，因此不管还在做什么都会立刻停止，随后拿起书本走进教室开始上课！
所以，当我们需要开始进入工作状态时而情绪仍然处于非常兴奋的状态，不妨走进我们的工作区域，当我们身处在工作环境下我们的眼睛就会将信息传递给我们的大脑，开始将我们带入工作状态中！
l木子先森l
作为一名学生党我从兴奋状态进去工作状态主要有以下方法：
1.我们经常上完体育课，就要回班上文化课，我会在课间十分钟散步独自慢慢走回教室，会起到舒缓身心的效果，让你的随着缓慢的脚步静下来。
2.平常生活中，我会自己找到一个安静的屋子，听一些轻音乐，在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。
3.在心境很烦躁的时候，我还会写书法，因为书写时人的精神集中，排除了杂念，一心钻到写字中去了，听凭心手相应，笔纸接触，这样长期的书写训练，久而久之会使人的身心处于平静状态，其情绪达到了宁静安详的境地，心态平静，办事自然就没那么浮躁了。这样既练了字，又培养了性情，可谓是一举两得。
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不挑食的糯米团
关于如何摆脱假期综合症，我有以下五个小方法，希望可以帮助到题主。
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燕燕好哇晒i
大家好我是不吁福斯基，今天就“如何快速从兴奋状态平静下来进入到工作状态？”以下是我的回答👇
今天的回答就到这里，希望我的回答能够帮助到大家🌹
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不吁弗斯基
加油😊
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青青的我来了y
保持好心态，认真工作
Niejiuli888
调整好自己的心态，写一下工作计划，拥有一个良好的工作氛围，都可以帮我们快速进入工作状态。希望对你有所帮助。
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