shi大氣小夥80

我當時懷孕的時候，同事就經常跟我說，坐月子是女人的第二次重生，你一定要坐好月子。

女人經歷十月懷胎，一朝分娩，其中的艱辛也只有當媽後才能夠感同身受，所以說女人生孩子是一件很重要的事情，坐月子更是重要不能馬虎。

01

為什麼坐月子對女人來說如此重要？

女人經歷懷孕和分娩之後，身體發生了變化，因此需要通過坐月子來進行調理。女性在生完寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。

正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間，子宮大約42天覆原，所以建議產後42天一定要去複查，而子宮內膜的復原需要56天左右。寶寶在子宮裡，給心臟增加了負擔。

由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升，使你心臟發生了移位，肺臟負擔也加重；鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫；腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。

這些器官功能的復原，都要靠月子裡的養護。

另外，在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，也需要產後的休養才能復原。

02

月子裡想盡快恢復，要注意以下幾點：

1. 注意下床活動

產後儘量臥床一週，可短時間起床吃飯、上洗手間。一週半後起床時間可適當延長。產後數小時即可下地輕微活動，但不可久站和走動過多，否則會腰痛。

如果產後長時間躺在床上，這樣對新媽媽的身體往往是不利的，因為長時間的躺在床上會讓自身的免疫力減弱，應該多到戶外活動，吸收新鮮空氣，曬曬陽光，防止自身骨量流失，引發骨質疏鬆，所以坐月子期間，不要一直躲在床上。

2. 不要一時貪涼

一些在夏天坐月子的新媽媽，為了身體舒爽往往會用不太熱的水洗澡沖涼，然而殊不知這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。

不但使自己還很虛弱的身體患上感冒，還會使氣血凝滯，以至於惡露不能順暢排出，從而留下健康的隱患。

3. 儘量不要做家務

儘量讓家人或請保姆為小孩洗澡和做家務。一般來說，做家務要等到體力完全恢復了才進行。

通常，正式的用手洗衣物要等到第4周以後，像彎腰擦洗、掃除庭院要從第5周至第6周後才可以循序漸進，既使用吸塵器打掃也是如此，總之，不論什麼髒活累活都不要過早地去做。

4. 切忌“捂”月子

傳統認為，坐月子應該“捂”著點，就是說產後在穿衣、睡覺時一定要多穿、多蓋，以避免著涼、受風，

而這些老觀念也並非沒道理，因為產後新媽媽的身體大都比較虛弱，並且免疫力也大大降低，與正常人相比更容易生病患疾。

5. 注意飲食要清淡，忌辛辣油膩

辛辣刺激，寒涼的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。

由於產婦產後失血傷津，較多的內熱陰虛，因此一些辛辣的食物如大蒜，大蔥，辣椒，姜等也要忌口。

6. 及時做盆底肌修復

順產會對陰道造成不可避免的損傷, 如陰道鬆弛、生活質量下降等。然而, 陰道本身有一定的自愈功能, 一般在產後3個月後自然恢復。

很多初為人母的媽媽都很難發現, 發現一旦打噴嚏就漏尿， 人們非常不安。原本以為, 只要選擇剖腹產就能減少盆底肌肉鬆弛的發生, 產後忽視盆底肌肉康復訓練, 卻沒想到自己這麼快就中招了。

我是順產42天后去複查的，結果盆底肌肌無力，判定為0級，所以要做康復。所以，在此提醒準媽媽們，無論是順產還是剖腹產，記得產後42天去做盆底肌檢查，及時做康復，不然會容易出現漏尿，子宮脫垂等，這樣就很尷尬了。

奕媽育兒觀

大家好，我是凍齡阿豬媽，也是一個孩子的媽媽，關於坐月子這個問題，我也想來聊聊自己是如何坐月子的。

坐月子之前，婆婆和媽媽都囑咐過很多東西，例如坐月子不能洗頭，不能洗澡，不能吹風之類的，但我自覺做不到，一個月不洗頭洗澡，那不是臭了嗎？再說了這樣對寶寶也不衛生啊！

