姚岳飛
一般問這個問題的人多半是有拖延症的人，但是現在社會上有拖延症的人不止一個，所以才有了很多的APP，來幫助大家規範自己的時間。首先既然要迅速的進入安靜的狀態進行工作，那這個工作肯定是很緊要的必須要做的，那為什麼你不先做完以後再玩呢，其次，如果實在覺得自己很難注意力集中，那就利用鬧鐘的一個定時的優勢給自己定個時間，幾點的時候是必須要放下自己正在休閒散漫的事情投入到工作當中，其次也可以在網上搜索一些APP來做好時間管理，每天的幾點到幾點，應該是工作幾點到幾點應該是休息那休息的時候你就可以該玩玩該吃吃該喝喝那幾點到幾點又該工作這些都要強行的規定下來，因為拖延這個事情每個人可能都有，除非是那種特別自律的人才可以完全的不趨於內心的拖延。
溫室避險指南
1.提前做好工作準備。整理好上班要用到的工具、梳理好節後的工作安排,做到心中有數，會大大緩解焦慮情緒。
2.調整對時間的概念。把大腦中時間的概念,從假期第幾天,調整到星期幾和具體的公曆日期。前者的適用場景是假期休閒,後者適用於整個職場,能大大降低溝通的成本。
3.重視個人形象。長假之後回到團隊中,是重新建立一次第一印象的機會。無論男女,令人賞心悅目,本身就是生產力。
4.主動接續線索。內部同事可以當面交流,外部合作伙伴可以郵件溝通:我們可否討論一下節前暫停的以下幾個方面的問題 最好也給領導寫一封郵件,彙報一下自己節前的工作進度和下一步的工作安排。
5,.將日程排滿。開工第一週,日程宜緊不宜松,真正忙起來,不給自己留下大呼小叫懷念假期的時間。
6.主動與人談話。開工約人談目標、談要求、談計劃,不僅對方腦子較空、容易安排,而且還能助推同事加快進入工作狀態的速度。
7.動手拔Flag。放假前立的那些潑天大志,是時候兌現了。想想當時的信誓旦旦,不管最終能否實現,先向著目標奮進個十天半月再說。
8.少談個人假期生活。過得不好,不應把人當垃圾箱,擾人清淨;過得太好,無意間招人嫉妒,何苦來哉。
9.不要寄希望於通過咖啡、濃茶來替代睡眠。如果假期玩到忘記晝夜節律,最好在開工前好好補一覺,讓身體做好準備。中午20分鐘的短暫午休,會讓整個下午充滿能量。
10.假日裡長時間高漲的情緒,使人很難靜下心來投入工作。開工伊始,可以安排一些輕鬆的活動,如冥想、慢跑,使身體從亢奮中脫離,快速進入工作狀態。
11.假期結束,積壓的工作撲面而來。除了你之外,領導面臨的壓力更大。如果這時能以飽滿的狀態,挺身而出,你就是老闆最需要的那個人。
十八線學霸日常
你好，我來聊聊我的想法。四步能讓自己快速進入工作狀態：
1. 找到一個相對安靜的環境。整理好工作的區域，保證整潔度。營造一個好的硬件環境。
2. 深呼吸幾次，讓生理逐漸從興奮狀態穩定下來。
3. 寫下接下來要工作的任務，保證讓大腦用來思考而不是記憶，清除掉大腦裡的一定的“浮游物。”
4. 運用“番茄工作法”。每20分鐘左右為一個工作時間單位，在這個時間單位裡，只能專注在自己上面清單中的一件事情上。最忌諱就是一會刷手機一會耍手機，又要興奮了。時間單位市場可以根據自己對自己的瞭解來設置，用手機的鬧鐘就可以。每一個時間單位過後，休息5分鐘後再繼續。專注能讓自己進入“心流”狀態，工作會更高效。
相信這個步驟下來，能很快從興奮狀態進入工作狀態。最最關鍵的是，先自己要告訴自己，我要開始工作了，並開始做工作的第一個動作。就像騎自行車，第一下鐙子是最累的。
祝順利！
黃震煒Edward
從一種狀態下立刻轉變到另一種狀態除了需要良好的心理調節能力，還需要具備較好的情緒控制能力！
我們能經常可以看到演員拍戲的花絮當中上一秒還哭的撕心裂肺，彷彿遭遇了天大的傷痛，而下一秒就能夠從戲中恢復到正常狀態，彷彿剛才的一切並不是她的行為舉動！
