郑日安

首先说：社交恐惧症？根本没那么可怕！找到根源，就能针对性解决！

有些朋友谈到了自己有一种“社交恐惧症”的感觉。不知道怎么从中跳出来。

这些朋友内心往往是特别真诚的、也愿意帮助他人，愿意让朋友们接纳自己。但是，在很多场合、很多情境下，会有一种“恐惧”。鬼使神差的想逃避，或者不由自主的张不开口。已经有多位朋友留言谈到这个问题了。老鬼特分享此文和大家探讨，谈谈老鬼个人的看法。

只要找到了所谓“社交恐惧症”的根源，我们自然可以找到解决问题的方法。挺简单、不难的！

老鬼将其中最大的根源帮大家梳理出来，或许您就正好对上了其中的几条：

一、肚子里的“货”不足

有些朋友所谓的“社交恐惧”，最大的原因其实是肚子里的“货”不足造成的。

这个“货”，可能是知识、阅历、资讯、技能等等的不足，造成的胆怯。俗话说：兜里有粮，才能心里不慌。肚子里没干活，自己就会有恐惧。承认与否，这是部分朋友社交恐惧的一个原因。

举个最简单的例子：如果你旁边有一位二年级的小朋友问你：叔叔，我有一道数学题不会做，您能帮我看看吗？——这个时候，你绝对不会恐惧！因为你的学识足够应付二年级的数学题了！

二、口才、沟通、表达能力欠缺

部分朋友，并非天生的能说会道，甚至天生性格又有点内向。再加之口才表达能力欠缺，自然会又紧张感。

说明：不用去羡慕那些天生会说话，可以滔滔不绝、随机应变的人。对于多数朋友而言，口才不佳，很正常。

我们需要想的、需要做的只有一点：学习、训练！

口才的提升是有方法的！

从最基本的调整自己说话时的毛病、不好的习惯。到逐渐学习、注入一些“好听话儿”，再到学习应对各种场合、各种情境下发言的技巧、方法，都是可以学习的！

羡慕别人没有用处！郁闷、迷茫也没有用处，学习就好！

如果你想不学习，找到一个什么“仙招、妙招”听别人讲给你听完，你就马上不恐惧了？？那就没治喽！

三、对社会、职场的人际关系法则，生存发展法则认知不足甚至有偏差

这是我们对社会、人际、职场等等产生困惑、迷茫，进而有些恐惧的一个大原因。

我们内心里，有太多看不惯、不喜欢、认为不合理、不对的地方。潜意识中是抵触或者厌恶的。总有“不平的内心”在作怪。

这些会影响人的潜意识，让人失去了去主动沟通、主动容易的勇气，更不愿意去学习沟通、口才的内容了。

1、社会上的“阴阳共存”

这个社会，是由不同年龄、不同角色、不同岗位、不同社会地位、不同素质的人组成的，每个人的思维方式、价值体系、性格、风格等等也存在天然之别的差异！

虽然社会有一套基本公认的道德体系与法律规范。但人与人之间的巨大差异就决定了，不同的人的行为、语言等等，会有太多的与我们想象、认为的标准不同的地方了。社会上，出现对错、好坏、高低、正反的事务、现象，是非常正常的。而很多人，却只愿意接纳自己认为正确的东西。

而坦然接纳整个社会发生的一切，内心才能圆满。同时说明：接纳，并不意味着妥协！而是能够在看到任何人事物时，保持冷静、客观的内心。没有太多情绪的欺负，才能够让理性发挥作用，愿意去主动行动，并找到正确的应对之道！

内向、不善表达的人，如果再不能保持平静客观的内心世界，就更不愿意去行动了！

2、职场中的规则、法则

职场中，有太多的规则、法则，单单靠我们的感性理解、“我认为、我感觉”，往往是出错的。职场的正常运作，一定有一些看似冷血、看似不合理的东西。

例如：和领导走的近，不能视为巴结领导。领导给交办的工作，别“负责任”的一竿子扎下去玩命干，干不完不去找领导。领导布置的工作压的踹不过气来，别自己郁闷、到处发牢骚，活干了，还让领导生气。