於是我坐月子的時候請了專門的月嫂，月嫂的很多做法還是挺科學的，比如；

一，坐月子是可以洗頭的，我坐月子第6天就洗頭了，因為是冬天，在浴室開了暖燈洗的，並不覺得冷。洗完後月嫂馬上就幫我吹乾頭髮了，所以感覺沒什麼影響，以前的人說不能洗頭可能是以前的保暖措施沒有現在這麼好。

二，坐月子可以洗澡，因為我是剖腹產，剛生完一週只是擦身子，並沒有洗澡，怕感染傷口。到了第10天就開始洗澡了，也是開了暖燈洗澡，洗完後擦乾穿衣服。

三，坐月子可以吃青菜，上一輩的人很多也說坐月子不能吃青菜，否則寶寶喝了奶會受涼，但其實這沒有什麼科學依據的，我的月子餐是月嫂做的，每天有魚肉青菜水果之類的，注意不要是寒涼的東西就好了，不吃青菜水果反而會造成便秘的毛病，加重產婦的痛苦。

當然，坐月子也還是會有一些禁忌的，比如不能吹風受涼等，不要長時間彎腰或者坐著，要適當地休息。個人認為，月子是可以科學坐的，只要注意休息和飲食均衡，平時不要受涼就好了。

知心姐姐曉靜

預產期24結果7號就出生了

因為是意外懷孕，不知道的情況下吃了調理例假的中藥，還拔了智齒，打了hpv疫苗，因為是前期，可能還沒著床，好在沒有影響到寶寶

✅懷孕初期沒有孕吐，只是刷牙的時候有點噁心

✅整個孕期不喜歡吃肉，只喜歡蔬菜水果，每天至少六種水果，不忌口，沒有什麼特別想吃的，辣和酸都可以吃，想吃什麼就會吃一丟丟解饞孕晚期寶寶偏小，就狂吃高熱量食物，和很多甜品，一週就長了不少

✅胎夢剛懷孕時夢見過一次巨蟒，和仙鶴

✅美柚測胎動男寶，清宮表看了兩個一個準一個不準

✅胎心130到150都有，雙頂徑大於二，尿酸鹼7-8，早期孕囊茄子狀

✅肚型很尖，向前長，有腰身，肚臍突出，見到的都說男寶，媽媽和婆婆都覺得是，搞得我自己也直覺是男孩子了👦妊辰線比較直，肚臍上面顏色很淡沒有到胸口，肚皮上毛毛變多，晚期肚臍周圍長妊辰紋

✅整個孕期皮膚比較好，沒有長斑長痘，還變白了哦，鼻子變大變黑一丟丟，腋下變黑一點點，長了頸紋，生完就變淡了

✅孕晚期手腳浮腫了兩三天，隨後就消失了，可能是累著了

✅三十七週➕三去產檢還一切正常，還沒入盆，結果➕四就發動了，應該算是發動了才開始入盆

說說順產經歷吧

7號凌晨兩點多被宮縮痛醒，當時沒在意，因為之前也有類似宮縮，到三點多的時候發現不對勁🤨比較頻繁，就開始用宮縮記錄器開始記錄，結果五分鐘左右一次，當時並不緊張，然後下半夜都沒休息好，四五點鐘開始理待產包，消毒奶瓶。然後放到車上，想著就算今天不生，也可以提前放車上，六點多出發去醫院，七點鐘到掛了急診，做了胎心監護，值班醫生要給我內檢，我之前看了別人分享說內檢很痛，就很害怕，我說我肯定還沒開指就不檢查了吧，醫生說你來掛急診不就是想看有沒有開指嗎？

你要不檢查我就走了，就只能等白班醫生來給你查了，還得再等半個多小時，我一想，那就查一下吧，嚇得我不行，好在內檢並沒我想象的那麼痛，放輕鬆就好啦，誰知道一內檢都兩指了，我說怎麼可能，我都沒那麼痛，醫生說那不是很好嗎！我還準備做完胎心監護就回家過節來著呢！

