蘑菇鹹魚

樓主你好，我是博文熙熙，一個全職寶媽。我的寶寶現在九個半月，我來跟樓主分享一下我的帶娃經歷和一些調節自己心情和狀態的好方法。

首先王來說一下我剛生完孩子時候自己帶娃的心情。真的是角色的轉換和人身自由的限制，哈哈，說的有點誇張，不過真的是沒有人身自由。因為生完孩子之後沒有自己的時間每天都是孩子的各種情況，各種鬧心。寶寶不好好吃奶，不好好睡覺，哭鬧等等各種各樣的問題。並且一個人帶娃還要解決自己的吃飯問題，還要做家務，真的很忙併且心情很糟糕，不自覺的就感覺到很抑鬱，是那種我們自己控制不住的抑鬱，真的都想自殺，不想繼續活著。難受的要命，這段時間真的沒辦法就要自己堅強的挺下去，因為這是我們的生理反應，因為我們在懷孕的時候身體內的激素是很高的，在生產完的一瞬間激素驟降，任何人都是受不了的，所以會不自覺的抑鬱，並且加上身體還沒有恢復好，情緒真的很難控制。所以這個時候我們都要堅強的挺過去，多看看寶寶的可愛之處，儘量安慰自己。

接下來就是寶寶大一點的時候，我們的身體也恢復的差不多了，但是寶寶也越來越不好帶了，我們沒有辦法給自己做飯，沒有辦法收拾家務。睡眠不足，精神不好，各種不好。這個時候我們就要慢慢培養孩子有良好的作息規律，寶寶睡我們就睡和寶寶同一作息規律，沒有時間做飯可以叫一些健康的外賣不能餓肚子，不然奶水不好。這個階段我們也很孤獨很寂寞，整天只能面對一個不會說話和交流的寶寶，但是我們不會那麼抑鬱了，我們可以在寶寶睡醒的時候推寶寶出去曬曬太陽，放放風，逛逛超市都可以，這樣對寶寶和自己都有好處。

在接下來就是我現在的狀態了，九個多月的寶寶，寶寶每天晚上九點半左右睡覺，五點半左右醒來喝一邊奶，再睡到八點半起床。然後吃飯玩耍，十一點半睡一個小時，繼續起來玩耍吃飯，下午三點半左右睡一個小時之後再吃飯玩耍一直到晚上九點半睡覺。在這個階段我們的睡眠也會好很多，寶寶的作息也很有規律，但是寶寶會站起來會到處爬需要我們大人用眼睛盯著他們，所以我們要特別注意寶寶們的安全。那麼怎麼樣調節自己的心情的，我會在寶寶上午睡覺的時候彈彈琴，答答題。會在寶寶下午睡覺的時候跟著睡一會。會在寶寶晚上睡覺之後看看直播玩玩手機，晚上寶寶睡著之後的心情最好了，因為你知道他要早上才會醒，這就是屬於我們自己最幸福的時間了。

還有就是每個週日寶爸休息，我可以放假一天真的感覺很幸福了，心情也棒棒的。

所以啊，全職寶媽的生活雖然很枯燥很辛苦。但是我們只要對寶寶有耐心，堅持堅持，自己要有興趣愛好來填補自己的心靈，要不然怎樣都不會開心的，對有的時候我還會唱唱歌在週日寶爸看孩子的時候。

希望我的經歷可以幫助到樓主，好心情是要自己去調節的，並且給自己找點興趣愛好，真的很重要。最後祝樓主和寶寶可以一起健康成長。

博文熙熙

您好寶媽，很高興和您一起探討這個問題，生完孩子後沒有時間的確是困擾很多寶媽的問題，我就拿個人的經驗來說一說吧。

我是二胎媽媽，目前在全職帶娃，說實話一天下來真的累得連說話都不太想說了。目前大寶在家上網課，除了要陪大寶上課，監督他聽課做作業，還要帶小寶，照顧她吃喝拉撒睡，幾乎沒有自己的時間，忙得我近一兩年來都沒有追過劇。但是即使這樣，我也會抽出時間來完成自己想要做的事情，比如學習等。

