尋找一種叫幸福
冥想有两个境界。第一是学习如何专注地想的练习，第二是学习如何不想的练习。前者适合所有的普通人日常训练，后者适合有志于探索生命本质的修行人深入训调心神。冥想的训练，可以参考佛家的参话头的方法，很多人对参话头有误解，以为是要深入思考某一个话头背后的解，实际上，那种理解已经是在参话尾了，参话头是要求我们的心神守住在那一个念头在心中升腾起来之前的状态！也就是日常我们一个念头消失后，新的念头出来前的那一段意识纯粹清静态，这是我们人体意识场同一于宇宙无极化场“道”或者“妙有真空”的一把钥匙。超觉冥想把参话头的冥想方法优化、简化为正弦波呼吸法，可以让普通人快速学会深度入静乃至入定的境界，对于开悟明心，是一个值得尝试的方法。有兴趣的朋友微信2605562深入交流[祈祷]
御风说修行
不知道专注力与冥想的概念是不是一样，没冥想过，不过有过多次在一件事或者一个境况下，可以明显的感觉时间和速度减慢的那种，最深刻的一次就是年轻时（大概20岁样子）过马路，看这一辆货车从右边开过来，我刚踏上他的行车线上，那一瞬间脑子里什么都没想，就是看着车灯越来越大，车速感觉也不快，要撞到我时，我把踏上他行车线的那条腿退回来，货车就贴着我的鼻尖呼啸而过![捂脸]
Rock1748
啥也不想是不可能的，枯坐不叫禅；而且除此之外，还有下文。
有一个禅宗故事是这样讲的，有一位被一个老太太和她的女儿供养专门修行人，貌似非常精进，如如不动的样子。
有一天老太太问这个修行人，你现在打坐参禅，到了什么境界了？
修行人说我现在心如枯井，不动不摇。
老太太听罢说，那你跟死人有什么区别？赶快走吧！
这个故事告诉我们打坐（或者做冥想瑜伽、做静观训练都没有例外）的一个道理，人的意识波动就像自然的变化一样，是无时无刻都在发生的，在这个世界上除了“变化”是不变的以外，一切都在变化当中。
所以冥想的时候不管是想一朵莲花，想一束光芒，还是观想什么美景、一个人物形象，都是动态的平衡，而不是绝对的静止。
《金刚经》有两句让六祖慧能开悟的金句：“应无所住，而生其心”，就是在开示我们对世界自然人生的实相的认识，要抓住最关键的核心，即万事万物都像山间的溪流一样，清澈透亮、活活泼泼，一直向前。
冥想的世界观和方法论都在上述金句里了。
因此，冥想的时候一般要有一个景象或者图片（密宗有本尊），具体到各门各派方法都不一样，但原理无外乎如下：自然地想象观想对象（比如一朵荷花、一轮明月）的样子，过程中一定会有“走神”的现象。
这时，关键来了：对“走神”一定持接纳和宽容的态度，如其所在、如其所是，不需要懊恼，更不要放弃！
接下来：接着再观想！……[祈祷]
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3392400076890574235"} --} 开心墙头草
专注。
有好多文献记载说在冥想、打坐的时候要放空啊，有些很聪明的人啊就觉得放空二字是什么都不要去想。
谣言往往都是添油加醋传出来的。
现在有很多脑科学家已经用机器去测量过经常打坐的人或者大师的脑部，得出的结论是在专注的想一件事情，并且人的大脑是无法什么都不去想的。
就打坐冥想这件事我也做了很多年了，也确实是只有专注的去想一件事能够让自己快速进入入静和入定。
分享下我冥想的时候的方式。
我个人在冥想的时候首先要做到身心放松，找一个自己舒适的姿势，坐也好，卧也好。最主要的是放松。然后让脑子放松，我一般是意念呼吸，不是控制多半是以观测的视角去看待身体，去看待这个呼吸。然后舌顶上颚。舌尖稍微碰着上颚就好，不用太用力，要不会分心。
坚持一段时间（几天）可以做到专注观测呼吸（或专注一件事情）的时候，就可以意念下丹田。
在冥想时有很多人放空不了自己的思想，不能专注的想一件事，可以用深呼吸的方式先让自己心情得到舒缓，然后在进行下一步。每个人的方式是不同的，有些人喜欢听舒缓的音乐或者听诵经，把思维专注在这上面也是可以的。