然後內檢完沒多久我就見紅了緊接著就被帶到了待產室，進行一系列的檢查，抽血化驗，因為打無痛的話要等抽血報告出來才給打，待產室有幾十個產婦，那麼多人生孩子，肯定也預約不到導樂和助產士了，本來不緊張的，看到別的產婦難過的樣子，瞬間精神了，有種要上戰場的感覺，一直等啊等，到中午內檢我居然還是兩指，我想著到怎麼著也得三指了，早上一直在和朋友聊天，所以也沒那麼痛，一直忍啊忍快過了我所能承受的範圍之內了………

救我的麻醉醫生終於來了，給我打了之後十多分鐘就起作用了，我宮縮的時候是小腹痛和腰痛，無痛之後就是單純的右邊屁股酸，但完全不是事，這時候就舒服很多了

打完無痛很快就開了五指了，我就一直跑廁所，害怕尿憋多了影響胎頭下降，這時候沒什麼感覺，就自己走去廁所，然後再沒多久我就一直想上廁所，最後一次上廁所居然有大便的感覺，然後我就告訴醫生我有大便感，醫生就說要幫我內檢查，此時此刻我的右邊屁股已經非常痠痛了，我就一直手動加無痛的量，然後就會緩解一下～後來醫生幫我內檢已經十指開全了，就可以收拾去產房了

躺在產床上，醫生說我宮縮很好，叫我自己用力，然後就去忙她們的了，當時產房有三個產婦，我後進去的，結果我最先生完開始我試著用力，醫生說看到頭了加油，我說我才不信呢，你肯定是為了安慰我，才這麼說，醫生說怎麼會呢，這邊有好幾個醫生，你問問她們，難道我們都騙你嗎！然後我就更有信心，使出洪荒之力，醫生一直在誇我宮縮很好很會用力，十多分鐘就生完了，看見寶寶的一瞬間就超級激動，想哭，醫生說不能哭，情緒激動會引起大出血，我就憋住了，其它醫生一直在說年輕真好

寶寶被清理完，就送去觀察室觀察了

然後就是生完觀察兩小時，看看出血量和宮縮情況就可以回病房了，然後半個小時後寶寶也回來了……再來給大家分享一下坐月子注意事項“四不能”

“穿衣：不能捂”

新媽媽產後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。為了避免風對關節的刺激，新媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子；如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

“飲食：不能撐”

坐月子期間，新媽媽應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保證乳量充足，並促進身體快速恢復。

其次，不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。

“居家：不能悶”

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，打開新媽媽的房門即可。

當空氣中溼度過大時，可以採用空調的排溼功能，室內溼度保持在55%左右。

一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生

”收肚子：不能免”

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

shi大氣小夥80

坐月子是女人重生的機會，產科醫生叮囑，避開禁忌可年輕10歲，幸福一生，怎樣恢復？

科學坐月子，健康一輩子。坐月子對於產後的媽媽來說是多麼的重要，而科學坐月子，摒棄傳統坐月子的陋習更加重要了。傳統坐月子不能出門、不能下地、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看電視、不能用電腦用手機等等，不能這個不能那個，真的是百般禁忌。

那如何科學坐月子？如何產後恢復？一起來了解下吧！

1. 注意休息，適當臥床，避免劇烈運動以及提重物，以防臟器脫垂。

請注意，是適當臥床哦！傳統坐月子不讓產婦下床，整整一個月吃喝都在床上。其實這是不正確的。產婦產後確實是需要多臥床休息，少提重物，以防子宮等臟器脫垂。但是產後處於高凝狀態，需要適當活動，不然就容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞等問題。

2、 月子裡要注意改善飲食結構。

月子裡需要多喝水，多吃蔬菜水果，同時保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯、辛辣食物。蔬菜裡含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，還能避免產後痔瘡加重。水果則應選擇易吸收、易消化的，應多選擇應季水果。若是從冰箱拿出來的水果則需要放常溫了再吃，別冰涼的就吃。

3、 產後要合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看。

傳統月子觀念是不讓看電腦手機啥的，太過於極端。如果產後整整一個月什麼娛樂活動都沒有，很容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症等問題。適當的看一下娛樂下，也能緩解一些壓力。

