lierenhuichang
减肥与保持体型比起来，简直是短期项目。你要实在控制不住嘴，那直接放弃体型比较现实。
我身边减肥成功并能保持的，没有一个人豪言壮语的官宣减肥、有人没有一个人问控制不住嘴怎么办。减肥是一种意志力，开口问这问那，不仅没用，反而容易瓦解意志，一松懈，成果全完。
莫苦求不得
我减肥一个夏天瘦了三十来斤，我是从不吃水煮菜的，身体胃口都不接受，涮的肠子都恶心，就是家里的饭菜只是吃的少，过午不食，每顿我都要吃肉，白肉肥肉皮都不忌，想吃什么就吃什么，几顿不吃肉就会出现你说的不饿也疯狂的想吃东西，馋的忍不住，因为身体缺东西呀，肯定就坚持不住，突然暴饮暴食也就体重猛涨，白减了不是么，我现在慢慢恢复饮食了，体重也就在一斤内徘徊，并没有长胖，反正我就得出结论吃肉不长肉😜，对自己好点，佛性减肥就挺好，得了胃病就晚了
我们会白头到老
我从18岁时就108斤，现在48岁了一直都是108斤，从没有变过体重。身高164体重108斤。其实保持体型也没有哪么难，就两条，1.找到适合自己的饮食方法 。2.找到一个自己喜欢的锻炼方法。两种方法制定好以后按照方法坚持执行就可以了。饮食方法里面不要把你最喜欢的食物（高糖，高脂）去掉。但是可以调整吃它的时间，我就比较爱吃巧克力蛋糕，我只把他放在早餐时吃，搭配黑咖啡。既满足了口欲，多余的热量有一天的时间可以消耗！关键的一条是，所有的高糖高脂的食物，全部安排在早，中餐，晚餐不要吃主食，吃点草就可以了。上床时肯定想吃东西，忍住睡觉，想着早晨起来就可以吃蛋糕了，你就会乖乖睡觉，早晨眼睛一睁开，你就会以最快的速度起床的，吃东西去了！看早睡早起，多好！[em]e113[/em] [em]e113[/em]搞定了食物。接下来就是运动了，一定要选一个你喜欢的，能坚持下去的运动，在固定的时间去做，时间一定要固定，你不能一会早晨，一会晚上！固定一个时间去做你喜欢的运动，走路，打球，跳广场舞都可以但时间要持续半小时以上！每天都按照你制定的饮食和运动方法去吃和运动，能不能瘦下来不敢说，但最起码不会再胖了[em]e112[/em][em]e112[/em]友情提醒，三餐之外不能吃零食，喝无糖饮料，喝任何液体都不要额外加糖。切记！切记！切记
小乐颜
减肥首先要管住自己的嘴，我每周一到周五早中餐低碳低糖，晚上不吃，偶尔吃点水果，周日正常饮食，把平时比较馋的火锅烧烤之类都放到礼拜天。俩个月瘦了17斤。其实减肥真的没有那么难，我中午都会吃点肉，和蔬菜搭配起来。现在已经养成习惯，晚上把饭放到我面前也不馋。个人观点，反正我减肥是比较佛性的，希望能帮到你。
团子69961
其实你和我的情况一样，管不住嘴，总想吃。所以减肥很多年，始终失败。其实就是越吃越想吃作祟。如果按照最健康的方法减肥，就是严格控制每顿摄入的热量。对于我来说，不能吃喜欢吃的食物，简直生不如死。每天的心情会低落到极点。所以我选择了每天只吃一顿早餐，想吃什么吃什么，就挑自己爱吃的吃。吃过这顿，后边就一口不吃了。非常想吃的时候就给自己洗脑，稍微忍耐一下，明早就能吃了。这样下来，我三个月瘦了二十斤。当然不是二十天都这样吃，中途因为经常有饭局，所以经常中断。但还是取得了巨大的效果。
满城烟火
减肥五个月了，那你有瘦下来多少呢，我觉得自己本身也是个爱吃的人，我现在也会有突然想吃很多东西的冲动，但是我现在发现自己的胃口真的有变小，吃多了真的会难过很难受！俗话说，吃饱了撑的
我现在减肥通过的主要方式就是控制饮食，自己做饭吃！坚持有三个月了，会搭配粗粮，蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，肉类也会以牛肉和鸡肉为主！渐渐的真的发现，没有想要订外卖吃，饮食也清淡了很多……其实减肥也不是什么都不能吃，减肥也需要自己奖励自己，每当你看看称上的数字一点一点下降，我相信那个的感觉会比你吃东西带给你的感觉更开心！更有成就感！
所以我们减肥是为了什么呢，我是为了变得漂亮，变得自信，别把减肥当做一件痛苦的事情！
很喜欢的一句话：要得到你必须要付出，要付出你还要学会坚持，如果你觉得很难，那就放弃，但你放弃了就不要抱怨！
我觉得人生就是这样，世界也是公平的，你现在努力的决定了你的未来是什么样子！加油吧！都已经坚持五个月了，你就已经很棒啦！我们就在努力一点
Hello张有趣呀
怎么说呢，其实你已经很不错了，五个月的控制饮食，但是不知道您是如何控制饮食的，如果只是单纯的节食那我可以告诉你你的减肥失败了，因为单纯的节食不仅对身体健康不好，而且这是减肥效果最差的一种了。