壉升
冥想对人体有很多好处：能够净化心灵，康健体质，增强免疫力，对抑郁症，失眠，风湿，慢性疾病等有很好的预防及治疗效果。
冥想最初脑子是需要想象的，比如美好的风景，温暖的海水，无尽的天空，无际的草原等，随取一景，心情愉快，腰椎挺直，全身放松，盘膝坐稳，呼吸绵长，让身体达到舒适轻松的入静状态。
然后，舌顶上腭，再把所有注意力观注到呼吸之上，呼吸要轻，长，匀，细。呼吸长要知道呼吸长，呼吸短要知道短，呼吸轻要知道轻，呼吸细要知道细。这些都要觉察到。每次时间最好超过一小时或以上，全程保持全身放松，身体舒适自然，不要晃动，不要经常改换姿势，保持全然的觉知，时间一长，就可以入定。
不过在冥想之前要对家人说好，途中不能打扰，不能突然弄出噪声。入定当中请家人不要惊慌，不要拍打叫嚷，不要胡乱搬动身体等等。另外，冥想之前不论是否能入定，都要设定一个时间，比如：先看好打坐时间，然后设定四小时出定。
这个如果没入定，啥时候下坐都没关系。而一但入定了，设定的时间一到，也会自然出定。
什么原理，科学也解释不出来。如果有很多闲散时间的人，可以试一试。
牧牛22
如果你是初学者，不用纠结于大脑要不要想什么，你就静静的坐着，去观观察你的呼吸，去感受它的存在，有可能中间大脑的思绪会飘到九霄云外，没有关系，轻轻的把它拉回来，跟它说：嗨，我们要回去了。冥想是一件很有意思的事情。如果你还不会，可以去听，我带你冥想！
冥想让我们学会独处，是我们通往强大的通道。找到一个和自己相处的机会，丰盈内心，去不断完善自己，从而让内心更有力量，更能担当。当我们终于静下来思考，便多了一双内在眼睛去观照自己的内心世界。回放这一年做了什么，以及2020年，我想实现什么新目标？没有人际交往的干扰，你更专注在运动或学习的知识上，清空了积压已久的未完成事项，更加强了对生命的意义。
一个真正自律的人，势必是强大的人，学会独处，才能沉淀人生。
而独处，瑜伽中的冥想便是很好的放松方式。
1. 最好每天一次
你可以每天固定时间冥想，你也可以这周花5分钟完成，下周10分钟完成，以此类推养成一种习惯，就好像醒来、进餐或入睡。你的大脑神经系统将习惯于这个特定时间，让你更容易进入冥想状态。
2.准备一个属于你的空间
它可以是一个小坐垫，可以是一个小角落，或是整个房间，点上蜡烛或精油，摆上鲜花，或对你有特殊意义的物品。你也可以简单的固定一个冥想地方，作为你的专属。特别提醒：腰椎不舒服的朋友，请躺着进入冥想！现在，终于有时间，能安静下来，向内探索你的身体，请跟我一起，向内走，遇见更好的你！
爱塔瑜伽
只要生命存在，人在任何时候都不可能做到“啥也不想”，包括睡眠。冥想的时候，大脑一定有想内容。它是通过想专一的场景，来抑制其它复杂纷乱的思绪，以达到净化大脑思维，缓解大脑皮质内细胞疲劳的作用。冥想不仅能使人换心情，还能使人精力更加充沛，是一项很好的养心活动。
在当前防控疫情的形势下，我们居家的时间较长，有了进行冥想习练的条件，大家做一做很好
做冥想，并非要找什么好景色的地方、并不一定要多有多深的功力，普通人，不管哪个年龄段，只要是坚持练习，都可以体会到冥想入境（入静、入定）的感觉，都会感受到冥想带来的消除疲劳的轻松感和快感。
来，一起做做，你能行的。
首先，坐在椅子的前沿（不要坐太满），大腿与小腿略成直角，小腿与地面垂直，腰背放松且自然立直，双手放在膝盖上（这些是姿势条件，其它姿势亦可）。
闭上眼睛，从嘴角开始引导面部肌肉放松，微笑，身体放松下来，力图放下所有的思绪，做三至五次深呼吸：呼则呼尽，吸则吸满。继续保持微笑（这是调息和放松条件）。
这样，一个冥想的基础条件就达到了，下面开始“想”。
