滄海一笑20455866
這個說起來很複雜，可能幫你寫一篇10萬字的說明也不一定能說清楚。所以我儘量簡單讓你明白為什麼你的這些內臟不太健康！
首先內臟是需要“按摩”的，它們就像肌肉一樣需要伸展和收縮達到一種健康的狀態。如果它們常年工作，你卻沒有讓它們得到充足的伸展，那麼它們就會出問題了。
所以為什麼內臟有問題的人不會說肝不好了，但是腎很健康。只會是身體不健康了，但是肝特別遭。
我們可能會聽過一個詞：臟器脫垂。這是什麼意思呢？
因為我們的內臟是有重量的，很多缺乏科學鍛鍊的人，內臟會由於重力關係不斷下垂，直到脫離它應該在的位置。所以我們注意觀察身邊肚子長期很大的人，它脂肪堆積最多的一圈會慢慢向下移動。
那內臟我們看不到摸不著，如何幫它們“按摩”呢？這裡我們主要認識這幾塊肌肉：橫膈肌，腹橫肌，骨盆底肌！
這幾塊肌肉是直接幫我們內臟做“按摩”的“按摩師”，也是你應該重點鍛鍊的對象。
它們是怎麼做到的呢？那腹橫肌基本包裹著大部分內臟，它收縮能有效的擠壓你的內臟，直接幫你的內臟做“按摩”。而我們的每一次呼吸都會收縮我們的腹橫肌，所以你想想一天呼吸幾次？但是由於亞健康的人普遍腹橫肌無力，它無法有效收縮了，那你的臟器就無法得到全天的按摩！
而盆底肌在我們內臟下方，作用是承托住這些內臟。當它無力時你的內臟就容易脫垂，一直像下掉。你就變成“沒有腰”了。
那最後就是橫膈肌。橫膈肌在你這些內臟上方，心肺的下方。它的作用是托起我們的心肺，以及將我們的內臟向上拉，幫你的內臟做“拉伸”。當你的橫膈肌無力時，內臟就沒有了向上牽拉的力。它們無法伸展，彈性勢能就得不到釋放。就像讓你常年坐著，腳不能伸直，腿部肌肉由於無法拉長就會一直萎縮，那你覺得你的腿還會健康嗎？
這三塊肌肉是導致內臟脫垂最直接的肌肉。當然人是密不可分的一個整體，所有的肌肉都應該得到我們的鍛鍊，所以科學的鍛鍊是非常有必要的。你用再好的營養品去調理內臟，不去關注你整體的健康，那麼最多也就是不斷的緩解你的病情！
至於怎麼飲食，如何養成一些良好的生活習慣，都是你應該慢慢去學習的。
這些肌肉如何鍛鍊，你也可以去健身房請教一些懂運動康復的健身教練，或去醫院諮詢一些物理治療師，我就沒辦法在這裡給你太多的建議了。
最後如果你實在想省點事，給你推薦兩項在家就能練的動作，對你的內臟幫助會很大：
1.練習腹式呼吸。（每天10分鐘）
2.練習凱格爾運動（盆底肌訓練）
3.正確科學的做一些有氧運動，提高心肺功能。（一週3-5天，每天約一個小時，剛開始可以30分鐘）
堅持做這三項訓練6-12個月，你的內臟會得到質的飛躍！
祝您新年健康！
運動康復陽
如果四十歲的人肺、脾、胃、腎、肝都不太好了，可以通過練華佗五禽戲來改善體質。那麼五禽戲到底是哪五禽呢？它又有什麼作用呢？下面我簡單介紹一下：
五禽戲是東漢名醫華佗創立的，模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作，來鍛鍊自己的身體，通過模仿不同動物的動作，能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛鍊到位，經常練習五禽戲對人體健康大有裨益。每種練習，所起的功效有所側重。
1、虎戲，可以鍛鍊人體的肝膽功能，經常練習能使人強筋健骨，精力旺盛;可以增強人體肝膽的疏洩功能，對糖尿病等內分泌疾病有較好的輔助治療效果，同時又可以調理抑鬱症等。
2、鹿戲，可以鍛鍊人體的腰腎功能，經常練習能增強體力，益腎固腰;適合中老年人長期練習，對關節炎等結締組織疾病效果較好，還有現在眾多的腰椎間盤突出等骨科疾病也有效。
3、猿戲，可以鍛鍊人體的心理功能，經常練習能使頭腦靈活，增強記憶力，可以悅心情、暢心志，改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發冷等症狀。可以改善心腦血管病的發生和發展。
4、熊戲，可以鍛鍊人體的脾胃功能，經常練習能增進消化，促進睡眠，增強脾的運化功能，使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等症狀得以改善，從而使我們的腸胃更健康。
