用户8417563436104
减肥药其实是一个很滑稽的存在，没有真正的减肥药，有很多是阻止你的正常吸收的药，有很大的副作用。
想要减肥其实不难。
注意以下几点
01.抗糖，任何含有蔗糖，白砂糖的东西都不要碰，这里包含旦不限于
蛋糕 面包 奶茶 果汁（看成分表就知道是糖水）
02.不要节食，节食可能会降低代谢速度，等于杀鸡取卵，更容易长胖。
03.如果没有健身习惯，建议不要跑步，跑步效果不明显，带来的疲惫感会很强，会增加食欲，性价比很低。
04.多吃蛋白质，多吃肉，增加肌肉含量，提高代谢速度，打造优质易瘦体质。
05.用粗粮代替精细白米白面，用粗粮当主食。
06.最重要的一点，健身运动真的不能抵消吃的热量多，所以，多努力的运动也不要考虑放纵自己喝奶茶吃甜点，否则你就会成长健身房里常见的天天举铁还一身肥的大叔大妈。
唐釜舟
你好
作为一个资深瘦子，本人从小到大就没有体会过胖是什么感觉，只能说满满的羡慕呀。
有人说我做怎么做到的？
其实，这跟体质有关，有的人天生怎么都胖不了，你就是天天各种好吃的喂满，他也胖不了。
但是对于减肥瘦身来说，不能拿体质说事。对于那种一喝水都会胖的人。
我给几个建议
首先。健康减肥，合理减肥才是正道。而不要盲目的乱吃减肥药，乱饿肚子，乱熬夜。等等
身体垮了虽然会瘦，但抵抗力也会下降。这样你迟早会得病的。
对于正常的合理的减肥，应该做到以下几点
1，合理安排自己的作息。做到早睡早起，按时吃饭。按时休息。
2，对于隐身要忌油荤，忌高热量。尽量多吃水果，鸡肉，鱼肉。豆制品之类的。
3，对于过于胖的人，建议把水果当做正餐。肉食为辅餐。
4，甜食，奶油，高热量的东西和饮料。一定要禁止掉。坚决不吃。
5，晚上坚决不吃。特别是傍晚临睡前，不要给胃增加负担。
6，最好多做有氧运动。早上和下午6点以后。如果晚上饿了，吃个苹果。
7，最重要的一点。找一个我这样的男朋友，然后平时多接吻。交叉彼此的肠道益生菌。让你快速瘦下来。
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失心电竞达人
吃藜麦，高蛋白高膳食纤维，低糖低脂，让你减肥还不缺乏营养
藜麦厨房
颜驰沙棘低聚肽复合果可以喝一些这个，而且口感跟果汁一模一样，最主要的是它的效果非常好，瘦身效果真的很棒。
神话情话火
饭量减半，吃油腻的菜时候旁边放一碗水，用水涮一涮。饭后一小时之内别坐着、躺着。平时做一些简单的有氧运动。
一片豆兒
少吃高热量食物，多动
人类情感救助站
运动再加上少吃多餐饭前先喝汤多吃水果
三期八号楼一单海棠
运动节食，是减肥最健康的方法
潮派娱乐
不吃饭
