堵慊ZatS4627
首先要了解一般市面上蛋白粉的构成。蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂，主要是方便人们提供所需的蛋白质。蛋白粉有适合运动人士的也有适合儿童和老年人食用的。
对于减肥人士来说，主要是为了消耗脂肪，如果平时经常做有氧运动，不建议喝蛋白粉，对减肥的效果不是太明显，如果无氧和有氧循环运动，可以以蛋白粉为补剂食用。健身领域来说，蛋白粉更适合体质偏瘦，想增肌的人来食用。
羊帆远航
蛋白粉只是一种蛋白质补充剂而已，本身没有任何害处，任何人都可以吃。
一般来说，喝蛋白粉的人，都是增肌期间，训练量较大，由于饭量有限，靠吃鸡胸肉牛肉等仍然不够的人群。当然，也有人认为蛋白粉易消化易吸收，补充蛋白质的效果比鸡胸肉牛肉要好，所以喝蛋白粉。总体来说，更多的是用于增肌人群。
对于减肥者来说，蛋白粉似乎是多余的能量来源，会影响减肥效果。减肥，从根本上，就是每天摄入的热量要小于消耗的热量。因此，除了锻炼以外，还要控制饮食。笔者亲身体验，控制饮食，也是要跟饥饿感做斗争的。因此，在减肥期间，应该多吃一些饱腹感强，体积大，热量低，排空慢的食物，而这类食物，最好的就是各种瘦肉类，鸡胸肉，牛肉，瘦猪肉，鱼类。
而蛋白质不符合这种原则，喝上几勺蛋白粉，不仅热量高，而且很快就吸收掉了，马上会害饿，还要吃别的，对减肥不利！
快乐健身愉快吃
健身当中补充蛋白质是必须的
蛋白粉就是从食物当中提取的蛋白质
他和我们吃的牛肉，喝的牛奶一样
只不过和食物相比，蛋白粉，省却了一个消化的过程
吸收利用率非常高
我们健身想要获得一个好身材
训练要效率高
那三分练七分吃，饮食当然是更加重要
我们大部分人对蛋白质有一种偏见
或者是神话觉得蛋白粉非非常重要
或者是丑化，觉得他会伤害人的身体
蛋白粉只是属于一种营养补剂属于食品范畴
增肌减脂只能起到一个辅助的作用
如果你每天喝蛋白粉不健身是不会长肌肉
那些担心自己会被蛋白粉伤害身体的人会更多一点
咱们反间属于食品范畴即使他对你的吸收能力
消化能力有稍微高一些的要求只要你肾脏发育完全
是没有任何问题的
只要你能消化食物能吃饭那你就可以喝蛋白粉
减肥还是要喝蛋白粉
只要我们人活着，即使你不去运动也是需要蛋白质
杠铃女神
无论是植物蛋白还是动物蛋白，简单说蛋白粉就是蛋白质的膳食补充剂。提倡身体所需营养首要来源是食物，因此，不管是不是在减肥，需要的人（膳食中摄入不足）可以喝，不需要则不适合。
什么是蛋白质，为啥要吃它？
蛋白质是组成一切细胞和组织的重要成分，也就是说我们身体的每一部分都需要蛋白质参与。我们摄入蛋白质除了需要它们生成和修复细胞和组织，还能提供热量。我们从食物中摄取的蛋白质不能直接被机体利用，需要经过胃肠，肝脏的消化，分解成肽，氨基酸等小分子物质，再重新排列组合成身体所需的蛋白质供身体所需，比如补充死掉的细胞，修复受损的细胞和组织，增加肌肉，分配胶原蛋白给血管保持其弹性，给皮肤让其更紧致，弹润等等。
蛋白质来自哪里？我们应该吃哪些？
几乎所有食物种都含有蛋白质，但其质量参差不齐，差距也较大。一般来说来自动物的蛋白质，其氨基酸种类和数量都很优秀，比如鱼虾海鲜类，鸡鸭禽肉，蛋奶类，动物瘦肉，全血等；近些年植物蛋白也值得推荐，一方面没有饱和脂肪和胆固醇，另一方面有近些年人体缺乏的膳食纤维，比如大豆制品，小麦胚芽等，也是不错的选择。另外，粮谷类主食，坚果，某些蔬果中蛋白质也比较多。这么多蛋白质食物，如果选择，当然要选优质的，高营养的。建议在满足身体所需的同时，至少一半选择优质蛋白，也就是鱼禽蛋奶肉，大豆和植物胚芽。
每天吃多少合适？多吃行不行？
不同人群对蛋白质的需要量也是不一样的，一般成年人每天每公斤体重大概1克就够了，以动植物混合蛋白比较好。老年人因为吸收率下降，手术后的病患需要修复，孕期准妈妈，重体力劳动者和健身爱好者因为需要量多，可以增加一些，每天1.5克左右也可以，根据自身情况而定。摄入过少容易营养不良，免疫力下降；而摄入过多也不好，容易增加肝脏和肾脏的负担，因为蛋白质分解代谢的产物需要经由肾脏排出。
由此可见，蛋白粉还真不是谁都能吃的。首先看一下自己身体需要多少，看看日常膳食中吃的够不够？如果不够，咱们及时补充，若已经够用了，就不用再花钱补充了；盲目进补的话，花钱还给身体招麻烦，不是得不偿失嘛！
王秋霞营养师
减肥可以喝蛋白粉，蛋白粉实际上属于植物蛋白，里面没有脂肪和淀粉成分。蛋白质摄入后，先在消化道内分解成氨基酸，才能被机体吸收。吸收的氨基酸，经过机体的同化作用，合成需要的蛋白质，不用于合成脂肪，没有增肥作用。但要注意，人体对蛋白质的需要一般在1克每公斤体重，如果摄入过多，则吸收不全，会影响到消化道的功能。
艾嘉仁
适合喝乳清蛋白粉 正常饮用 分离蛋白粉低热量低碳水 适合减脂在保证日常蛋白摄入后 把脂肪合成降到最低 当然也可以使用缓释蛋白 酪蛋白代替晚餐 保证人体内各种微量元素 提供营养 也有益于减肥
王伯文WBW
可以喝，建议原则乳清蛋白或酪蛋白
酒零後只喝酒不談情
可以喝乳清蛋白。不管是减脂塑形人群还是增肌人群每天都要摄入蛋白共人体所需要和消耗的。
营养师QIQI
是可以喝的，因为减脂期我们第一要做的就是要制造能量缺口，也就是你每天吃的能量要小于你每天消耗的能量。那一般饮食上我们会采取控制一定量的碳水化合物的摄入（也就是主食糖份）。那相应的会增加一点蛋白质摄入。所以在保证你消耗比摄入大的前提之下喝一点蛋白粉还是可以的。但是要注意别多喝。
赤子笑脸
可以喝的。因为减脂我们第一要做的就是要制造能量缺口，也就是你每天吃的能量要小于你每天消耗的能量。那一般饮食上我们会采取控制一定量的碳水化合物的摄入（也就是主食糖份）。那相应的会增加一点蛋白质摄入。所以在保证你消耗比摄入大的前提之下喝一点蛋白粉还是可以的。但是要注意别多喝。