我覺得時間擠擠就會有的，只是多少的問題，下面我和大家說說我是怎麼協調生活的。

首先，我會堅持自己想要的東西，比如學習。我覺得一個人無論處於什麼境地都不要忘記學習，只有學習，才能讓生活常新，不因陳舊而枯燥乏味。我會因為學習而早上四五點鐘起來看書，也會因為學習兒晚上十一二點睡覺。

其次，帶孩子很需要耐力，長期帶娃，如果自己不主動調節，會很難過甚至抑鬱。每當我很累的時候，或者感覺什麼都不想做的時候，我會選擇抱著小寶哄著她一起睡覺，這樣等有精神了，自然心情也好了。另外，我會讓老公弄一頓美食比如黑芝麻湯圓給我吃，吃了心裡甜滋滋的，心情就好多了。

最後，我會有規劃地去帶娃，在家人在家的時候，合理安排家人幫忙照顧孩子，這樣自己也有喘息的機會，家人也能父母和孩子相處而培養感情。

總之，我覺得寶媽即使再沒時間，也要尋找自己的空間，不要24小時都一個人扛著帶娃的活，這樣不僅對自己不好，而且不利於和家人的相處。最後祝願所有寶媽都能成為超級媽媽，加油！

歡迎關注“小明和小小凡”，和我一起共同探討帶娃之道，謝謝！

小明和小小凡

寶媽生完孩子後沒有了自由空間，該怎麼協調生活？首先說一下我就是全職在家帶孩子。由於婆婆上班家裡爸媽年紀大了，幾乎就是我帶孩子，偶爾回家待幾天媽媽搭把手，這時候還能輕鬆點。如果你是全職帶孩子，老人沒時間幫你，就得一心好好帶孩子了。深有體會，孩子小根本離不開媽媽，不要一心兩用的幹別的事，除非孩子睡覺了，可以在身邊做點什麼，千萬不要離開孩子視線。我家孩子從出生到現在快十個月了，就是睡覺比較淺，看不著人哭那種，隨時隨地都得在身邊，有時候家裡活都幹不了。睡覺不到十分鐘，沒有人在身邊就會哭。我只能好好的待在孩子身邊，現在只能在她睡覺的時候看看手機，寫寫答題。孩子再大一大可以走就能出去了，那時候可以去外邊看看，呼吸下新鮮空氣，應該還是不錯的。在全職寶媽的時候難免心情抑鬱煩躁，不能好好休息，沒有自己的空間，但是很多寶媽都是這麼過來的，只要自己調整好心態，相信心情慢慢就會好很多的。

夢想是個胖子G

您好，我是一個二胎媽媽，老大兩歲9個月，老二九個月，同時我還是一個幼兒園老師白天要照顧45個小朋友的職場媽媽。正是因為有了孩子，我才學會了讓時間變得更有價值和意義，同時我堅持認為做好自己、自己有充分的自由時間，才能照顧好孩子，我要又忙又美。生娃後如何有自己的生活空間，是每個寶媽都會遇到的問題。今天我來談談我自己的生活吧，希望我的青澀經驗能夠幫助您，因為我也在每天努力爭取更多的自由時間而努力奮鬥！

1.明確自己自由空間真正想做什麼，分析好你和寶貝的時間、做好時間規劃規劃。

自從有了二寶以後，我發現時間對於媽媽來說尤為珍貴，我不想天天只圍著孩子，沒有自己的生活變成一個只愛抱怨、天天圍著老公、孩子轉的中年婦女。我也知道任何事業的成功都比不上教育的失敗，把娃帶好，把自己做好，這兩者都是相輔相成的。我有很多自己喜歡做的事、我也有我的工作，因此我每天都會做一個時間計劃表，年計劃、周計劃、日計劃，我清楚的知到我自己想要做什麼事情，不會浪費時間做一些沒有意義的事，儘自己最大努力過好自己的每一天。我會追劇但是都我成長、生活有啟迪的電視劇，我喜歡看書，選擇一些圍著工作、自己感興趣的書，我喜歡寫作，喜歡瑜伽、喜歡烘焙、喜歡看電影、喜歡一切美好的東西。所以，你要學會規劃好自己的時間，做好安排，把自己的自由時間變得更加有價值和意義。

