其实每一个人在练习瑜伽时，总是会有着不一样的目的。有些人可能想要修身养性，有些人可能仅仅想要瘦腿。但是不管是想要达到什么样的目的，也应该了解在练习瑜伽的过程中本身就应该循序渐进，瘦腿也并不可能马上就能够有效果，不管你选择什么样的方法，首先还是应该做好长时间坚持的准备。
要想在练习瑜伽的过程中能够达到瘦腿的效果，首先就应该先开始练习基础，在练习瑜伽的时候开胯，这才是非常关键的。因为很多的瑜伽姿势都需要拥有柔软的胯部，当然很多的瘦腿姿势本身也就是如此，如果你真的没有办法开胯，肯定不会有更好的效果，所以下面的这些动作必须要加强练习了。
分腿V字式。坐着也同样可以练习，脚掌踩在沙发上，双手的拇指可以抓住两边的脚趾，然后将双脚往前拉直，脚掌心必须要朝向正前方，伸手把两条腿尽可能朝向两边，保持双腿的伸直，用手腕放在两腿的小腿内侧，这个动作确实非常的不错，能够有效达到锻炼双腿的效果，建议坚持15秒到30秒。
瑜伽青蛙式，具有经典的开胯效果，而且还具有瘦腿的作用，能够缓解痛经，柔韧脊柱，具有美化腿部线条的效果。都说一个不贪心的瑜伽练习者，肯定并非是好的练习者，其实如果你真的想要达到更好的效果，那么在平时锻炼的过程中，每一个细节都应该引起重视。
女神式变体，这是一个不仅能够开胯而且还能够快速瘦腿的动作，其实在瑜伽的动作中有很多都会有着多种对身心有益的好处。首先通过让身体上下律动的方式就能够达到瘦腿的作用，双手逐渐的高举，并且保持屈膝下蹲，尽量让大腿和小腿保持垂直，然后挺直腰部，站直双腿，双手一直都保持高举的姿势，不断的屈膝下蹲即可。
反战士式，这种动作就具备柔中带刚的效果，能够达到瘦腿的作用，而且也具有开胯的效果。右手向下，左手向上，左手可以朝着左侧延展，眼睛始终都看向左边手指的方向，小腿需要和脚踝保持垂直，保持左腿的伸直，感受胯部的拉伸，然后也应该保持匀称的呼吸，然后坚持5~8次呼吸。
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