职场有太多规则、法则，有些是我们认知错了，有些事有偏差的。有些事务的处理方法，我们不掌握，靠想当然去做，结果最终让他人不高兴。

以上三个版块，多数人或许都在身上出现了！或许只是其中的一两种。这都会造成自卑与社交恐惧。

有了这三点，我们针对性的提升就好了。没必要再郁闷、迷茫了，也别羡慕别人了。行动起来才是正道：

一、每天往大脑中、肚子里装干货！

干货是什么？其实你自己知道的！老鬼每天在今日头条上发布的职场、销售、口才、人脉构建类的内容，也都是为朋友们补充一些干货的！老鬼的直播间，也是在系统的讲这些内容！

二、口才与沟通能力学习、锻炼

别想偷懒、找诀窍！一点一滴的去学吧！一方面可以从网络上或者身边人那里去学习。老鬼也在头条内发布过很多类似内容。另一方面，老鬼也可以大言不惭的说，老鬼的直播马上也会开这个版块的实战讲解。可以听老鬼的系统训练。

三、职场、社会法则的学习

这个不用多说。有时间可以从网络上去找、去看书，去请教身边的领导同事。哈哈哈，也可以找老鬼。

以上供参考。

越多分享、越多收获！

老鬼归来

不知道从什么时候起，我开始意识到我自己性格上有一些缺陷，

或者说是一种恐惧，社交恐惧

不会拒绝，能自己做的事绝不麻烦别人

但是反过来，自己拒绝别人就感觉犯了大错

害怕对峙，害怕冲突，看似友好，其实并非出于本心

渴望获得别人的喜欢，不敢做自己，委屈且不快乐

我很少发朋友圈，哪怕发了之后也经常删，基本上从来没请别人帮忙点过赞，前两天鼓起勇气群发了几百个人帮忙下载一个软件，我都要发一个五块钱的红包，而且觉得不太合适就没敢再继续群发剩下的几千个人了，平时甚至连聊天都经常撤回，生怕影响或者麻烦到别人

其实自己想想，也许怕麻烦，是我内心对别人的不信任

我是个很懒的人，很少买衣服，但是如果在网上买的话，基本上都是自己默默地看商品详情，看评价，翻差评，翻问题，尺码也都是自己对照尺码表去下单，有时候东西买回来，有一些小瑕疵的情况下，也不去麻烦客服退换货，总是自认倒霉，忍忍也就算了，还会给卖家打个好评，或者等它到时间自动默认好评，

而如果在店里买衣服鞋子，能不试就不试，试了就一定会买，总感觉已经很麻烦别人了，不买太对不起别人的付出了，

平时战战兢兢，极度敏感，害怕得罪人，不评论朋友的动态怕朋友不开心，评论怕说错话，弄得别人更不开心，每次编辑删掉再编辑，措辞要想斟酌很久，朋友发一条比较丧的动态，都会犹豫该不该点赞，点赞会不会让他觉得我是在幸灾乐祸，不点赞会不会觉得我没安慰他

有时候特别丧，可是连坏情绪都不敢表现出来，怕给别人带来不好的情绪，有一次压力实在太大，太难过了，半夜偷偷跑到一个地下停车场才敢躲在车里放声大哭，害怕被别人发现担心自己，但其实根本就没人会注意到

平时吃别人一顿饭，恨不得回请别人十顿，担心别人吃亏，生怕自己占了便宜，会不会影响彼此的关系，

别人借了我的钱，也不忍心叫他还，实在活不下去了，才会态度委婉语气低下的提醒他，然后他一打马虎眼，也就顺势不继续问下去，自己默默再想别的办法，

而如果跟别人借钱，基本上只会发生在生死关头，顺序也是优先家人再到朋友，编辑的文字，更是足够写一篇长文，情深意切，态度极其诚恳，并严格承诺好时间，也帮别人找好拒绝的理由，给自己找好台阶，