4、產後也要注意保持衛生，洗澡、洗頭、刷牙一樣不能少

定期洗澡洗頭。如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了。若是剖腹產，一般產後7到10天傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。不過洗澡洗頭時需要注意保暖，洗完及時擦乾吹乾。同時每天要刷牙，餐後及時漱口。產婦產後免疫力比較低，且月子裡進餐次數較多，如若不注意口腔衛生，容易滋生細菌，產生牙周炎等口腔疾病。牙刷要用軟毛牙刷，以免上了牙齦。

5、注意保暖，避免吹冷風，但切不可按照傳統“捂月子”

產後身體虛弱易流汗，吹風很容易感冒且對關節也不好。但是門窗緊閉的話，空氣不流通，空氣中的容易滋生細菌病菌，反倒容易引起上呼吸道感染。另外千萬不要厚衣服厚被子的“捂著”，尤其是夏天，每年都有許多產婦因“捂月子”導致中暑身亡的悲劇發生。

6、及時健身護理，適當地做下運動，做個年輕辣媽

產後14天就可以開始進行簡單的瑜伽、普拉提等運動。但是也不能勉強，不能做劇烈扥運動，做不了瑜伽之類的運動，可是適當的甩甩手，踢踢腿這種簡單的動作。為了以後不會漏尿，可以適當的做做凱格爾運動，對於產後陰道恢復有很大的幫助。若是喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。產後運動要持之以恆。

說在最後

我是一枚戰鬥在育兒一線的二寶媽，歡迎關注，一起分享育兒戰役中的點點滴滴！(#^.^#)

Mr菇菇話育兒

咱們直入主題：

為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。 事實上，“中醫並沒有產後不能喝水的說法，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。對此，專家提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。 如果不想挑戰傳統的禁忌，專家建議可以依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如姜、荔枝殼等。 在家坐月子的產婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，“但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，”還有多吃含有水分的稀飯。

二、忌出產房就開始大補

不管營養價值多麼豐富，人體的吸收不會超過最高的極限。所以好的食物適量最為重要，吃多了反而會對身體不好。剛生完媽媽的時候，千萬不能大補。前一個周最好飲食需要清淡，這樣會利用傷口的癒合。一個周以後可以補充一些營養品，但是記得不能過量。像油膩的豬肉還是儘量少吃，還有辛辣的食品和泡菜，這些都是需要禁止。有些長輩總是認為雞蛋屬於大補，一天讓孕婦吃6個左右，要知道最多2個雞蛋就可以達到補充的作用。吃得過太多會讓產婦感到噁心，對雞蛋可能都免疫了。

三：忌久喝紅糖水

產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。 但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7~10天為宜。

四、忌勞累，任何事都親力親為

有的新媽媽心疼老公白天要上班，夜裡不喊老公起來幫忙帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其實，月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒。也主張寶爸、婆婆儘可能多幫助，諒解新媽的不易，分管新媽的擔負，讓她有個好心境，和足夠時刻歇息。

五、忌過早幹活，碰冷水

冷水是產婦的大忌，冷水性屬寒，產婦接觸冷水易造成寒氣入侵身體，原本產婦生產後，體質比較虛弱，如果寒氣入體，一方面不利於產後的元氣恢復，另一方面會加重產婦頭疼、腰痛等產後症狀，落下月子病。 所以產婦在月子期間洗頭時，一定要把頭髮吹乾，不要著涼，即使體力有所恢復，也不要儘早從事家務活，這些都對產後的身體恢復有負面影響。

六、忌“捂” 坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。

究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

七、忌一直興奮狀態，忽略休息

寶寶剛出生的時候，初為人母，除了要儘快熟悉瞭解寶寶的一切生活習性，自身也需要時間精力和足夠營養補充來儘快恢復。如果每天總是在餵奶、睡覺和盯著小傢伙瞅，總是試圖研究一下，這麼個小東西那怎麼行，在前幾天身體相對比較虛弱，所以建議還是要以臥床休息為主，這個時候無需操心太多的事情，保持良好的心態，多跟家人溝通溝通，順便嘮嘮家常就可以了。比如可以跟孩子他爹聊聊孩子像誰，順便展望下未來等等。或者自己一個人的時候可以聽一聽音樂，相聲，消遣一下時光。