2.做好精力管理。早睡早起，練習瑜伽，為自己的自由生活爭取更多空間。

我每天都會堅持早起，因為只有早4點到7點才是我的自由時間。4點—5點，我敷面膜，讀書、做筆記。5—6點，我會練習瑜伽，6點——7點，我會洗刷、把自己想做的事情提前準備好。因為每天要早起，所以我都會早睡陪著孩子一起睡，你睡得早，孩子也會睡得早。如果我不想早睡，孩子似乎能讀懂我的身體，她也會不睡，有時候我以為她睡了，去幹別的事情，她會立馬做坐起來，隨意我就乾脆早睡，提前把第二天的計劃做好，早起。每個孩子都有自己的生物鐘，你要根據自己的寶貝調整自己的生物鐘。同時我也有情緒低落的時候，我會給自己放假調整情緒。

3.高質量帶娃，陪伴不等於陪著。

任何事業的成功都比不上教育的失敗，所以我堅持高質量帶娃。

*關掉手機
*根據孩子的興趣、年齡特點、喜好做好課程表。

我家老大時間安排。因為這段時間沒有開學，我在家帶兩個孩子，所以每個時間段都有安排。我跟老大一起看書、畫畫、玩積木、遊戲、聽音樂做好安排，有的時候他自己也會自己看書、玩玩具。

老二的時間安排。對於老二9個月小孩，她跟媽媽互動很少，也不喜歡看書，我就把幼兒園的歌曲寫在紙上貼在房間裡，我就一邊抱著老二，一便給她唱歌，不僅鍛鍊她的音樂素養、聽力，我也學習到了很多東西，也幫著我們建立了親子關係。我打算接下來會把詩歌、英語貼在牆上，一遍帶娃，一邊跟著他們一起學習，我對於我這創意想法很激動！

4.凡是不要親自親為，適當做減法，讓家人一起幫助帶娃。

媽媽既要照顧孩子、高質量陪伴、後面還要工作，還要自由生活，什麼事情都讓自己做那什麼都做不好。所以家人能做的事我絕對不做，如我婆婆做飯、刷碗、給孩子洗衣服、孩子爸爸晚上陪孩子，他們能做的事我絕對不插手，因為我還要自己的事情要做，我會抓緊做自己的事情洗刷、臭美、忙工作等等，大家習慣就好了，做減法，要有自己的空間，你就要放手把一部分工作給別人做！

5.每天對自己的時間覆盤，分析好小魔獸的生物鐘。

有的時候，時間利用率不高，自由生活的時候被打擾。如中午想追個劇，結果老二醒了，中午沒休息，弄得自己又累又困，精疲力盡，所以我中午就陪孩子一起睡，自己睡個半小時，然後趕緊做務必做的事情如工作上的事情。追劇就是我每週高效利用時間的獎勵。

去年，我不僅評為優秀教師、我還生了老二、還考了駕照，還練習了瑜伽、還看了很多書、交了很多朋友、還學會了做烘焙，做了很多有趣的事情，想要自己的自由，那就要努力追求自己的自由。感謝我自己的努力，我的愛人，和家人共同的努力！

銘笑媽咪

如果是寶媽一個人專職帶孩子，除了老公，沒有老人幫你，那末肯定是沒有自由的時間和空間。

我就是一個全職寶媽。因為老人身體不好，無法幫忙。只能自己辭職帶孩子。可以說一整天時間都是圍著孩子轉。做飯，餵飯，洗衣服，打掃衛生，陪孩子讀書，玩遊戲，帶他下樓出去運動，找其他小朋友玩。

我一直自認為身體棒，體力好。所以做這些我真的覺得還行，不累，還能承受。前提是我愛孩子，為了要孩子費了很大周折，所以我很珍惜。

可是在兒子兩歲半後我開始做自媒體寫作，才感受到精力不夠用，累！因為休息時間更少了。都是在孩子睡覺後才能寫。有時候考慮一個題目想的多一點就休息不好。所以我覺得媽媽全職帶孩子還要做工作的話，一個是累，還會影響帶孩子的效果。專注點會移一部分到工作上，對孩子會有影響。

