前言：明明身材纤细，小肚腩却很明显，难道是自己还不够瘦？盆骨前倾不改善，小肚子很难平！
女明星对自己的身材有多重视？
当我们在大快朵颐时，她们还在“斤斤计较”，当我们在睡觉时，她们还在健身，在严格的饮食把控和健身下，大部分女明星长年累月保持着纤细的身材。
但是，就算有些女明星再瘦，我们还是可以看到她尴尬的小肚子，比如唐嫣曾经就因为小肚子突出而被怀疑怀孕。
迪丽热巴的身材正面看超级美，拥有所有女生都羡慕的曲线。
但侧面看时，S曲线虽然很吸睛，但仔细一看，热巴也有小肚腩？
其实有种S曲线叫“盆骨前倾”，有种小肚腩不是因为胖，而是因为盆骨前倾。
盆骨前倾是一种很常见的体态问题，男生女生都可能会有。久坐，爱翘二郎腿，走路姿势不正确，爱穿高跟鞋等习惯都会造成盆骨前倾，而盆骨前倾的一大特征就是小肚子凸出以及假翘臀。因此即使是重视身材管理的女明星，也可能会因为一些习惯问题而盆骨前倾。
如何判断自己的翘臀是真是假？
靠墙站立，肩臀贴向墙面，若腰墙之间的孔隙比握拳后的横向距离还大，腹部前凸明显，那么很抱歉，你的翘臀未必是翘臀，你的小肚腩未必是因为胖，而是盆骨前倾了！
盆骨前倾不仅会影响身材比例，破坏身体曲线，而且还会影响我们的健康，如腰背酸疼，疲劳，痛经膝超伸等都可能和盆骨前倾有关。
因此大家要重视盆骨前倾，尤其是女生。那么如何改善呢？
首先就是要改正自己的不良体态，站立时不要刻意去凹出S曲线，拒绝久坐和二郎腿等坏习惯。
除此之外，我们还可以通过瑜伽来拉伸放松紧张的肌肉，如髂腰肌，髋部屈肌，锻炼相对松弛无力的臀大肌腹直肌等，从而使得我们拥有真正的翘臀以及平坦的小腹。
臀桥
仰卧于地面，屈膝，双脚间距略宽于肩宽，收紧臀部后由臀部发力向上抬起，直至小腿与大腿垂直，再缓慢放下，但不可接触地面，期间肩背和脚保持静止，髋部向上顶，不要出现顶腰的情况。
弓步跪姿拉伸
单膝跪地，另一条腿向前做弓步，身体保持中立，腹部收紧并收缩跪地大腿的前侧肌肉，若膝盖疼痛，可在膝盖下垫一个垫子。
平板支撑
俯卧在地上，双肘弯曲支撑在地面，双脚脚趾平铺接触地面，脚后跟向后蹬，身体保持在同一平面，腹部和盆底肌收紧，保持均匀呼吸，不要塌腰。
瑜伽能够帮助矫正盆骨问题，但如果前倾严重，还是建议寻求医生帮助，不要随便练动作，以免适得其反。
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