八、忌不吃蔬菜水果

坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果

九、忌產後不收腹 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！

這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的 體 形和尺寸。 但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難。

十、坐月子還是少哭為妙

產婦產後荷爾蒙急劇下降，一些新媽會因一系列挫折，比如：家人的不關心、哺餵母乳、身材走樣、新生兒疾病等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。但是因產後本來就氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。所以新媽們為了孩子和自己的健康，再苦再累也要忍著，少哭為好。

高興麻麻育兒

婦產科毛醫生

坐月子我們是醫學上沒有做月子的這名詞，但民間都有，但是醫學上叫產褥期，產褥期之間就是身體的就是我們生殖器官，還有其他系統都要恢復一段時期，在這期間也強調飲食營養的問題，有什麼影響呢就是我們也不能理解這個，生孩子不管你怎麼生，不管你是自己生還是正常分泌還是剖腹產，我們人體母親流一部分血，肯定要流血的，正常情況下都是要流血的，甚至有的人有異常的話出血更多，但是這種情況我們生完孩子以後，出那麼多血怎麼辦，我們要休息，要適當的加營養，要適當的活動，不能劇烈活動。

還有我們身體器官沒有恢復，也避免重體力勞動，這一些就是要我們做月子的目的就是要一個營養問題，一個活動的問題，另外最關鍵還有精神的問題，因為才出做母親的人，一下不適應，所以這種情況精神因素多方面原因我們都要調控好。

正德中醫課堂

你好我是佳樂育兒，很榮幸回答你提出的問題：

當寶寶哭泣時，母親終於告別十月懷孕的痛苦，升級媽咪，告別以前的大肚子，除去負擔後，感覺有點容易，告訴你不要放下警惕面對下一次禁閉，有太多的禁忌，產科醫生一定不在乎！所謂的禁閉是婦女分娩後的重要階段。由於懷孕和分娩造成的傷害，女性身體必須有一個休息期，從我的調整和自我恢復。傳統的分娩是分娩後一個月，但事實上，女性需要大約6-8周才能康復。如果你坐得不好，你可能會後悔三十年，你會認真一輩子。

\t不要久坐、久臥

許多老年人認為，在農曆正月，產婦應該躺著不動，儘量在床上做他們能做的事，比如在床上吃東西、躺著餵奶、在床上洗等等。事實上，這種在分娩後恢復身體的方法是錯誤的，很可能你會意外地引起“月球疾病”。產後包馬坐姿時間長，臥床時間長，會引起機體血液循環不順暢，容易在骨盆或下肢靜脈形成血栓。一旦一些凝塊塌陷，它們就會阻塞肺部，因為血液不會因為肺栓塞而流入肺部。長期做也會導致腰痛，嚴重的病例會導致腰椎間盤突出，今後很難恢復。

\t不要吹風受涼

事實上，我最深刻的一點是，當我生下炎熱的天氣時，我總是想在享受之前把空調調到最低的水平。這裡我想推廣一下：如果室內溫度太高，新媽媽們可以適當地使用空調，但是溫度必須是25-28°C，並且必須意識到空調的風不能吹向我們自己和寶寶哦。雖然在舒適的空調房裡，但別忘了我們是在月亮上，所以我們應該自覺穿長袖和長褲，最好配一雙透氣的細襪子。

此外，在農曆月關閉門窗是不可取的，因為新的母親休息環境需要保持空氣流通，如果門窗關閉，空氣便不能正常流通，變得汙濁，導致大量細菌滋生。在這種環境下，新媽媽更容易受到感染，所以新媽媽每天都應該打開窗戶，定期給房間通風，以保證室內空氣的新鮮度。當然，小心不要吹過風！