不懂得拒绝朋友，有时候哪怕我并不容易办到的事情，也会硬着头皮答应，总觉得拒绝之后，会失去一个朋友，回头想想，我自己都觉得挺累的

跟朋友相处，朋友只要不开心，我就会开始想是不是我那里做错了什么，但其实也许只是他自己情绪不好了，

可能是跟家庭有关吧，农村出身的孩子，家里从小就一直很穷，自己文化也不高，

出社会以后总觉得自己低人一等，极度缺乏存在感和安全感，总想着多讨好别人，别人就会愿意跟我做朋友，而我也会觉得很荣幸，拥有很多朋友，尽管都是处于不平等的状态，

但其实，真正的朋友有多少，只有自己才知道

后来开始慢慢醒悟，讨好其实并不能赢得真正的喜欢和尊重，只有自己认可自己，尊重自己，努力让自己更优秀，别人才能喜欢你，尊重你，

也不会再去奢求得到所有人的喜欢，毕竟我不是人民币，更何况就算这么多人喜欢的人民币，也有人视若粪土，

我在努力改变，如果你也是这样，希望你也能改变

爱自己，比什么都重要！加油！

走心树洞君

一切困难都是纸老虎！

这位老师（我们济南人称呼陌生的成年人，一般都称呼为老师，笔者也不知是为什么，当然，提出问题的这位朋友的确是老师）。

给笔者的感觉，这位老师是被外在的困难吓到了。这是很正常的一件事，首先不必烦恼，很多人都会有类似的苦恼。

现在，笔者先从自己的角度，为这位老师分析一下原因：

一、正气不足。中医讲，正气存内，邪不可干。怎样扶助正气？在笔者看来，一要少看负能量的内容，二要多看正能量的文章。还有一个殊胜的方法是，平时多多念诵南无观世音菩萨，让观音菩萨圣号加持你度过许多难关。

二、能力不够。这位老师，想辞职，父母不理解是理所当然的事。但是，这位老师的困境，是真实的。为什么？怎么办？笔者以为，应该客观地分析，到底这位老师能否胜任这份工作？这位老师，可以多征求一下同事、学生的意见，看看自己的教学水平到底咋样？实在不行，请求学校给安排一个难度系数更低的职位吧。

只要能胜任工作，只要能做自己力所能及的事，每个人都会感觉到轻松加愉快。

不要羡慕别人，不要嫌弃自己；天生我材必有用，哪怕此材很渺小。

济溪河是中药师

千万别这样想

前言：上帝为你关上了门，一定会为你打开一扇窗

很多时候，你要这样想，你其实比很多人已经强很多了，就像你自我描述一样，你从事了老师这个职业，你虽然没有编制，而且主要你自我否定自己，认为自己做老师不可以。那就试试去改变，给自己放个假，可能是1个星期可能是1个月，想想师者应该怎么样才能做好教学生这样的工作

古云：师者传道受业解惑也。老师的工作是份情怀，是份梦想

我从小立志有这样的梦想，当老师或者当个文人墨客。

很小的时候就喜欢写文章，然后发表到各种小学中学类报刊，期刊。我还记得小学那个学习周总理十里送长安的时候，我朗读朗读的就哭了。从小到我读高中我的语文几乎都是我们班的第一名。语文老师就特喜欢我朗读各种作文，文章。英语老师也是，历史老师总之基本都是。所以我成了当时同学口中的“娘娘腔”，当时人千万不要因为人家怎么看去影响自己，很多时候做事情是发自内心的，包括朗读，写作，阅读。就像现在当老师也有特级老师，骨干老师，学科带头老师，他们都是在自己的领域专研并为之付出的人。

