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隨著社會健康意識的提升，近幾年全民運動發展迅猛。從城市到農村大家都知道了運動的好處，喜歡沒事做做運動。
1.運動量（時間及距離）：走步一般以30-40分鐘為宜，步數6000-10000較佳，即一次步行的時間30分鐘或步數6000步，零打碎敲的不算。
2.運動姿勢：關於走步的姿勢，下圖就不錯。
關於是否送髖，題主可以自己感受下，在自然放鬆狀態下，我們是有送髖動作的，只不過走步運動較為平緩，不像跑步那麼強調送髖，因此走步時自然放鬆就好。
3.運動前熱身，運動後拉伸。活動關節，預熱身體，防止傷害身體。
風之氣息
看你自己咯，想送就送啊，送給別人都行。
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