中醫認為，女性出生後血液不足，活力受損，因為月亮不注意這些，讓感冒進入體內，導致血液流動不暢，最後導致產後身體疼痛，因此，還要提醒每個月都不要使用涼水。

\t月子刷牙易掉牙？

許多人坐在月亮上不願刷牙，因為家裡的老人有習俗和警告。當然，別猶豫，刷牙！事實上，如果一個女人在這個月不刷牙和漱口，她會造成更多的牙齒損傷。因為人的口中有很多細菌，所以每毫升漱口水中有50萬個細菌。如果你不刷牙和漱口，牙齒裂縫中的牙菌斑和食物殘渣的刺激很可能導致細菌的生長，這將通過發酵和產酸來損壞你的牙齒。

尤其是在分娩期間，母親們每天吃大量的糖和高蛋白食物。這些食物殘渣是細菌最好的食物，而且因為大部分都很好，在咀嚼時會失去自我清潔的效果，所以更容易損壞牙齒，造成口臭、口腔潰瘍等。因此，母親在這個月刷牙是很重要的。它應該和往常一樣。

\t產婦喝米酒能下奶

現代醫學也證實，產後飲用米酒可以幫助產婦避免風寒，預防產後關節疼痛等多種疾病，還能活血化瘀，溫脾胃，促進乳汁分泌。也就是說，我們經常說我們用米酒來推廣牛奶。同時，古老的傳統醫學還認為，當產婦生孩子時，氣血消耗、陽液勞損、喝一些米酒營養品，以避免產後氣血不足、頭暈、疲勞、眼花、汗水不足等。黃酒能補血，促進血液循環，滋補身體氣血。飯後飲用米酒，可煮米酒、桂花、雞蛋花，也可燉紅糖水。紅糖只具有活血化瘀、促進惡露、富含鐵、鈣、預防產奶過多失血所致貧血的作用。因此，母親喝米酒可以擠奶。

\t子宮的恢復

子宮可以說是在懷孕和分娩期間身體變化最大的器官。它可以在整個懷孕期間從原來的50克增長到1000克。一般來說，產後子宮需要6-8周才能恢復原來的大小。

子宮的恢復主要包括三個方面：子宮體的恢復、子宮頸的恢復和子宮內膜的恢復。

\t子宮的恢復：胎盤排出後，子宮會立即收縮。在腹部，手可以接觸一個非常硬和球形的子宮。它的最高點與肚臍的水平相同。在子宮底部高度之後，每天會下降1-2釐米。出生後約10-14天內，子宮會變小，並落入小盆腔骨腔。此時，腹部無法觸及子宮底部。

\t宮頸恢復：在分娩結束時，宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，宮頸壁也很薄，皺得像袖口，7天后才會恢復原來的形狀。7，10天后，宮頸內口將關閉。直到分娩後4周，宮頸才恢復到正常大小。

子宮內膜的復原

a）胎盤和膜與子宮壁分離。在母親出院後，從子宮內膜的基底層形成新的子宮內膜。分娩後約10天，除胎盤附著表面外，子宮腔的其他部分將被新的子宮內膜覆蓋。分娩後，胎盤附著在胎盤上的子宮壁區域緊靠手掌。出生後2周，直徑可減至3-4釐米，但出生後6-8周可完全癒合。

b）如果子宮內有殘留的胎盤或胎膜，或分娩後子宮收縮不好，子宮恢復速度會減慢。為了使子宮恢復到原來的大小，它需要更有力的收縮，這樣母親在分娩後一週內就會感到產後收縮的疼痛。當母親母乳餵養嬰兒時，這種收縮會更明顯，但不會讓人無法忍受。醫學專家認為，多接觸兒童皮膚和母乳餵養是促進子宮恢復的最佳刺激。