如果是那種老人可以在身邊搭把手的，還可以做點事情，全職的我建議就好好帶孩子。

我自從做了全職媽媽，就不注重外在裝飾了。什麼項鍊耳環戒指統統去掉。什麼眼影眼線各種粉，也統統捨棄。衣服穿最舒服的，鞋子都是運動鞋。包都換成了雙肩揹包。臉上就擦潤膚乳，夏天再抹點防曬霜就出門了。衣服基本上沒再買。個人追求也變了。不喜歡太過於強勢幹練，喜歡溫柔嫻靜的，因為書上的一張圖片，會反覆解釋給寶寶聽，問一遍講一遍，耐心爆棚。

想要有自己的生活，只有等到孩子上幼兒園後，寶媽會輕鬆些，有自己的時間空間了。之前是不會有的，除非你狠心把孩子扔給別人。

會飛的小魚兒0818

很幸運，我是5個半月寶寶的媽媽，哪還有什麼自己的生活啊。

現在的狀況，完全是我到哪，寶寶的眼光跟到哪，看不到我，短時間還可以，時間長了，就會撇嘴，要麼就是大喊。

01

寶寶是我這個階段的全部

我知道，這個階段我把寶寶當成我的全部可能不對，但可能是原生家庭讓我感到愛的缺失，就因為我是女孩子的緣故吧。

我是湖北的，具體地方不說了，但小時候爸爸外出賺錢，媽媽在家照顧我和那幾畝地，爺爺奶奶和幾個叔叔，還有舅舅，不知道怎麼的，都有重男輕女觀念，特別是爺爺奶奶，現在長大了，對他們的感情，真的談不上感情，只是血緣的關係。我這麼說不一定對，但我就是這麼想的。

我現在當了媽媽，生了女寶寶，好在婆婆家不是那麼重男輕女，老公也不是。我自己把所有精力都放在了寶寶身上。5個多月以來，除了月科裡，晚上她睡覺都是我一個人照顧，目前的情況是，只有能我照顧，因為她誰都不要，所以我心理很滿足。

有時候寶寶有一點不舒服，我比她還難受，所以脾氣會變衝，現在也一直在改。

所以我會盡我的能力去照顧她完好。

02

生活只剩兩集電視劇和補覺

現在每天抽時間看兩集《三生三世枕上書》，有時間就會睡覺，再有空閒的時候，看看手機，別的時候，我真的想不出我還有什麼業餘生活。

寶寶現在每天晚上6點半找覺，天天如此，伺候寶寶睡下，我也睡覺了，是不是覺得不可思議，可我家寶寶就是這個點睡覺。中間醒2－3次，有時候我能醒到寶寶前頭，大多時間是她有動靜我就醒了。白天的時候上午一小覺，下午有時候兩三個小時的大覺。

所以我的覺睡的有點碎，白天有時間就補覺嘍。

我認為，對於一個新手媽媽，想要培養寶寶的安全感，對媽媽形成安全型依戀，真的不太可能有自己的生活，當然了，那些有婆婆或媽媽幫忙照顧孩子的寶媽除外了。

但我希望每一位寶媽，都不要因為自己有了孩子，就放棄自我成長和對生活的追求，希望每個寶媽都能成為有氣質有內涵的辣媽。

楊楊爸親子驛站

你好，我是諼媽，很高興回答你的問題。我現在也是一名寶媽，自從生完孩子之後，感覺每天都過的特別慢，希望孩子多睡會，我也可以睡會覺。但是寶寶就是不睡，終於哄睡著了，我還不能睡，還得收拾屋子，洗寶寶衣服，終於可以歇會了，衣服還沒洗完，寶寶又醒了，有時候真的很無助，老公每天白天都要上班，只能靠自己，後來自己想想，還是要規劃每天要做的事情，先做重要的事情，剩下可做可不做的等有時間在做，只要寶寶吃得好，睡得好，我也能睡好覺，吃上飯就比什麼都強。每天寶寶沒醒，我先把飯做好。到時候吃得時候，熱一下就可以了。剩下的活都不著急。其餘時間就是哄寶寶和自己把覺睡好，這樣過了幾個月，寶寶大一點了，睡覺的時間長一點了，有時候忙完了還可以看會電視，或手機，也可以按照自己的興趣愛好學點東西，把時間一點一點積累起來，一點一點學，也會學的越來越多。