风平浪静的大海、无边无际的草原、层峦叠嶂的森林，还是漫漫起伏的沙漠，你任选一样。比如，你选择了草原的场景，感觉你就在其中，你还会看看花草，远处的牛羊，更多的草原景象会在你脑海里浮现，你会觉得，想草原很舒服，很轻松，愿意继续想下去……等你回到现实，完成一次冥想，会觉得像是似睡非睡一场，疲劳随之而去，迎来的是精神为之一振。
冥想的神奇功效，用心理学知识就可以解释
存在决定意识。我们的心理反应，都是由接触到的事物产生的，这个过程是认知。当我们接触的事情比较多了，其中的一部分与我们的切身利益相关，不免会产生一些担心，其中另外一部分与我们的尊严相关，不免会产生一些自我维护反应等等，这个过程是情绪情感过程。
人活在世，要接触很多事情，于是会有很多复杂的情绪情感反应出现，当这种心理反应内容过多或程度太深的时候，大脑皮质内的细胞就会不断地兴奋。而这些细胞要是总兴奋得不到休息（抑制），我们就会感到疲劳，大脑的功能就会降低，导致神经系统效率下降，引发免疫力下降等一些健康问题。
冥想，就是以单一的场景想法，来驱除大脑中复杂的信息，用与自身无任何利害冲突的场景，来替代大脑程度上挥之不去的信息，从而达到降低大脑皮质内细胞兴奋度的目的，以此消除疲劳。
冥想的功效非常好，但要把它做好需要过程。我的体会是要“循序渐进”、“功到自然成”。吃饭不可能一口就吃饱，需要一口一口的嚼，嚼来嚼去，一口一口咽下去，肚子填饱了，大功也就告成了。
当然，冥想也可以在打坐、卧姿、乘坐交通工具等条件下进行，不管在什么条件下进行，冥想，关键是在“想”。愿冥想成为生活的好伙伴，让她助你成功！
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2019东子
冥想不是什么都不想，而是要你先放空思想，然后在让你慢慢开始感觉，从自己的呼吸，自己的心跳，从感觉自己开始，等你练到一段时间了，在开始慢慢的提升思想，其实说白了就是返璞归真，先把自己浮躁的思想放下，提炼更精纯的思想，更加专注，比如入定，像那些大师为什么可以通过冥想思考很多，一坐就是好久，普通人肯定也有过类似的经历，当你专注一件事情，你往往感觉不到时间的流逝，而且事情能做的很好，而你无聊的打发时间，时间就过的很慢，一事无成。科学证明，那些经常冥想的人，大脑神经回路和普通人有明显的区别。冥想就是锻炼脑子
修心养性不管是冥想，打坐，站桩，有一个基本状态就是要静下来。这里的静，不仅是字面意思。而是从心，意，每一个细胞都静下来。
做到了静，还要松，人紧张的时候身体精神紧张，人处于紧张的时候，毛细孔和穴位容易紧闭。天地间的信息药物能量就很难进入身体。
反过来人做到了真静，真松，这样毛细孔和穴位就松弛打开了。对人体有利的好的信息能量就进来了，不好的八邪四气都排出去，这个过程日复一日坚持下去就是养生。一旦人体补足了对健康有利的信息，药物，营养能量，人体就有足够能量去修复受损的细胞，堵塞的经络，免疫力修复力就更强了。
而冥想，打坐，站桩人会想很多东西，这个过程往往是不自主发生的，无需刻意阻碍思绪。做到了松静一切顺其自然！
一花一世界一景一菩提
你问的问题很具体，冥想中一个小问题，真正做到的人才能解答。但是回答你的人，几乎所有人都做不到。
做与不做差距很大，做到与做好还差着十万八千里呐！评论区可能有人试过，甚至做到了，但做好的一个也没有。
能做好的也不会跑来这里回答你这个问题了！多数人的回答还是拾人牙慧，或者推测、臆测，甚至误解。我反正做不好冥想。（修心还是一直再做的。）
不过，我也有触类旁通的个人小见解，我把冥想分为两类不同修行，【脑与心】。
所以要点题回答问题，所以走心的冥想是需要想问题的，是一种专注状态。脑（身）的冥想是不需要思考的，就是放松大脑，但是放松不代表完全放空。
两种可以相辅相成修行，身心同修才会产生灵，有灵性才会迸发智慧。没有产生智慧的，就不要说做到了，这离做好还远着呢。
再深的问题就不要问了，你也看不懂，别人也不知道。做不到就是不知道，做不好也是不知道。
