許楊玉琢是95年出生的萌妹子，她是SNH48 Team HII隊成員，也是SNH48國際化小分隊7SENSES的成員。她擁有甜美的外形，唱歌與跳舞都超好，而且很喜歡拍視頻分享自己的日常生活，並且能夠獨自創作歌曲，真是一位有實力的的偶像藝人。
許楊玉琢是一個湘妹子，她的長相也是非常甜美，圓圓的笑臉，大大的眼睛，非常有神，真是擁有著滿滿的少女感。長得這麼好看的軟萌妹子，難怪觀眾們都非常喜歡呢！
許楊玉琢的造型百變，她的直髮造型真的是非常清純可人呢！一件藍色的衛衣配上一條格子超短裙，即俏皮又顯得非常可愛。給人一種初戀的感覺！
許楊玉琢比較經典的話是：“我覺得沒有野心的偶像飯起來沒意思。”許楊玉琢不僅名字非常特別，就連發型也是與眾不同，棕黃色的捲髮顯得皮膚非常白。她的身材也是非常得好，讓人羨慕！
要想擁有好身材，不運動怎麼行呢！推薦4個瑜伽體式，希望你擁有想要的完美身材。
動作一
蒂素說過：“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。”可見，要想保持年輕和健康，運動是最好的藥物。
體式要點：平躺在地面上，一隻手伏地，一隻腳掌伏地，身體依靠手和腳掌的力量向上抬起，另一條手臂向前伸展，另一條腿緊貼膝蓋。
動作二
對於那些堅持運動的人來說，歲月對於他們也好像多了偏愛，不僅沒有讓他們被疾病纏身，好像也延緩了衰老的速度。
體式要點：雙手伏地，雙腿抬起，一條腿穿過手臂，另一條腿向上伸展，保持不動。
動作三
自律會讓人更加成功，而堅持運動，不僅會讓人擁有美麗地的身材和健康的身體，也能夠讓人變得更加自律。
體式要點：雙腿跪在地面，一隻手握住腳掌，另一隻手伏在頭部，頭向後仰。靜止維持不動。
動作四
運動擁有獨特的魅力，除了可以讓我們的身體越來越健康，還可以磨練一個人的意志，讓我們發自內心的快樂和充實。
體式要點：雙腿呈“一”字步貼於地面，兩隻手分別貼在兩條腿的膝蓋上，保持1-2分鐘不動。
如果你選擇早上運動，那麼要注意先運動，再吃早餐。因為，運動一段時間後會消耗脂肪，而運動的能量來源於碳水化合物，鍛鍊20分鐘後，脂肪才開始燃燒，運動才會發揮它的效果。所以，早上剛起床的時候，身體已經消耗掉了體內的碳水化合物，這時就可以直接消耗脂肪了，這對想要減肥的人們來說非常有幫助。所以，運動時間最好選擇早上哦！
小練點評：在運動的過程中，要保持好的心態。要保持一個健康向上的心態，不僅是為了一個好身材，更重要的是讓自己擁有一個好的身體。所以，如果在運動中你遇到了瓶頸期，也要相信自己，不要懷疑，而是能夠勇往直前，困難只是暫時的，相信熬過去之後，就會遇見一個更好地自己。因此，我們要相信堅持的力量，努力加油吧！
閱讀更多 練瑜伽 的文章
