股骨頭壞死是一種常見的骨科疾病，起病緩慢，病程較長，最常見的臨床症狀為髖部不適或疼痛，晚期可使髖關節僵直而致殘。
對於疾病，俗話說“三分治，七分養”因此對於股骨頭壞死，尤其是早期股骨頭壞死，後期的康復鍛鍊有著至關重要的作用。
那麼股骨頭壞死患者究竟該如何進行有效的康復訓練呢？讓專家為您解析一下吧……
01.拄拐行走鍛鍊方法：
股骨頭壞死患者需選擇適宜的柺杖。
以木質和金屬製的最合用，柄部要有足夠的海綿維護，柺杖的適宜高度通常為腋下2-3橫指至足底。
股骨頭壞死患者進行鍛鍊時，要學會正確用拐。
扶手應調節至患者緊握時肘部呈彎曲狀態，持拐時保持直立，肩部放鬆，腋和拐頂之間應有2-3指空隙。
進行步行時，用兩拐和健肢三點不行，患肢不負重，健肢負重獨立行走，家屬可站在患者前，防止患者跌倒。
每天步行20-30分鐘，步行次數和時間都可根據患者情而定。
02.下蹲練習鍛鍊方法：
這和平時的練習有所區別，主要是指下床前做膝關節伸屈活動，時間為10-20分鐘。
下床的時候，可兩手扶床欄，做下蹲交替動作，練習時間和次數可根據患者自身情況而定。
03.直腿抬高鍛鍊方法：
在病人病情允許的情況下，可進行直腿抬高鍛鍊方法。
仰臥位直腿抬高；健側臥位患腿直腿外展；俯臥位患肢直腿後伸。
每次患肢抬起 後維持5-10秒，然後復原。
每位病人可根據自己的病情選擇合適的鍛鍊方法，可根據耐受情況重複10-20次，每天進行2-3次。
小貼士
如果在鍛鍊的過程中，出現出現磨擦音、骨片交鎖或者感覺輕微疼痛的時候，屬於正常的反應，稍作休息，調整動作，疼痛會有所緩解。如果出現劇烈疼痛，這時候應該考慮減少活動量和活動幅度。
大家要是有啥治療不明白的問題，可以私聊我或者留下聯繫方式，我會盡力幫助大家的。
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