所以我们要好好想想自己到底该成为什么样的人，或者在做一份工作的时候，到底是什么影响着自己。

小编创业很多年，工作了也很久。曾经总觉得自己付出的努力一定要人家看到，那样我才有业务，才有钱。但是随着年月的增长，包括遇到各种不靠谱的人，被坑的遍体鳞伤，体无完肤。但是现在仔细想想，这些人都是你生命中你应该去感恩的人。

三十年河东，三十年河西，年轻苦点。累点没什么不好的。

少壮不努力，老大徒伤悲。白了少年头。好好的振作起来，不要为了任何人，就想想自己，想想生你，养你的父母，为了他们你也不能自卑，不能抛弃自己，社会纵然有各种不公平！

扬起风帆，做那个最好的自己，诚信有品德，不要随着社会而去变的物质变的失去自我。

世界上比我们过的不好的人大有所在，但是他们都依然坚信自我，坚持自我，为自己为生命奋斗努力。

小编相信我们每个人都会这样-经历点真的没什么，别怕！

如果我失去了你，那么我会想起我们的过去，如果我失去了你，我会用心的做好现在的自己，如果我感到了自卑无奈，那么我会想起曾经年幼许下的愿望-为中华之崛起而奋斗，也许仅仅只是愿望，但是我相信即使我是那一粒尘埃，我也会在沙漠中会做点什么。也许我也能养育一片森林-胡桦原创分享。

本文在今日头条独家原创首发，在悟空回答独家编辑原创首发，稳稳最靠谱-系今日头条职场创业原创作者，由自媒体老兵，职场创业老兵-胡桦先生运营。胡桦先生（穷三代，创二代）为底层发声，希望通过微不足道的力量持续不断的为正能量进行传播分享！

稳稳最靠谱

首先看到这个问题让我想起了读书时候的经历，我从小是出生在一个普通机关家庭，父母也是正常工作的，我是独生子。但是从小可能确实陪伴，所以导致自己不太敢和陌生人说话。后来自己在大学毕业患上了神经症，经过治疗和学习心理学从而摆脱了很大一部分自卑情结。我想和你分享的有以下一些感悟。

自卑并不一定是不好的

很多人认为自卑是不好的，导致自己很容易排斥自卑。其实自卑是有其意义的。自卑是驱使人们不断完善自我的一种基本感受。只有有了自卑人才会谦卑的渴望进步，但是这里强调自卑情结是有问题的，什么是自卑情结呢？自卑情结就说人们把本该属于自己的问题总是归结到外界来找借口。比如一个孩子考试不及格，总是认为老师教不好，自己智力不高这些外界因素，从而阻碍了自己本身的潜力。所以正常的自卑不一定是坏事，而自卑情结才是需要修正的。

警惕这些问题

1.完美主义和强迫症。很多别人不在意的细节却经常会引起你的注意。你的床铺、书桌等等私人领域比其他人要干净整洁（用牙膏的时候是不是必须从下往上一点点挤？哈哈，脑洞开的有点大了。） 2.对爱既渴求又躲避。渴望友情、爱情等等一切形式的温暖，害怕被别人否定，即使委屈自己也想要讨好别人，一旦有人对自己好就感动地不行不行的，常常陷入一种狂热的、没有理智的回报状态。但是从不主动，因为别人的主动才能给你安全感。所以在别人的眼中，你看起来有些内向。害怕欠人情债。 3.害怕别人的眼光和评价，缺乏主见，常常被别人的想法左右。 4.好胜心很强。感觉很自卑，但是又想在很多方面让自己变强。即使已经很强了，还想让自己变得更强。 5.做事前总是会考虑好各种可能会出现的情况并制定相应的计划，但考虑的最多的是悲剧的可能性。 6.身材偏瘦，但是食欲却不小，和身材相近的人比起来，你吃的较多。 7.在很多事情上有拖延症的倾向。 ......还有好多好多的异常症状我就不详细说了。

尊重自己真实意愿

社会生活中，有各种各样的社会规范，说如何是对如何是错，其中很多道德标准与人性是想违背的。譬如，某视提倡的最美医生，高度赞扬带病上班，不顾家庭。还有就是，赞扬某捡垃圾的老人，孤苦一生把一辈子的积蓄都捐出来。这些东西是真的好吗?真的对吗?