5、鳥戲，可以鍛鍊人體的肺功能，經常練習能調和呼吸，疏通經絡，增強肺的呼吸功能，有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等症狀，從而減少和預防老慢支、肺氣腫、肺心病的發生。
一般來說，練習五禽戲時、最好在空氣清新、樹木繁茂的場所。每天四五次，每次10分鐘即可達到鍛鍊的效果。
練五禽戲的好處很多，它簡單易學的同時，卻功效非凡。只要我們能夠堅持的去鍛鍊，它不僅會讓我們的身體變的更健康，而且還會因為氣血越來越調和，而使我們的氣質變得更美麗、更出眾。
龍虎山健康風水研究所
四十歲的人，胃、脾、肺、腎都不太好，大概率病在勞損，根在勞淤。
防病治病治未病，保健養生，強身健體，應當遵循武學之內練一口氣，散淤排淤，一通百通，萬事無憂，或無他法。
常見的跑、跳、球類、拉鐵等鍛鍊方式，強度大，不僅不能散淤排淤，甚至可能過勞生淤，加重勞損疾病，慎之又慎。
然術健身
人如果到四十歲後五臟六腑都不怎麼好的話，該如何去鍛鍊呢？
生活在這世界的每一個人都希望自己能夠長壽，可以說這也是每一個40歲以後的人的正常願望。雖說人到了40~50歲這個階段中，卻也成人體身體狀況的高發期，身體的各項機能也隨之下降起來。像題意所說的出現這種身體的五臟六腑都出現問題的情況也就不足為怪了。至於問用什麼樣鍛鍊方法好的問題。還得看個人的具體情況，下面就如何運動的問題簡單的說一下：
對於胃脾都不好的人來說，原因出在經常是飲食沒有規律，對付的辦法這就要做到一日三餐，要定時定量，切忌暴飲暴食。以素為主，保持消化系統的暢通。少吃刺激性食物和難以消化的食物，油炸食物，冷凍食物也要少吃。至於運動方式儘量的以11號車為主，能不坐4個軲轆的車就堅決不要去坐。若住在的樓層不太高時，就不要去坐電梯了。飯後記得出去散步，早上慢跑到有樹林的地方去呼吸新鮮空氣。
至於肺不好的情況，那就要進行適量的擴胸運動，像吹吹氣球，儘量做到一口氣把氣球吹鼓，做一做拉弓射箭，展肩擴胸，再就是多吃蘋果，多國專家研究證明這些能對肺產生一定縮張運動量，從而繼續保持肺的活力，也就避免肺活量大的人很少出現的注意力不集中，頭暈胸悶等症狀。注意的是人到了40歲的時，人體的供氧量比20～30歲時要少了5~10%左右，器官老化也隨之加速，如果堅持去鍛鍊的話，則可以明顯提高人心肺功能。
至於如何進行養腎運動，這就要又扯到跑步上去了。總的來說進行有氧運動最好，特別是持續20～30分鐘慢跑，年復一日的游泳運動，依天氣情況而定運動量。這對於增強腎臟的功能，其作用還是很明顯的。另外鍛鍊腰部肌肉群，比如側身彎腰運動，現在市縣鄉鎮大街小巷到處都有的人體扭轉小轉盤，站在轉盤上面按要求扭轉。另外臨睡前用溫水泡腳，再用手互相搓熱，左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100為宜，直到搓熱雙腳為止。
LH42386
人到中年得服老，注重健身病痛少！
人都是從年輕慢慢步入年邁的，誰都有年少時。人到了40多歲慢慢地會感覺身體大不如前，那如何健身養生才能保證胃、脾、肺、腎等各類身體器官、組織保持活力呢？
首推有氧運動
類似游泳、跑步、單車等都是可以的。
本人也喜歡遊戲，游泳是個萬能運動，不但能夠增強身體肌肉力量、加強平衡感，還能刺激強大心肺功能、提高關節韌帶柔韌性。
每次運動強度都不能太大，在自己身體狀況能接受的條件下可適當增加鍛鍊的強度。
40歲的推薦每次游泳時長不超過45分鐘。游泳地點最好是選擇游泳館，以防發生意外。
力量訓練也是不可或缺的
體重過大者最好先進行減脂訓練，可以上述有氧運動為主。
在進行力量訓練前，我們務必做好熱身運動。
我們要服老，畢竟不是年輕時候，骨密度和柔韌性都不如從前。熱身能有效防止訓練中的拉傷、扭傷等傷害。
儘量選擇健身房人多的地方健身，也能結識不少志同道合的朋友。力量訓練切記要循序漸進，為自己設立一個小目標慢慢來，完成後可適當增加難度。
操之過急很有可能對身體造成傷害。
喝茶是個不錯的選擇
我認為喝茶養生也是一種運動，只不過不是體能運動，而是體內運動。長期喝茶有助於調節體內營養物質的平衡，促進腸胃消化，補氣補血提高心肺功能。
在忙碌的現代社會，抽出點時間和家人朋友坐下來、靜下心來品一品茶也是不錯的減壓養生的方法。
堅持健身乾貨分享，非常感謝您的閱讀與關注！