佳樂育兒

您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。

同學最近剛有了小寶寶，我們幾個小夥伴就結伴來看她，剛進門就看到她在大魚大肉的各種補。果然，月子裡的寶媽都是“吃貨”。

可是，看著同學如此“豪補”我不得不提醒她，月子裡還是少吃為妙。可是，同學卻是一臉無奈，因為家裡婆婆就是擔心奶水不足才讓這麼補著吃的。

很多老人以“有經驗”為由，會在寶媽坐月子期間立下諸多“規矩”。

可今日不同往時，這些“規矩”在當下，是不完全成立的，甚至是需要寶媽忌諱的。

一、月子不洗澡，要忌，講究衛生很重要

寶媽們分娩後，身體會很虛弱，很容易出汗，再加上寶媽產後汗腺會變得活躍，這就更容易導致寶媽身體頻繁出汗。

本來寶媽們的身體上就會汗液，如果在加上不小心流到衣服或身體上的奶汁，這些液體混在一起，會嚴重影響寶媽的身體衛生狀況，而此時寶媽的免疫能力暫時還是低谷，這就很容易讓寶媽們受到有害細菌的入侵，導致生病。

所以，寶媽們要注意月子期間的身體衛生情況，適當的多洗頭、多洗澡。

當然，寶媽們在洗澡的時候，一定要注意周圍環境的溫度，確保溫度不低於常規室溫。就算是洗過澡，寶媽們也要注意保暖，避免著涼感冒。

二、月子裡大魚大肉，要忌，產後飲食應分階段

很多人都認為，寶媽坐月子就應該大補身體。

其實這是存在認知誤區的，寶媽們是需要食物營養來補身體，但是也得分階段進行。

因為，寶媽們在剛生過寶寶的前兩週時間裡，身體的各器官功能並沒有完全恢復，一些油膩的、營養成分太高的食物，寶媽們根本就沒辦法及時吸收利用。

這些不被吸收的營養就會轉化成脂肪，造成產後肥胖症。而且，過度的營養也會讓媽媽乳汁的脂肪含量過高，讓媽媽的乳汁淤積。

所以說，建議寶媽們分階段進行產後飲食補。

產後第一週的飲食，要以活血化瘀，清除體內惡露為主；產後第二週，就要注重調理，寶媽們要補食一些能增強骨質，及時恢復器官功能的高能量食物；產後三週以後，寶媽們就要把重點側重在“補”上，這時要食用一些補氣血的食物，還要注意補充一些能催乳下奶的滋補清湯。

三、家裡重活，要忌，身體恢復很重要

剛生過寶寶，寶媽們的身體都還是很虛弱的，這時候寶媽們就不要再逞強地去做家務了。尤其是前兩週，家裡的家務還是全權交給寶爸的好。

就算是寶媽可以給寶寶換尿布，或者是做一些簡單的家務，那也要注意不能長時間的彎腰。

當然，月子裡的寶媽最重要的就是休息，那些耗費體力的家務活也是時候交給“十指不沾陽春水”的寶爸幹了。

四、單純“坐”月子，要忌，適當運動很有效

也不是要求寶媽在月子裡就是要一直躺在床上休息。

實際上，在順產後的24小時後，寶媽們就可以坐起來，簡單活動肢體，如果是剖腹產的寶媽，她們要活動的時間會比順產媽媽的時間晚一些。

不管寶媽是順產還是剖腹產，在身體允許的情況下，適當的運動，有利於寶媽子宮的恢復，和產後惡露的排出。同時，運動也能加速寶媽周身血液的循環，預防出現產後淤血的症狀，預防腹直肌裂，能很好的讓寶媽迅速恢復完美身材。

五、不太注意乳房衛生，要忌

六、 惡露變化，要會看

生產後，寶媽們的體內會有壞死脫落的子宮蛻膜、血液、少量胎膜以及宮頸黏液等混合物，這就是惡露。如果惡露不被及時排出，就影響寶媽們後期的身體恢復。

排惡露是個循序漸進的過程，寶媽們需要從排量、持續時間、以及顏色氣味等方面來判斷體內惡露是否被完全排出。

一般來說，產後的前三天，惡露量會很多，顏色也是紅色的；三天以後的兩週時間裡，惡露量會逐漸減少，顏色也會變得越來越淡。通常在兩週之後，寶媽們體內的惡露量會更少，顏色也會變白。