那麼這種操作其實就是一種一種對自身情緒控制的做法，通過專業的鍛鍊達到切換自如的境界！那麼我們生活中如果需要這樣做的話其實也是可以通過一些方法來輔助我們完成狀態的切換的！
自我情緒的控制——心理暗示
當我們需要從興奮的狀態立刻轉換到工作的狀態我們就需要一些有意識的自我心理暗示來從旁輔助:
- 呼吸法
當我們情緒處於興奮或者悲傷這種情緒起伏比較大的狀態下，我們可以通過深呼吸的方式讓自己的情緒得到一定程度的平復！
因為深呼吸能夠通過身體行為帶動我們的心理行為，幫助我們調節內心的情緒波動，也是在興奮、悲傷、激動、沉悶等情緒波動較大的狀態下常用的一種方法！
2.自我暗示
當我們意識到情緒狀態需要轉變時，我們可以採取自我暗示的方式，自己告訴自己，現在應該怎麼樣，不能再怎麼樣；例如我現在需要工作了，不能再這麼興奮了，該冷靜下來好好工作了！
這種自我暗示往往能夠讓自己意識到自己現在處於一個狀態轉變的轉折點，是一種通過心理行為帶動身體行為的自我調節方法！
讓人發生改變，先讓環境發生改變
我們常說，在什麼場合就該做什麼事，見什麼人就該說什麼話！因此，想要改變狀態，首先需要有一個改變狀態的環境！舉個例子:
一個老師前一分鐘還在辦公室的同事開心地聊著家長裡短，上課鈴聲一響，當她走進教室的那一刻，她就不再笑嘻嘻，而是一本正經的開始給同學們上課！
這就是環境改變人！因為在辦公室閒暇時間可以和同事聊聊天放鬆一下，但是上課鈴一響就知道自己應該給孩子們上課了，因此不管還在做什麼都會立刻停止，隨後拿起書本走進教室開始上課！
所以，當我們需要開始進入工作狀態時而情緒仍然處於非常興奮的狀態，不妨走進我們的工作區域，當我們身處在工作環境下我們的眼睛就會將信息傳遞給我們的大腦，開始將我們帶入工作狀態中！
l木子先森l
作為一名學生黨我從興奮狀態進去工作狀態主要有以下方法：
1.我們經常上完體育課，就要回班上文化課，我會在課間十分鐘散步獨自慢慢走回教室，會起到舒緩身心的效果，讓你的隨著緩慢的腳步靜下來。
2.平常生活中，我會自己找到一個安靜的屋子，聽一些輕音樂，在醫學研究中發現，經常的接觸音樂節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。
3.在心境很煩躁的時候，我還會寫書法，因為書寫時人的精神集中，排除了雜念，一心鑽到寫字中去了，聽憑心手相應，筆紙接觸，這樣長期的書寫訓練，久而久之會使人的身心處於平靜狀態，其情緒達到了寧靜安詳的境地，心態平靜，辦事自然就沒那麼浮躁了。這樣既練了字，又培養了性情，可謂是一舉兩得。
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不挑食的糯米糰
關於如何擺脫假期綜合症，我有以下五個小方法，希望可以幫助到題主。
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燕燕好哇曬i
大家好我是不籲福斯基，今天就“如何快速從興奮狀態平靜下來進入到工作狀態？”以下是我的回答👇
今天的回答就到這裡，希望我的回答能夠幫助到大家🌹
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不籲弗斯基
加油😊
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青青的我來了y
保持好心態，認真工作
Niejiuli888
調整好自己的心態，寫一下工作計劃，擁有一個良好的工作氛圍，都可以幫我們快速進入工作狀態。希望對你有所幫助。
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