沒事的時候我帶寶寶去逛街，或者去遊樂場玩會，雖然寶寶小，大人可以帶著玩，這樣也可以讓自己的心情好一些。經常逛逛街，也可以避免自己與社會脫節。

有時找朋友聊聊天，或一起去逛街，這樣朋友也有孩子，兩個孩子可以一起玩。

慢慢的孩子大一點就好了，希望我的回答對你有幫助。

諼媽生活日記

你好，我也是一個2周多孩子的媽媽，感同身受！目前，雖然也是忙忙碌碌，但有一些協調生活的經驗，希望我的回答能幫到你！

生完寶寶後，我最大的感覺就是睡不夠，睡覺都成了問題，自由，空間！更別提！後來我就辭職了，做了一年的專職媽媽！孩子一週後，我開始找工作，為了孩子，我都是找一些相對時間自由點，然後比較輕鬆的工作，當然工資也是低的讓我汗顏！每天，下班回家陪孩子玩，陪孩子聽兒歌講故事！休息時陪孩子去公園，遊樂場！忙碌也充實！孩子快2周時，我給孩子讀繪本，都是一些孩子情商和自理方面的，現在孩子2周多了，自己洗漱，穿衣，上廁所等！我也不用像以前那樣全程自己幫他了，自己慢慢的就有了自己的時間！

其實，寶媽生完寶寶後，都是無微不至的照顧寶寶，沒有自己的空間，時間！這也正是體現了母愛的偉大！個人覺得，孩子一週以前，好好陪在孩子身邊，讓孩子有足夠的安全感，2周左右開始訓練孩子的自理能力，培養他的高情商！慢慢的孩子可以自理，可以控制自己的行為，大人也就有了自己的時間！所以寶媽不要急哈，先好好的培養自律，自理的孩子，（這個首先需要做父母的做榜樣哦）然後你就可以好好享受自己的時間啦！

小幸運品生活

從生活中找樂趣，我的大寶8歲了，小寶才3個月，每天接送孩子、喂娃成了工作，沒出去工作，因為我家沒有老人幫忙看孩子，一切都得靠自己，生完二胎後，我沒有感覺累、煩躁，相反我竟然想每天開始打掃衛生，收拾家裡，每天看著收拾的東西，心裡異常的高興！作為每一個全職，因為某種原因沒法出去的，我們要從生活中找樂趣，把自己從那種恐慌的心態中解脫出來！

Tutu生活

你好，很高興能回答你的問題。

我也是個全職媽媽，看到你的問題，我深有感觸。自從當了媽媽之後，覺得全職媽媽是個很辛苦的職業，365天全年無休。我以前是個很懶的人，不愛做家務，自從有了孩子之後我的生活完全改變。雖然說有我的家人在幫我，但是大部分都要自己親力親為，畢竟是自己的孩子。自由這個詞現在對我來說，已經有點陌生。有了孩子之後，睡覺，休息都是奢侈的，何來的自由。有了孩子以後，每天無休止的忙碌，孩子有時不好好吃飯，和家人各種育兒觀衝突，各種無奈，都要自己去調節，相信很多寶媽都會遇到同樣得問題。

我一般自我調節的方法就是找自己喜歡的方式，比如說帶孩子出去玩，去逛逛街，買點自己喜歡的東西，或者吃好吃的；還有找朋友聊聊天，談談最近的煩心事，都能讓我消化一下自己不良的情緒。畢竟在一個環境待久了，我們需要換個環境，換個方式來調節自己。

以上僅個人想法，希望能幫到您，加油！！！

關鍵字: 人身自由 育兒 孕產