正常的惡露，不管是紅色、淡紅色、白色，都有血腥味兒，而沒有臭味兒，如果寶媽們觀察到自己惡露有異常，就要及時諮詢醫生，瞭解具體原因。

瞭解到月子期間的“五忌一看”，並能堅持運動，寶媽們出了月子，身材自然會恢復得特別完美。

福林媽咪

坐月子是每個處於孕期的女性比較關注的問題，因為無論是順產或是剖腹產，每個準媽媽在產後都需要一個調整的過程，從身體和心理兩方面來逐步適應“母親”這個角色。在這個過程中，比較重要的階段就是坐月子，一般定義為產後42天。坐月子的主要目的就是實現身體狀況的恢復、子宮等生殖器官的復原、傷口的修復等，如果是採取母乳餵養方式的寶媽，通過坐月子可以實現為寶寶提供充足而有營養的母乳的目的。當然，因為個人體質的不同，每個寶媽在月子期間的恢復情況也各有差異，所以，42天是月子期的最低標準，如果寶媽在42天內沒有達到坐月子的目的，最好能適當延長月子期。對於如何通過坐月子實現產後恢復，我覺得寶媽們需要關注這幾點：

正確看待坐月子

對於坐月子，一般有兩種錯誤觀念：一種不把坐月子當回事，推崇西方不坐月子的理念，對於中國的女性來說，飲食結構、身體素質與西方的女性有著本質的差別，坐月子是產後恢復必不可少的過程；一種過於謹慎，按傳統理念坐月子，把自己關在小屋子裡，除了吃飯、睡覺、餵奶，什麼事都不幹，這些做法完全違背科學理念，對寶媽的身心健康非常不利。所以，寶媽最好用科學的坐月子理念武裝自己和家人的頭腦，只有用正確的態度看到坐月子，才能順利實現產後恢復。

合理安排飲食

對於月子期的飲食，一般有兩種誤區：一種過分補充營養，產後需要補充的營養物質主要有蛋白質、維生素、鈣鐵等微量元素，而且每天需要的量有限，如果過分補充不必要的營養物質，或者過量攝入食物，就會導致脂肪堆積，母乳過分油膩，對寶媽自身和寶寶多不利；一種過分控制飲食，部分寶媽急於在產後減肥瘦身，月子期就開始嚴重控制飲食的攝入，導致營養物質攝入不足，雖然體重可能會有所下降，但以影響健康為代價實在不值得。所以，寶媽最好採取少而精的方式進食，食物種類要豐富，只要避開寒涼刺激和會導致回奶的食物就可以了，食物數量不要多，尤其不能油膩，這樣可以減少多餘熱量的攝入。

注意個人衛生

對於月子期的個人衛生，一般有兩種誤區：一種身體不碰水，寶媽在產後比較容易出汗，還有惡露排出，只有定期洗澡、注意個人衛生，才能對健康有利，寶媽也能保持良好的精神狀態；一種不管不顧，隨性而為，寶媽在產後身體比較虛弱，如果不注意保暖，很容易著涼感冒，影響到自身和寶寶的健康。所以，寶媽在月子期必須關注個人衛生，但是必須注意保暖，刷牙必須使用軟毛刷、溫水，最好在產後一週以後再洗頭、洗澡，洗完澡必須立即擦乾身體和頭髮，夏天如果吹空調一定要控制好室溫，切忌貪涼。

注意勞逸結合

對於月子期的作息，一般有兩種誤區：一種整天躺在床上，基本不下地，時間長了，不僅寶媽的活動能力下降，健康狀況受到影響，還會導致脂肪堆積，嚴重發胖；一種因為無聊熬夜追劇、拼命刷手機，隨性而為，不規律的作息時間對於寶媽自身的健康非常不利，還會影響到母乳的分泌，對寶寶也非常不利。所以，寶媽最好能保持勞逸結合的作息方式，每天適當下床活動，但不要過分勞累，晚上因為餵奶、換尿布可能會影響到睡眠，白天要適當安排休息時間。充足的睡眠時間有利於身體恢復，適當的活動可以促進腸胃蠕動，防止便秘，對於瘦身也非常有利。

結語

坐月子是寶媽產後恢復的關鍵階段，只要用正確的態度對待月子，併合理安排飲食，注意個人衛生，注意勞逸結合，就能最大限度地實現產後恢復。

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