这最美医生和拎荒老人真的就幸福快乐吗? 自卑的人问题在于太想做好的事，太想获得别人的认同，压抑了内心的真实意愿。其实世界上并无绝对的好坏，只有观点立场的不同，更多的东西是灰色的不是绝对的黑与白。 摆脱自卑的第一步，不要用这些标准来评判自己，接受自己内心的需求，那怕是不被社会上大多数人所接受所认同，但需承认这就是你想要的。尊从自我内心的选择。

学会欣赏并悦纳自己

自卑就是太过希望自己完美，把自己和别人的差距看得太大，首先我们要承认我们每个人是有差异的，比较是在所难免的，那些提倡不比较的说法是不现实的，在自然界里面生物的本能就是找定位，定位是什么，就是从比较中来的。比较是什么，比较是一种学习是本能。但是我们也要认识到比较的目的不是为了贬低自己或者别人，而是更加清晰认识自己和外部世界。

知道自己的不足，并且明白这些不足会带来什么后果，你能接受这些后果，愿意与这些不足一起前行，这就是爱自己。这也就是我们常说爱不需要理由。当然不是说改变不好，所有的改变都应该出于自发，十分清晰知道自己需要什么时候才实行的。

阿尔法心理研究所

我今年也是27岁，2015年毕业，2016年考上的老师（有编制…）。我也是来自农村，考老师的时候，要14个，笔试第七，面试14…总成绩第十一考上的。我的面试也不好，现在上班半年多了，讲课水平还是一般，一有听课的就紧张，不自信，讲不好。但我们学校同事之间关系很好，互帮互助，我们这里其他学校还歧视代课的，但在我们学校一视同仁，没有这种情况。不过最近我也过得并不如意，有一个同事和我住得很近，每次都会一块顺道开车带着去上班（60里路），在我们学校再平常不过了，互相帮忙，但我对象可炸锅了，去人家家里闹，弄的我很难堪。这段时间在学校就过得很不愉快，好在我们学校的同事，很理解我。有一群好同事，真的会给人希望，让人有勇气去面对各种挫折

逆水未寒

我也曾是一个很自卑的人。

自卑敏感多疑是我毕业后参加工作以来自己认知自己的几个标签，我不爱说话，也不认为自己有卓越的能力，社交恐惧对我来说就是没有手机的低头族，我很害怕别人把目光聚焦在我身上，很怕自我介绍，很怕别人的夸奖和讽刺。聚众的人群如果视线在我的身上有过多停留我就会觉得他们在议论我，经常做不好事情，觉得自己是一个索然无味的人，不会给别人带来快乐自己也更不会快乐，别人是笑起来很好看，我是看起来就很好笑。你看，我的情况比你好不到哪儿去吧。

当我意识到自己这个心理问题的时候，第一反应是就这样吧，但是后来因为我毕业后第一份工作是一名护士，我需要去回答一些病人的问题，当时因为在内科，面对的都是很多慈祥的爷爷奶奶，遇到了一名退休老干部，记得当时他住院给我写了一首诗。那是我实习后上岗的第一年，具体内容记得不太清楚了，但是大概意思就是，年轻人正处在意气风发的时候，应当试着迈出去展示自己，天生我材必有用，人生不应该在胆怯和战战兢兢中度过。那个时候我就迈出了第一步，开始主动去和病人做一些交流，询问他们休息的怎么样吃过早餐了吗？

