萵苣燒雞塊
做法
1.整雞洗淨切小塊,焯水後撈出控水備用
2.熱鍋上油,油熱後下雞塊,小火炒幹水分
3.加入薑片,郫縣豆瓣醬炒至出紅油,烹料酒翻勻
4.加入沒過雞塊的開水。調入鹽,白糖,少許醬油調味蓋上蓋,小火煮25分鐘左右
5.萵苣去皮切滾刀塊
6.把萵苣加入雞塊裡稍炒後,撒上胡椒粉大火收幹汁即可
茄汁裡脊
材料:裡脊肉、蔥、蒜、料酒、蕃茄、生抽、鹽、胡椒粉、糖
做法:
1.經蔥和蒜切末,番茄洗淨切小塊
2.裡脊肉洗淨瀝乾,切小指粗細的條
3.裡脊肉里加料酒、鹽和胡椒粉抓至發粘醃製10分鐘
4.醃好的裡脊肉撒上澱粉抓勻
5.鍋內多倒些油燒熱,下入裡脊肉炸至變色後撈
6.鍋內油重新燒至8-9成熱,下入裡脊肉炸至金黃後撈出控幹油
7.另起油鍋,下入蒜和蔥白部分爆香,倒入番茄丁,炒至出汁
8.調入少許生抽和糖,大火燒到冒泡時,倒入裡脊肉翻炒均勻即可出鍋
娃娃菜燒腐竹
材料:腐竹100g 娃娃菜300g 玉米油適量 鹽適量 味精適量 姜適量
做法:
1.腐竹提前一天泡好,切段,娃娃菜切粗條
2.炒鍋油熱以後下入姜爆香
3.加入腐竹段翻炒
4.翻炒一會兒加入娃娃菜煸炒
5.待娃娃菜變軟以後加入鹽翻炒幾下
6.加入味精翻勻出鍋
絲瓜炒木耳
材料:絲瓜300克 油適量 鹽適量 黑木耳適量 大蒜適量 料酒適量 雞精適量
做法
1.準備原料
2.絲瓜去皮洗淨,切成滾刀塊;大蒜切蒜茸
3.黑木耳用清水浸泡回軟,擇洗乾淨
4.蒜茸炒出香味
5.放入絲瓜煸炒至斷生
6.再放入黑木耳及調料,翻炒入味
7.裝盤
閱讀更多 瘦食日記 的文章