许杨玉琢是95年出生的萌妹子，她是SNH48 Team HII队成员，也是SNH48国际化小分队7SENSES的成员。她拥有甜美的外形，唱歌与跳舞都超好，而且很喜欢拍视频分享自己的日常生活，并且能够独自创作歌曲，真是一位有实力的的偶像艺人。
许杨玉琢是一个湘妹子，她的长相也是非常甜美，圆圆的笑脸，大大的眼睛，非常有神，真是拥有着满满的少女感。长得这么好看的软萌妹子，难怪观众们都非常喜欢呢！
许杨玉琢的造型百变，她的直发造型真的是非常清纯可人呢！一件蓝色的卫衣配上一条格子超短裙，即俏皮又显得非常可爱。给人一种初恋的感觉！
许杨玉琢比较经典的话是：“我觉得没有野心的偶像饭起来没意思。”许杨玉琢不仅名字非常特别，就连发型也是与众不同，棕黄色的卷发显得皮肤非常白。她的身材也是非常得好，让人羡慕！
要想拥有好身材，不运动怎么行呢！推荐4个瑜伽体式，希望你拥有想要的完美身材。
动作一
蒂素说过：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”可见，要想保持年轻和健康，运动是最好的药物。
体式要点：平躺在地面上，一只手伏地，一只脚掌伏地，身体依靠手和脚掌的力量向上抬起，另一条手臂向前伸展，另一条腿紧贴膝盖。
动作二
对于那些坚持运动的人来说，岁月对于他们也好像多了偏爱，不仅没有让他们被疾病缠身，好像也延缓了衰老的速度。
体式要点：双手伏地，双腿抬起，一条腿穿过手臂，另一条腿向上伸展，保持不动。
动作三
自律会让人更加成功，而坚持运动，不仅会让人拥有美丽地的身材和健康的身体，也能够让人变得更加自律。
体式要点：双腿跪在地面，一只手握住脚掌，另一只手伏在头部，头向后仰。静止维持不动。
动作四
运动拥有独特的魅力，除了可以让我们的身体越来越健康，还可以磨练一个人的意志，让我们发自内心的快乐和充实。
体式要点：双腿呈“一”字步贴于地面，两只手分别贴在两条腿的膝盖上，保持1-2分钟不动。
如果你选择早上运动，那么要注意先运动，再吃早餐。因为，运动一段时间后会消耗脂肪，而运动的能量来源于碳水化合物，锻炼20分钟后，脂肪才开始燃烧，运动才会发挥它的效果。所以，早上刚起床的时候，身体已经消耗掉了体内的碳水化合物，这时就可以直接消耗脂肪了，这对想要减肥的人们来说非常有帮助。所以，运动时间最好选择早上哦！
小练点评：在运动的过程中，要保持好的心态。要保持一个健康向上的心态，不仅是为了一个好身材，更重要的是让自己拥有一个好的身体。所以，如果在运动中你遇到了瓶颈期，也要相信自己，不要怀疑，而是能够勇往直前，困难只是暂时的，相信熬过去之后，就会遇见一个更好地自己。因此，我们要相信坚持的力量，努力加油吧！
閱讀更多 練瑜伽 的文章