我有一个一直以来的闪光点，就是我做事情功利心很弱，就是不用好胜心影响的去有质量的完成，这个闪光点在工作中帮了我很多大忙，所以领导很愿意把一些很重要的文件以及方案交给我，我给你的建议就是，百无一用是不可能的，找到自己不同的发光点放大去做好每一件事情，时间久了你就会发现你已经开始慢慢收获自信和对抗生活的勇气。

还有就是多读书，读有用的书，我是谢绝一些噱头很强的标题党鸡汤的，比如我现在本职工作是互联网我就专门读一些专业性很强的书，换句话说，如果你有喜欢的领域，也去多涉猎，学习对一个人来说，是把时间最大化的利用，绝对没有坏处的。读书时间久了很多气质以及心态上的改变都是无形的，等你发现的时候，你再回过头看曾经的自己，发现早就已经往前走了很多步了。

人际交往差的主要表现就是没有朋友，这个其实是很正常的。如果你花时间来塑造自己或者拼命工作努力生活，大家都行色匆忙没有很多时间去维护一些社交也是正常的，如果你需要朋友的话，试着让自己走出去多接触外界，就从开始和身边的人聊天说话做起，很多时候，你不做出改变，就真的是这样一直下去了。

当你觉得现状很糟糕的时候，就从点点滴滴你不满和意识到不好的点去改变，不要破罐子破摔，捡起来自己能做的事情去着手，时间久了你会发现你把丧气和胡思乱想的精力都用来改变了，自然就不会有那么多烦恼了。

希望可以帮助到你。

青柠芒果小姐姐

我今年27，自卑压抑，社交恐惧，生人与熟人面前判若两人，喜欢独处却又害怕独处，有时候觉得自己很陌生，有时候自己大脑没想过的事（根本没有发生过的事）我会脱口而出，我自己也不知道自己为什么撒这个谎，我觉得自己特不真实特虚伪，可要是平心说的话，我与别人相处总会为对方考虑，哪怕是个陌生的没有座位的带着大龄儿童的人。有朋友但寥寥无几，以前经常聚现在偶尔聊聊，我与她们逛街吃饭看电影但不聊心事，我从不向她们说有关于自己的任何事，且怕且虚伪，怕是我害怕她们会烦我，虚伪是不想落下任何别人闲聊的话题。我现在除了同事几乎也没什么朋友，除了偶尔谁结婚偶尔谁生日，我几乎没有什么社交活动，这样的日子持续两年了，星期天我就回家，工作日就上班。我想过改变自己，可是有时候逼自己却适得其反，讨厌现在的自己却无能为力。

师臭兜

坚强，所有的问题都能克服，但要注意是一点一点的克服，不是说问题一下就能解决，平常心，你只是一个平凡的人，做着平凡的工作，这个世界所有的人都是平凡的人，关键是看问题的角度和心态

sun爆款大师

内向，自弊，社交恐怖并不干扰于自己的身心健康，内向不是病，而是我过于爱面子。自弊不是疾，也不要害怕，自弊只不过是不爱多说罢了，不爱多说的人不是好现象，年轻时候不觉，到上些年纪就会提前造成小脑萎缩。在说话上本身就不爱多说，如果上了年纪后更会口齿不清，无论左手还是右手至下肢容易出现偏瘫。如果今天不急时医治，到了中老年就是一个提前痴呆的表现，到时候你会终身后悔的。

最恐惧社交，正是前两者导致了你恐惧的前兆，社交可以缎练口才，如何与人说好话，这些小小的技两从自己做起。学会和人说话，慢慢地来，尽量多接触人，若是在说话上自我觉得困难，哪就拿一本很有价值的经典从头开始阅读。譬喻说电视台的主持人，学习主持人怎样说话，也是一种标准的校正方法。

如果连这些都不愿意，你的这些毛病没有人能够救得了你，就连今天的高科技也束手无策，何况神仙皇帝呢？

關鍵字: 社交 心理 恐惧症