苦行僧健身
站渾圓樁鍛鍊，每天站兩個小時，人年過四十身體狀態漸漸下滑，各臟器功能、關節已不如三十幾歲時健康。這時跑步、健身房鍛鍊已不能改變身體狀況。
唯有站渾圓樁可以壯筋骨、實腠理、增強臟腑功能，生命在於靜養，百練不如一站！
站樁時一定要放鬆，松而不懈，緊而不僵，一開始站時，關節會疼痛，不通則痛，要過筋骨關！
身體自然放鬆，逐漸體會到站樁的妙處，初級技擊，中級養生，高級悟道。
提掣天地，把握陰陽，立身中正，獨立守神，呼吸精氣，身體如築，肌肉若一，毛髮如戟。
站樁，功法很簡單，效果很神奇！堅持下來很難！
大道至簡。師父混元樁
wbj一樁一世界
四十歲過後，各種病痛都會逐漸發作。而一味追求鍛鍊（強度），只會更加傷害身體。
修身養性，是四十歲以後逐漸修養的課程。
一、每天按時起床睡覺，規律飲食，儘量不吃夜宵，少吃辛辣，戒菸和少量飲酒。
二、每天堅持靜坐，摒棄私心雜念，儘量控制情緒，循序漸進。
三、每天堅持適量的活動，主要是做拉筋骨，慢跑，活動關節和刺激穴位，一般時間控制在半小時以內。
四、每天注意控制在七分飽三分餓，七分暖三分寒。
五、多加註意歲數大了的併發症——腦梗、中風、血栓、心臟病、糖尿病、老年痴呆等疾病。這些問題中醫養生都可以預防解決。
六、有問題的，每年做一次全面身體檢查，包括腸鏡和胃鏡，沒有問題的，起碼兩年也要做一次全面檢查。
中國新派翛偊
人到了四十歲，身體機能已經在走下坡路了，體內臟腑功能變差也是有原因的，中醫人體內腑分為金木水火土五行，這幾位都是相互影響的，其中一個差了，其他的臟腑也不能獨善其身。至於怎麼鍛鍊對四十歲的身體好，胖哥是這樣認為的。
首先：要把鍛鍊身體的觀念樹立起來，堅持去做，持之以恆是根本。三天打魚兩天曬網，是起不到作用的。
其次：選擇鍛鍊方法需要根據個人身體情況，都有對應性強的方法，就您描述的情況胖哥覺得游泳、慢跑目前最適合您。游泳的好處，1.健身的作用，健身提高身體的體能，因為游泳它是一個比較消耗體力的一個活動，長期的游泳可以使自己保持一個很好的體能。2.塑身作用，通過塑身來減肥，游泳它消耗量比較大，它可以動搖我們體內的脂肪。3.減肥作用，由於在游泳當中，由於水壓的作用，我們的體形可以得到一個塑造，所以有一個塑形減肥的作用。4.增強心肺功能，特別是肺活量，通過游泳以後，我們來不斷地有規律的調整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯的增加，同時由於游泳需要消耗大量的氧，所以我們心臟的功能，也得到很好的鍛鍊，所以它能夠提高心肺的功能。慢跑，1.對於保持中老年人良好的心臟功能；2.防止肺組織彈性衰退；3.預防肌肉萎縮；4.防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
當然還有許多鍛鍊方法也很不錯，您可以根據自己的時間和愛好自主選擇，堅持鍛鍊，讓身體和心態保持年輕有活力，才能為自己創造更美好的生活。
以上就是胖哥對於本問題的回答，謝謝您的閱讀。
胖哥按摩
艾灸，艾灸，艾灸，重要事情說三遍！中藥任督二脈鋪灸，調理脾胃，驅寒祛溼，通經活絡效果極佳！
康養天年
[憨笑]咱們40歲的人身體機能肯定不像年輕人的代謝、吸收功能那麼好啦！但是像你說的，你的胃，脾，腎肺都不好，感覺這個底子打的不牢啊[恐懼]，脾胃是後天之本，這個光鍛鍊是沒有多大作用的。平時你也肯定是疏忽於對這些五臟六腑的呵護，所以現在年紀大了，它們都來向你討債啦！
飲食與鍛鍊相結合是最好啦，那麼飲食是擺在前面的。[笑]像我也是40出頭啦，工作也忙，難免會吃的不對或者是吃的過好，但是現在調理都不算晚。每天我會自己吃一兩頓調理五臟六腑的全素食養生粥，一邊排出身體內的毒素，讓經絡，血管通暢不會淤堵。然後才有空間去補充氣血，幫助脾胃腎吸收好的營養，補正氣提升免疫力。
平時不想出門就在家裡拉拉筋，練幾個瑜伽動作，晚上吃完飯可以出去散步慢跑。記得儘量不抽菸喝酒熬夜，既然想調理嘛，那我們就得剋制一下自己。
如果萬一應酬多了，吃的太葷了，我第二天就會進行一個素食營養餐的輕斷食排毒。迅速讓身體恢復到一個正常的ph值，正常的一個均衡狀態。
身體是自己的。堅持就會有意想不到的效果，遠離疾病，遠離醫生，加油！