我们减肥减脂那肯定是一个长时间的漫长的过程，我们一定要培养合理的饮食结构和健康的运动理念。
您说要控制不住嘴了，我很理解你长期的低油低盐低脂，和美食绝缘那必然是很痛苦的，也是坚持不了很长时间的。
我给您两点建议
第一:分餐多食
第二:利用欺骗餐
这两点是解决目前你的问题的关键，所以要去从这两方面入手，才能彻底解决要暴饮暴食的结局。
希望我的建议能给到你帮助，也希望大家多多提建议来完善我不足的的地方。
爱健身的痛风小跃跃
看题目我猜测这五个月一定是通过过度的节食来减肥的，长期的压抑自身的食欲，忍受饥饿带来的折磨，节食能够带来短期的体重下降，但很快你就会碰到平台期，然后你就会吃的更少，这是个恶性循环，那么接下来我们全面的分析一下这个问题。
为什么会控制不住而暴饮暴食？
节食减肥一直都不被推荐自然是有着其道理的，虽然你在初期的节食这段时间中，你的体重会有着明显的改变，但事实上这样的改变对你的减肥是没有任何帮助的，减肥人群一定要明确自己减肥的目标是脂肪，减肥的目的是让外表变得好看，而你通过节食瘦下去的体重只有很少一部分是脂肪，你的外表也没有因为瘦了这些体重而变好。
当你长达五个月的时间都处于一个节食的状态，那么你的心里和身体的情况一定都是不容乐观的，毕竟饥饿一直在折磨着你的身体和心理，同时体重变化的缓慢也在刺激着你的神经，你每天都会不由自主的去想到这些事，你必然会在某个时刻就没有办法在忍受饥饿而开始恢复饮食，你长达五个月的饥饿感会让你在饮食上面没有办法控制自己，在这个时间点由于你的节食身体的基础代谢已经降低了很多，忽然这样每天摄入大量的热量，这些热量没有办法被消耗掉自然就存储为脂肪了，这也是为什么节食减肥的人反弹后更难减，因为你掉下去的体重不是脂肪，但增长起来的体重全是脂肪。
该如何改变这样的状况？
想要改变现在的状态，首先你需要调节好自己的心理情况，对于所有想要减肥的朋友来说，一定要掌控好自身的心理状况，只有好的心理状态你才能够给身体下达足够的指令去改变现状。其次，一定要恢复一日三餐的正常饮食习惯，把一天的热量都放到这三餐当中去解决掉，当你在非三餐的时间想要吃的时候，就需要你的心理给身体下定指令不能吃。同时三餐的种类一定要把握好，选择健康的食物种类和简单的烹饪方法，这样能够有效的帮助热量的控制。
改变这样的状况一定是需要从内外两个方面共同去入手的，且需要一定的时间，想要成功的信念是很重要的。
以上，就是我个人对于这个问题的看法。
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休闲健身生活
很多人在想要减肥的时候第一念头就会想到少吃饭、不吃晚饭或者利用一些比较单一、过于清淡的食物来使体重减轻。
减肥确实有必要进行一定程度的节食，但是节食不是饿肚子，也不是任何食物都不碰、更不是不要油、水煮菜这些方法，很多情况下人们只看到体重下降了就很开心、觉得自己的减肥有了成效，而过快的减重往往把身体最基础的需求忽略了，更忽略了一个重要的事实：体重降下去之后怎么办？
这也是节食最大的弊端：很难坚持，一旦恢复正常饭量必然反弹，更别说暴食。
所以你在进行一种减肥方法的时候，一定要先考虑一下这个办法是否可以长久保持下去，如果很难保持、违背身体发展、正常代谢的需求就放弃它，无论它有多快的减重速度也不要去尝试，过快的减重必然会带来快速的反弹。
节食造成的暴食、体重的反弹该如何改变？
节食造成的暴食，不同于正常饥饿的状态，正常饥饿只要吃饱了就可以了，而节食带来的暴食是身体本能的想要多多的存储能量，以免再次遇到“饥饿危机”。所以你想要改变体重反反复复的变化，就要将减重的速度放慢、不追求快速减重。
现阶段你能做的就是先正视自己的体重上涨，要知道这是必然的结果，决对不能再次用节食来对抗暴食，这样只能是恶性循环。
- 提高饱腹感强的食物摄入量，粗粮、大个头的水果、蔬菜、奶制品、鸡蛋等优质蛋白质；
- 家里尽量不要去囤高热量、小体积的加工食物、更加不能碰饮料；
- 三餐规律、可以加餐，加餐也不要吃零食，用少量的原味坚果、或者酸奶、煮玉米、水煮蛋来抵消一些饥饿感，毕竟是加餐所以不用吃得很饱，只要不觉得饥饿就可以；
- 不饿想吃的前提是手边有触手可得的食物，或者当时比较闲，你让自己忙起来或者不要在办公室、家里买任何的零食就会好很多；
- 多喝白开水、水饱也是一种饱；
雕刻你的美
我减了二十斤了吧，两个月，一开始也是控制饮食，不能吃主食，按摩三四天中间吃水煮菜加她们那得代餐，一开始馋的不行，到让吃的时候就买好多零食，坚持了两个月了，还在减，但那种看见啥都想吃的那种欲望不是那么强了，努力吧，再减十斤，美美的过年了[大笑]
